Panic Attacks, Siv Tau Thiab Ncaj Nraim. Cov Ntaub Ntawv Tshiab Tshaj Plaws

Cov txheej txheem:

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Anonim

Tam sim no ntau tau hais txog kev tawm tsam ceeb (nws yog ib txwm siv lub npe PA) lossis kev tawm tsam ceeb. Cov no yog kev sib tw luv luv ntawm kev ntshai hnyav, suav nrog kev tawm dag zog lub cev uas tsis yog los ntawm cov kab mob hauv lub cev lossis kab mob, uas tsis yog qhov tsim tawm ntau dhau, tsis tsim nyog rau qhov xwm txheej, kev ntxhov siab hauv lub cev.

Cov kev xav ntawm lub cev

  • ib qho kev hnyav ntawm lub hauv siab, mob, tsis muaj zog, tshee tshee, ua kom txias;
  • nce tawm hws;
  • loog ntawm tes thiab taw;
  • lub plawv palpitations;
  • kiv taub hau, xav tias qaug zog, xav tias yuav tsaus ntuj;
  • tsis xis nyob hauv plab, xeev siab;
  • hnov txias heev lossis kub;
  • lub plawv dhia nyuaj, "khov" lossis "ntaus nyuaj"
  • mob taub hau, mob hauv siab thiab mob lwm qhov hauv lub cev
  • pob hauv caj pas, nyuaj rau nqos
  • xav tias koj yuav tsum tau mus rau chav dej sai
  • loog lossis tingling, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov ntiv tes, ntiv taw, lossis daim di ncauj
  • tshee
  • tawm hws lossis ntshav los rau ntawm lub ntsej muag
  • qee zaum muaj paresthesias, cramping ntawm txhais tes

Kev ua tsis taus pa yuav tsum tau hais qhia cais.

  • ua pa tau nrawm heev
  • ua tsis taus pa, ua tsis taus pa sai
  • hyperventilation tshwm sim, ua pa hnyav ua rau ua rau kiv taub hau

Qhov kev hu ua derealization thiab kev coj tus kheej - zoo li yog koj tau cais los ntawm txhua yam uas nyob ib puag ncig koj, lossis nws tsis tshwm sim rau koj, lub xeev hloov pauv ntawm kev nco qab, kev cuam tshuam ntawm kev nkag siab ntawm lub sijhawm thiab thaj chaw, kev xav ntawm kev tswj tsis tau, kev paub txog qhov tsis muaj kev vam meej, kev hloov pauv ntawm lub cev duab, "kev ntxeev siab ntawm lub cev"

hnov zoo li koj poob kev nco qab, kiv taub hau, "paj rwb taw"

Kev xav tsis txaus ntshai yog tshwm sim los ntawm kev tsis meej pem, kev nkag siab yuam kev, txhais lus ntawm lub cev kev xav uas tau tshwm sim, lossis lawv tuaj yeem ua rau ntshai los ntawm lawv tus kheej.

tsis kaj siab, nyuaj siab heev, nyob tsis tswm, thiab xav txog kev puas tsuaj xws li:

  • "Kuv yuav vwm",
  • "Kuv yuav tuag tam sim no",
  • "Kuv raug xwm txheej",
  • "Kuv muaj lub plawv nres"
  • Kuv poob kev tswj
  • Kuv poob kev tswj
  • "Kuv yuav quaj" thiab hais txog.

Qee zaum qhov kev tawm tsam no tau tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab nyuaj, tab sis tib lub sijhawm, kev ntshai feem ntau zoo li tsis muaj tseeb, tshwm sim los ntawm kos.

Kev ntshai ntshai feem ntau tsis muaj qab hau, tsis cuam tshuam nrog qhov tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa, thiab qee zaum zoo li tsis tsim nyog kiag li.

Panic tawm tsam yog, zoo li no, ib txwm teb rau qhov kev nyuaj siab txawv txawv. Tab sis qee zaum, tom qab qhov kev paub dhau los, cov kev tawm tsam no tau rov ua dua thiab rov ua dua, qee zaum tsis pom qhov laj thawj. Hauv qhov no, peb tab tom tham txog kev tsis meej pem.

Panic Disorder (PD) yog ib qho tshwm sim uas haum. Panic teeb meem feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas muaj kev noj qab haus huv zoo los ntawm qhov pom ntawm kev kho mob hlwb. Nov yog kev kuaj mob txawv txav.

Muaj ntau lub ntsiab lus pom zoo txog kev kho PD. Xyaum qhia tau tias PR tau kho sai txaus nrog xaiv qhov tseeb ntawm cov tswv yim thiab cov hau kev. Qee qhov ntawm kev kho lub cev lub cev, kho lub plawv tsis ua haujlwm, DPDH, CBT thiab qee qhov kev kho lub hlwb luv luv yog qhov ua tau zoo.

Kev kho mob mus sij hawm ntev ntawm PD tuaj yeem cuam tshuam nrog kev muaj kev puas siab puas ntsws, kev xav lossis tus cwj pwm tsis zoo thiab / thiab cov txiaj ntsig thib ob, lossis kev xaiv tsis raug ntawm cov tswv yim thiab cov txheej txheem.

Kuv yuav piav qhia ob lub tswv yim - ib qho nrawm, qhov uas tus kws kho mob ua lub luag haujlwm tseem ceeb, thiab cov txheej txheem kev cuam tshuam tsawg heev, qhov uas tus kws kho mob piav qhia, qhia, qhia ua haujlwm, thiab muab haujlwm rau.

Hauv kev kho hlwb, peb ib txwm pom tias qhov kev ceeb ntshai muaj lawv tus kheej ua rau - qhov xwm txheej tom qab qhov kev tawm tsam no tau tshwm sim. Lwm qhov yog qhov tshuaj tiv thaiv yuav tsis ua raws li kev nyuaj siab tam sim, tab sis tom qab ib ntus. Thaum ceeb tau ntes los ntawm kev xav tsis thoob thiab cov tshuaj tiv thaiv zoo li piav tsis tau, tus neeg xav tias tsis muaj peev xwm thiab qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.

Nws hloov tawm tias qhov kev ntshai tshwm sim los ntawm qhov tsis tuaj yeem kwv yees tau, tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev tswj hwm ua rau cov txheej txheem uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntshai nrog qhov ua tau ntawm nws rov los ntawm lub sijhawm uas tsis xav txog. Qhov tsis sib xws yog tias nws yog qhov kev cia siab ntawm kev ntshai uas ua rau rov qab los ntawm cov tsos mob no ib zaug ntxiv. Peb yuav tham txog cov txheej txheem ntawm qhov tshwm sim no tom qab.

Hauv kev kho hlwb, peb pom tias cov neeg siv khoom uas xav tswj hwm txhua yam muaj kev pheej hmoo rau PR. Thiab qhov no yog qhov sib txawv tom ntej - tib neeg muaj zog -mob siab rau, tsis thim rov qab, saib tsis taus kev qaug zog raug kev txom nyem ntau npaum li muaj kev ntxhov siab thiab cov neeg tsis sib haum. Lawv yog cov uas poob rau hauv qhov ntxiab ntawm "kev qaug zog qaug zog".

Hypochondria hauv cov ntsiab lus ntawm kev kho mob hlwb, hauv kev sib piv rau kev nkag siab zoo ib yam, piav qhia tsis yog tsuas yog melancholy tab sis kuj yog kev xav nrog cov tsos mob ntawm lub cev, qhov ua rau tsis txaus ntseeg tas li ntawm ntau yam kab mob. Qhov kev ncaj ncees no, nrog rau qhov tau piav qhia saum toj no, sib txawv lwm pawg ntawm cov neeg siv khoom tsis yooj yim rau PR.

Txog qhov tseeb kuaj mob.

Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm PA thiab cov teeb meem zoo sib xws feem ntau tsis ntseeg cov kws kho mob hlwb thiab kws kho paj hlwb lossis tsuas yog tsis nkag siab tias yuav tig mus rau leej twg thiab seb txhua yam no yuav tig tawm tsam lawv. Qhov no yog to taub.

Qee qhov raug kub hnyiab txog kev kho tsis raug, nkim sijhawm, nyiaj txiag thiab poob siab

Qee leej ntshai tias mus ntsib kws kho mob hlwb tuaj yeem cuam tshuam rau lawv lub neej.

Coob leej ntshai tias lawv yuav raug kho nrog cov tshuaj puas hlwb, uas tsuas yog ua rau lawv puas tsuaj.

Qee tus tsis nkag siab tias yuav tiv tauj leej twg - kws kho mob hlwb, kws kho paj hlwb lossis kws kho paj hlwb.

