2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-07 22:19
Panic tawm tsam yog tam sim ntawd, tsis tuaj yeem kwv yees tau ntawm qhov tsis tuaj yeem tswj hwm kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Kev tawm tsam ua rau muaj kev phom sij ntau dua rau cov tib neeg uas muaj lub zog xav tau, uas yog tus yam ntxwv los ntawm kev tswj hwm dhau thiab ua lub luag haujlwm ntau dhau. Thiab, txij li lawv feem ntau zais lawv tus cwj pwm tsis zoo rau qhov uas tshwm sim, tsis tso cai rau lawv tus kheej xav, thiab ntau dua li ntawd, los qhia lossis nthuav qhia lawv txoj kev xav thiab kev xav tiag tiag, tom qab ntawd tag nrho cov no tau txav mus rau qhov tsis nco qab, vim li ntawd, sab hauv kev tsis sib haum xeeb tshwm sim, uas thaum kawg nchuav tawm mus rau qhov tsis txaus siab, thiab tom qab ntawd, nws muaj peev xwm tias nyob hauv qhov kev ntshai. Ib qho ntxiv, cov tib neeg uas tau ntsib teeb meem kev mob nkeeg thaum yau, kev ua phem, uas loj hlob hauv tsev neeg nrog rau qhov chaw txias thiab tsis muaj phooj ywg, xav tau niam txiv thiab kev cai nruj, thiab cov neeg uas siv cawv, yeeb tshuaj, haus luam yeeb, thiab lwm yam. kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ceeb ntshai.
Feem ntau, lub sijhawm ntawm kev tawm tsam ntawm kev ceeb ntshai yog luv, tsuas yog ob peb feeb, tab sis rau ib tus neeg txhua qhov kev tawm tsam zoo li tsis muaj qhov kawg. Panic tshwm sim tsis muaj laj thawj laj thawj. Cov tsos mob Panic tuaj sai sai thiab ua rau tus neeg xav tsis thoob. Nws muaj cov hauv qab no cov tsos mob lossis qee yam ntawm lawv:
- ua tsis taus pa, ua pa nrawm nrawm;
- ib qho kev hnyav ntawm lub hauv siab, mob, tsis muaj zog, tshee tshee, ua kom txias;
- nce tawm hws;
- loog ntawm tes thiab taw;
- lub plawv palpitations;
- kiv taub hau, xav tias qaug zog, xav tias yuav tsaus ntuj;
- kev xav ntawm "kev nyob deb" los ntawm lub ntiaj teb sab nrauv thiab los ntawm ib tus kheej lub cev;
- tsis xis nyob hauv plab, xeev siab;
- pw tsaug zog cuam tshuam;
- hnov txias heev lossis kub;
- tsis kaj siab, mob, xav tsis zoo ("Kuv yuav vwm," "Kuv yuav tuag," "Kuv muaj lub plawv nres," "Kuv tsis muaj kev tswj hwm," "Kuv yuav quaj, "Lwm yam).
Tom qab qhov kev ntshai ntshai dhau mus, cov kev xav zoo li tsis muaj tseeb rau ib tus neeg, tab sis thaum lub sijhawm muaj kev ceeb ntshai, lawv zoo li kev xav tsis meej uas koj tsis tuaj yeem tshem tawm. Kev ntshai thaum muaj kev tawm tsam yog qhov tiag uas ib tus neeg uas tau ntsib kev ntshai ntshai nco txog nws txoj kev xav ntev thiab nyob hauv kev cia siab tias yuav rov ua npau suav phem no, thiab xav txog qhov ua tau rov ua dua ntawm qhov kev tawm tsam no ua rau ntshai. Qee lub sij hawm ib tus neeg nws tus kheej ua rau muaj kev tawm tsam tshiab ntawm kev ceeb ntshai nrog nws txoj kev xav thiab ntshai nws.
Yog li, yuav ua li cas yog tias koj ntshai: sim tsis txhob khiav ntawm qhov chaw uas nws pom koj, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, sim ua kom siab nqig los ntawm kev siv ib qho ntawm cov txheej txheem piav qhia hauv qab no. Txij li thaum tau khiav tawm, koj suav nrog tus qauv ntawm tus cwj pwm no, thiab yav tom ntej koj yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev khiav tas li los ntawm kev ntshai, tab sis raws li koj paub, koj tsis tuaj yeem khiav ntawm koj tus kheej, thiab qhov ua rau ntshai yog ib txwm nyob hauv tus neeg nws tus kheej.
