![INTERNAL CRITICIAN Thiab YUAV UA LI CAS YUAV TSHUAJ INTERNAL CRITICIAN Thiab YUAV UA LI CAS YUAV TSHUAJ](https://i.yogaperiodical.com/images/001/image-356-1-w.webp)
2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Feem ntau, hauv kev puas siab puas ntsws nrov, nws yog ib txwm ua rau luag thuam sab hauv. Kuv tus kheej ib ntus dhau los sau ib yam dab tsis txog nws, kuv ua txhaum. Thiab tom qab ntawd hais tias, nws zaum hauv nws lub hlwb thiab yws yws, nrog qib sib txawv ntawm kev paub thiab mob siab rau: "Koj yog tus neeg vwm. Koj yuav tsis ua tiav. Koj yuav rov ntsia dua. Saib, tsis txhob ua yuam kev!" Nws paub meej tias cov txiaj ntsig yog dab tsi, puas yog? Tsuas yog tus uas tsis ua dab tsi yog lav tsis yuam kev, thiab voila: ntawm qhov txwv, ib tus neeg tsis ua dab tsi hlo li. Yog li kom tsis txhob yuam kev, tab sis tau kawg
Nws yog nrog txoj kev kawm txog kev xav no uas tib neeg feem ntau muaj teeb meem nrog kev pib ua lag luam tshiab: yuav pib li cas yog tias koj xav tau kev lav paub ntawm koj tus kheej? Yav tom ntej tsis tuaj yeem kwv yees tau 100%, thiab kev ua tiav yav tom ntej ib txwm tsuas yog qhov tshwm sim, tsis yog muab. Cov neeg uas muaj kev txhim kho sab hauv, qee zaum tsis nco qab, tus kheej qhov tseeb feem ntau yaum lawv tus kheej thiab cov nyob ib puag ncig lawv: "Tam sim no, yog tias kuv coj nws, kuv yuav wow! Kuv yuav tau ua tiav qhov kev vam meej! Kuv tuaj yeem ua tau zoo dua li cov uas ua ib tug. " Qhov teeb meem yog qhov tseeb tias "cov no nyob ntawm no" - lawv ua, thiab tus neeg zoo li no, thuam lwm tus, tsis ua dab tsi rau nws tus kheej - lossis, hauv txhua qhov xwm txheej, tsawg dua qhov nws tuaj yeem ua tau.
Thaum Tus Txheej Txheem Sab Hauv tsis yog tag nrho, tab sis tseem nyob hauv kev tswj tsis muaj zog ntawm kev nco qab, qhov no txhais ua cov teeb meem nrog kev ua tiav ntawm txhua txoj haujlwm. Twb muaj cov peev txheej txaus los pib qee yam tshiab, tab sis sai li sai tau qhov teeb meem yuav tiav, thiab yog li muab koj tus kheej kev tshuaj xyuas sab hauv, ntsaws tshwm sim. Txhua lub sijhawm nws zoo li nws tseem tsis zoo txaus, nws tseem yuav tsum ua kom tiav, ntxiv, kho, thiab thaum kawg puag puag qhov loj heev kom cov yoov tshaj cum tsis ua rau lub qhov ntswg puas tsuaj! Pareto Txoj Cai hais tias thawj 20% ntawm kev mob siab rau 80% ntawm qhov tshwm sim - tab sis rau cov tib neeg uas tau swb rau qhov tsis paub txog ntawm Inner Critic, qhov kawg 20% ntawm qhov tshwm sim yeej tsis ua tiav hlo li. Cov haujlwm tsis yooj yim tsuas yog ua tiav, lossis lawv qhov kev ua tiav yog fraught nrog kev siv zog loj thiab tsis txaus siab nrog koj tus kheej uas qhov no txuas ntxiv ua rau nce kev teeb meem nrog cov haujlwm tsim khoom.
Los ntawm qhov tau hais lawm, nws yog qhov tseeb vim li cas Inner Critic thiaj li tsis nyiam. Txawm li cas los xij, tsis sib xws, thaum xub thawj cov txheej txheem kev puas siab puas ntsws no tau tsim los txhawm rau coj tus neeg zoo: nws yog nws, Tus Saib Xyuas Sab Hauv, uas ua kom peb lub peev xwm los tsim kev sib raug zoo nrog zej zog, thiab los ntawm thiab loj txhua yam nws xav tau yog rau peb vam meej hauv zej zog. Nws yuav zoo li lub hom phiaj yog ib yam tsim nyog? Raws li feem ntau tshwm sim hauv kev xav, lub hom phiaj tsim nyog, paub tsis muaj kev tswj hwm ntawm kev nco qab, hloov mus rau nws qhov tsis sib xws: Kuv xav tau qhov zoo tshaj plaws, tab sis nws tau dhau los ib txwm - qhov no yog hais txog nws, txog qhov tsis nco qab ntawm Inner Critic.
Nco ntsoov qhia txog tsiaj. Tus kws qhia ua dab tsi los qhia tus dev kom dhia hla lub bar siab? Nws teeb tsa qhov qis tshaj ntawm txhua qhov, thiab txhua lub sijhawm nws muab tus dev ua tej yam qab thaum nws tswj kom dhia hla nws. Thaum xub thawj, nws tshwm sim yuav luag los ntawm kev sib tsoo, tus dev tau yooj yim, thiab txawm tias qab yog muab, thiab nws dhia zoo siab. Maj mam, tus kws qhia nce qib bar, thiab txhua lub sijhawm txhawb ntxiv, hais lus hauv kev xav. Thiab nws yuav tsis tshwm sim rau ib tus kws qhia tam sim teeb tsa lub bar mus rau qhov siab tshaj plaws, thiab txhua lub sijhawm muab cov tsiaj txom nyem rau pendel thaum nws tsis dhia rau nws … dev, yog li nws tom koj. Hauv qhov xwm txheej no, nws yuav tsis dhia nyob qhov twg, nafig xws li kev ua si dhau los ua rau nws.
Tus txiv neej yog tus vaj ntxwv ntawm tsiaj nyaum; txawm li cas los xij, qhov no tsis tiv thaiv nws los ntawm kev kho nws tus kheej thaum lub sijhawm hnyav dua li tus dev. Hauv kev mob siab rau ua kom siab tshaj plaws bar, nws ua txhua yam nrog nws tus kheej: nws thuam, thiab faib pendels, thiab ntshai nrog qhov tsis zoo … Tus dev yuav tau npau taws ntev dhau los thiab tau tom ntawm txhua tus, tab sis tus neeg tsuas yog xav tsis thoob: tias kuv lub neej tab tom nyuaj thiab nyuaj dua.? Koj puas xav dhia hla qhov bar tsawg dua? Thiab nws nce lub zog ntawm cov pendels, kom txog thaum nws quav nws lub taub hau hauv kev tawm tsam nws tus kheej.
Yuav ua li cas?
1. Qhia txog kev txhawb zog zoo, tshem tawm cov pendels
2. Ua tib zoo tswj qhov siab ntawm cov ntoo. Nws yuav tsum yog:
a) ua tau tiav;
b) yooj yim ua tiav.
Txhua yam saum toj no "ua tiav tau yooj yim" yog qhov laj thawj rau ua kev zoo siab rau koj tus kheej ntawm koj txoj kev vam meej thiab txhawb nqa qhov zoo.
Yog tias "tsis yooj yim ua tiav" bar tsis tau ua, qhov no yog kev zam txim rau kho koj lub tswv yim txog qhov ua tau yooj yim, thiab txhawb kom qhov ntawd, lawv hais tias, Kuv yuav maj mam kawm. Tsis txhob thuam koj tus kheej nyob rau qee qhov xwm txheej, nws muaj kev phom sij thiab tsis tsim nyog, saib kab lus 1.
