PANIC ATTACK: Ciaj Sia Taus Nqis Tes Ua Algorithm

Video: PANIC ATTACK: Ciaj Sia Taus Nqis Tes Ua Algorithm

Video: PANIC ATTACK: Ciaj Sia Taus Nqis Tes Ua Algorithm
Video: Stop Panic Attacks For Good - Heal Panic Disorder (While You Sleep) 2024, Plaub Hlis Ntuj
PANIC ATTACK: Ciaj Sia Taus Nqis Tes Ua Algorithm
PANIC ATTACK: Ciaj Sia Taus Nqis Tes Ua Algorithm
Anonim

Tsuas yog cov tub nkeeg tsis tau sau txog kev tawm tsam. Yog li ntawd, kuv yuav ua yam tsis muaj cov lus piav qhia: rau cov uas tsis paub qhov no yog dab tsi, kab lus no yeej tsis xav tau, thiab leej twg ntsib kev qaug dab peg ib ntus tsis tas yuav piav qhia ntau npaum li cas nws lub plawv dhia, nws txhais tes tshee hnyo, lub ntiaj teb. tawm hauv qab nws txhais taw, tag nrho lub cev npog nrog hws, thiab lwm yam.

"Ntuj raug txim, kev npaj ua ntej ntawm kev tuag, npau suav phem, qhov tob …", -

sai li sai tau cov neeg raug kev txom nyem los ntawm kev ceeb ntshai tsis hu tus mob no. Txij li tom qab thawj qhov kev tawm tsam ntawm kev ceeb ntshai (PA), qhov tshwm sim tom ntej yog qhov txaus ntshai, tus neeg uas tau ntsib ib zaug muaj kev tawm tsam tas li nyob rau hauv lub xeev kev cia siab, uas yog, nyob rau hauv lub xeev ntawm nro. Thiab, ib txwm, hauv lub xeev zoo li no, PA tsis khaws nws tus kheej tos ntev.

Cov neeg feem coob siv tshuaj los tiv thaiv cov tsos mob ntawm PA. Cov tshuaj pab txo qis cov tsos mob, tab sis, raws li kuv qhov kev xyaum ua haujlwm thiab kev tshawb fawb ntawm lwm tus kws tshaj lij pom, yog vim li cas uas ua rau pib qaug dab peg pib txiav lawv txoj kev mus rau lwm txoj kev - xws li kab mob puas hlwb, lossis kev npau suav phem, thiab lwm yam. Yog li ntawd, kev kho tshuaj hauv qhov no tsis tuaj yeem raug hu los daws qhov teeb meem.

Qee tus neeg muaj PA hauv qee qhov chaw - ib tus neeg siv khoom muaj tsos mob tsuas yog hauv lub dav hlau, lwm tus - hauv txoj kev tsheb nqaj hlau. Rau qee tus neeg - tsis hais txog qhov chaw, tab sis nyob ntawm qhov kev xav lossis kev xav: ib tus neeg siv khoom - hauv lub xeev so, lwm tus - yog tias tsim nyog, kev sib tham ua lag luam.

Ib yam tseem muaj nyob rau txhua tus - lub siab xav nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm lub voj voog phem ntawm tos thiab pib qaug dab peg. Qhov no ua tau li cas? Los ntawm kev kho hlwb.

Thawj kauj ruam hauv kev ua haujlwm nrog cov neeg tau txais kev txom nyem los ntawm PA yog kev txhim kho lub peev xwm kom tsis txhob cais tawm kev ntxhov siab vim, tsis txhob zais ntawm nws tom qab siv tshuaj, tab sis nrhiav peb tus kheej cov peev txheej los daws kev tawm tsam thaum nws tshwm sim.

Txhawm rau ua qhov no, Kuv tshaj tawm rau kuv cov neeg siv khoom raws li cov txheej txheem hauv qab no.

Thaum thawj cov tsos mob ntawm PA tshwm sim:

  1. Them sai sai rau kev ua pa thiab saib nws. Txhua qhov kev nco qab yuav tsum yog tsom rau kev ua pa: nqus pa - nqus pa, hnov qhov ua pa - huab cua nkag mus rau hauv lub ntsws li cas, lub hauv siab nce li cas, ua pa qeeb, nqus pa dua. Kev tsom mus rau qhov no, ua tsis taus pa ua rau nws tuaj yeem hloov pauv los ntawm kev cia siab ntawm kev txhim kho ntawm kev tawm tsam (tuag, tsis paub meej, thiab lwm yam) rau kev xav hauv koj tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws ua rau nws nkag siab tias lub sijhawm dhau mus, koj ua pa, kev tawm tsam tsis txhim kho, uas yog, lub neej mus ntxiv. Ob peb feeb yuav tsum mob siab rau txoj cai ntawm kev ua pa.
  2. Them sai sai rau lub cev. Tom qab ua pa tuaj yeem tswj tau, yuav tsum tau saib xyuas los ntawm lub hauv siab mus rau tag nrho lub cev. Tsis txhob tsum tsis txhob ua pa, peb pib tshuaj xyuas peb lub cev - qhov xwm txheej ntawm caj npab, ob txhais ceg, leeg nqaij, caj dab, taub hau. Koj txhais tes xav li cas - txias, sov, txawm tias koj cov ntiv tes tau nruj - so, tsis ua haujlwm, koj txhais taw xav li cas - pob zeb, ua los ntawm paj rwb - xav tias lawv mloog zoo dua - ua li cas lawv sawv hauv av, txav koj ob txhais ceg thiab tib yam sijhawm tsis txhob hnov qab - nqus pa - nqus pa thiab lwm yam. Xaus: lub cev ua haujlwm, koj tuaj yeem tswj nws, koj ua pa - lub neej mus ntxiv. Siv ob peb feeb ntawm lub cev kom txog thaum koj xav tias lub cev tau so.
  3. Them sai sai rau koj tus kheej ntsia … Nws tshwm sim tias tib neeg thaum lub sijhawm muaj kev tawm tsam PA tsis pom dab tsi, lawv qhov muag ntsia mus rau ib qho, lawv txoj kev nco tau nqaim los ntawm lawv tus kheej kev paub ntawm kev ntxhov siab thiab, raws li, ib qho tsos mob ua rau lwm tus. Yog li ntawd, tom qab koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev ua pa thiab luam theej duab koj lub cev, sim yam tsis cuam tshuam koj kev ua pa, ntsia ib puag ncig koj. Muaj tseeb muaj qee yam nyob ze uas koj tuaj yeem txaus siab thiab qhov tsim nyog hloov koj lub ntsej muag. Thiab qhov no lees paub tias lub neej mus ntxiv.

Ua raws cov txheej txheem yooj yim no, kev tawm tsam ntawm kev ntxhov siab, xav tsis thoob, thiab kev tawm tsam sai sai sai thiab dhau sijhawm.

Lawm, qhov tseeb ua rau muaj kev ceeb ntshai tseem nyob dhau qhov koj nkag siab, thiab, yog li ntawd, koj tsis tuaj yeem cuam tshuam lawv. Txawm li cas los xij, txij li qhov kev ntshai tseem ceeb ntawm PA yog kev ntshai tuag sai, raws li txhais tau tias muaj sia nyob los ntawm kev tawm tsam ntawm PA, cov lus piav qhia saum toj no ntawm kev ua hauv kuv txoj haujlwm tau ua pov thawj zoo.

Tom qab tag nrho, nws ua rau nws muaj peev xwm nkag siab thiab hnov qhov tseem ceeb - Lub neej txuas ntxiv!

Pom zoo: