Burnout: Yuav Ua Dab Tsi Thiab Leej Twg Yog Tus Liam

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Tau qhov twg los: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html

Thaum Lub Kaum Ib Hlis 27, 2014, kev qhuab qhia los ntawm tus kws kho mob nto moo Austrian, tus tsim ntawm kev tshuaj xyuas niaj hnub no Alfried Langle tau tshwm sim ntawm cov ncauj lus "Kev mob siab rau hlawv - tshauv tom qab foob pob hluav taws. Muaj peev xwm-txheeb xyuas kev nkag siab thiab kev tiv thaiv"

Kev npau taws tawm ntawm lub cev yog cov tsos mob ntawm peb lub sijhawm. Qhov no yog lub xeev ntawm kev qaug zog, uas ua rau tuag tes tuag taw ntawm peb lub zog, kev xav thiab nrog rau kev poob kev xyiv fab hauv kev sib raug zoo nrog lub neej. Hauv peb lub sijhawm, cov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm poob qis tau nce ntxiv. Qhov no siv tsis tau tsuas yog rau kev ua haujlwm hauv zej zog, uas ua rau cov tsos mob ploj mus yog tus yam ntxwv ua ntej, tab sis kuj rau lwm txoj haujlwm, nrog rau tus neeg lub neej tus kheej. Peb lub sijhawm tau pab txhawb kev sib kis ntawm kev mob hnyav - lub sijhawm ua tiav, kev noj, khoom siv tshiab, kev lom zem thiab kev lom zem ntawm lub neej. Nov yog lub sijhawm uas peb siv peb tus kheej thiab tso cai rau peb tus kheej kom raug siv. Nov yog qhov kuv xav tham txog hnub no.

Ua ntej tshaj plaws, kuv yuav piav qhia qhov ua rau mob hnyav thiab hais ob peb lo lus hais txog yuav ua li cas thiaj tuaj yeem lees paub. Tom qab ntawd kuv yuav sim piav qhia keeb kwm yav dhau los tiv thaiv qhov mob tshwm sim no, thiab tom qab ntawd qhia luv luv ntawm yuav ua li cas nrog kev ua haujlwm tsis zoo thiab qhia koj li cas koj tuaj yeem tiv thaiv nws.

YOOJ YIM YOOJ YIM

Leej twg tsis paub cov tsos mob ntawm kev qaug zog? Kuv xav tias txhua tus neeg tau hnov lawv. Peb qhia cov cim ntawm kev qaug zog hauv peb tus kheej yog tias peb tau ntsib kev nyuaj siab loj, ua qee yam loj. Piv txwv li, yog tias peb tab tom npaj rau kev xeem, ua haujlwm ntawm ib qhov haujlwm, sau ntawv qhia tawm, lossis tsa ob tus menyuam yaus. Nws tshwm sim tias thaum ua haujlwm nws tau siv zog ntau, muaj qee qhov xwm txheej, lossis piv txwv li, thaum muaj mob khaub thuas sib kis, cov kws kho mob tau ua haujlwm hnyav heev.

Thiab tom qab ntawd cov tsos mob xws li npau taws, tsis xav tau, pw tsis tsaug zog (thaum ib tus neeg tsis tuaj yeem tsaug zog, lossis, piv txwv li, pw tsaug zog ntev heev), txo qis kev txhawb siab, ib tus neeg xav tias feem ntau tsis xis nyob, thiab cov tsos mob nyuaj siab yuav tshwm sim. Qhov no yog ib qho yooj yim ntawm kev hlawv tawm - hlawv tawm ntawm qib cov tshuaj tiv thaiv, lub cev lub cev thiab lub siab xav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Thaum qhov xwm txheej dhau mus, cov tsos mob ploj ntawm lawv tus kheej. Hauv qhov no, hnub so dawb, sijhawm rau koj tus kheej, pw tsaug zog, so, ncaws pob tuaj yeem pab tau. Yog tias peb tsis ntxiv lub zog los ntawm kev so, lub cev mus rau hauv hom kev txuag hluav taws xob.

Qhov tseeb, ob lub cev thiab lub siab tau teeb tsa kom muaj kev ntxhov siab zoo - tom qab tag nrho, tib neeg qee zaum yuav tsum ua haujlwm hnyav, ua tiav qee lub hom phiaj zoo. Piv txwv, los cawm koj tsev neeg los ntawm qee yam teeb meem. Qhov teeb meem sib txawv: yog tias qhov kev sib tw tsis xaus, uas yog, tib neeg tsis tuaj yeem so, lawv tas li nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nruj, yog tias lawv tas li xav tias qee qhov kev thov tau ua rau lawv, lawv ib txwm muaj kev txhawj xeeb nrog qee yam, lawv xav tias ntshai, tau ceev faj tas li nrog rau qee yam, cia siab tias yuav muaj qee yam, qhov no ua rau lub cev muaj zog ntau dhau, tus tib neeg cov leeg nruj, mob tshwm sim. Qee tus neeg pib zom lawv cov hniav hauv npau suav - qhov no tuaj yeem yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev ua haujlwm ntau dhau.

CHRONIC BURN OUT

Yog tias kev ntxhov siab dhau mus ntev, tom qab ntawd kev kub ntxhov mus rau qib kev ntxhov siab.

Xyoo 1974, New York tus kws kho mob hlwb Freudenberger thawj zaug luam tawm tsab xov xwm hais txog cov neeg ua haujlwm pab dawb uas ua haujlwm hauv zej zog sawv cev ntawm pawg ntseeg hauv nroog. Hauv kab lus no, nws tau piav qhia lawv qhov xwm txheej. Cov neeg no muaj cov tsos mob zoo ib yam li kev nyuaj siab. Hauv lawv qhov kev xav, nws ib txwm pom tib yam: thaum xub thawj, cov neeg no zoo siab heev nrog lawv cov haujlwm. Tom qab ntawd qhov kev zoo siab no pib maj zuj zus. Thiab thaum kawg lawv tau hlawv tawm mus rau ib txhais tes ntawm cov hmoov tshauv. Txhua tus ntawm lawv muaj cov tsos mob zoo sib xws: lub siab qaug zog, qaug zog tas li. Ntawm qhov xav tias lawv yuav tsum tau mus ua haujlwm tag kis, lawv xav tias nkees. Lawv muaj ntau yam kev tsis txaus siab ntawm lub cev thiab feem ntau mob. Nov yog ib pab pawg ntawm cov tsos mob.

Raws li lawv txoj kev xav, lawv tsis muaj hwj chim ntxiv lawm. Qhov nws hu ua dehumanization tshwm sim. Lawv tus cwj pwm rau cov tib neeg uas lawv tau pab hloov pauv: thaum xub thawj nws yog tus hlub, ua tib zoo xav, tom qab ntawd nws tau hloov mus rau qhov tsis zoo, tsis lees paub, tsis zoo. Tsis tas li, kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig zuj zus, muaj kev xav tias ua txhaum, xav tawm ntawm txhua qhov no. Lawv ua haujlwm tsawg dua thiab ua txhua yam hauv tus qauv, zoo li neeg hlau. Ntawd yog, cov neeg no tsis muaj peev xwm, zoo li ua ntej, nkag mus rau hauv kev sib raug zoo thiab tsis mob siab rau qhov no.

Tus cwj pwm no muaj qee yam kev xav. Yog tias kuv tsis muaj lub zog ntxiv hauv kuv txoj kev xav, tom qab ntawd kuv tsis muaj lub zog los hlub, mloog, thiab lwm tus neeg dhau los ua lub nra rau kuv. Nws zoo li kuv tsis tuaj yeem ntsib lawv ntxiv lawm, lawv qhov kev xav tau ntau dhau rau kuv. Tom qab ntawd qhov kev tiv thaiv tsis siv neeg pib ua haujlwm. Los ntawm qhov pom ntawm lub siab, qhov no yog qhov tsim nyog heev.

Raws li pab pawg thib peb ntawm cov tsos mob, tus sau ntawm tsab xov xwm pom kev txo qis hauv kev tsim khoom. Tib neeg tsis txaus siab rau lawv txoj haujlwm thiab lawv ua tiav. Lawv tau ntsib lawv tus kheej li tsis muaj zog, tsis xav tias lawv ua tiav ib qho kev ua tiav. Muaj ntau dhau rau lawv. Thiab lawv xav tias lawv tsis tau txais kev lees paub lawv tsim nyog.

Hauv kev tshawb fawb no, Freudenberger pom tias cov tsos mob tsis zoo tsis cuam tshuam nrog cov teev ua haujlwm. Yog, ntau tus neeg ua haujlwm, ntau qhov lawv lub siab lub zog tiv nrog nws. Kev qaug zog ntawm kev xav tau nce ntxiv hauv tus lej ntawm cov teev ua haujlwm, tab sis lwm ob pawg ntawm cov tsos mob - tsim khoom thiab dehumanization, dehumanization ntawm kev sib raug zoo - tsis tshua muaj kev cuam tshuam. Tus neeg tseem ua haujlwm tau zoo ib ntus. Qhov no qhia tau tias kev qaug zog nws muaj nws lub zog. Qhov no yog ntau tshaj li tsuas yog qaug zog. Peb yuav nyob ntawm no tom qab.

QHOV TSEEB QHOV TSEEB

Freudenberger tsim qhov ntsuas ntawm 12 cov kauj ruam hlawv. Thawj theem tseem zoo li tsis muaj teeb meem dab tsi: thaum xub thawj, cov neeg mob uas muaj lub siab xav ua rau lawv tus kheej xav tsis thoob ("Kuv tuaj yeem ua qee yam"), tej zaum txawm tias yog kev sib tw nrog lwm tus.

Tom qab ntawd tus cwj pwm tsis saib xyuas rau lawv tus kheej xav tau kev pib. Ib tus neeg tsis mob siab rau lub sijhawm dawb rau nws tus kheej, mus rau kis las tsawg dua, nws muaj sijhawm tsawg dua rau tib neeg, rau nws tus kheej, nws tham nrog tus neeg tsawg dua.

Nyob rau theem tom ntej, ib tus neeg tsis muaj sijhawm los daws teeb meem - thiab yog li nws tau tshem lawv mus, thiab tom qab ntawd txawm tias tsis xav paub lawv. Nws tsis pom tias muaj teeb meem tom haujlwm, tom tsev, nrog phooj ywg. Nws nqis rov qab. Peb pom qee yam zoo li lub paj uas ploj zuj zus tuaj.

Yav tom ntej, kev xav txog tus kheej tau ploj mus. Tib neeg tsis hnov lawv tus kheej lawm. Lawv tsuas yog tshuab, tshuab thiab nres tsis tau ntxiv lawm. Tom qab ib ntus, lawv xav tias tsis muaj dab tsi sab hauv thiab, yog tias qhov no txuas ntxiv, lawv feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab. Thaum kawg, kaum ob theem, tus neeg tau tawg tag. Nws poob mob - lub cev thiab lub hlwb, ntsib kev poob siab, kev xav tua tus kheej feem ntau tshwm sim.

Muaj ib hnub tus neeg mob qaug zog tuaj rau kuv. Tuaj, zaum ntawm lub rooj zaum, ua pa tawm thiab hais tias: "Kuv zoo siab kuv nyob ntawm no." Nws ntsia tsis zoo. Nws hloov tawm tias nws tsis tuaj yeem hu kuv los teem sijhawm - nws tus poj niam hu xov tooj. Kuv nug nws hauv xov tooj sai npaum li cas. Nws teb tias nws yog qhov mob ceev. Thiab tom qab ntawd kuv pom zoo nrog nws txog thawj lub rooj sib tham hnub Monday. Hnub ntawm lub rooj sib tham, nws tau lees tias: "Txhua hnub ob hnub so, Kuv tsis tuaj yeem lav tias kuv yuav tsis dhia tawm ntawm lub qhov rais. Kuv tus mob zoo li no tsis taus."

Nws yog ib tus neeg ua lag luam zoo heev. Nws cov neeg ua haujlwm tsis paub dab tsi txog qhov no - nws tswj hwm nws tus mob los ntawm lawv. Thiab ntev heev nws tau zais nws ntawm nws tus poj niam. Hauv qib kaum ib, nws tus poj niam pom qhov no. Nws tseem txuas ntxiv tsis lees paub nws qhov teeb meem. Thiab tsuas yog thaum nws tsis tuaj yeem nyob, twb raug kev nyuaj siab los ntawm sab nraud, nws tau npaj ua ib yam dab tsi. Nov yog yuav ua li cas qhov kev kub nyhiab tuaj yeem siv tau. Tau kawg, qhov no yog piv txwv huab.

Los ntawm ENTHUSIASM rau DISTRESS

Txhawm rau piav qhia hauv cov ntsiab lus yooj yim npaum li cas kev xav ntawm kev npau taws tshwm sim nws tus kheej, ib tus tuaj yeem siv cov lus piav qhia ntawm tus kws paub txog kev puas siab ntsws German Matthias Burisch. Nws piav txog plaub theem.

Thawj theem zoo li tsis muaj kev phom sij kiag li: nws yeej tseem tsis tau hlawv hlo li. Nov yog theem uas koj yuav tsum tau ceev faj. Nws yog thaum ntawd tus neeg tau tsav los ntawm kev xav zoo, qee lub tswv yim, qee qhov kev txaus siab. Tab sis qhov kev xav tau uas nws tas li ua rau cuam tshuam nrog nws tus kheej yog ntau dhau. Nws xav tau ntau ntawm nws tus kheej ntau lub hlis thiab hli.

Theem thib ob yog qaug zog: lub cev, kev xav, lub cev tsis muaj zog.

Hauv theem peb, thawj qhov kev tiv thaiv feem ntau pib ua haujlwm. Tus neeg yuav ua dab tsi yog tias qhov xav tau tas li tas li? Nws tawm ntawm kev sib raug zoo, dehumanization tshwm sim. Nws yog cov tshuaj tiv thaiv ntawm kev tawm tsam raws li kev tiv thaiv, yog li kev qaug zog tsis muaj zog. Intuitively, ib tus neeg xav tias nws xav tau kev thaj yeeb nyab xeeb, thiab rau qhov tsawg dua tswj hwm kev sib raug zoo. Cov kev sib raug zoo uas yuav tsum tau nyob, vim tias ib tus ua tsis tau yog tsis muaj lawv, yog lub nra hnyav ntawm kev tsis lees paub, kev qias neeg.

Ntawd yog, hauv txoj ntsiab cai, qhov no yog qhov tshuaj tiv thaiv raug. Tab sis tsuas yog thaj chaw uas cov tshuaj tiv thaiv no pib ua haujlwm tsis haum rau qhov no. Qhov tseeb, ib tus neeg yuav tsum tau nyob ntsiag to txog qhov xav tau uas tau nthuav tawm rau nws. Tab sis qhov no yog qhov lawv ua tsis tiav - kom nyob deb ntawm kev thov thiab thov.

Theem plaub yog kev txhawb nqa dab tsi tshwm sim hauv theem peb, theem kawg ntawm qhov hluav taws kub. Burish hu qhov no "mob qias neeg." Nov yog lub tswvyim uas txhais tau tias ib tus neeg tsis muaj kev xyiv fab hauv nws tus kheej lawm. Kev qias neeg tshwm sim los ntawm txhua yam. Piv txwv li, yog tias kuv tau noj ntses lwj, kuv ntuav, thiab hnub tom qab kuv hnov hnov tsw ntses, kuv tau qias neeg. Ntawd yog, nws yog kev tiv thaiv kev xav tom qab lom.

TSEV KAWM NTAWV

Thaum nws los txog qhov ua rau, feem ntau muaj peb thaj chaw. Nov yog thaj chaw puas siab ntsws ntawm tus kheej, thaum ib tus neeg muaj lub siab xav ua kom swb rau qhov kev ntxhov siab no. Qhov thib ob - kev puas siab puas ntsws, lossis kev sib raug zoo - yog kev nyuaj siab los ntawm sab nraud: ntau yam kev nyiam ua qauv, qee yam kev coj noj coj ua, xav tau ntawm kev ua haujlwm, lub siab lub sijhawm. Piv txwv, nws ntseeg tias txhua xyoo koj yuav tsum tau mus ncig - thiab yog tias kuv tsis tuaj yeem ua tau, ces kuv tsis cuam tshuam nrog cov neeg nyob tam sim no, lawv txoj kev ua neej. Qhov siab no tuaj yeem nyob ntsiag to thiab tuaj yeem ua rau hlawv tawm.

Qhov xav tau ntau ntxiv yog, piv txwv li, ncua sijhawm ua haujlwm. Niaj hnub no, ib tus neeg ua haujlwm ntau dhau thiab tsis tau txais kev them nyiaj rau nws, thiab yog tias nws tsis ua nws, nws raug rho tawm haujlwm. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yog tus nqi nyob hauv lub sijhawm peev txheej, nyob rau hauv uas Austria, Lub Tebchaws Yelemees thiab tej zaum kuj yog Russia nyob.

Yog li, peb tau txheeb xyuas ob pab pawg ntawm qhov laj thawj. Nrog thawj zaug, peb tuaj yeem ua haujlwm hauv kev xav ntawm lub hlwb, hauv lub hauv paus ntawm kev sab laj, thiab hauv qhov xwm txheej thib ob, qee yam yuav tsum tau hloov pauv ntawm qib kev nom kev tswv, ntawm qib kev sib koom ua lag luam.

Tab sis kuj tseem muaj qhov laj thawj thib peb, uas cuam tshuam nrog kev koom tes ntawm cov txheej txheem. Yog tias lub kaw lus muab tus kheej rau txoj kev ywj pheej tsawg dhau, tsis muaj lub luag haujlwm tsawg, yog tias muaj kev thab plaub (thab plaub) tshwm sim, ces tib neeg raug kev nyuaj siab ntau. Thiab tom qab ntawd, tau kawg, lub system yuav tsum tau rov tsim kho dua. Nws yog qhov tsim nyog los txhim kho lub koom haum hauv txoj kev sib txawv, los qhia kev qhia paub.

Txhais tau tias tsis tuaj yeem yuav

Peb yuav txwv peb tus kheej los txiav txim siab txog pab pawg ntawm kev puas siab puas ntsws. Hauv kev txheeb xyuas kev muaj sia nyob, peb tau tsim kho qhov tseeb tias kev kub ntxhov yog tshwm sim los ntawm lub tshuab nqus tsev uas muaj nyob. Burnout tuaj yeem nkag siab tias yog daim ntawv tshwj xeeb ntawm lub tshuab nqus tsev nyob. Viktor Frankl tau piav qhia txog lub tshuab nqus tsev uas muaj nyob raws li kev txom nyem los ntawm kev xav tias tsis muaj dab tsi thiab tsis muaj lub ntsiab lus.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv tebchaws Austria, thaum lub sijhawm kuaj 271 tus kws kho mob, pom cov txiaj ntsig hauv qab no. Nws tau pom tias cov kws kho mob uas coj lub neej muaj txiaj ntsig thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm lub tshuab nqus tsev uas muaj nyob yuav luag tsis muaj kev kub hnyiab, txawm tias lawv tau ua haujlwm ntau teev. Cov kws kho mob tib yam uas pom tias muaj qib siab ntawm lub tshuab nqus tsev nyob hauv lawv txoj haujlwm pom tias muaj kev kub hnyiab ntau, txawm tias lawv ua haujlwm tsawg dua ib teev.

Los ntawm qhov no peb tuaj yeem xaus: lub ntsiab lus tsis tuaj yeem yuav. Ua nyiaj tsis ua dab tsi yog tias kuv raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj dab tsi thiab tsis muaj lub ntsiab lus hauv kuv txoj haujlwm. Peb tsis tuaj yeem them nyiaj rau qhov no.

Burnout syndrome ua rau cov lus nug: Kuv puas tau muaj lub ntsiab lus hauv qhov kuv ua? Lub ntsiab lus nyob ntawm seb peb puas xav tias tus kheej muaj nuj nqis hauv qhov peb ua lossis tsis ua. Yog tias peb ua raws lub ntsiab lus pom tseeb: kev ua haujlwm, kev lees paub hauv zej zog, kev hlub ntawm lwm tus, qhov no yog qhov tsis raug lossis lub ntsiab lus pom tseeb. Nws raug nqi ntau rau peb thiab muaj kev ntxhov siab. Thiab vim li ntawd, peb muaj qhov ua tsis tiav ntawm kev ua tiav. Tom qab ntawd peb ntsib kev puas tsuaj - txawm tias thaum peb so.

Lwm qhov huab yog txoj hauv kev ntawm lub neej uas peb ntsib kev ua tiav - txawm tias thaum peb nkees. Ua kom puv, txawm tias qaug zog, tsis ua rau muaj kev kub ntxhov.

Los xaus, peb tuaj yeem hais cov hauv qab no: kev qaug zog yog lub xeev kawg uas tshwm sim los ntawm kev txuas ntxiv tsim qee yam yam tsis muaj kev paub dhau los ntawm kev ua tiav. Ntawd yog, yog tias kuv tau ntsib lub ntsiab lus ntawm qhov kuv ua, yog tias kuv xav tias kuv ua dab tsi yog qhov zoo, nthuav thiab qhov tseem ceeb, yog tias kuv zoo siab txog nws thiab xav ua nws, tom qab ntawd kev hlawv tsis tshwm sim. Tab sis cov kev xav no yuav tsum tsis txhob meej pem nrog kev mob siab rau. Kev mob siab rau tsis tas yuav cuam tshuam nrog kev ua tiav - nws tau zais ntau dua los ntawm lwm tus, yam tsawg dua.

Kuv muab kuv tus kheej rau dab tsi?

Lwm qhov uas ua rau peb qaug zog yog kev txhawb siab. Vim li cas kuv thiaj ua ib yam dab tsi? Thiab kuv tau kos rau qhov twg? Yog tias kuv tsis tuaj yeem muab kuv lub siab rau yam kuv tab tom ua, yog tias kuv tsis txaus siab rau nws, Kuv ua rau lwm qhov laj thawj, tom qab ntawd peb tau dag hauv kev nkag siab.

Nws zoo li kuv tau mloog ib tus neeg tab sis xav txog lwm yam. Ntawd yog, tom qab ntawd kuv tsis tuaj. Tab sis yog tias kuv tsis nyob ntawm chaw ua haujlwm, hauv kuv lub neej, tom qab ntawd kuv tsis tuaj yeem tau txais nyiaj them rau ntawd. Nws tsis yog hais txog nyiaj. Yog, tau kawg kuv tuaj yeem khwv tau nyiaj, tab sis kuv tus kheej tsis tau txais nyiaj them rov qab. Yog tias kuv tsis nyob nrog kuv lub siab hauv qee qhov kev lag luam, tab sis siv qhov kuv tab tom ua los txhais tau tias kom ua tiav cov hom phiaj, tom qab ntawd kuv ua phem rau qhov xwm txheej.

Piv txwv li, Kuv tuaj yeem pib qhov haujlwm vim nws cog lus tias kuv tau nyiaj ntau. Thiab kuv yuav luag tsis tuaj yeem tsis kam thiab xyov nws tiv nws li cas. Yog li, peb tuaj yeem raug ntxias los ntawm qee qhov kev xaiv, uas tom qab ntawd ua rau peb poob siab. Yog tias nws tsuas yog tshwm sim ib zaug, tej zaum nws tsis phem li. Tab sis yog tias nws mus rau xyoo, ces kuv tsuas yog hla kuv lub neej los. Kuv muab kuv tus kheej rau dab tsi?

Thiab ntawm no, los ntawm txoj kev, nws tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kuv los tsim kev kub ntxhov. Vim tias, tej zaum, kuv tus kheej tsis tuaj yeem nres qhov kev coj ntawm kuv lub zog. Kuv xav tau phab ntsa uas kuv yuav tsoo nrog, qee yam kev thawb los ntawm sab hauv, yog li kuv tsuas yog tsis tuaj yeem txav mus thiab rov xav txog kuv cov kev ua.

Piv txwv nrog cov nyiaj yog tej zaum yog qhov zoo tshaj plaws. Cov laj thawj tuaj yeem mus tob dua. Piv txwv li, kuv yuav xav tau kev lees paub. Kuv xav tau kev qhuas los ntawm lwm tus. Yog tias cov kev xav tau xav tsis tau ntsib, ces kuv dhau mus ua tsis tau dab tsi. Los ntawm sab nraud, qhov no tsis pom pom - tsuas yog cov neeg uas nyob ze rau tus neeg no tuaj yeem hnov nws. Tab sis kuv yuav tsis txawm tham txog nws nrog lawv. Lossis kuv tus kheej tsis paub tias kuv muaj cov kev xav tau zoo li no.

Los yog, piv txwv li, Kuv twv yuav raug hu xav tau kev ntseeg siab. Kuv kawm txog kev txom nyem thaum kuv tseem yog menyuam yaus, kuv yuav tsum hnav khaub ncaws qub. Rau qhov no kuv raug luag thuam, thiab kuv txaj muag. Tej zaum txawm tias kuv tsev neeg tshaib plab. Kuv yuav tsis xav hla qhov no ntxiv.

Kuv tau paub cov neeg uas tau dhau los ua neeg nplua nuj. Coob leej ntawm lawv tau mus txog qhov ua rau mob hnyav. Vim hais tias rau lawv nws yog thawj qhov laj thawj - hauv txhua qhov xwm txheej, txhawm rau tiv thaiv lub xeev ntawm kev txom nyem, yog li tsis txhob ua neeg pluag dua. Tib neeg, qhov no nkag siab. Tab sis qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev xav tau ntau dhau uas tsis tas yuav ploj mus.

Txhawm rau kom tib neeg npaj tau ntev los ua raws li qhov zoo li, kev txhawb siab tsis raug, yuav tsum muaj qhov tsis muaj ib yam dab tsi tom qab lawv tus cwj pwm, lub siab xav tsis zoo, qee yam tsis zoo. Qhov tsis txaus no ua rau tus neeg mus rau kev siv tus kheej.

VALUE OF LIFE

Qhov kev tsis txaus no tuaj yeem tsis yog tsuas yog xav tau qhov xav tau, tab sis kuj yog tus cwj pwm rau lub neej, uas thaum kawg tuaj yeem ua rau hlawv.

Kuv nkag siab kuv lub neej li cas? Raws li qhov no, kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub hom phiaj raws li kuv nyob. Cov cwj pwm no tuaj yeem yog los ntawm niam txiv, lossis tus neeg txhim kho lawv tus kheej. Piv txwv li: Kuv xav ua kom tiav ib yam. Lossis: Kuv xav muaj peb tus menyuam. Ua ib tus kws paub txog kev puas siab ntsws, kws kho mob lossis kws lij choj. Yog li, tus neeg rau nws tus kheej qhia cov hom phiaj uas nws xav ua raws.

Qhov no yog qhov qub. Peb ib tus twg tsis muaj lub hom phiaj hauv lub neej? Tab sis yog lub hom phiaj dhau los ua cov ntsiab lus ntawm lub neej, yog tias lawv dhau los ua qhov tseem ceeb dhau, tom qab ntawd lawv ua rau nruj, khov tus cwj pwm. Tom qab ntawd peb tso tag nrho peb cov kev siv zog kom ua tiav lub hom phiaj. Thiab txhua yam peb ua dhau los ua lub hauv paus rau qhov kawg. Thiab qhov no tsis nqa nws tus kheej tus nqi, tab sis tsuas yog sawv cev rau tus nqi muaj txiaj ntsig.

"Nws zoo heev uas kuv yuav ntaus nkauj laus ncas!" yog nyob ntawm nws tus kheej muaj nqis. Tab sis yog tias kuv xav ua thawj tus nkauj laus ncas hauv kev hais kwv txhiaj, tom qab ntawd thaum ua si ib qho, kuv yuav sib piv kuv tus kheej nrog lwm tus. Kuv paub tias kuv tseem yuav tau xyaum, ua si thiab ua si kom ua tiav. Ntawd yog, Kuv muaj lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws vim kev coj tus nqi. Yog li, muaj qhov tsis txaus ntawm tus cwj pwm sab hauv. Kuv tab tom ua qee yam, tab sis tsis muaj lub neej sab hauv uas kuv tab tom ua. Thiab tom qab ntawd kuv lub neej poob nws qhov txiaj ntsig tseem ceeb. Kuv tus kheej rhuav tshem cov ntsiab lus sab hauv rau kev ua tiav lub hom phiaj.

Thiab thaum tib neeg tsis quav ntsej tus nqi ntawm yam khoom, ua tib zoo saib tsis txaus rau qhov no, qhov tsis txaus ntseeg ntawm tus nqi ntawm nws tus kheej lub neej tshwm sim. Ntawd yog, nws hloov tawm tias kuv siv sijhawm ntawm kuv lub neej rau lub hom phiaj uas kuv tau teeb tsa rau kuv tus kheej. Qhov no ua rau poob kev sib raug zoo thiab tsis sib haum nrog koj tus kheej. Thiab nrog tus cwj pwm tsis zoo rau sab hauv qhov tseem ceeb thiab tus nqi ntawm tus kheej lub neej, kev ntxhov siab tshwm sim.

Txhua yam uas peb nyuam qhuav tham txog tuaj yeem sau ua ke raws li hauv qab no. Qhov kev nyuab siab uas ua rau kub hnyiab tau cuam tshuam nrog qhov tseeb tias peb ua qee yam ntev dhau lawm, tsis muaj kev nkag siab zoo sab hauv, tsis nkag siab qhov muaj nqis ntawm yam thiab peb tus kheej. Yog li, peb los rau lub xeev ntawm kev nyuaj siab ua ntej.

Nws kuj tshwm sim thaum peb ua ntau dhau, thiab tsuas yog rau kev ua. Piv txwv li, Kuv tsuas yog ua noj hmo kom nws tau npaj sai li sai tau. Thiab tom qab ntawd kuv zoo siab thaum nws twb dhau lawm, ua tiav. Tab sis yog tias peb zoo siab tias qee yam tau dhau los lawm, qhov no yog qhov taw qhia uas peb tsis pom muaj txiaj ntsig hauv qhov peb ua. Thiab yog tias nws tsis muaj nqis, ces kuv tsis tuaj yeem hais tias kuv nyiam ua nws, uas yog qhov tseem ceeb rau kuv.

Yog tias peb muaj ntau yam ntawm cov ntsiab lus no hauv peb lub neej, ces peb yog, qhov tseeb, zoo siab tias lub neej tab tom hla mus. Ua li no peb nyiam kev tuag, kev puas tsuaj. Yog tias kuv tsuas yog ua qee yam, nws tsis yog lub neej - nws ua haujlwm. Thiab peb yuav tsum tsis yog, peb tsis muaj txoj cai los ua haujlwm ntau dhau - peb yuav tsum ua kom ntseeg tau tias hauv txhua yam peb ua, peb nyob, hnov lub neej. Yog li nws tsis dhau peb los ntawm.

Burnout yog hom kev puas siab puas ntsws uas peb tau txais mus ntev, tsis muaj kev sib raug zoo nrog lub neej. Nov yog lub neej uas tsis yog kuv li tiag.

Ib tus neeg twg uas ntau tshaj li ib nrab ntawm lub sijhawm tsis khoom nrog yam uas nws tsis txaus siab, tsis muab nws lub siab rau qhov no, tsis muaj kev zoo siab nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau sai dua lossis tom qab cia siab tias yuav muaj sia nyob ntawm qhov mob hnyav. Tom qab ntawd kuv muaj kev phom sij. Txhua qhov chaw hauv kuv lub siab kuv xav tias muaj kev pom zoo sab hauv txog qhov kuv tab tom ua, thiab kuv xav tias kuv tus kheej, nyob ntawd kuv raug tiv thaiv los ntawm kev kub ntxhov.

QHOV TSEEB TSHAJ PLAWS

Koj tuaj yeem tiv thaiv kev kub ntxhov thiab koj tuaj yeem tiv thaiv nws li cas? Ntau ntau tau txiav txim siab los ntawm nws tus kheej yog tias ib tus neeg nkag siab tias kev mob siab ntsws puas yog cuam tshuam nrog. Yog tias koj nkag siab qhov no txog koj tus kheej lossis koj cov phooj ywg, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib daws qhov teeb meem no, tham nrog koj tus kheej lossis koj cov phooj ywg txog nws. Kuv puas yuav tsum ua neej nyob li no ntxiv?

Kuv tau xav li no kuv tus kheej ob xyoos dhau los. Kuv tau npaj tawm los sau phau ntawv thaum lub caij ntuj sov. Nrog txhua daim ntawv kuv tau mus rau kuv lub dacha. Kuv tuaj, saib ib ncig, mus taug kev, tham nrog cov neeg nyob ze. Hnub tom qab kuv tau ua ib yam: Kuv hu kuv cov phooj ywg, peb tau ntsib. Hnub thib peb dua. Kuv xav tias, feem ntau hais lus, Kuv yuav tsum pib. Tab sis kuv tsis hnov qhov tshwj xeeb xav tau hauv kuv tus kheej. Kuv tau sim ceeb toom koj txog yam uas xav tau, dab tsi tos rau lub tsev tshaj tawm - uas twb tau muaj kev nyuaj siab lawm.

Tom qab ntawd kuv nco qab txog qhov ua rau mob hnyav. Thiab kuv hais rau kuv tus kheej: Tej zaum kuv xav tau sijhawm ntxiv, thiab kuv lub siab xav yuav rov qab los. Thiab kuv tso cai rau kuv tus kheej saib. Tom qab tag nrho, kev ntshaw tuaj txhua xyoo. Tab sis xyoo ntawd nws tsis tuaj, thiab txog thaum kawg ntawm lub caij ntuj sov kuv tseem tsis tau qhib daim ntawv no. Kuv tsis tau sau ib kab. Hloov chaw, Kuv tau so thiab ua tej yam zoo. Tom qab ntawd kuv pib tsis kam, kuv yuav kho qhov no li cas - phem lossis zoo li cas? Nws hloov tawm tias kuv ua tsis tau, nws yog qhov ua tsis tiav. Tom qab ntawd kuv hais rau kuv tus kheej tias nws tsim nyog thiab zoo uas kuv tau ua li ntawd. Qhov tseeb yog tias kuv qaug zog me ntsis, vim tias muaj ntau yam uas yuav tsum tau ua ua ntej lub caij ntuj sov, tag nrho xyoo kawm ntawv tau tibneeg hu tauj coob heev.

Ntawm no, tau kawg, kuv muaj kev tawm tsam sab hauv. Kuv tau xav tiag tiag thiab xav txog qhov tseem ceeb hauv kuv lub neej. Raws li qhov tshwm sim, kuv ua xyem xyav tias phau ntawv kuv tau sau yog ib qho tseem ceeb hauv kuv lub neej. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj nyob rau ib yam dab tsi, nyob ntawm no, kom muaj kev sib raug zoo - yog tias ua tau, kom muaj kev xyiv fab thiab tsis ncua sijhawm txhua lub sijhawm. Peb tsis paub tias peb tshuav sijhawm ntau npaum li cas.

Feem ntau, ua haujlwm nrog kev ua haujlwm tsis zoo pib nrog kev tshem tawm. Koj tuaj yeem txo lub sijhawm nyuaj, tso qee yam, faib lub luag haujlwm, teeb tsa lub hom phiaj tiag, thiab tshuaj xyuas qhov kev cia siab uas koj muaj. Nov yog lub ncauj lus loj rau kev sib tham. Ntawm no peb yeej khiav mus rau cov txheej txheem ntawm kev muaj sia nyob. Ntawm no peb tab tom tham txog peb txoj haujlwm hauv kev sib raug zoo nrog lub neej, tias peb tus cwj pwm yog qhov tseeb, sib raug rau peb.

Yog tias qhov mob hnyav dhau los tau tshaj tawm ntau dua, koj yuav tsum tau so mob, so lub cev, sab laj nrog kws kho mob, rau kev mob me me, kev kho mob hauv lub tsev kho mob muaj txiaj ntsig. Lossis tsuas yog ua lub sijhawm zoo rau koj tus kheej, nyob hauv lub xeev uas tsis thauj khoom.

Tab sis qhov teeb meem yog tias coob leej neeg nrog kev kub ntxhov tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog nws. Lossis ib tus neeg mus so mob, tab sis txuas ntxiv ua kom xav tau ntau ntawm nws tus kheej - yog li nws tsis tuaj yeem tawm ntawm kev ntxhov siab. Tib neeg raug kev tsim txom. Thiab nyob rau hauv lub xeev muaj mob, kev qaug zog nce ntxiv.

Cov tshuaj tuaj yeem pab rau lub sijhawm luv luv, tab sis lawv tsis yog kev daws teeb meem. Lub cev noj qab haus huv yog lub hauv paus. Tab sis koj kuj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm koj tus kheej cov kev xav tau, sab hauv tsis txaus ntawm qee yam, ntawm kev xav thiab kev cia siab hauv kev sib raug zoo nrog lub neej. Koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas txhawm rau txo kev nyuaj siab hauv zej zog, koj yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas. Qee zaum koj txawm xav txog kev hloov pauv haujlwm. Hauv qhov xwm txheej nyuaj tshaj plaws uas kuv tau pom hauv kuv qhov kev xyaum, nws tau siv ib tus neeg 4-5 lub hlis los tso tawm haujlwm. Thiab tom qab mus ua haujlwm - ib txoj haujlwm tshiab - txwv tsis pub, tom qab ob peb lub hlis, tib neeg hlawv dua. Yog lawm, yog tias ib tus neeg tau ua haujlwm hnyav rau 30 xyoo, nws nyuaj rau nws rov kho dua, tab sis nws yog qhov tsim nyog.

Koj tuaj yeem tiv thaiv kev qaug zog los ntawm kev nug koj tus kheej ob nqe lus nug yooj yim:

1) Vim li cas kuv thiaj ua li no? Vim li cas kuv thiaj kawm ntawv hauv lub koom haum, vim li cas kuv thiaj li sau phau ntawv? Dab tsi yog qhov no? Puas yog tus nqi rau kuv?

2) Kuv puas nyiam ua qhov kuv ua? Kuv puas nyiam ua qhov no? Kuv puas xav tias nws zoo? Puas yog qhov zoo uas kuv ua nws txaus siab? Puas yog yam kuv ua ua rau kuv muaj kev xyiv fab? Tej zaum qhov no yuav tsis yog tas li, tab sis qhov kev zoo siab thiab kev txaus siab yuav tsum muaj yeej.

Thaum kawg kuv yuav nug lwm qhov, cov lus nug dav dua: Kuv puas xav nyob rau qhov no? Yog tias kuv dag ntawm kuv lub txaj tuag thiab saib rov qab, kuv puas xav kom nws yog, kuv nyob rau qhov no? Kuv, uas yog kuv nyob rau qhov no?