3. Ncua qhov txwv qhov txaus ntshai
Yog tias teeb tsa qhov bar ntawm qhov siab ua tau yooj yim rau koj tus kheej yog qhov txaus ntshai: "Aaaaa! Qhov no tsis txaus rau!" - tshuaj xyuas seb nws puas txaus ntshai. Zoo, tsis txaus. Yog li cas? Tshwj xeeb. Kuv yuav ua dab tsi, taw qhia los ntawm taw tes.
4. Qiv lub zog ntawm Cov Neeg Sab Hauv
Qhov zoo tshaj, Sab Hauv Tus Kws Saib Xyuas yuav tsum tau rov kawm mus rau Tus Saib Xyuas Sab Hauv. Txij li nws xav tau qhov zoo rau koj, cia nws xav kom nws muaj peev xwm ua tau zoo, nyob hauv kev tswj hwm ntawm kev nco qab. Nws tsim nyog los tham nrog nws - nws xav tau dab tsi? Nws lub hom phiaj kawg yog dab tsi? Nws yuav pab koj li cas kom ua tau zoo dua? Nws nkag siab qhov twg rau nws kom coj nws lub zog?
Thaum kawm txog tus kheej thiab ib qho kev cuam tshuam, ib tus neeg feem ntau ntsib qhov tseeb tias txhua yam haujlwm tau zoo li "tsis tuaj yeem lees paub", txawm tias qhov tseeb tias nws xav tau yog qhov nkag siab tau. Qhov no feem ntau tshwm sim nrog kev ua phem - thiab, raws li koj paub, qhov tsawg kawg nkaus quantum ntawm kev ua phem yog nqe lus "Kuv nyob!" - uas yog, piv txwv li, cov lus teb yog "yog" lossis "tsis yog" es tsis yog "Kuv tsis paub". Thiab yog tias koj yuav tsum hais tsis yog "Kuv muaj!", Tab sis kuj ntsuas qhov tseeb no qhov zoo (uas, qhov tseeb, koj yuav tsum ntsuas koj tus kheej kom zoo) - feem ntau tuaj ua tiav qhov kev txaj muag tag nrho, tsis tas li txawm tias paub tab.
Xav txog ib qho piv txwv ntawm kev qhuas. Feem ntau tib neeg qhuas lawv tus kheej, piv txwv li hais lus, cov lus tsis tig. Sab Hauv Kev Npau Suav npau npau sab hauv thiab qw: "Koj tsis tas yuav dag, koj tsis zoo li ntawd" - vim li cas, es tsis txhob qhuas koj tus kheej, koj xav nchuav cov hmoov tshauv rau koj tus kheej thiab tua koj tus kheej nrog koj lub taub hau tiv thaiv phab ntsa, yog ie muaj, ntawm qhov tsis sib xws, autoaggression.
Hauv qhov no, ua ntej koj tsuas yog yuav tsum xav txog qhov laj thawj, txheeb xyuas qhov tshwm sim:
1. Nws tsis zoo li lub hom phiaj zoo tshaj plaws ntawm Inner Critic yog rau tus neeg tua nws lub taub hau tiv thaiv phab ntsa. Qhov no yog, takt, "Tshuag rau hnub los nag", yog tias nws tsis ua haujlwm rau ib tus neeg los ua qhov nws xav tau. Lub hom phiaj zoo tom qab nws ua haujlwm yog dab tsi? Qhov VK xav kom koj zoo dua yog dab tsi?
2. Ntxiv mus, ntawm txoj hauv kev no, Sab Hauv Tus Kuj tseem xav tiv thaiv ib tus neeg los ntawm qee yam txaus ntshai, uas ua rau nws mob dua li kev tuag. Dab tsi yog qhov txaus ntshai-zuj zus-tuag? Dab tsi txaus ntshai tuaj yeem tshwm sim yog tias koj qhuas koj tus kheej? Vim li cas nws thiaj txaus ntshai ua qhov no? Dab tsi yog VK sim tiv thaiv qhov no? (Feem ntau, kev rau txim rau tib neeg lossis kev tsis zoo tshwm sim ntawm no.)
