QHIA-HELP RAU KEV RAWS LI KEV NYUAJ SIAB

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Yog li, koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas koj tau kov yeej los ntawm kev xav zoo - mob siab, npau taws, npau taws, ua txhaum, ntshai, ntxhov siab. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb heev los tsim cov xwm txheej rau koj tus kheej txhawm rau kom "tso pa tawm sai". Qhov no yuav pab txo kev ntxhov siab me ntsis thiab khaws lub zog lub zog uas xav tau thaum muaj xwm txheej ceev. Koj tuaj yeem sim ib qho ntawm txoj hauv kev thoob ntiaj teb:

• Koom nrog kev ua haujlwm: rov kho cov rooj tog zaum, huv, ua haujlwm hauv vaj.

• Tawm dag zog, mus dhia, lossis tsuas yog taug kev ntawm qhov nruab nrab nrawm, • Da dej sib txawv.

• Quaj, ntaus koj txhais taw, tuav cov tais diav uas tsis tsim nyog, thiab lwm yam.

• Muab koj lub kua muag, qhia koj cov kev paub rau cov neeg uas koj tuaj yeem ntseeg tau.

Tsis txhob haus cawv ntau dhau, vim qhov no feem ntau ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.

Raws li koj tuaj yeem pom, cov txheej txheem no tsis yog txheej txheem kev xav, ntau tus neeg nkag siab siv lawv hauv lub neej. Piv txwv li, feem ntau cov poj niam, thaum lawv npau taws rau lawv tus txiv lossis menyuam, pib ntxuav kom tsis txhob muaj kev sib cav; cov txiv neej, npau taws, mus rau chav dhia ua si thiab ntaus txiv mab txiv ntoo npau taws: tau hnov qhov kev chim siab vim tsis ncaj ncees ntawm kev ua haujlwm, peb yws rau peb cov phooj ywg.

Ntxiv nrog rau cov txheej txheem thoob ntiaj teb, koj tuaj yeem muab cov hau kev uas pab daws nrog txhua qhov kev tawm tsam tshwj xeeb.

FEAR

Ntshai nws yog qhov kev xav tias, ntawm ib sab, tiv thaiv peb ntawm kev pheej hmoo, kev phom sij. Ntawm qhov tod tes, txhua tus neeg paub txog lub xeev uas raug mob thaum kev ntshai ua rau peb tsis muaj peev xwm xav thiab ua. Koj tuaj yeem sim daws qhov kev tawm tsam ntawm kev ntshai koj tus kheej siv cov txheej txheem yooj yim hauv qab no:

• Sim ua tus kheej rau koj tus kheej thiab tom qab ntawd hais nrov nrov yam ua rau muaj kev ntshai. Yog ua tau, qhia koj cov kev paub nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj. Qhov kev ntshai tau dhau los tsawg dua.

• Thaum muaj kev ntshai los ze zuj zus, koj yuav tsum ua pa tob thiab maj mam - nqus tau los ntawm lub qhov ncauj thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem sim ua qhov kev tawm dag zog no: ua pa tob tob, ua pa koj li 1-2 vib nas this, nqus pa. Rov ua qhov kev qoj ib ce 2 zaug. Tom qab ntawd ua 2 qhov qub (ntiav) ua pa qeeb. Hloov ua pa sib sib zog nqus thiab ib txwm ua pa kom txog thaum koj hnov zoo.

ANXIETY

Kev txhawj xeeb. Nws tau hais ntau zaus tias, thaum ntsib kev ntshai, tib neeg ntshai qee yam tshwj xeeb (caij tsheb ciav hlau hauv tsev, menyuam yaus mob, xwm txheej, thiab lwm yam), thiab, ntsib kev ntxhov siab, tus neeg tsis paub nws ntshai dab tsi. Yog li ntawd, lub xeev kev ntxhov siab hnyav dua li lub xeev ntshai.

• Thawj kauj ruam yog tig kev ntxhov siab rau kev ntshai. Koj yuav tsum tau sim nkag siab qhov kev txhawj xeeb raws nraim li cas. Qee lub sij hawm qhov no txaus los txo kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev mob tsawg dua.

• Kev mob ntau tshaj plaws nrog kev ntxhov siab yog qhov tsis tuaj yeem so. Cov leeg nruj me ntsis, tib txoj kev xav tau tig rau hauv kuv lub taub hau; yog li ntawd, nws yog qhov muaj txiaj ntsig los ua ob peb lub zog ua haujlwm, tawm dag zog lub cev kom txo kev nruj.

• Kev ua haujlwm nyuaj nyuaj nyuaj kuj tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab. Sim suav: Piv txwv li, ib tus hauv koj lub siab rho tawm 6, tom qab ntawd 7 los ntawm 100, muab tus lej ob tus lej, suav hnub twg yog hnub Monday thib ob ntawm lub hli dhau los. Koj tuaj yeem nco lossis sau paj huam, sau cov lus sib dhos, thiab lwm yam.

CRY

Quaj. Txhua leej txhua tus tau quaj tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej thiab paub tias kua muag, raws li txoj cai, ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Kev quaj tso cai rau koj los qhia kev xav ntau dhau. Yog li ntawd, qhov tshuaj tiv thaiv no tuaj yeem thiab yuav tsum tau tso cai los ua qhov tseeb. Feem ntau, pom tus neeg quaj, lwm tus maj kom nws nqig. Nws tau ntseeg tias yog tias ib tus neeg quaj, tom qab ntawd nws xav tias tsis zoo, thiab yog tias tsis yog, tom qab ntawd nws tau so lossis nws "tuav". Nws tau paub ntev lawm tias kua muag muaj lub luag haujlwm kho mob: kws kho mob hais tias kua muag muaj qhov ntau ntawm cov tshuaj hormone nyuaj siab, thiab, quaj, tus neeg tshem nws tawm, nws yooj yim dua rau nws. Cov txiaj ntsig no tau pom hauv cov lus - lawv hais tias: "Lub kua muag zoo", "Koj yuav quaj, thiab nws yuav hnov zoo dua!" Peb tsis tuaj yeem xav tias kua muag yog qhov ua rau pom kev qaug zog. Kev quaj tsis yog ib qho cim qhia tias koj yog tus quaj; koj yuav tsum tsis txhob txaj muag ntawm koj lub kua muag. Thaum ib tus neeg tuav lub kua muag, tsis muaj kev xav tso tawm. Yog tias qhov xwm txheej txuas ntxiv mus, tom qab ntawd kev puas siab puas ntsws thiab lub cev ntawm tus neeg tuaj yeem raug puas tsuaj. Nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas nws hais tias: "Kuv poob kuv lub siab nrog kev tu siab." Yog li ntawd, koj tsis tas yuav tsum tam sim ua kom siab nqig, "rub koj tus kheej ua ke." Muab sijhawm rau koj tus kheej thiab muaj sijhawm los quaj.

Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias lub kua muag tsis ua rau muaj kev nplij siab ntxiv thiab koj yuav tsum tau nqig siab, tom qab ntawd cov lus qhia hauv qab no yuav pab tau:

• Haus ib khob dej. Nws yog cov tshuaj paub zoo thiab siv dav.

• Maj mam, tab sis tsis tob, tab sis ua pa ib txwm, tsom mus rau nqus pa.

HYSTERICS

Hysterics - qhov no yog lub xeev thaum nws nyuaj heev los pab koj tus kheej nrog qee yam, vim tias tam sim no ib tus neeg nyob rau hauv kev ntxhov siab heev thiab tsis nkag siab zoo tias muaj dab tsi tshwm sim rau nws thiab nyob ib puag ncig nws. Yog tias ib tus neeg muaj lub tswv yim tias yuav tsum tsis txhob mob siab rau, qhov no twb yog thawj kauj ruam ntawm kev xaus nws. Hauv qhov no, koj tuaj yeem ua cov hauv qab no:

• Mus kom deb ntawm "cov neeg saib", ua tim khawv txog yam tshwm sim, nyob ib leeg.

• Ntxuav koj tus kheej nrog dej khov - qhov no yuav pab koj rov zoo.

• Ua pa ua pa: nqus pa, nqus pa li 1-2 vib nas this, nqus pa maj mam los ntawm lub qhov ntswg, tuav pa rau 1-2 vib nas this, nqus pa qeeb, thiab lwm yam. - txog thaum lub sijhawm koj nyob kaj siab lug.

