Lub Cev Lub Cev Lub Cev PSYCHOTHERAPY THIAB KEV SIB HLUB-AID Txoj Haujlwm

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Kev ntxhov siab, kev xav tsis zoo, xwm txheej ntawm kev cuam tshuam ntawm kev qhia ntawm kev xav tsim kev puas siab puas ntsws thiab ua rau tus kheej puas tsuaj. Kev kho lub cev-tsom rau kev xav raws li kev cuam tshuam ntawm lub siab thiab lub cev tau siv los daws kev ntxhov siab sab hauv, kho lub xeev tsis zoo. Kev coj ua ntawm lub cev yog txhawm rau txheeb xyuas qhov laj thawj uas ua rau tsis txaus siab rau qhov xwm txheej hauv lub neej, tso kev xav kaw thiab tso ib tus neeg.

Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog qhia me ntsis seb cov lus qhia uas Wilhelm Reich nrhiav pom yog dab tsi. Hauv nws txoj hauv kev, Reich tau ua tiav los ntawm txoj kev xav ntawm tus kheej kev xav ntawm tus kheej, ntseeg tias tus yam ntxwv ntawm kev xav ntawm tus neeg tau cuam tshuam nrog nws lub cev yam ntxwv, feem, cov teeb meem kev puas siab puas ntsws tau xav txog ntawm lub cev. Reich tau piav qhia qhov tshwm sim ntawm "kev kaw tus cwj pwm hauv lub plhaub," lossis kev ua haujlwm ntawm lub neej kev puas siab puas ntsws, uas tshwm sim los ntawm kev txo qis thiab txwv kev xav nyob hauv kev cuam tshuam ntawm kev coj noj coj ua hauv zej zog thiab tsev neeg hnyav. Raws li tus piv txwv meej ntawm qhov kev xav ntawm lub hlwb, qhia hauv qhov ntsuas siab, ib tus tuaj yeem rov nco tau tus cwj pwm ntawm A. P. Chekhov tus "Tus txiv neej nyob rau hauv ib rooj plaub". Alexander Lowen, thawj tus tau txais kev kho mob nrog Reich thiab tom qab ntawd dhau los ua nws cov tub ntxhais kawm, tom qab ntawd dhau los ua tus neeg muaj npe nrov tshaj plaws ntawm Reich txoj kev xav, ua ntau qhov kev txhim kho rau nws. Lowen qhov txiaj ntsig, tshwj xeeb, suav nrog nws cov lus piav qhia ntawm kev xav ntawm lub hlwb - lub ntuj, kev sib haum xeeb hauv lub xeev kev xav ntawm lub cev uas muaj nyob hauv tus neeg noj qab haus huv.

Raws li cov tswv yim no, kev hloov pauv puas siab ntsws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, uas tom qab ntawd hloov pauv hauv kev xav hauv lub xeev.

Kev coj ua lub cev ua haujlwm tau zoo hauv kev daws teeb meem ntawm qhov hnyav ntau dhau, poob qhov kev nkag siab thiab kev nyuaj siab ntev ntawm qee qhov ntawm lub cev, kev txhim kho lub cev-kev txhim kho lub hlwb, thaum lub cev tau nyam ntawm lub hnub nyoog. Yog tias ib tus neeg tsis lees paub nws tus kheej, nws lub ntsej muag, tsis tuaj yeem txaus siab los ntawm kev sib deev, tom qab ntawd kev coj ua lub cev tuaj yeem tsim nyog hauv qhov xwm txheej no.

Tau kawg, hauv cov xwm txheej nyuaj, nrog teeb meem kev puas siab puas ntsws loj, tsuas yog tus kws kho mob hlwb yuav tsum tau sau ntawv qhia txog kev kho lub cev, kho kev nyuaj siab lossis kev qhia ua haujlwm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem kawm qhov yooj yim neuromuscular so niaj hnub thiab xyaum nws hauv tsev los daws kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev xav tsis zoo. Koj tuaj yeem ua nws txhua hnub, thiab thaum koj mus txog qib txuj ci zoo, nws txaus los ua qhov kev tawm dag zog 2 zaug hauv ib lub lis piam lossis raws li xav tau. Xaiv lub sijhawm zoo ntawm hnub uas tsis muaj leej twg yuav thab koj kom so. Sim tshem tawm cov suab nrov tsis zoo, hnav khaub ncaws zoo.

