5 Cov Cim Qhia Tias Koj Muaj Kev Ntxhov Siab - Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab Ntau Ntxiv - Kev Ntxhov Siab - Kev Txhawj Xeeb

Cov txheej txheem:

Video: 5 Cov Cim Qhia Tias Koj Muaj Kev Ntxhov Siab - Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab Ntau Ntxiv - Kev Ntxhov Siab - Kev Txhawj Xeeb

Video: 5 Cov Cim Qhia Tias Koj Muaj Kev Ntxhov Siab - Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab Ntau Ntxiv - Kev Ntxhov Siab - Kev Txhawj Xeeb
Video: .mp4 2024, Lub peb hlis ntuj
5 Cov Cim Qhia Tias Koj Muaj Kev Ntxhov Siab - Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab Ntau Ntxiv - Kev Ntxhov Siab - Kev Txhawj Xeeb
5 Cov Cim Qhia Tias Koj Muaj Kev Ntxhov Siab - Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab Ntau Ntxiv - Kev Ntxhov Siab - Kev Txhawj Xeeb
Anonim

Koj puas paub tias nws yog vim kev txhawj xeeb uas koj tsis zoo siab? Nws yog qhov kev xav uas tiv thaiv koj los ntawm no thiab tam sim no, txaus siab rau lub neej, tshem koj lub zog thiab lub zog, tiv thaiv koj los ntawm kev txaus siab rau kev yuav khoom loj tshaj lossis qhov xwm txheej tseem ceeb tshaj plaws hauv koj lub neej

Hauv qab no yog 5 lub cim qhia uas koj tuaj yeem txiav txim siab koj qhov kev ntxhov siab

Nws tsuas yog txaus los tshuaj xyuas koj tus cwj pwm.

Koj lub cev muaj mob. Qhov no txhais li cas? Kev ntxhov siab ntau ntxiv tsis yog tsuas yog kev xav hauv lub siab, tab sis kuj yog lub cev - nws tuaj yeem kiv taub hau, tawm hws, lub qhov ncauj qhuav, lub plawv palpitations, xeev siab thiab mob taub hau. Cov no tsuas yog qee qhov ntawm cov xwm txheej uas qhia txog kev ntxhov siab

Txawm li cas los xij, yog tias koj mob taub hau, nws tsis tas qhia txog kev ntxhov siab. Yuav ntsuas tus yam ntxwv li cas? Ob lossis ntau yam sib xws ua ke - peb tab tom tham txog kev ntxhov siab. Kev tawm hws yuav luag cuam tshuam ncaj qha rau kev ntxhov siab, kiv taub hau thaum, zoo li, tsis tu ncua thiab mob taub hau tas li (koj tsis nkag siab yuav ua dab tsi nrog nws, kev kho ib txwm tsis pab) kuj hais txog kev ntxhov siab. Kuj tseem muaj qhov laj thawj ntawm lub cev, yog li tsis quav ntsej kws kho mob, mus kuaj. Yog tias qhov kev ntsuam xyuas yog ib txwm muaj, kiv taub hau yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, ntshai tawm tsam, thiab lwm yam.

Koj nkees ntau zaus. Yog tias koj tau ua haujlwm ntau ntxiv niaj hnub no lossis 2-3 hnub, koj tau thov kom nyob ob peb teev, lossis qee yam tshwm sim hauv koj tsev neeg, kev qaug zog yuav yog tus qauv. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias koj nkees nkees thiab ua rau koj lub cev, tab sis koj tsis ua dab tsi tshwj xeeb, qhov no yuav yog ib qho cim ntawm kev ntxhov siab.

Vim li cas qhov no tshwm sim? Kev qaug zog hauv qhov xwm txheej no cuam tshuam nrog kev tsim cov tshuaj cortisol nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv rau peb qhov kev ntshai (peb ntshai, vim tias qee yam yuav tshwm sim, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab txaus ntshai tiag tiag). Txawm li cas los xij, lub cev tsis pom qhov txaus ntshai lossis tsis nkag siab tias nws yog dab tsi, tab sis cortisol tseem tsim tawm. Yog li, qhov teeb meem tseem tsis tau raug tshem tawm, vim nws tsis tau paub meej qhov tseeb ua rau muaj kev ntxhov siab, cortisol tab tom tsim tawm, lub cev tseem tsis tau so. Tom qab ntawd, lub paj hlwb tsuas nkees nkees ua haujlwm nyob rau hauv lub zog ntawm cov tshuaj hormones, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov no tshwm sim txhua hnub, kev xav sab hauv sab hauv ntawm qaug zog tshwm.