APATHY

Kev khuv xim yog qhov tshuaj tiv thaiv uas lub hom phiaj tiv thaiv tib neeg lub siab. Raws li txoj cai, nws tshwm sim tom qab lub cev muaj zog lossis muaj kev nyuaj siab. Yog li, yog tias koj xav tias tsis muaj zog, yog tias nws nyuaj rau koj rub koj tus kheej ua ke thiab pib ua qee yam, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias koj nkag siab tias koj tsis tuaj yeem ntsib kev xav, muab sijhawm rau koj tus kheej kom so. Tshem koj nkawm khau, ua haujlwm zoo, sim so kom txaus. Tsis txhob haus dej ntau dhau uas muaj caffeine (kas fes, tshuaj yej muaj zog), qhov no tsuas tuaj yeem ua rau koj mob hnyav dua. Muab koj txhais taw tso rau hauv qhov sov sov, xyuas kom lub cev tsis nruj. So kom ntau li ntau tau.

• Yog tias qhov xwm txheej xav kom koj ua, muab koj tus kheej so ib ntus, so, tsawg kawg li 15-20 feeb.

• Zaws koj pob ntseg thiab ntiv tes - cov no yog cov chaw uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj lom neeg ntau. Cov txheej txheem no yuav pab peb txhawb nqa me ntsis.

• Haus ib khob qaug zog, tshuaj yej qab zib.

• Ua qee yam qoj ib ce, tab sis tsis nrawm.

• Tom qab ntawd, ua cov haujlwm uas yuav tsum tau ua. Ua haujlwm ntawm qhov nruab nrab nrawm, sim ua kom muaj zog. Piv txwv li, yog tias koj xav tau mus rau qee qhov chaw, tsis txhob khiav - txav ntawm qhov nrawm.

• Tsis txhob ua ntau txoj haujlwm ib zaug, hauv lub xeev zoo li no, kev saib xyuas tau tawg thiab nws nyuaj rau mloog zoo, tshwj xeeb yog ntawm ntau yam haujlwm.

• Sim muab koj tus kheej so kom txaus ntawm lub sijhawm ntxov tshaj plaws.

NTSEEG

Xav tias ua txhaum lossis txaj muag … Coob leej neeg uas raug tsim txom lossis raug ploj tuag muaj kev xav tias ua txhaum lossis txaj muag. Nws nyuaj heev los daws cov kev xav ntawm koj tus kheej lossis tsis muaj kev pab. Yog li ntawd, txiav txim siab nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij, qhov no yuav pab koj daws qhov xwm txheej.

• Thaum tham txog koj txoj kev xav, siv kab lus "Kuv thov txim", "Kuv thov txim" es tsis yog "Kuv txaj muag" lossis "Kuv ua txhaum". Cov lus tseem ceeb, thiab cov lus zoo li no tuaj yeem pab koj txaus siab thiab daws nrog koj cov kev paub.

• Sau ib tsab ntawv txog koj txoj kev xav. Qhov no tuaj yeem yog tsab ntawv rau koj tus kheej lossis rau tus neeg koj poob. Nws feem ntau pab qhia koj txoj kev xav.

Tshaj dhau

Lub cev muaj zog … Lub xeev, hauv qhov kev nkag siab, qhov tsis sib thooj ntawm kev tsis xav, ib tus neeg tau ntsib "ntau dhau" ntawm lub zog. Muaj qhov xav tau los ua tus nquag, tab sis qhov xwm txheej tsis xav tau nws. Yog tias lub cev muaj zog tsis muaj zog, tom qab ntawd feem ntau tus neeg tsis txaus siab taug kev hauv ib puag ncig ib ncig ntawm chav tsev, txoj kev hauv tsev kho mob. Hauv qhov xwm txheej hnyav ntawm qhov tshwm sim ntawm lub xeev no, ib tus neeg tuaj yeem ua haujlwm yam tsis tau tshaj tawm rau lawv. Piv txwv li, tom qab muaj kev ntshai heev, ib tus neeg khiav mus rau qhov twg, tuaj yeem ua rau nws tus kheej thiab lwm tus raug mob, thiab tom qab ntawd tsis tuaj yeem nco qab nws cov kev ua. Lub cev muaj zog zoo siab tshwm sim feem ntau tam sim tom qab tau txais xov xwm ntawm xwm txheej txaus ntshai (piv txwv li, yog tias ib tus neeg tau txais xov xwm ntawm kev tuag ntawm ib tus txheeb ze ze) lossis yog tias ib tus neeg xav tau tos (piv txwv li, raws li lawv tos rau qhov tshwm sim ntawm ua haujlwm nyuaj hauv tsev kho mob).