3. Puas yog qhov txaus ntshai-zuj zus-tuag ib txwm yog qhov txaus ntshai tiag tiag, txawm tias me me thiab hauv ib qho xwm txheej twg? Lossis puas yog VK qw ua ntej, txawm tias qhov tseeb tias hauv qhov nruab nrab nws yuav ua tau zoo kawg nkaus? (Ib feem ntawm kev rau txim rau tib neeg hauv tus neeg ntawm Ntxhais fuabtais Marya Ivanovna yog qhov siv tau: peb tsis yog daus las kom txaus siab rau txhua tus, thiab hauv peb lub sijhawm, tsis yog txhua tus nyiam nyiaj.)
Puas yog nws muaj txiaj ntsig? (Lub sijhawm tsis tu ncua tso cai rau koj so, yam tsis muaj kev ua haujlwm zoo uas feem ntau ua tsis tau.)
4. Raws li qhov kev tshuaj xyuas, nws hloov tawm tias VK txwv tsis pub ua haujlwm (hauv peb qhov piv txwv, qhuas koj tus kheej) txhawm rau tiv thaiv kev ntshai tag nrho - tsis zoo - tuag. Tab sis ib tus neeg zoo ib yam tuaj yeem tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kev rau txim tag nrho hauv zej zog, lossis muaj tag nrho kev mob siab rau - qhov no nws tus kheej tsis xav tau. Thiab koob tshuaj me me ntawm kev ntshai-zuj zus-tuag, raws li nws tshwm sim, tsis txaus ntshai kiag li. Nws hloov tawm tias VK zoo li tsis nco qab xa: tus kheej (tag nrho thiab tsis nco qab) tiv thaiv los ntawm qhov peb muaj peev xwm tiv thaiv peb tus kheej los ntawm kev ua tib zoo xav, suav nrog qhov txawv ntawm qhov xwm txheej. Nws yog lub sijhawm los qhia nws txog qhov no, thiab tshem nws tawm ntawm cov ntawv no.
5. Thiab kom nws tsis nkees, vim nws tau ua raws li qee yam, cia nws saib xyuas qhov ua tiav ntawm nws lub hom phiaj zoo. Cov. saib xyuas qhov siab ntawm lub bar, txhawb qhov zoo, taug qab kev ua tiav thiab qhuas rau qhov ua tiav me ntsis
6. Nws yog qhov tseeb tias nws yuav tsis ua tiav tam sim ntawd. Kev rov kawm ntawv tsis yog qhov teeb meem nrawm, muaj qee zaum ua rau poob thiab ncaws tawm. Qhov no zoo. Thiab ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob tig mus rau sab hauv kev thuam ntawm Inner Critic: koj puas paub tias lub hom phiaj zoo nyob ntawm nws lub hauv paus, thiab zoo li cas rau nws txaus ntshai-zuj zus-tuag?
Tsuas yog txhua lub sijhawm nws pib sab hauv, ua tib zoo qhia nws tias koj tau tiv thaiv los ntawm kev txaus ntshai nyob rau hauv kev tswj hwm, thiab txoj hauv kev nws yuav koom nrog txhawb qhov zoo ntawm nws lub hom phiaj zoo.
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YUAV UA LI CAS THIAJ YUAV UA LI CAS KOJ TUS ME NYUAM YUAV TSHUAJ TSHUAJ TIV THAIV KEV KAWM NTAWV (cov lus qhia tseem haum rau cov neeg laus) Kev xav hauv siab yog lub peev xwm ntawm tus neeg kom paub txog kev xav thiab kev xav ntawm lwm tus neeg, lawv tus kheej, nrog rau kev muaj peev xwm los tswj hwm lawv cov kev xav thiab kev xav ntawm lwm tus neeg txhawm rau txhawm rau daws teeb meem.
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