2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 20:59
Ib tus neeg tau coj los ntawm kev xav tsis yog ntau zaus xwb, tab sis ntau zaus ntau dua li peb xav. Tus kws kho paj hlwb John Gottman thiab nws cov npoj yaig ua raws tsev neeg nrog cov muaj hnub nyoog plaub xyoos txog rau thaum lawv tseem hluas. Gottman tau sim nkag siab tias niam txiv thiab menyuam sib tham li cas hauv kev xav, lawv ua yuam kev dab tsi thiab teeb meem dab tsi uas lawv tuaj yeem zam tau. Raws li qhov tshwm sim, phau ntawv "Kev Txawj Ntse ntawm Tus Me Nyuam" tau tshwm sim. Anastasia Chukovskaya nyeem nws ua tib zoo thiab npaj cov ntsiab lus ntawm tus kws sau cov ntsiab lus tseem ceeb.
Kev txawj ntse txawj xav yog dab tsi?
Lub hom phiaj kawg ntawm kev ua niam txiv tsis yog kom tsa tus mloog lus thiab pab tus menyuam. Cov niam txiv feem ntau xav tau ntau rau lawv cov menyuam: coj kev coj ncaj ncees thiab muaj lub luag haujlwm uas pab txhawb rau zej zog, muaj lub zog los txiav txim siab lawv tus kheej, siv lawv lub peev xwm, hlub lub neej, muaj phooj ywg, sib yuav, thiab dhau los ua niam txiv zoo rau lawv tus kheej.
Kev hlub ib leeg tsis txaus rau qhov no. Nws tau muab tawm tias qhov zais cia ntawm kev ua niam txiv yog li cas niam txiv sib tham nrog lawv cov menyuam hauv lub sijhawm nyuaj siab.
Kev vam meej thiab kev zoo siab hauv txhua cheeb tsam hauv lub neej tau txiav txim siab los ntawm kev paub txog koj tus cwj pwm txawv thiab lub peev xwm los daws koj cov kev xav. Qhov ua tau zoo no hu ua kev txawj ntse. Hais txog kev txhawb nqa, nws txhais tau tias niam txiv yuav tsum nkag siab qhov kev xav ntawm lawv cov menyuam, tuaj yeem muaj kev khuv leej nrog lawv, so kom txaus thiab coj lawv.
Kev xav niam txiv yog ntu kev ua uas pab tsim kev xav sib txuas. Thaum cov niam txiv pom zoo nrog lawv cov menyuam thiab pab daws qhov kev xav tsis zoo, lawv tsim kev ntseeg siab thiab kev sib hlub.
Cov menyuam yaus coj tus cwj pwm raws li tsev neeg tus qauv vim lawv xav hauv lawv lub siab tias lawv xav tau tus cwj pwm zoo. Qhov no tsis txhais hais tias tsis muaj kev qhuab qhia. Txij li thaum muaj kev xav sib txuas ntawm koj, lawv mloog koj cov lus, lawv txaus siab rau koj qhov kev xav thiab lawv tsis xav ua rau koj tsis txaus siab. Yog li, kev xav niam txiv pab koj txhawb siab thiab tswj hwm menyuam.
Yuav ua li cas tsis ua
Ntawm cov niam txiv uas tsis tuaj yeem txhim kho kev txawj ntse hauv lawv cov menyuam, Gottman txheeb xyuas peb yam:
- Kev tsis lees paub tib neeg yog cov uas tsis muab qhov tseem ceeb rau kev xav tsis zoo ntawm cov menyuam, tsis quav ntsej lawv, lossis xav txog lawv qhov tsis tseem ceeb.
- Kev tsis txaus siab yog cov uas thuam lawv cov menyuam rau qhov ua rau muaj kev xav tsis zoo, tuaj yeem thuam lossis txawm rau txim rau lawv.
- Tsis cuam tshuam - lawv lees txais kev xav ntawm lawv cov menyuam, nkag siab, tab sis tsis muab kev daws teeb meem thiab tsis txwv kev txwv tus cwj pwm ntawm lawv cov menyuam.
Thaum tsis lees txais niam txiv, cov menyuam kawm paub tias lawv txoj kev xav tsis raug, tsis tsim nyog, tsis muaj tseeb. Lawv tuaj yeem txiav txim siab tias lawv muaj qee qhov tsis xws luag uas ua rau lawv tsis xis nyob. Lawv yuav pom tias nws nyuaj rau tswj hwm lawv txoj kev xav. Tib yam mus rau cov menyuam ntawm niam txiv tsis pom zoo.
Yog tias menyuam yaus tsis muaj niam txiv cuam tshuam, tom qab ntawd cov menyuam no tsis kawm tswj hwm lawv txoj kev xav, lawv muaj teeb meem mloog lus, tsim kev phooj ywg, thiab lawv ua phem nrog lwm tus menyuam.
Qhov tsis txaus ntseeg yog cov niam txiv uas tsis lees paub lossis tsis pom zoo ntawm lawv cov menyuam txoj kev xav feem ntau ua los ntawm qhov kev txhawj xeeb tshaj plaws. Hauv kev tiv thaiv lawv los ntawm kev mob siab rau, lawv zam lossis cuam tshuam cov xwm txheej uas yuav xaus nrog kua muag lossis kev npau taws. Hauv kev mob siab txhawb nqa txiv neej nyuaj, niam txiv rau txim rau lawv cov tub vim ntshai lossis tu siab. Tab sis thaum kawg, tag nrho cov tswv yim no rov qab - cov menyuam loj hlob tsis tau npaj rau lub neej teeb meem.
Peb tau txais kev coj noj coj ua ntawm kev txo tus menyuam txoj kev xav yooj yim vim tias menyuam yaus yau dua, tsis muaj laj thawj, tsis muaj kev paub dhau los, thiab muaj lub zog tsawg dua li cov neeg laus nyob ib puag ncig lawv. Txhawm rau nkag siab peb cov menyuam, peb yuav tsum muaj kev khuv leej, mloog zoo, thiab txaus siab pom tej yam los ntawm lawv qhov kev xav.
Cov menyuam yaus tsim kev xav txog lawv tus kheej los ntawm cov lus ntawm lawv niam lawv txiv thiab, raws li txoj cai, ntseeg qhov lawv hais. Yog tias niam txiv ua rau lawv cov menyuam txaj muag nrog tso dag, npau taws thiab cuam tshuam ntau dhau, cov menyuam tsis ntseeg lawv. Tsis muaj kev ntseeg siab, tsis muaj kev sib raug zoo, uas txhais tau tias menyuam yaus tawm tsam cov lus qhia, thiab kev daws teeb meem sib koom ua tsis tau.
Tsis txhob thuam koj tus menyuam tus yam ntxwv. Hloov chaw: "Koj tsis quav ntsej, koj ib txwm muaj kev ntxhov siab", hais tias: "Koj cov khoom tau tawg thoob plaws hauv chav."
Ib txoj hauv kev nrawm tshaj plaws los cuam tshuam nrog niam txiv kev xav yog qhia tus menyuam uas chim siab thiab npau taws koj yuav daws teeb meem li cas. Cov menyuam yaus tsis kawm los ntawm pawg sab laj ntawd. Kev tawm tswv yim daws teeb meem ua ntej muaj kev nkag siab zoo yog zoo li muab tso rau ntawm lub tsev ua ntej ua lub hauv paus ruaj khov.
Nws nyuaj rau tsim kom muaj kev sib raug zoo thiab ntseeg siab nrog koj tus menyuam yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los nrog nws nyob ib leeg. Kuv tsis pom zoo kom ua kev kawm paub txog lub siab thaum muaj lwm tus neeg hauv koj tsev neeg, phooj ywg, lossis neeg txawv, vim koj tuaj yeem txaj muag rau koj tus menyuam.
Yuav ua li cas nws:
Cov niam txiv tau txhawb kom siv cov kev qhuab qhia zoo: qhuas ntau dua li thuam, muab nqi zog ntau dua li rau txim, txhawb ntau dua li cuam tshuam.
Hmoov zoo, peb tau dhau mus deb ntawm qhov qub "koj yuav khuv xim tus pas nrig, koj yuav ua rau tus menyuam puas" thiab tam sim no peb paub tias cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau peb cov menyuam kom dhau los kawm thiab muaj kev noj qab haus huv zoo yog ua siab zoo, sov siab, ua siab zoo thiab ua siab ntev.
Cov niam txiv nkag siab qhov kev xav ntawm tus menyuam tab tom ntsib, xav txog lub sijhawm zoo rau kev sib tham thiab kev kawm, nkag siab mloog thiab lees paub tus menyuam txoj kev xav, pab nws nrhiav cov lus los qhia txog kev xav, thiab kawm daws teeb meem nrog tus menyuam.
Cov menyuam yaus uas niam txiv siv tas li los ua niam txiv kev xav muaj kev noj qab haus huv zoo dua thiab kev kawm tau zoo dua. Lawv muaj kev sib raug zoo nrog phooj ywg, muaj teeb meem tus cwj pwm tsawg dua, thiab tsis tshua muaj kev ua phem. Lawv tau ntsib tsawg dua qhov tsis zoo thiab ntau qhov kev xav zoo. Cov menyuam yaus rov zoo los ntawm kev ntxhov siab thiab muaj kev txawj ntse siab dua.
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov niam txiv zoo li no paub txog lawv tus kheej txoj kev xav thiab paub zoo txog qhov kev xav ntawm tus neeg lawv hlub. Ib qho ntxiv, lawv ntseeg tias txhua yam kev xav xws li kev tu siab, npau taws thiab ntshai ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub neej. Feem ntau, menyuam yaus kawm paub daws lawv cov kev xav los ntawm kev saib lawv niam lawv txiv ua.
Ib tus menyuam uas pom nws niam nws txiv sib cav sib ceg thiab tom qab ntawd rov kho lawv qhov sib txawv kom nyob ntsiag to kawm tau cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv kev daws teeb meem thiab ua siab ntev hauv kev sib raug zoo ntawm cov neeg hlub.
Tus menyuam kawm paub tias thaum tib neeg ntsib kev nyuaj siab ua ke, kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo ntawm lawv muaj zog dua.
Thaum tus menyuam tab tom ntsib kev xav zoo, kev sib pauv ntawm kev soj ntsuam yooj yim ua haujlwm zoo dua li kev soj ntsuam. Koj nug koj tus ntxhais, "Vim li cas koj thiaj tu siab?", Tab sis nws yuav tsis paub dab tsi txog nws. Nws tseem yog menyuam yaus, nws tsis muaj ntau xyoo ntawm kev tshuaj xyuas tom qab nws lub xub pwg, yog li nws tsis tau npaj cov lus teb. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los hais qhov koj pom. "Koj zoo li nkees me ntsis hnub no" lossis "Kuv pom tias koj lub ntsej muag luag ntxhi thaum kuv hais txog kev hais kwv txhiaj" - thiab tos kom tau lus teb.
Muab kev xav rau hauv cov lus mus ua tes nrog kev nkag siab. Ib leej niam leej txiv pom nws tus menyuam hauv lub kua muag thiab hais tias: "Koj yuav tsum tu siab heev?" Txij lub sijhawm ntawd, tus menyuam tsis tsuas yog nkag siab, tabsis nws tseem muaj lo lus los piav qhia qhov kev xav zoo uas nws tau ntsib. Raws li kev tshawb fawb, daim ntawv lo tus cwj pwm zoo ua rau lub hauv paus poob siab thiab pab cov menyuam kom rov zoo sai los ntawm qhov xwm txheej tsis zoo.
Txhawb koj tus menyuam li kev ntseeg tus kheej los ntawm kev muab rau lawv xaiv thiab ua raws li lawv lub siab nyiam
Cov phau ntawv pab menyuam tsim cov lus los tham txog kev xav thiab qhia txog kev sib txawv uas tib neeg ua nrog kev npau taws, ntshai, thiab tu siab. Xaiv tau zoo, cov phau ntawv uas tsim nyog rau hnub nyoog tuaj yeem muab cov niam txiv muaj laj thawj los tham txog cov teeb meem nyuaj ib txwm muaj. Sau cov menyuam phau ntawv zoo tuaj yeem pab cov neeg laus kov nrog lawv cov menyuam txoj kev xav hauv ntiaj teb.
Hauv txheej txheem kev kawm, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kom nco qab cov hauv paus ntsiab lus hauv qab no ntawm Chaim Ginott:
- Txhua qhov kev xav tau tso cai, tab sis tsis yog txhua tus cwj pwm
- Niam txiv-menyuam kev sib raug zoo tsis yog kev ywj pheej; tsuas yog niam txiv txiav txim siab tus cwj pwm twg yog qhov siv tau.
Cov hluas
Txoj hauv kev ntawm kev nug tus kheej tsis yog ib txwm du. Kev hloov cov tshuaj Hormonal tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm thiab hloov pauv kev xav. Thaum muaj hnub nyoog no, menyuam yaus muaj kev phom sij heev thiab raug ntau yam kev phom sij - tshuaj, kev ua phem thiab kev sib deev tsis nyab xeeb tsuas yog qee yam ntawm lawv. Tab sis txij li qhov no yog ib feem ntawm ntuj thiab tsis muaj ib feem ntawm tib neeg txoj kev txhim kho, kev tshawb fawb txuas ntxiv mus.
Pom tau hais tias kev hluas yog lub sijhawm uas cov menyuam tsis nyiam lawv niam lawv txiv. Cov niam txiv yuav tsum nkag siab tias cov hluas xav tau kev ceev ntiag tug. Eavesdropping ntawm kev sib tham, nyeem phau ntawv teev npe, lossis ntau cov lus nug tseem ceeb yuav qhia koj tus menyuam tias koj tsis ntseeg nws thiab tsim teeb meem rau kev sib txuas lus.
Tsis txhob nug cov lus zoo li, "Koj muaj dab tsi tsis zoo?" Vim tias lawv hais tias koj tsis pom zoo rau nws txoj kev xav.
Yog tias tus tub ntxhais hluas tam sim qhib nws lub siab rau koj, sim tsis qhia tias koj nkag siab txhua yam tam sim ntawd. Koj tus menyuam tau ntsib teeb meem thawj zaug, nws xav tias nws qhov kev paub tshwj xeeb, thiab yog tias cov neeg laus qhia tias lawv paub zoo txog kev mob siab rau ntawm nws tus cwj pwm, tus menyuam xav tias ua txhaum
Qhia kev hwm koj cov hluas. Kuv yaum cov niam txiv tsis txhob thuam, thuam, lossis ua phem rau lawv cov menyuam. Sib tham txog koj qhov txiaj ntsig zoo thiab tsis txiav txim siab. Tsis muaj leej twg nyiam mloog cov lus qhuab qhia, tsawg kawg ntawm koj txhua tus tub ntxhais hluas.
Tsis txhob sau nws (tub nkeeg, siab hlob, tsis meej pem, qia dub). Hais lus raws li qhov ua tau. Piv txwv li, qhia nws tias nws qhov kev coj ua cuam tshuam rau koj li cas. ("Koj ua rau kuv chim heev thaum koj tawm mus yam tsis tau ntxuav tais diav, vim kuv yuav tsum ua koj txoj haujlwm").
Muab koj tus menyuam nrog ib puag ncig tsim nyog. Muaj lus hais tias: yuav siv tag nrho lub zos los tsa menyuam.
Ua kev txaus siab rau koj tus menyuam cov phooj ywg thiab kev ua neej nyob. Ntsib niam txiv ntawm nws cov phooj ywg. Caw nws cov phooj ywg nyob hmo ntuj. Nkag mus rau lawv cov kev sib tham. Mloog lawv cov kev txhawj xeeb. Thiab lees paub tias txhua lub sijhawm koj siv nrog koj tsev neeg, koj muaj ntau lab lub sijhawm los koom nrog koj cov menyuam thiab txav deb ntawm lawv. Koj txiav txim siab tias yuav ntsib lawv lossis tso lawv txoj kev xav tseg.
Pom zoo:
Kev Tu Siab Thiab Kev Nyuaj Siab Ntawm Cov Neeg Tsiv Teb Tsaws Chaw. Dab Tsi Peb Tsis Tau Ceeb Toom Txog Ua Ntej Tawm Mus
Pib ntawm no Peb qhov kev cia siab ntawm kev tsiv teb tsaws chaw Raws li tau hais dhau los, thaum npaj phiaj xwm txav mus los, peb nquag thiab npaj ntau ntau, khaws cov ntaub ntawv, sim nthuav tawm cov quav hauv ntau qhov chaw, thiab lwm yam.
Vim Li Cas Koj Thiaj Ua Rau Koj Tus Kheej Tsis Zoo Los Ntawm Kev Txiav Txim Rau Lwm Tus? Kev Rau Txim Thiab Kev Hwm Tus Kheej Cuam Tshuam Li Cas?
Vim li cas koj thiaj ua rau koj tus kheej tsis zoo los ntawm kev txiav txim rau lwm tus? Kev rau txim thiab kev hwm tus kheej cuam tshuam li cas? Wb tham txog qhov no. Yog tias kuv tab tom txiav txim rau lwm tus, ces, raws li txoj cai, nws yog lub cim qhia tias kuv tab tom txiav txim rau kuv tus kheej.
4 Yam Ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws Hauv Kev Sib Raug Zoo (yam Koj Yuav Tsum Tau Txiav Txim Siab Thaum Xaiv Tus Khub Lub Neej)
Kev puas siab puas ntsws sib haum yog dab tsi? Puas siab puas ntsws compatibility Puas yog lub peev xwm tsim, tswj hwm thiab tswj hwm tus kheej thiab kev lag luam kev sib raug zoo ntev, uas yuav txaus siab rau qhov xav tau yooj yim ntawm ob tus neeg koom tes, thaum lawv kev sib txuas lus thiab kev cuam tshuam nrog nrog kev xav zoo.
Kuv Yuav Ua Rau Koj Zoo Siab Menyuam! Cov Lus Qhia Tseem Ceeb Los Ntawm Ib Tus Kws Paub Txog Kev Puas Siab Ntsws Hauv Tsev Neeg Yuav Ua Li Cas Kom Koj Tus Menyuam Zoo Siab
Zoo siab thiab nyab xeeb thaum yau pib nrog kev zoo siab thiab niam txiv muaj kev nyab xeeb! Cov niam txiv muaj kev nyab xeeb. Qhov tseeb txaus ntshai yog qhov txaus ntshai loj rau menyuam yog lawv niam lawv txiv. Lawv niam thiab txiv sib cav sib ceg ntawm lawv tus kheej
Txog Kev Xaiv, Kev Txiav Txim Siab, Kev Xav Tsis Zoo, Kev Ntseeg Siab Thiab Loj Hlob Tuaj
Kev xa xov me ntsis tsis zoo, tab sis leej twg xav tau nws yuav nkag siab. Thiab leej twg tsis nkag siab, ces Vajtswv nrog nws :) Thaum ib tus neeg tau txiav txim siab thiab tsis paub meej tias nws tau ua qhov yog. Thaum tsis lav paub qhov tseeb tias "