Qhov tsis txaus ntseeg qhov tseeb yog lub sijhawm no feem ntau ntawm cov kws tshaj lij no tsis paub yuav ua li cas thiaj tsim nyog kuaj mob thiab kho PA / PR. Tseeb tiag, muaj cov kws kho mob hlwb uas kho tshwj xeeb nrog cov tshuaj, muaj cov kws kho kev puas siab ntsws thiab kws kho mob hlwb zoo uas ua tau zoo hauv lwm qhov tab sis tsis muaj lub peev xwm tsim nyog los ua haujlwm nrog PA thiab PR. Kuv dhau los ua kev txaus siab tias kev ua haujlwm tsis raug ua rau muaj kev puas tsuaj, nws yuav tuaj yeem kawm paub txog cov cai ntawm kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb hauv kev ua siab ntev hauv ntau tshooj ntawm phau ntawv.

Xov xwm zoo:

Feem ntau, PA / PR tuaj yeem kho tau zoo yam tsis muaj tshuaj.

Koj tuaj yeem mus kuaj mob thiab tsis kam noj tshuaj. Txhua tus muaj txoj cai los suav thiab tau txais daim ntawv tshaj tawm txog lawv kev kuaj mob, suav nrog kev kuaj mob thiab cov lus pom zoo.

Koj tuaj yeem tig mus rau lwm tus kws tshaj lij rau qhov kev xav thib ob, sib piv cov ntawv ceeb toom ua ntej txiav txim siab txog kev kho mob

Yuav tiv tauj leej twg:

Kev kuaj mob muaj peev xwm tuaj yeem ua los ntawm kws kho mob hlwb, kws kho paj hlwb lossis kws kho mob hlwb uas muaj kev paub dhau los hauv chaw kho mob lossis tau kawm tiav kev tsim nyog nrog xyaum ua haujlwm thiab saib xyuas. Koj tuaj yeem nug ib tus kws tshaj lij txog qhov no. Ntxiv mus, tam sim no cov ntaub ntawv tuaj yeem pom ntawm cov vev xaib thiab nplooj ntawv ntawm cov kws tshaj lij. Tus chij liab rau tus kws kho mob hlwb yog tus cwj pwm tsis zoo rau kev kho mob hlwb, qhov no tshwm sim txawm tias muaj lub hom phiaj tshawb fawb cov ntaub ntawv hais txog qhov ua tau zoo ntawm kev kho hlwb thiab cov kev txwv ntawm kev kho tshuaj. Tus chij liab rau tus kws kho mob hlwb yog tus cwj pwm tsis zoo rau kev kho mob hlwb, tsis kam nkag siab txog thaj tsam ntawm kev muaj peev xwm, tsis muaj peev xwm ua haujlwm ua ke nrog kws kho mob hlwb, yog tias tsim nyog.

Psychologists:

Kev daws teeb meem zoo yog xa tus neeg siv khoom mus rau tus kws kuaj mob uas muaj pov thawj zoo, uas tsis muaj qhov xwm txheej tsis yeej cov neeg siv khoom. Ua ntej, cov kev paub kho mob haum rau kev kuaj mob ib txwm tsim nyog. Qhov thib ob, ib lub taub hau zoo, thiab ob leeg zoo dua, qhov kev xav thib ob thiab cov lus pom zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.

Kuv tus kheej qee zaum xa kuv cov neeg siv khoom mus rau tus kws kuaj mob uas ntseeg siab tau. Nws kawm kho nrog kuv, tab sis nws tau tshwj xeeb hauv kev kuaj mob ntev. Yog, thiab kuv tsis nyiam tshwj xeeb tshaj yog kev kuaj mob, Kuv nyiam nrog kev kho ntau dua. Kev tshwj xeeb thiab kev faib cov neeg ua haujlwm muaj txiaj ntsig zoo.

Txawm tias xov xwm zoo dua yog kev daws teeb meem yooj yim:

Kuv tus kws kuaj mob muaj txiaj ntsig zoo nrog kev kawm kho mob thiab kev paub dhau los ua haujlwm online thiab kuv tuaj yeem nyab xeeb qhia nws rau ob tus neeg siv khoom thiab kws kho paj hlwb:

YANA STAGER

Koj tuaj yeem suav qhov zoo, kev saib xyuas thiab daim ntawv qhia ntxaws nrog cov lus pom zoo rau kws kho mob. Tsis txhob hnov qab hais nyob zoo los ntawm kuv

Thiab rau kev kho mob, nws tsim nyog los tiv tauj kuv. Yog tias kuv tsis muaj lub sijhawm los lees txais, kuv yuav tuaj yeem hloov mus rau lwm tus kws tshaj lij hauv kuv pab pawg, txheeb xyuas thiab kawm tiav ntawm qib tsim nyog

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Thiab tam sim no nyob rau hauv kev nthuav dav ntxiv: hauv qab no yog lub voj voog ntawm cov vis dis aus qhia txog qhov xwm txheej thiab kev kho mob ntawm PA

