2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 20:59
Ntau yam peb xav txog qhov cuam tshuam ntawm kas fes rau peb tsis muaj tseeb.
Cia peb saib cov txiaj ntsig tshawb fawb thiab ua haujlwm nrog qhov tseeb.
Tab sis peb yuav pib nrog cov dab neeg:
"Cov lus dab neeg tau hais tias tus neeg saib xyuas tus saib xyuas lub npe Kaldi tau tshawb pom kas fes hauv Ethiopia qee zaum puag ncig AD 300. Nws pom tias tshis tsis tau pw hmo ntuj tom qab noj txiv hmab txiv ntoo los ntawm ib tsob ntoo. Nws sau cov txiv ntoo thiab coj lawv mus rau lub tuam tsev hauv zos, qhov twg thawj khob kas fes tau brewed. Tus thawj coj ntawm lub tuam tsev tom qab lub khob sau: "Haus dej haus kom muaj zog thiab paub txog lub ntiaj teb ib puag ncig." Txij thaum ntawd los, tib neeg tau txaus siab rau haus dej kas fes."
Kas fes muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev nco qab tshaj qhov peb paub
Koj yuav pom qee cov tswv yim xav tsis thoob hauv kab lus no
1. Caffeine tsis cuam tshuam txog kev pw tsaug zog rau neeg feem coob
Kaldi tus tswv yug yaj tej zaum yuav hais raug txog cov tshis, tab sis tsis ntseeg tias kas fes muaj qhov cuam tshuam tib yam rau tib neeg. Txawm tias muaj kev ntseeg loj heev tias kas fes thaum hmo ntuj tau lees tias tsis tsaug zog hmo ntuj, muaj pov thawj me ntsis tias qhov no yog teeb meem.
Koj puas tau muaj ob lub espresso ua ntej mus pw? Thiab pw tsaug zog tom qab ntawd?
Muaj cov kev tshawb fawb uas tib neeg tau muab zais caffeine ua ntej lawv mus pw tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
2. Tib neeg liam kas fes rau txhua qhov teeb meem.
"Kuv tsis yog pw tsaug zog heev, tab sis txhua yam vim yog kas fes." Npau suav phem, mob taub hau, chim siab, pw tsaug zog tsawg, thiab lwm yam.
Cov kws tshawb fawb tau muab cov neeg siv cov placebo ua cov tshuaj caffeine. Ntau tus neeg koom hauv txoj kev tshawb fawb tau yws yws txog lawv txoj kev noj qab haus huv, liam kas fes rau txhua yam.
Nov nws yog - lub zog ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev twv tiag tiag!
Tus miv dub tsis txhaum raws li peb xav.
3. Kas fes ntxiv rau pw?
Koj yuav pom nws vwm kom muaj khob kas fes ua ntej thiab tom qab ntawd tsaug zog. Tab sis yog tias koj muaj insomnia, qhov no yuav yog qhov kev daws teeb meem. Cov kws tshawb fawb tau muab cov neeg nkees khob lossis ob khob kas fes thiab tom qab ntawd muab lawv pw. Kuj ceeb tias, nws muab tawm los ua haujlwm tau zoo.
4. Kas fes nce kev mloog zoo
Cov neeg feem coob xav tias tsom mus ntxiv tom qab khob kas fes.
Tab sis cia peb tshawb fawb nws?
Cov xov xwm zoo yog tias caffeine nce kev mloog zoo. Peb xav tau kev saib xyuas zoo li no thaum peb xav tau los daws cov haujlwm ib txwm muaj. Tias yog vim li cas peb nyiam kas fes tom haujlwm ntau heev. Nws pab peb ua siab ntev thaum peb yuav tsum ua qee yam tsis txaus siab. Kas fes kuj tseem pab peb ceeb toom, txawm tias peb tsis tau pw txaus.
Tab sis yog tias peb ntsuas qhov cuam tshuam ntawm kas fes ntawm lub sijhawm tshuaj tiv thaiv, kev muaj peev xwm kawm thiab nco, tom qab ntawd peb pom tsis muaj pov thawj ntawm nws cov txiaj ntsig.
5. Ob khob yog qhov zoo, tsib khob tsis zoo
Cov kev tshawb fawb tau hais los saum no tau qhia tias ob mus rau peb khob kas fes muaj txiaj ntsig. Txhua yam dhau tsib plam nws cov txiaj ntsig zoo thiab nqa cov txiaj ntsig tsis zoo.
6. Tshem tawm ntawm kas fes
Npaj kom tshem tawm cov tsos mob 12 txog 24 teev tom qab koj khob kas fes zaum kawg.
Mob taub hau, khaus khaus, qaug zog thiab xav tau lub khob. Los tsis yog?
Nws hloov tawm tias kev tshem tawm hauv ntau kis yog qhov kev xav ntawm lub hlwb. Yog li, txiav caffeine yuav tsis nyuaj li koj xav.
8. Kas fes tua qhov mob
Muaj kev tshawb fawb qhia tias caffeine tuaj yeem txo qhov mob taub hau.
9. Kas fes ntse dua qhov rhiab
Kev tshawb fawb tau qhia tias:
• Tom qab khob kas fes, tus neeg pom zoo dua hauv qhov tsaus ntuj.
• Pab tib neeg kom tsis quav ntsej kev cuam tshuam hauv ib puag ncig.
• Pab kom paub qhov txawv xim.
10. Kas fes tsis quav ntsej
Txheej txheem, kas fes tsis yog kev quav yeeb quav tshuaj. Qhov kev quav tshuaj no tuaj yeem muab piv rau kev quav yeeb quav tshuaj. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem yooj yim tsis kam lees nws.
Txaus siab rau koj kas fes
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