Muaj kev paub txog cov txheej txheem ntawm kev so nqaij, ib tus neeg tuaj yeem, hauv lub sijhawm luv luv, coj nws lub cev mus rau lub xeev so thiab so kom thiaj li rov muaj kev puas siab puas ntsws thiab lub cev.

Qoj "Ua pa plab" npaj rau kev qhia ua pa hauv plab - ib qho tseem ceeb ntawm lub cev so kom txaus.

Sawv ntawm koj nraub qaum thiab so kom txaus. Pib ua pa hauv koj lub plab. Nco ntsoov tias lub hauv siab xyaum tsis koom nrog ua pa. Txhawm rau tswj hwm, tso lub xib teg ntawm koj txhais tes laug ntawm koj lub hauv siab, thiab nrog koj sab tes xis ntawm koj lub plab. Ua pa tsuas yog nrog koj lub plab kom lub xib teg sab xis sawv thiab ntog thaum nqus / nqus pa, thaum sab laug tsis txav. Nco tseg tias ua pa tob tob kuj tseem suav nrog lub plab pelvic (rub rov qab nqus pa thiab txav mus tom ntej ntawm nqus pa).

Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog "Ua tsis taus pa" yog qhov ua pa ntawm kev ua pa raws li kev siv lub cev tsis siv neeg tag nrho. Cov txheej txheem no yuav tsum tau tso cai mus txuas ntxiv los ntawm nws tus kheej, yam tsis muaj kev cuam tshuam thiab kev soj ntsuam los ntawm sab nraud. Ua tib zoo mloog cov kev xav uas tshwm sim, zoo li nws, ntawm txoj kev.

Ua pa qeeb. Saib xyuas qhov kev xav yam tsis xav txog kev ua pa, ncua kev ua pa ncua. Tos kom koj lub cev qhia rau koj thaum ua pa. Kev nqus pa yuav pib los ntawm nws tus kheej, txiav. Tos rau qhov ua pa kom tig mus rau nqus tau. Ua pa txuas ntxiv, soj ntsuam cov lus qhia los ntawm lub cev, thiab sai sai tsim qhov ua pa tsis tu ncua. Thaum khaws nws, mloog lwm qhov kev xav. Thaum koj nqus pa, saib qhov kev xav ntawm kev txhawb nqa hauv siab, nrog los ntawm ntau qhov kev nkag siab. Txheeb xyuas tsuas yog cov kev xav uas tshwm sim thaum nqus tau. Nws tuaj yeem yog qhov hnov ntawm lub cev nthuav dav, mus dhau qhov ib txwm muaj ib puag ncig, koj tuaj yeem hnov lub cev kheej kheej lossis hloov pauv ib feem. Ntxiv mus, tej zaum yuav muaj kev xav ntawm qhov pom kev, nqa tag nrho lub cev. Tau paub cov kev xav no thiab nco qab lawv. Tom ntej no, pib txheeb xyuas tsuas yog cov kev xav uas tshwm sim ntawm kev nqus pa. Siv zog rau qhov pom ntawm qhov kev xav sib txawv rau cov uas twb tau tshwm sim. Nco ntsoov cov kev xav no. Koj yuav tsum ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog lub zog ua pa, rov qab mus rau qhov hnov zoo li qub ntawm lub cev, thaum hnov qhov kev xav ntxiv ntawm qhov pom kev thiab so.