  1. Koj tuaj yeem muaj cov leeg nruj, feem ntau nyob hauv ib cheeb tsam (piv txwv li, clamps hauv lub puab tsaig, lub xub pwg, lub xub pwg hniav, sab nraub qaum). Koj tsis tuaj yeem tswj qhov nro. Nws tshwm sim nws tus kheej li cas? Koj lub cev ua rau cov tshuaj cortisol sib xyaw thiab ua rau muaj kev phom sij nrog cov leeg nruj (yuav ua li cas yog tias koj xav tau khiav tom qab 5 feeb?). Tab sis … koj tsis tas yuav tsum khiav, vim qhov no tsuas yog kev ntxhov siab sab hauv, thiab lub cev tseem ua kom lub cev zoo. Qee lub sij hawm nws los txog rau qhov uas ib tus neeg tsis tuaj yeem sawv hauv txaj thaum sawv ntxov, qhov mob ntawm cov leeg muaj zog heev, yog li tib neeg feem ntau siv tshuaj.
  2. Koj tsis tuaj yeem zaum tseem - qhov laj thawj no tshwm sim rau ntau tus neeg. Thiab qhov no tsis cuam tshuam nrog kev coj tus cwj pwm (tsis suav nrog cov neeg uas nquag hauv lub neej - cov neeg choleric). Feem ntau, kev tsis txaus siab tau tshwm sim tsis ntev los no. Koj tuaj yeem txheeb xyuas koj tus kheej ntawm koj tus kheej, xam tawm thaum koj xav ua ib yam dab tsi txhua lub sijhawm, txav mus rau qhov chaw (piv txwv li, taug kev hauv lub voj voog hauv chav thaum koj xav lossis tham hauv xov tooj; hloov pauv tas li - saib series thiab txiav tawm, nqa guitar, phau ntawv, game - cuam). Txhua qhov piv txwv no qhia tias koj tsis tuaj yeem mob siab rau vim muaj kev ntxhov siab, thiab tus cwj pwm ua ntau yam hauv tib lub sijhawm qhia tias muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.

  3. Koj tsis tsaug zog zoo - thiab lub sijhawm no tseem ceeb heev thiab tseem ceeb heev. Txawm hais tias cov npe teev tseg tsis zoo rau koj, thiab peb tsis tham txog kev ntxhov siab, kev pw tsis zoo yog cov tsos mob tsis zoo. Muaj ntau tus neeg mob hlwb pib nrog pw tsis tsaug zog. Tawm tsam keeb kwm yav dhau ntawm qhov xwm txheej tseem ceeb, nthuav tawm lossis hais lus, npau suav phem yog nkag siab heev, tab sis yog tias nws tsis meej vim li cas koj tsis tuaj yeem tsaug zog, koj feem ntau sawv thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, pw tsawg dua 6 teev hauv ib hnub, pov thiab tig, thiab thaum koj sawv, koj xav tias nyuaj siab thiab koj tsuas tuaj yeem xav txog kev pw tsaug zog - qhov no yog cov tsos mob tseem ceeb heev, thiab nws tsim nyog hu rau tus kws kho paj hlwb, kws kho paj hlwb, kws kho paj hlwb.

Yog li, yog tias koj pom 2 lossis ntau yam khoom los ntawm cov npe, thiab lawv tshwm sim tsawg kawg ib hlis, muaj qhov tshwm sim siab uas koj tau nce kev ntxhov siab. Yuav ua li cas nrog nws? Yuav tsum tau kawm tob, vim tias feem ntau lub hauv paus ntawm kev ntxhov siab tau muab tso rau thaum muaj hnub nyoog heev thiab tseem nyob hauv qhov tsis nco qab. Coob leej neeg sim txhais nws rau hauv qhov tsis nco qab, nyob nrog nws, txhais nws mus rau lub hom phiaj, taug kev, lossis lwm yam. Tag nrho cov no ua haujlwm ib ntus thiab ua kom yooj yim dua lub sijhawm. Tias yog vim li cas nws thiaj tsim nyog los ua haujlwm ntawm no hauv kev kho mob hlwb txhawm rau txhawm rau tshem tawm qhov kev mob siab rau ntawm qhov tob.

Thiab tsis txhob chim siab yog tias koj pom kev ntxhov siab hauv koj tus kheej! Koj pom qhov tsis raug ntawm koj, thiab qhov no twb yog 50% ntawm qhov kev daws teeb meem!

Pom zoo: