2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
"Kuv poob kev tswj …"
"Kuv xav tias kuv yuav vwm …"
"Kuv muaj lub plawv nres …"
"Kuv ua tsis taus pa …"
“Tus kab mob no tuaj rau kuv tsis tau xav txog. Dheev, kuv pib xav tias ntshai hla kuv, yoj tom qab nthwv dej, thiab kuv lub plab swelled thiab pib yws. Kuv hnov kuv lub plawv dhia nrov nrov tias txhua tus nyob ib puag ncig nws hnov nws. Cov kev xav no cia kuv tsoo kuv txhais taw. Kuv ntshai heev kuv ua tsis taus pa. Dab tsi tshwm sim rau kuv? Kuv puas muaj mob plawv? Kuv tuag?"
Kev tawm tsam Panic yog qhov muaj tiag, txaus ntshai, thiab ua rau lub siab qaug zog. Coob leej neeg uas ntsib lawv thawj qhov kev tawm tsam ntshai kawg hauv tsev kho mob xwm txheej ceev, … lossis kws kho mob lub chaw haujlwm - thiab npaj tau hnov cov xov xwm phem txog lawv kev noj qab haus huv.
Tab sis thaum lawv tsis hnov cov lus piav qhia zoo (piv txwv li, mob plawv), lawv qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau ntxiv: "… yog tias kuv lub cev muaj kev noj qab haus huv, muaj dab tsi tshwm sim rau kuv, kuv tau ntsib qee yam txaus ntshai heev, kuv piav tsis tau, yog li yuav muaj dab tsi tshwm sim rau kuv !!!!!"
Yog tias tsis txaus ntshai tshwm sim, tib neeg tuaj yeem hla ntau pua tus kws kho mob thiab kuaj mob, rau xyoo kawg, yam tsis muaj kev pab. Kev txom nyem thiab kev ntxhov siab ntawm tus neeg mob tsuas yog nce ntxiv vim tias tsis muaj leej twg tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov teeb meem thiab muab kev pab.
Vim yog qhov tseeb ntawm cov tsos mob, kev paub dhau los ntawm kev tawm tsam ua rau raug mob hnyav heev, kev ntxhov siab ploj mus thiab qhov kev tawm tsam tom ntej yog ib qho kev txaus ntshai tshaj plaws uas ib tus neeg tuaj yeem muaj.
Tam sim no qhov chaw tseem ceeb hauv tib neeg lub neej raug coj los ntawm kev mob siab rau "Thaum twg yuav tshwm sim dua?"
Qee leej neeg ntshai los ntawm kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau qhov chaw pej xeem, uas lawv tawm mus rau "qhov chaw nyab xeeb," feem ntau lawv nyob qhov twg, thiab tsis tshua muaj neeg tawm mus. Tus mob no tau kuaj pom tias yog agoraphobia.
Nco tseg tias tus neeg uas muaj agoraphobia tau txwv lawv lub neej hnyav; ua rau lub neej txom nyem thiab nyuaj siab. Kev ntshai ua kom muaj kev ntshai nyob hauv qhov chaw pej xeem ua rau lawv khi nyob ze tsev.
Ntau dua 5% ntawm cov neeg laus tau ntsib kev tawm tsam ceeb ntshai, raws li National Institute of Mental Health. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias daim duab no yog qhov tsis txaus ntseeg vim tias ntau tus neeg uas ntsib kev ceeb ntshai tuaj yeem raug coj los ntawm kev kuaj mob tsis raug thiab "nyob" nrog nws, txawm hais tias txaus ntshai thiab ntshai tas li.
Dab tsi yog kev ntshai?
Kev ntshai nres tuaj yeem piav qhia tias yog ib qho kev xav thoob plaws lub siab. Qee tus neeg nrog kev ntshai xav tias lawv nyob hauv qhov chaw uas muaj kev puas tsuaj loj thiab kev tuag yuav tshwm sim, thiab qee yam tsis zoo yuav tshwm sim rau lawv "tam sim no, lub sijhawm no."
Lwm tus xav tias zoo li lawv muaj lub plawv nres - lub plawv zoo li tau tawm ntawm lawv lub hauv siab. Lub plawv dhia ua rau lawv ntseeg tias kev ceeb ntshai yuav tuaj. Qee tus neeg xav tias lawv "poob kev tswj hwm" ntawm lawv tus kheej thiab yuav ua qee yam uas txaj muag rau ntawm lwm tus neeg. Lwm tus neeg ua pa nrawm heev, ua pa luv thiab ua pa rau huab cua uas ua rau huab cua nkag mus thiab lawv xav tias lawv yuav ua pa tsis muaj pa.
Cov tsos mob tshwm sim ntawm kev ceeb ntshai muaj xws li:
· Plawv plawv;
Kiv taub hau thiab lightheadedness;
• hnov tias "Kuv tsis hnov kuv ua tsis taus pa";
• mob hauv siab lossis "hnyav" hauv siab;
Yaug los yog ua daus no;
Tingling ntawm tes, taw, ob txhais ceg, caj npab;
Tshee, nqaij ntshiv twic, tic;
Cov xib teg hws, maj cov ntshav mus rau lub ntsej muag;
· Txaus ntshai;
• ntshai poob kev tswj;
· Ntshai tsam mob stroke;
· Ntshai tuag;
• ntshai yuav vwm;
Kev ntshai nres feem ntau siv sijhawm ntev li ob peb feeb ntev thiab yog ib yam mob hnyav tshaj plaws uas ib tus neeg tuaj yeem ntsib. Hauv qee kis, kev ceeb ntshai tuaj yeem paub tias yuav kav ntev dua lossis rov tshwm sim sai dua thiab ntau dua.
Qhov tshwm sim ntawm kev ntshai nres yog mob heev. Feem ntau nws suav nrog kev xav tsis muaj kev cia siab, kev nyuaj siab, thiab ntshai tias yuav muaj lwm qhov kev tawm tsam sai sai.
Qhov ua rau muaj kev ntshai ntshai nyuaj rau pom thiab tuaj yeem yog qhov tsis paub rau tib neeg. Kev tawm tsam tshwm sim sai sai, tam sim ntawd, "tawm ntawm xiav." Qee zaum kev nyuaj siab hnyav lossis lwm yam kev ua neej tsis zoo tuaj yeem ua rau nws.
Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg tsis nrhiav kev pab rau kev tawm tsam ceeb ntshai, agoraphobia, thiab lwm yam kev ntxhov siab. Qhov no tsis muaj hmoo vim tias kev tawm tsam ceeb ntshai thiab lwm yam teeb meem tuaj yeem kho tau thiab teb tau zoo rau kev kho lub sijhawm luv. Panic tawm tsam thiab agoraphobia tuaj yeem kho tau zoo nrog cov neeg siv khoom txaus siab thiab kws kho mob tshaj lij. Cognitive / Behavioral Therapy yog kev kho mob zoo rau kev ntshai thiab agoraphobia uas tsom mus rau txheeb xyuas qhov teeb meem thiab kho nws. Qhov tseem ceeb yog "ua li cas" txhawm rau tshem tawm cov kev xav thiab kev xav uas ua rau muaj kev tawm tsam ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Cov neeg uas muaj kev ceeb ntshai thiab agoraphobia tsis yog "vwm" thiab yuav tsum tsis txhob kho nyob rau lub sijhawm ntev. Tus naj npawb ntawm kev teem caij yog nyob ntawm qhov mob hnyav thiab ntev npaum li cas ntawm kev tsis meej pem, thiab tus neeg siv khoom txaus siab koom nrog hauv kev kho mob thiab hloov pauv.
Koj yuav tiv thaiv kom txhob ntshai li cas?
Nco ntsoov, cov txiaj ntsig tuaj tom qab kev qhia tas li ntawm tus kws kho mob hauv cov xwm txheej zoo. Qhov no ua tiav kom nyob hauv qhov xwm txheej ceeb uas koj paub yuav ua li cas.
So kom txaus (so).
Cov leeg nruj yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev ntshai. Peb tsis tas yuav ua tib zoo mloog cov leeg nqaij, tab sis yog tias koj ua tib zoo mloog cov kev xav hauv lub cev, koj yuav pom tias cov leeg nruj li cas thiab lub cev hloov mus ua lub plhaub. Txhawm rau pab koj tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb kom sim so koj cov leeg txhua lub sijhawm koj ntxhov siab. Kev so nqaij yog ib qho txuj ci uas yuav tsum tau xyaum ua kom muaj txiaj ntsig. Xauj hauv is taws nem rau kev so kom txaus thiab xaiv qhov uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj - yoga, Jacobson txoj kev so kom zoo, kev qhia paub tus kheej, thiab lwm yam.
Ua tsis taus pa tswj
Thaum muaj kev ceeb ntshai, ua pa nrawm dua kom lub plawv tso pa oxygen ntau ntxiv rau hauv lub cev. Qhov no yog kom ntseeg tau tias lub cev tau npaj los tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kev hem thawj. Thaum ua pa nrawm tsis txaus ntshai rau nws tus kheej, nws tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob hnyav xws li kiv taub hau thiab zoo li.
Kev txawj tswj kev ua pa tshem tawm kev ntshai. Sim ua pa ntsiag to thiab maj mam ua. Qhov no yuav pab koj so. Sim tsis txhob muab qhov xav kom ua pa ntau dua thiab ceeb toom koj tus kheej kom ua pa qeeb tam sim no.
Sau koj lub ntsws nrog cua. Pub koj lub plab. Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg. Suav maj mam mus rau plaub qhov nqus pa thiab ua pa mus rau rau. Ua li no kom txog thaum koj xis nyob.
Kev cuam tshuam (cuam tshuam)
"Kuv yuav xav txog lwm yam" yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntshai. Kuv saib ib puag ncig thiab xaiv tag nrho cov khoom daj, kuv taug qab txhua lub tsheb npav hauv kev thauj mus los, Kuv rov hais dua ib nqe uas kuv nco txog thaum tseem me. Tag nrho cov concentration yuav tsum yog ntawm qhov kev cuam tshuam. Dab tsi tshwm sim rau lub plawv lossis ua pa tsis tseem ceeb ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb kom nco qab tag nrho cov ntawv nrog lub suab nrov: "Nyob ze hiav txwv, ntoo qhib …".
Cheat Sheet Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Nrog Panic Attack?
Qhov txiaj ntsig tau tiav los ntawm kev ntshaw, sijhawm thiab kev rau siab. Yog tias koj tab tom qoj ib ce thiab qaug dab peg ntxiv, tsis txhob txhawj - nws yuav siv sijhawm hloov pauv.
• Ua ntej koj siv cov txheej txheem piav qhia saum toj no, cov txiaj ntsig zoo dua koj yuav ua tiav.
• Yog tias cov tsos mob tseem ceeb yog ua pa sai, tom qab ntawd kawm paub siv lub hnab ntawv. Siv nws koj yuav tuaj yeem ua pa tawm thiab txo qis cov tsos mob. Tuav lub hnab kom nruj ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg. Ua pa thiab nqus pa rau hauv lub hnab maj mam dhau ib lub sijhawm.
• Kev ntshai ntshai yog qhov nyuaj nyuaj uas tsis txaus siab, tab sis qhov kev paub yuav tsis muaj qhov txaus ntshai. Koj yuav kov yeej, muaj sia nyob qhov kev tawm tsam no thiab nrog kev pab ntawm kev ua txhua yam yuav los rau lub neej ib txwm muaj.
• Qhia koj tus kheej tias qhov no tsis yog mob plawv, koj tsis vwm, koj tsis dhau mus. Qhov kuv xav tam sim no yog vim muaj kev nkag siab ntawm kuv lub cev. Tsis ntev no kuv yuav kawm paub tswj hwm qhov no thiab txhua yam yuav zoo.
• Xav txog koj tus kheej ua tus kws tshawb fawb kawm txog kev tawm tsam. Koj yuav tsum piav qhia koj cov kev xav, kev xav, tswv yim kom ntxaws. Saib seb dab tsi ua rau cov tsos mob tsis zoo thiab dab tsi, ntawm qhov tsis sib xws, tsis muaj zog. Koj tau txais dab tsi los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no?
Thaum ib tus neeg uas muaj kev tawm tsam ntshai xav paub txog kev hloov pauv, npaj siab los sim txoj hauv kev tshiab ntawm tus cwj pwm, lawv sai heev rov ua dua qhov kev xav ntawm lub hlwb. Raws li koj hloov koj yuav teb li cas, qhov ntau ntawm kev tawm tsam tsawg dua, kev coj tus cwj pwm ua kom muaj zog dua, thiab kev ceeb ntshai nres ua rau muaj teeb meem.
Kev kov yeej koj qhov kev tsis txaus ntseeg txhais tau tias koj tsis muaj koj qhov kev tawm tsam txaus ntshai thiab tias cov tsos mob thawj zaug uas coj mus rau kev tawm tsam tau ploj mus.
Cov ntawv nyeem:
1. "On Panic Attacks" tsab xov xwm los ntawm Thomas A. Richards, Ph. D., kws kho paj hlwb
2. Kev ntshai yog dab tsi? Phau ntawv los ntawm David Westbrook & Claudia Rauf Publisher: Oxford Center for Cognitive Therapy 2015
Kuj nyeem hauv lub vev xaib:
Alexander Evgenyevich Musikhin
Tatiana Yurievna Yovanovich (Myachina)
Rubtsova Anastasia Andreevna
Pom zoo:
Kev Phooj Ywg Coj Txawv Txawv: Txog Qhov Tseem Ceeb Nws Yog "ua Phooj Ywg" Nrog Cov Tsos Mob Ntawm Tus Kab Mob
Ib tus neeg, pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej ntawm kev kuaj tus kab mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tshwm sim yam tsis tau xav txog, zoo li nws poob siab thiab xav tsis thoob . Tsis tshua muaj leej twg yuav hais: "Hurray, thaum kawg
Kev Kho Mob Ntawm Cov Neeg Mob Qog Noj Ntshav Nrog Kev Siv Tshuaj Kho Mob Nkeeg Thiab Kev Kho Ntshav Siab. Cov Xwm Txheej Los Ntawm Kev Coj Ua Ntawm Kws Kho Mob Marat Shafigullin
Txiv neej 48 xyoo, tus kws txhais lus txhais lus Mev. Kab mob qog noj ntshav me me ntawm lub ntsws txoj cai. Neuroendocrine qog ntawm mesentery ntawm txoj hnyuv me. Pancreatic neuroendocrine qog Heredity tsis yog lub luag haujlwm nrog kev puas siab puas ntsws tshwm sim.
Kev Puas Siab Ntsws Thiab Kev Kho Hlwb Rau Cov Uas Tsis Nrhiav Kev Pab, Lossis Vim Li Cas Lub Tswv Yim Ntawm "kev Pab" Yog Neeg Txawv Teb Chaws Rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Xav
Thaum lub tswv yim nrhiav kev pab puas siab ntsws paub tab, ntawm ib tus neeg nug cov lus nug: "Puas yog kev kho hlwb puas daws kuv qhov teeb meem?" Thiab los ntawm lub sijhawm cov lus nug no tshwm sim, lub ntiaj teb dav lub vev xaib twb tau npaj los muab ntau cov lus teb rau txhua tus saj.
Qhov Tshwj Xeeb Ntawm Kev Tsim Kev Ntxhov Siab: Yam Tshwm Sim, Hom Thiab Tsos Mob. Cov Txheej Txheem Kev Kho Hlwb Rau Kho Cov Teebmeem Ntawm Kev Ntxhov Siab
Hauv lub sijhawm ntawm cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab txhim kho tus kheej-xav tau kev txhim kho, qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab tiv thaiv tsis tau txiav txim siab raws li tus txheej txheem kev puas tsuaj, tab sis yog ib feem ntawm kev tshuaj xyuas ntawm qhov teeb meem thoob plaws.
Nws Yog Kev Txaj Muag Thiab Txaus Ntshai Tsis Ua Kom Tiav. Qhov Kev Ntshai Thiab Txaj Muag No Los Qhov Twg Thiab Yuav Pab Koj Tus Kheej Li Cas
Thaum lub Xyoo Tshiab hnub so kuv muaj lub siab xav sau ib tsab ntawv hais txog kuv qhov kev xav ntawm zaj yeeb yaj kiab "Hare over the Abyss". Kuv pib sau nws. Kuv sau. Kuv rov nyeem thiab pom tias kuv tsis zoo siab nrog qhov tau sau.