Kev qoj ib ce "Kho Breath" pab tshem tawm qhov tsis xis nyob ntawm lub cev uas nyob hauv qhov kev kwv yees ntawm qee yam khoom nruab nrog sab hauv, uas pab txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm nws lub xeev. Qhov no yog vim "kho kev sib raug zoo" ntawm ntau thaj chaw ntawm lub paj hlwb cortex. Los ntawm kev xav ntawm lub hlwb, tshem tawm qhov tsis xis nyob, yog li ua rau lub xeev ua rau nws los ntawm "cuam tshuam" ib feem ntawm qhov tsis nco qab. Rov ua dua cov txheej txheem no pab daws qhov teeb meem sab hauv.

Nkag mus rau hauv txoj haujlwm yooj yim thiab so kom txaus. Siv koj lub sijhawm, ua tib zoo saib xyuas kev nkag siab sab hauv, nrog koj lub qhov muag ntsia mus los thoob plaws lub cev, tshuaj xyuas nws tas li, sab xis mus rau qhov tsis nco qab. Nrhiav qhov chaw uas tsis xis nyob, nruj, nruj tau daws, nco txog qhov xav tsis thoob. Ua ntej, xaiv thaj tsam txawv txav tshaj plaws (ib qho uas muaj qhov sib piv sib txawv rau lwm thaj chaw thiab qhov kev xav nrog lawv). Ncaj koj cov pa tawm hauv koj lub siab. Feem ntau koj yuav pom tias, tsis zoo li thaj chaw "noj qab haus huv", qhov uas koj tuaj yeem yooj yim ua rau koj ua tsis taus pa, muaj qee qhov kev tawm tsam hauv thaj chaw "tsis zoo", zoo li yog qee yam tiv thaiv kev ua pa tawm ntawm qhov ntawd. Sim ua pa los ntawm cov chaw no, "ua pa" lawv. Xav txog yuav ua li cas exhalation tshem tawm cov plugs thiab congestion hauv txoj kev ua pa. Xav txog seb cua sov li cas, uas tau nqa tawm nrog huab cua nqus, koj xa mus rau thaj chaw tsis zoo thaum lub sijhawm ua pa. Koj tuaj yeem xav txog yuav ua li cas "cork" txav mus rau lwm thaj chaw ntawm lub cev, siv kev ua pa ua lub zog txav lub cork txuas ntxiv thiab txuas ntxiv nrog kev nqus pa … kom txog thaum kev hnov qab ploj mus, zoo li yog yaj hauv qhov chaw tshiab.

Xyaum "Paub Txog Ciam Tebchaws" qhia pom qhov cuam tshuam ntawm kev tsom mus rau kev paub thiab kev paub ntawm qee thaj chaw-thaj tsam ntawm lub cev, uas nyob hauv qhov chaw tseem ceeb hauv daim ntawv qhia kev puas siab puas ntsws ntawm tus neeg thiab cuam tshuam nrog kev ruaj khov ntawm tus kheej uas cuam tshuam rau kev hwm tus kheej thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg.

Kev paub txog ciam teb pab txhawb rau kev muaj peev xwm ntawm ib tus neeg kom paub txog thiab tiv thaiv lawv cov ciam teb, nrog rau tsim kom muaj lub luag haujlwm ntau dua - vim lawv lub luag haujlwm rau qhov tshwm sim hauv thaj tsam no.

Qhov kev tawm dag zog no, ntxiv rau lub hom phiaj kev noj qab haus huv, pab tus neeg kom rov zoo sai sai thaum muaj xwm txheej ntxhov siab (thaum av tawm hauv qab nws txhais taw), tsis muaj kev ntshai.

Ua tib zoo mloog thiab ua pa tau hais rau thaj tsam ntawm lub cev, uas sib haum rau ciam teb (crown - ciam teb "txiv neej -ntuj"; xib teg - ciam teb "txiv neej -txiv neej"; taw - ciam teb "txiv neej -ntiaj teb"). Ua tib zoo saib xyuas thaj tsam li ob peb feeb, saib yuav ua li cas nrog txhua qhov ua pa ua pa yog "hloov pauv" mus rau thaj chaw xaiv ntawm lub cev, tsim kom muaj kev sov siab. Tom qab peb feeb, hloov koj mloog thiab ua pa mus rau qhov ciam teb tom ntej. Tom qab dhau tag nrho peb ciam teb cais, ua ke lawv, faib kev mloog ib txhij rau tsib lub ntsiab lus (2 txhais tes, 2 taw, lub taub hau ntawm lub taub hau). Xav txog tias lub cev tab tom ncab, koj tab tom loj hlob, koj tau nce siab. Nyob rau tib lub sijhawm raws tus nqaj qaum muaj qhov kev xav ntawm "txoj hlua ncab". Xav txog tias koj lub cev tau ntim rau hauv lub plhaub kheej kheej uas tiv tsis taus. Sim ua kom lub hlwb thawb lub cocoon no sib nrug, so tawm tsam nws ntawm tsib lub ntsiab lus ciam teb. Nco cov kev xav kom koj tuaj yeem rov tsim dua lawv hauv lub neej txhua hnub.

Kev tawm dag zog "Hauv av" (av yog tus piv txwv rau tus neeg kev sib txuas nrog cov av thiab qhov tseeb) yog txhawm rau txhim kho kev nkag siab ntawm kev txhawb nqa, kev xav ntawm lub hlwb.

Nyob rau hauv txoj haujlwm sawv, koj yuav tsum tau hloov chaw nruab nrab ntawm lub cev nqus mus rau tom ntej, hloov nws qhov kev kwv yees mus rau thom khwm, uas yog nrog los ntawm kev nce qib ntawm lub hauv pliaj mus rau tom ntej. Tom qab ntawd qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub cev yuav tsum tau hloov rov qab, hloov qhov kev kwv yees mus rau pob taws, thaum lub plab hlaub raug thawb rov qab. Txoj haujlwm yog txav mus los ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, "ntes" txoj haujlwm nruab nrab ntawm lub plab thiab nco nws. Hauv qhov no, feem ntau qhov kev kwv yees nruab nrab ntawm lub cev nqus ntawm lub cev poob rau ntawm ciam teb ntawm lub hauv ntej thiab nruab nrab thib peb ntawm ko taw. Nws yog qhov tsim nyog los tshuaj xyuas txhua qhov kev xav uas cuam tshuam nrog kev txhawb nqa - hauv thaj tsam ntawm taw, zoo li yog loj hlob mus rau hauv av, ntxiv rau lub hauv caug pob qij txha, uas ua rau lub caij nplooj ntoo hlav hloov pauv thiab ua rau lub nra tsis sib luag thiab lub plab - thiab hnov zoo li tswj lub cev li cas thiab saib kev xav ua rau lub cev thiab lub paj hlwb ruaj khov.

Qoj "Piano" yog lub hom phiaj los tawm tsam kev tsis muaj peev xwm ntawm ib tus neeg kom hnov nws tus kheej (kom hnov nws tus kheej los ntawm kev hnov nws lub cev), pab txhawb kom rov muaj peev xwm hnov nws tus kheej. Txhawm rau rov ua lub peev xwm los ntawm kev xav ntawm koj tus kheej, ob qho tib si so (so kom txaus) cov txheej txheem thiab cov txuj ci tau siv rov qab rau kev so kom txaus, nce kev mloog mus rau thaj tsam sib txawv ntawm koj tus kheej lub cev thiab lawv qhov nro. Koj yuav xav tau tus khub kom ua tiav qhov kev tawm dag zog.