Yog tias lub cev muaj zog txaus siab tshwm sim, tom qab ntawd:

• sim coj ncaj qha mus rau qee yam lag luam. Koj tuaj yeem ua ib ce, khiav, taug kev hauv huab cua ntshiab. Txhua yam kev ua haujlwm yuav pab koj;

• sim tso kev ntxhov siab ntau dhau. Ua li no, ua pa sib npaug thiab maj mam. Ua tib zoo mloog koj cov pa. Xav txog kev ua pa tawm qhov nro nrog cua. Muab koj txhais taw thiab txhais tes tso rau hauv qhov sov sov, koj tuaj yeem nquag rub lawv kom txog thaum koj sov. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub dab teg, hnov koj lub plawv dhia, sim tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm koj lub siab, xav txog seb nws ntaus li cas. Cov tshuaj niaj hnub hais tias lub suab ntawm lub plawv ua rau koj xis nyob thiab tiv thaiv, vim qhov no yog lub suab uas txhua tus hnov hauv qhov chaw nyab xeeb thiab xis nyob - hauv plab. Yog ua tau, ua suab paj nruag uas koj nyiam.

SHIVER

Tshee. Qee zaum, tom qab qhov xwm txheej ntxhov siab, ib tus neeg pib tshee, feem ntau tsuas yog nws txhais tes tshee hnyo, thiab qee zaum tshee tshee hnyo tag nrho lub cev. Feem ntau qhov xwm txheej no suav tias yog teeb meem thiab lawv sim txwv nws kom sai li sai tau, thaum nrog kev pab los ntawm cov tshuaj tiv thaiv no peb tuaj yeem daws qhov nruj dhau uas tau tshwm sim hauv peb lub cev vim muaj kev ntxhov siab. Yog li, yog tias koj muaj kev tshee tshee (tes tshee hnyo) thiab koj tsis tuaj yeem nqig siab, koj tsis tuaj yeem tswj tus txheej txheem no, sim:

• nce tshee. Lub cev tso tawm qhov kev nyuaj siab uas tsis tsim nyog - pab nws;

• tsis txhob sim nres qhov xwm txheej no, tsis txhob sim ua kom cov leeg sib zog los ntawm kev quab yuam - qhov no yuav ua tiav qhov tshwm sim tsis zoo:

• sim tsis txhob mob siab rau qhov tshee, tom qab ib ntus nws yuav nres ntawm nws tus kheej.

Npau taws

Npau taws, npau taws, ua phem … Kev npau taws thiab npau taws yog kev xav ntau zaus los ntawm cov neeg ntsib kev tsis zoo siab. Cov no yog kev xav ntawm ntuj. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom ntsib kev npau taws, koj yuav tsum tau muab nws txoj hauv kev tshem tawm uas tsis ua mob rau koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj. Nws tau raug pov thawj tias cov neeg uas zais thiab tshem tawm kev ua phem rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau dua li cov uas tuaj yeem qhia lawv txoj kev npau taws. Sim qhia koj qhov kev npau taws hauv ib qho ntawm cov hauv qab no:

• Stamp koj txhais taw nrov nrov (tsoo koj txhais tes) thiab rov ua dua nrog: "Kuv npau taws", "Kuv npau taws", thiab lwm yam. Yuav rov ua ob peb zaug kom txog thaum koj muaj kev nplij siab.

• Sim qhia koj txoj kev xav rau lwm tus neeg.

• Muab koj lub cev ua ub ua no, xav tias koj siv zog npaum li cas thaum koj npau taws.