Panic Tawm Tsam. Kuv Puas Yuav Ntshai?

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Panic tawm tsam tsis yog qhov tsis yooj yim hnub no. Lawv tshwm sim los ntawm ntau txoj hauv kev: kev ntxhov siab, ntshai, ua pa nrawm lossis lub plawv dhia, ua tsis taus pa, ua pa, ua tsis taus pa, kiv taub hau, xeev siab, tshee tshee, thiab ntau dua. Cov tsos mob muaj ntau thiab ntau yam yog somatic. Thiab feem ntau tib lub sijhawm kuaj mob tau ua - vegetative -vascular dystonia, lossis lwm yam kev kuaj mob. Tsuas yog nyob hauv kaum thoob ntiaj teb kev faib cov kab mob tau ua lub tswv yim zoo li kev tawm tsam ntshai.

Qee tus kws tshaj lij ntseeg tias qhov ua rau muaj kev ceeb ntshai ntau dua yog lub cev lossis caj ces: muaj keeb kwm, tsis muaj cov tshuaj hormones, raug lub cev thiab raug kev nyuaj siab, haus dej cawv lossis siv cov tshuaj psychotropic. Lwm tus ntseeg tias kev puas siab puas ntsws yog lub hauv paus ua rau: kev puas siab puas ntsws uas tau raug thawb thiab yog li nrhiav txoj hauv kev tawm.

Qhov tseeb feem ntau yuav nyob hauv nruab nrab. Qhov xwm txheej tam sim no hauv lub neej (kev ntxhov siab, teeb meem, thiab lwm yam), kev xav caj ces tsis txaus ntseeg ua lub luag haujlwm, tab sis tsis txiav txim siab. Nws yog qhov tseem ceeb ntau npaum li cas peb lub siab lub ntsws tuaj yeem daws cov teeb meem thiab hloov kho peb li kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws.

Yog, kev ceeb ntshai tuaj yeem tshwm sim ntawm nees nkaum, peb caug lossis tsib caug xyoo, tab sis nws yuav yog ib qho ncha ntawm yav dhau los. Qhov kev puas siab puas ntsws uas raug tshem tawm, thiab tam sim no lub sijhawm tau los txog thaum lub siab tsis tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab ntxiv lawm. Kev ntshai tsam nws tus kheej tsis muaj qab hau. Thaum lub sijhawm muaj kev hem thawj tiag tiag, nws zoo li tsis tshua muaj neeg pom. Thiab hauv qhov no, nws nyuaj heev rau peb los txuas qhov ua rau muaj kev ceeb ntshai thiab nws qhov tshwm sim. Nws kuj tseem tsim nyog nkag siab tias, feem ntau, kev tawm tsam ntawm kev ceeb ntshai hauv nws tus kheej tsis yog txoj sia. Tab sis nws hnyav heev ua rau lub neej zoo.

Ib tus ntawm kuv cov neeg mob ntshai ntawm tus choj thiab qhov siab. Thiab nws tsis muaj teeb meem yog tias nws tau taug kev lossis tsav tsheb, hla tus choj ua rau muaj kev ntshai heev, lub plawv dhia tsis zoo, thiab qhov muag tsis pom kev. Thiab txoj hauv kev los ntawm tsev mus ua haujlwm tau siv sijhawm ntev, vim nws yuav tsum tau tawm ntawm kev thauj mus los thiab sim daws qhov kev tawm tsam. Tsuas yog tom qab lub sijhawm ntau nws tau tswj kom hla cov choj los ntawm lub tsheb kauj vab yam tsis muaj tsos mob. Thiab qhov no yog qhov yeej loj rau nws.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws nrog kev tawm tsam ceeb yog kom tau txais kev pab. Yog lawm, chav kawm kho mob hlwb yuav muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm. Qee zaum nws siv sijhawm ntau xyoo. Nws yog los ntawm kev nrhiav qhov qub dhau los ua rau muaj kev ceeb ntshai thiab ua haujlwm los ntawm nws uas koj tuaj yeem tiv nrog tus kab mob no. Hmoov tsis zoo, tshuaj ib leeg tsis tshua muaj txiaj ntsig. Nws tsuas yog tshem tawm cov tsos mob, zais lawv lossis ua rau lawv tsis mob siab rau.

Koj tuaj yeem ua dab tsi ntawm koj tus kheej? Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum txo qis kev ntxhov siab hauv koj lub neej tam sim no. Nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm cov kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej kom ntau li ntau tau. Yog tias koj ua tsis taus pa, tom qab ntawd nco ntsoov ib qho yeeb yaj kiab txawv teb chaws (lawv feem ntau qhia nws nyob ntawd) qhov twg tus hero ua pa rau hauv pob. Yog li nqa ib pob thiab sim ua pa rau hauv nws hauv txoj hauv kev ntsuas, sim ua kom lub cev ua pa zoo ib yam. Ib ntawm cov neeg mob nyob rau lub sijhawm ntawd tau sim ua raws li kev ua pa ntawm Darth Vader. Qhov no ua rau nws luag, thiab qhov kev ntshai nres rov qab.

Tsis tas li, sim hloov koj qhov kev tsom mus rau qhov deb ntawm qhov pom ntawm lub cev thaum muaj kev ceeb ntshai mus rau qee yam sab nraud. Suav cov naj npawb xiav (lossis dub, lossis dawb, feem ntau ib qho) lub tsheb yuav pab cuam tshuam thaum lub sijhawm tawm tsam. Ib tug neeg pib suav tus naj npawb ntawm cov txiv neej ទំព, qee leej tus lej ntawm cov kav dej phwj tuaj. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi nws yog. Qhov tseem ceeb yog sab nraud thiab pom tau.

Kev tawm dag zog nruab nrab pab tau ntau yam. Kev ntsuas ua luam dej hauv pas dej lossis ua yoga yuav tsis tsuas yog pab koj so, tab sis kuj tseem ua rau koj lub cev muaj zog.