Ib tus neeg hauv khub yuav tsum pw hauv txhua txoj haujlwm uas yooj yim rau nws. Tus khub thib ob pib kov ntau lub ntsiab lus ntawm lub cev uas rov qab los nrog nws tus ntiv tes. Txoj haujlwm ntawm tus neeg dag yog "wiggle" qhov chaw uas tus khub nyuam qhuav kov nrog nws tus ntiv tes. Qhov nyuaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog dab tsi? Feem ntau ntawm peb lub cev tsis tuaj yeem "txav" qee qhov nyob ib leeg. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum sim. Sim ua kom "qoj ib ce" txav mus los ntawm qhov me me ua tau. Tus khub yuav "ntaus piano", kov cov ntsiab lus uas nws txaus siab … Kev kho lub cev-ua haujlwm tsis yog nrog lub cev nkaus xwb, tab sis kuj (rau feem ntau) nrog kev xav hauv lub cev. Thiab peb tuaj yeem hnov dab tsi. Yog tias … yog tias peb kawm paub peb lub cev, peb yuav rov muaj peev xwm ploj mus zoo li peb tus kheej. Tus khub uas “ntaus piano” yuav tsum ua kom txoj haujlwm dag “ntsuas” ntau li ntau tau.

Caj pas Hu Nkauj Qoj tsim los tso cov kev xav tsis zoo, nce kev so. Qhov kev tawm dag zog lub cev kho lub cev no yog piv rau Tuvan caj pas nrov npe hu nkauj.

Pw rau hauv pem teb, ntawm koj nraub qaum. Khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug thiab so koj txhais taw khov kho ntawm qhov chaw hauv pem teb. So koj lub puab tsaig qis. Ua pa sib npaug thiab nyob ntsiag to ib pliag, sim mloog koj tus kheej thiab ua pa ntsiag to. Tom qab ntawd pib ua pa nrog lub suab nrov. Cia txhua qhov ua pa tawm nrog lub suab nrov. Thaum koj tau siv nws, hloov lub suab nrov nrog txhua lub suab. Txhua lub suab uas yuav cuam tshuam rau lub sijhawm no rau koj. Tam sim no koj txhua qhov ua pa yuav tsum "suab". Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev lub cev thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Pib "exhale" txhua lub vowels uas koj paub: OOOOOOOOOOOOOOOOO, AAAAAAAAAAAAAA, Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, UUUUUUUUUUUUUUU, EEEEEEEEEEEEEEEE, YYYYYYYYYYYY. Teem tseg ib zaj nkauj rau txhua lub vowel rau 2 feeb. Hloov lawv nyob rau hauv ib qho kev txiav txim. So ntawm tus cwj pwm zoo los yog cov "tsis huv" lub suab uas koj nyiam ua pa tawm rau so. Pib sim nrog qhov ntim ntawm cov suab hu nkauj: los ntawm qhov hloov maj mam kom nrov li koj tuaj yeem ua tau. Kev sim nrog lub suab ntawm lub suab koj piav qhia - los ntawm mezzo soprano mus rau ntses bass thaj tsam. Ua si qhov "opera" no los ntawm kev siv lub suab uas koj tau kawm. Dab tsi yog lub suab tsis zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem piav qhia tam sim no. Tom qab ntawd sim "hu nkauj" lub suab uas, ntawm qhov tsis sib xws, yuav ua rau koj zoo siab tshaj plaws. Cov no yuav tsum yog "kev xav" lub suab, suab tias vim li cas tam sim no so kom txaus thiab zoo siab. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj lub cev nws tus kheej siv sijhawm txaus siab thiab txaus siab los ntawm lub suab koj hu nkauj.

Txhua lub sijhawm, thaum koj tab tom ua ib ce, koj lub qhov muag yuav tsum qhib, sim nyob twj ywm "nyob ib puag ncig qhov tseeb", ntawm no thiab tam sim no, nyob rau hauv kev nco qab tag nrho thiab paub txog yam koj tab tom ua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm qhov xwm txheej, thiab tsis muaj leej twg zoo dua koj tus kheej yuav coj koj rov los rau ntiaj teb los ntawm koj cov kev paub tob tshaj plaws. Tsis txhob plam kev sib cuag ruaj khov ntawm koj txhais taw nrog lub tiaj tiaj hauv av.