Txoj kev pab tus kheej rau kev daws teeb meem ceeb:
-
Kev cuam tshuam. Thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, ntshai lossis ntshai, hloov koj lub siab rau qee yam zoo siab lossis lom zem. Nco ntsoov qee yam ntawm koj lub neej lossis yam koj tau nyeem lossis saib. Yog tias koj pom kev ntshai nyob hauv tsev, koj tuaj yeem zaum thiab saib kev tso dag. Lossis koj tuaj yeem pib suav qee yam khoom (cov uas koj pom ntawm koj xub ntiag lossis kev xav), thiab sim ua tib zoo saib xyuas txhua qhov suav. Kuj hloov mus rau kev sib txuas lus nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, hu rau lawv yog tias tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig. Tsis tas li, koj tuaj yeem cuam tshuam kev mloog los ntawm kev siv tshuab ntawm daim tawv nqaij, piv txwv li, siv qee yam txias rau lub dab teg, hauv plab, hauv tuam tsev. Lossis koj tuaj yeem khawm koj tus kheej, uas yog, ua rau muaj qhov hnov mob. Thaum muaj kev ntshai, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog koj lub cev thiab kev nkag siab uas tshwm sim hauv nws.
- Kev ua pa. Thaum lub sijhawm pib muaj kev ntshai, ua pa qeeb mus txog 8-10 ua pa ib feeb twg. Txhawm rau kawm paub yuav ua li cas ua rau koj ua pa qeeb, ua ntej, kawm kom mob siab rau koj li kev ua pa, ua rau txhua qhov kev xav ntshai. Tom ntej no, xyaum ua pa nrog lub diaphragm, rau qhov no koj tuaj yeem tso koj txhais tes rau ntawm lub plab thiab saib yuav ua li cas cov leeg nthuav dav hauv thaj chaw tshwj xeeb no, thaum sim ua kom lub hauv siab thiab lub xub pwg tsis txav. Thaum koj ua tiav, sim tuav koj cov pa, maj mam suav rau koj tus kheej txog 8-10. Tom qab ntawd ua pa qeeb rau qhov suav ntawm 3. Rov ua dua 1-3 zaug lossis ntau dua, kom txog thaum koj nyob kaj siab lug. Tom qab ntawd ua pa txuas ntxiv hauv cov lus hauv qab no: nqus pa thiab tawm ntawm suav 3. Nws raug nquahu kom kawm ua pa no ua ntej kom muaj kev ntxhov siab, ntshai lossis ntshai tsis ua rau koj xav tsis thoob.
-
Kev xav, kev qhia paub tus kheej (AT) … Koj tuaj yeem nyeem txog lawv hauv kab lus cais: kev xav, kev qhia paub tus kheej.
- Txoj kev nto moo tshaj plaws - "hnab ntawv" txoj kev. Thaum koj hnov txoj kev ntshai, nqa lub hnab ntawv, tso rau ntawm koj lub ntsej muag kom nws npog koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg, thiab pib ua pa maj mam thiab sib npaug rau hauv. Ua pa rau nws kom txog thaum koj nqig thiab qhov kev ntshai poob qis. Yog tias kev ntshai ua rau koj xav tsis thoob thiab tsis muaj lub hnab ntawv ntawm tes, tom qab ntawd koj tuaj yeem quav koj txhais tes hauv lub nkoj thiab ua pa rau lawv ib yam li ntawd. Kev ntxhov siab ploj mus los ntawm kev rov kho cov pa nkev hauv cov ntshav - muaj qhov txo qis ntawm cov pa oxygen, uas ua rau muaj kev ntshai, thiab nce cov pa roj carbon dioxide.
-
Soj ntsuam. Saib seb kev ceeb ntshai tshwm sim li cas, nws txhim kho li cas, nco ntsoov koj xav li cas, yam kev ntshai nws yog dab tsi thiab nws yog dab tsi rau koj. Koj sau txhua yam tseg. Ntawd yog, koj tig mus rau tus saib xyuas sab nraud thiab sau yooj yim dab tsi tshwm sim thiab yuav ua li cas, yog li koj txo qis kev ntshai.
- Kev xav. Xav txog koj qhov kev ntshai lossis qhov ua rau koj ntxhov siab, daim duab twg koj xav txog, tom qab ntawd "rov sau dua" nws, piv txwv li, tias koj qhov kev ntshai tig mus ua huab thiab raug cua ntsawj mus. Ib qho dej ntxuav koj thiab ntxuav tag nrho cov kev ntshai, nqa nrog nws, lossis hluav taws hlawv qhov ntshai. Thiab sim xav li cas kev ntshai ntshai tawm ntawm koj mus, thiab kev nyob ntsiag to los ntawm nws qhov chaw, xav txog ib yam duab ntawm kev nyob ntsiag to. Xaiv cov duab uas nyob ze koj.
- Tsim … Piv txwv li, kos koj qhov kev ntshai. Xav txog. Tom qab ntawv ua tiav qhov koj xav ua kom daim duab lom zem rau koj. Lossis hu nkauj nrog kev xav uas ua rau muaj kev ntshai lossis tsis txaus siab. Mloog cov kab lus, feem ntau ib tus neeg pib pom lawv qhov kev ntshai lossis kev ntxhov siab zoo li menyuam yaus. Ntawd yog, qhia koj qhov kev ntshai hauv kev muaj tswv yim hauv txoj hauv kev uas ze rau koj.
- Kev ncua kev ntshai raws li R. Wilson. Thawj theem yog kev lees paub tias koj yuav muaj kev ntshai, thiab koj tsis quav ntsej nws, tab sis ncua sijhawm ib ntus, uas yog, koj tso cai rau koj tus kheej kom ntshai, txhawj xeeb tom qab qee lub sijhawm yav tom ntej, piv txwv li, tom qab 2 teev, thaum koj rov qab mus rau koj lub tsev. Thaum 2 teev dhau los, koj yeej pib nco ntsoov xav txog koj qhov kev ntshai lossis tshem tawm kev xav txog lawv ib ntus. Thaum pib, txawm tias koj tswj kom ncua koj qhov kev ntshai li ob peb feeb, qhov no twb yog qhov yeej me me rau nws, raws li qhov no qhia tias koj tau pib tswj hwm koj qhov kev ntshai, thiab koj txiav txim siab thaum twg koj ntshai thiab thaum nyob twj ywm. Lub hom phiaj ntawm txoj kev no yog kawm kom ncua kev ntshai, uas yog, thaum lub sijhawm tau muab los, thaum koj txiav txim siab muab kev ywj pheej dawb rau kev ntshai, ncua kev ntshai ib ntus, thiab ntxiv rau txhua lub sijhawm. Raws li qhov kev hloov pauv ntawm kev ntshai, koj yuav tuaj yeem txhim kho "phab ntsa" nruab nrab ntawm lub sijhawm ntshai thiab nws qhov kev xav, thiab ntau lub sijhawm dhau los ntawm lawv, ntau qhov kev ntshai ntawm kev txo qis thiab koj tau txais kev tswj hwm ntau dua ntawm koj xeev.
- Cov txheej txheem "zoo siab txhua hnub" (R. Wilson). Cov txheej txheem no qhia tsis txhob tawm tsam kev ntshai, ntawm qhov tsis sib xws, mob siab rau lub sijhawm rau lawv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau faib qee lub sijhawm rau 10 feeb, thiab txhua txhua hnub (2 zaug hauv ib hnub) nyob rau lub sijhawm no, pib ua tib zoo xav txog koj qhov kev ntshai thiab tsis ua dab tsi ntxiv thiab tsis xav txog lwm yam thaum lub sijhawm 10 no feeb, tsuas yog hais txog koj tus kheej kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Ua li ntawd, sim ua kom muaj kev tsis xis nyob ntau tshaj plaws. Tom qab 10 feeb, tso koj qhov kev ntshai, nqig nrog kev ua pa thiab rov qab mus rau qhov koj yuav ua. Lub ntsiab lus ntawm txoj kev no yog qhov feem ntau ib tus neeg xav tias nws tuaj yeem txhawj xeeb tas mus li, tab sis feem ntau qhov no tsis yog li ntawd, thiab thaum ib tus neeg mob siab rau mloog zoo rau kev ntshai nyob rau lub sijhawm muab rau nws rau kev ntshai, thiab tsis tawm tsam nrog nws, qib kev ntshai txo qis, yog li cov txheej txheem no pab hloov kev xav thiab kev xav li cas. Ua raws txoj kev no yam tsawg kawg 10 hnub uake.
Yog li, raws li koj tuaj yeem pom, muaj ntau txoj hauv kev rau kev tswj tus kheej nrog kev ntshai thiab kev tawm tsam ceeb. Rau koj tus kheej, xaiv txoj kev tsim nyog tshaj plaws rau koj, koj tseem tuaj yeem ua ke ntau txoj hauv kev tib lub sijhawm.
Natalia Defua "Lub neej nyob sib haum xeeb"
Pom zoo:
Kev Hlub Thiab Kev Sib Deev Nrog Tus Poj Niam Narcissistic. Cov Lus Qhia Rau Txiv Neej - Nyiam Kev Cai Thiab Txheej Txheem Txheej Txheem
Tus poj niam no nyuaj heev rau tus txiv neej zoo tib yam. Tsis muaj nyiaj, xwm txheej thiab lub siab xav, tsis txhob sim. Nws hwm nws tus kheej heev thiab devalues nws tus kheej ua phem. Nws yuav ua tib cov txheej txheem hais txog cov txheej txheem cuam tshuam nrog koj sai dua lossis tom qab.
Cov Txheej Txheem Thiab Cov Txheej Txheem Ntawm Kev Siv Daim Npav ASSOCIATIVE Hauv PSYCHOLOGY Thiab PSYCHOTHERAPY
Kab lus tham txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm nrog cov npav sib koom. Txoj hauv kev ntawm kev siv cov duab qhia chaw sib koom ua ke. Kev ua tau zoo ntawm kev thov ntawm cov txheej txheem no raug tshuaj xyuas. Cov lus tseem ceeb:
Koj Lub Neej Cuam Tshuam Los Ntawm Qhov Koj Tau Yug Los, Thiab Nws Puas Tuaj Yeem Tawm Ntawm Qhov Kev Cuam Tshuam No?
Yug. Txaus siab rau peb txhua tus, cov menyuam yaus zoo heev))) Kuv ib txwm ua raws kuv lub siab, txawm tias yog kev tshawb fawb. Thiab yog li, thaum kuv zoo siab heev los ntawm kev tshawb pom ntawm Stanislav Grof, Kuv yuav tsum tau ntsib cov kev sib txawv ntawm tib neeg rau cov ntaub ntawv no.
Mob Hnyav Thiab Raug Mob Raws Li Txuas Ntxiv Ntawm Kev Cuam Tshuam Ntawm Cov Txheej Txheem Ib Txwm Muaj Rau Txoj Hmoo Ntawm Ib Tus Neeg
Cia kuv ceeb toom koj tias mob hnyav tsis yog mob khaub thuas lossis mob rhinitis ntev, nws tsis yog mob taub hau lossis hnoos. Nov yog yam uas cuam tshuam rau tib neeg lub neej - nws tsis raug kho, nws nyuaj rau kho, lossis kho tau pom tias yog qhov txuj ci tseem ceeb.
Kev Ntxeev Siab. Kev Dag Yog Nqa Lub Ntsiab Lus Muaj Sia Muaj Txiaj Ntsig Cuam Tshuam Nrog Qhov Tseeb Tias Kev Sib Deev Nrog Koj Tau Pauv Rau Kev Sib Deev Nrog Lwm Tus, Tsis Lees Paub Thiab Ua Rau Koj Txaj Muag Hauv Zej Zog, Pov Koj Ntawm Kev Xav
Tau ntau pua xyoo, kev ntxeev siab tau muab piv rau tshuab rau lub plawv nrog rab riam. Qhov tseeb yog qhov kev dag ntxias muaj lub ntsiab lus muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev sib deev nrog koj tau hloov pauv kev sib deev nrog lwm tus, tsis lees paub thiab ua rau koj txaj muag hauv kev sib raug zoo hauv ntiaj teb, pov koj ntawm kev xav ntawm kev tsim me nyuam, tso koj ib leeg.