Rau cov kws tshaj lij thiab cov neeg siv khoom. Psychophysiology, cov ntsiab lus tseem ceeb muaj txiaj ntsig thiab qhov tsis sib xws, cov lus pom zoo siv tau

Thiab tam sim no nyob rau hauv kev nthuav dav ntxiv: hauv qab no yog lub voj voog ntawm cov vis dis aus qhia txog qhov xwm txheej thiab kev kho mob ntawm PA

Rau cov kws tshaj lij thiab cov neeg siv khoom. Psychophysiology, cov ntsiab lus tseem ceeb muaj txiaj ntsig thiab qhov tsis sib xws, cov lus pom zoo siv tau

Vicious voj voog PA / PR

Thawj lub voj voog ntawm ntuj raug txim:

1 Kev paub dhau los ua rau muaj kev phom sij

2 Qhov kev xav ntawm qhov txaus ntshai ua rau cov txheej txheem tsim nyog ntawm kev muaj sia nyob - tso cov tshuaj hormones (cortisol, adrenaline), lub plawv dhia nce ntxiv, cov hlab ntshav nqaim, cov leeg nruj, lub xeev npaj kom khiav lossis sib ntaus.

3 Cov kev xav uas muaj zog tshaj plaws ua rau muaj kev nruj nruj, ua kom muaj zog

4 Kev ya dav hlau lossis kev tawm tsam kev tawm tsam tsis tuaj yeem ua tau lossis zoo li txaus ntshai dua, cov txheej txheem no tsis nco qab lawm

5 Ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv yam tsis muaj kev cuam tshuam ua rau muaj cua txias ntau dhau, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev nkag siab, hnov kev tswj tsis tau, kiv taub hau, qaug zog, nrog rau kev nruj.

Qhov kev xav zoo tshaj plaws uas muaj qee yam txaus ntshai tshwm sim thiab koj yuav tsum tau ua tam sim, tab sis hauv koj lub taub hau muaj kev ntxhov siab thiab tsis meej pem. Cov tshuaj lom lom ntawm kev muaj sia nyob tsis haum rau qhov xwm txheej hauv ib txoj kev twg, thiab lawv tsis txawj ntse rau lub siab.

7 Lub cev ua tsis tiav, lub siab ua tsis tiav, kev nkag siab tsis zoo, tsis muaj kev tswj hwm thiab tsis nkag siab tias yuav ua dab tsi, ua rau muaj kev ceeb ntshai ntau dua, thiab nrog nws muaj kev txaus ntshai, tam sim no raws li lawv tus kheej kev paub thiab tsis muaj tiag

8 Hauv lub cev, ob qho kev cuam tshuam ntawm tsiaj thiab menyuam cov kev xav (los ntawm kev tsoo thiab khiav mus rau quaj) tau qhib thiab tshem tawm tam sim, tam sim no tsis nco qab txheeb xyuas txoj hauv kev tso tawm qhov nro. Tab sis cov txheej txheem kev sib raug zoo hauv zej zog tshem tawm cov kev tawm tsam no, tig lawv mus rau hauv cov leeg nqaij hauv qhov chaw tsim nyog.

9 Kev xav thiab kev xav ntawm kev rov zoo yav dhau los, uas muaj kev paub zoo ib yam ntawm kev ntshai, tsis muaj zog, thiab lwm yam, thiab kev xav ua rau tus kheej tuag taus los ntawm cov kev paub no. Tsis muaj kev nco - tsuas yog kev xav, kev xav thiab kev txiav txim siab.

10 qhov kev tawm tsam los ntawm menyuam yaus yog ua rau - kom khov hauv qhov kev txaj muag, kev npau taws, maj nrawm, los ntshav tawm qee qhov kev nruj, tab sis tib lub sijhawm kho cov lus xaus tsis raug raws li cov menyuam txoj kev xav

Kev ntxhov siab tsis pom txoj hauv kev tawm, tab sis cov lus xaus thiab kev xav muab qhov ua rau pom me me ntawm kev nkag siab thiab tswj kev qeeb qeeb. Oddly txaus, xav zoo li: "Qhov no txhua qhov txhais tau tias kuv yog tus poob ib txhis" hauv cov ntsiab lus no muab kev pab.

Kev xav thiab kev xav tau hloov pauv mus rau qhov siab tshaj plaws thiab ntau cov ntsiab lus tau ua kom pom tseeb hauv lub cim xeeb.

Lub voj voog thib ob ntawm ntuj raug txim

Qhov xwm txheej twb tau xaus lawm, tab sis cov tshuaj hormones tseem ua rau lub cev nyob rau hauv qhov kev ntxhov siab, qee zaum tsis tso cai rau so kom rov zoo li qub. Lub plawv dhia nrawm, lub cev ua raws li qhov tsis zoo, ntau yam tsis meej.

Muaj kev tsis ntseeg siab ntawm nws lub cev, tsis txaus siab rau nws tsis yog txhua yam kev ua siab phem.

Txhua qhov xwm txheej lossis cuam tshuam nrog qhov keeb kwm yav dhau los ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem pom nrog kev ntshai lossis npau taws, txawm tias tsis muaj kev phom sij. Thiab qhov no ntxiv nrawm rau cov tshuaj hormones thiab cov kev cuam tshuam sib xws.

Yog tias qhov kev nyuaj siab sib txawv txuas ntxiv mus ua cov txheej txheem no, cuam tshuam nrog so, cuam tshuam kev nkag siab, ua rau peb paub qhov tseeb tias peb tus phab ej yuav raug kev txom nyem nyob mus ib txhis, lub cev muaj cov dawb radicals thiab lwm yam tshuaj lom. Lub siab pom qhov kev piav qhia rau qhov no vim tias nws tsis zam rau qhov tsis meej pem, thiab kev piav qhia, raws li txoj cai, txhawb rau kev sib sau ua ke ntawm tus cwj pwm ntawm cov tshuaj tiv thaiv.

Peb lub voj voog ntawm Hell:

Twb tau tom qab lub sijhawm, thaum qhov txaus ntshai twb dhau los ntawm qee yam zoo li qhov xwm txheej lossis tuav, tau piav qhia saum toj no, koj tuaj yeem pib qhov kev tawm tsam tag nrho.

Qhov no tshwm sim vim tias tag nrho cov duab, suab, tsw ntxhiab thiab kev paub ntawm cov kev paub tau hloov pauv mus rau hauv ib qho nyuaj, uas tau sau rau hauv lub cim xeeb hauv qab nqe lus: DANGER! (zam!)

Thiab tam sim no, tsis muaj qhov laj thawj pom tseeb, peb tus phab ej muaj qee yam tsis muaj kev tiv thaiv, zoo li tsis hnov tsw roj hmab uas hlawv tag nrho cov khoom.

Tus phab ej feem ntau tsis paub txawm tias ua rau muaj kev tawm tsam no thiab yog vim li cas, thiab qhov no tau ntxiv rau lwm qhov npau suav phem: "nws tuaj yeem tshwm sim tau txhua lub sijhawm."

Ntxiv mus, qhov tsis paub tseeb no yuam kom peb txheeb xyuas txhua qhov kev piav qhia tau. Cov yeej ntawm qhov kev sib tw no: "Kuv yuav vwm", "Kuv muaj lub plawv nres", "Kuv tab tom yuav tuag", txhua yam kab mob coj txawv txawv … kev rau txim los saum ntuj los, kev noj nyiaj txiag tsis ntau.

Zam txhua yam uas tuaj yeem ua rau cov tshuaj tiv thaiv no hloov pauv sai sai rau txhua yam uas ua rau muaj kev xav, tsav neeg mus rau agoraphobia (zaum hauv tsev, vim sab nraud puv ntawm txhua yam tsis tuaj yeem kwv yees tau)

Txij no mus, lawv tsis ntshai xwm txheej, tab sis ntawm lawv tus kheej cov kev xav.

Lub cev nruj me ntsis, nyob rau hauv lub xeev ntawm kev npaj, ua pa ntiav, zoo li yog ntshai ua rau muaj kev xav.

Thiab nws yog kev ntshai ntawm qhov tsis paub tseeb thiab kev zam uas txhawb peb txoj kev txaus siab los tsim PA. Kev ua siab ntev rau qhov tsis paub tseeb txo qis, kev nyob ntsiag to thiab so kom tsis txhob yog lub ntuj thiab lub xeev siv tau, kev yoog raws tau txo qis.

Thiab dua thawj ob lub voj voog ntawm ntuj raug txim nyob hauv ib lub voj voog.

Lub siab tawm los nrog lub tswv yim uas txhawb kev zam tus cwj pwm, nrhiav kev ncaj ncees thiab piav qhia hauv txoj hauv kev uas txhua yam cuam tshuam nrog kev xav tsis thoob, kev nyob tus kheej, kev sib cuag nrog kev paub tshiab thiab tib neeg zoo li tsis zoo.

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