7 Txoj Hauv Kev Kom Kov Yeej Kev Ntxhov Siab

Cov txheej txheem:

Video: 7 Txoj Hauv Kev Kom Kov Yeej Kev Ntxhov Siab

Video: 7 Txoj Hauv Kev Kom Kov Yeej Kev Ntxhov Siab
Video: Kev Nyuaj Siab - Ntxiag Hawj 2024, Lub peb hlis ntuj
7 Txoj Hauv Kev Kom Kov Yeej Kev Ntxhov Siab
7 Txoj Hauv Kev Kom Kov Yeej Kev Ntxhov Siab
Anonim

7 txoj hauv kev kom kov yeej kev ntxhov siab

"Tswj koj txoj kev xav, yog tias nws tsis ua raws, tom qab ntawd nws hais kom ua."

Horace

Kev nyuab siab yog dab tsi?

Hauv Lavxias, lub sijhawm "kev nyuaj siab"thiab nws cov lus ua piv txwv (kev nyuab siab, kev nyuab siab, kev txhawb zog) tau siv los qhia qhov xwm txheej ntawm lub cev hauv lub cev.

Kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm tshwj xeeb khausuas hloov tus cwj pwm ntawm cov tsiaj thiab tib neeg hauv cov xwm txheej huab:

  • lub cev(txias, cua sov, siab lossis qis atmospheric siab, hluav taws xob),
  • tshuaj lom neeg(tshuaj lom thiab ua kom khaus),
  • lom (nce nqaij ua haujlwm, kis kab mob nrog microbes thiab kab mob, raug mob, kub hnyiab),
  • puas siab puas ntsws (muaj zog zoo thiab tsis zoo tus cwj pwm txawv),
  • ua ke ntawm txawv stimuli.

Kev nyuaj siab lub tswv yim tsim Canadian tus kws kho mob lub cev Hans Selye: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! nyob rau hauv 1936g ua.

Kev nyuab siab yog ua los ntawm ib qho kev muaj zog txaus sab nraud. Nws tshwm sim nws tus kheej hauv qee qhov tsis tshwj xeeb (piv txwv li, ywj siab ntawm qhov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab) cov lus teb ntawm cov kab mob, hu ua general adaptation syndrome (OSA).

Lub ntsiab morphological cov cim tsim OSA yog cov hauv qab no: kev loj hlob ntawm cov qog adrenal, txo qis hauv cov qog ua haujlwm thiab ua rau lub plab.

G. Selye kuj tau piav qhia lub zos adaptation syndrome (piv txwv li, mob) uas tshwm sim hauv cov nruab nrog cev thiab cov ntaub so ntswg rau qhov ua rau mob hnyav thiab / lossis ua kom puas tsuaj. Cov cim ntawm OSA tau tsim nyob rau hauv ob peb hnub txij li qhov pib ntawm qhov ua kom ntev txaus rau qhov kev nyuab siab thaum lub sijhawm peb theem ntawm kev ntxhov siab teb:

  • kev ntxhov siab, uas lub cev tiv thaiv kab mob tau npaj tseg;
  • kev ruaj ntseg thiab tsis kam (tsis kam);
  • qaug zog, uas tshwm sim thaum kis tau zoo heev lossis ntev dhau, lossis hauv qhov xwm txheej thaum lub zog hloov pauv ntawm lub cev tsis loj txaus.

Kev phom sij ntawm kev ntxhov siab yog dab tsi?

Nyob rau theem ntawm kev qaug zog, qhov kev nyuab siab teb rau ntawm qhov mob, tus yam ntxwv pathological.

Cov classic triad ntawm cov teebmeem kev nyuaj siab muaj cov kab mob ntawm cov hlab plawv, txoj hnyuv thiab txhua yam cuam tshuam nrog kev txo qis hauv kev tiv thaiv kab mob. Hauv qhov no, lawv hais li ntawd "Txhua yam kab mob yog los ntawm kev ntxhov siab".

Yuav daws kev nyuaj siab li cas?

Qhov xwm txheej ntawm cov lus teb rau kev ntxhov siab-kev txhawb siab feem ntau yog tsim los ntawm kev tsim nyog tau txais kev txhawb nqa thiab tsuas yog ib nrab vim yog cov muaj feem cuam tshuam. Kuj ua rau kev nyuaj siab muaj nyob rau hauv muaj peev xwm los daws cov teeb meem nyuaj yam tsis muaj kev cuam tshuam tus cwj pwm.

Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias neeg feem coob tuaj yeem pab lawv tus kheej thaum muaj teeb meem.

Yuav ua li cas tus neeg tiv nrog kev ntxhov siab yam tsis muaj kev pabcuam tshwj xeeb rau kev puas siab puas ntsws?

Cov neeg tsis nco qab siv txoj hauv kev ntawm kev tswj tus kheej hauv kev ntxhov siab: pw ntev, zaub mov qab, taug kev, ncaws pob, ntaus nkauj, ntaus nkauj, sib tham nrog xwm, menyuam yaus thiab tsiaj, sauna thiab pas dej da, sib deev, zaws, ua haujlwm hauv lub tebchaws, saib xyuas paj, nyeem ntawv thiab lwm yam haujlwm yam koj nyiam.

Rau dab tsi cov txheej txheem tshwj xeeb tus neeg puas siv los tiv thaiv teeb meem kev xav thiab kev puas siab puas ntsws tshwm sim los ntawm lub neej nyuaj thiab xwm txheej hnyav?

S. Filina tsim cov cuab yeej siv los ua ntu ntu tshwj xeeb kev tswj hwm ntawm lub xeev psychoemotional tsis zoo … Cov thev naus laus zis no suav nrog 4 pawg txheej txheem ntawm kev ua tus kheej uas tso cai rau ib tus neeg los daws qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab.

I. Txoj hauv kev cuam tshuam nrog kev tswj kev ua pa

Cov txheej txheem ua pa ua raws li txoj hauv kev muaj txiaj ntsig ntawm kev cuam tshuam cov leeg nqaij thiab lub siab lub ntsws ntawm lub hlwb. Ua pa qeeb thiab sib sib zog nqus (cuam tshuam nrog cov leeg hauv plab) txo qis kev txaus siab ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrab, txhawb nqa cov leeg so, uas yog, so. Kev ua pa ntau zaus (hauv siab), ntawm qhov tsis sib xws, muab qib siab ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, tswj kev mob neuropsychic. Yog li, ntawm haujlwm, koj tuaj yeem siv cov hauv qab no:

Txoj Kev 1

Zaum lossis sawv sim so cov leeg nqaij ntawm lub cev thiab tsom mus rau kev ua pa.

  • Rau 1-2-3-4, ua qeeb qeeb nqus pa (thaum lub plab tawm mus rau pem hauv ntej, thiab lub hauv siab tsis txav);
  • Plaub tus as khauj hauv qab no tau tshaj tawm ua pa tuav;
  • Ces du ua pa rau hauv tus account 1-2-3-4-5-6;
  • Dua ncua ua ntej ua pa tom ntej ntawm tus nqi ntawm 1-2-3-4.

Tom qab 3-5 feeb ntawm kev ua pa li no, koj yuav pom tias koj lub xeev tau nyob ntsiag to thiab pom tau zoo dua.

Txoj kev 2

Xav txog tias muaj ib daim ntaub dai rau ntawm koj lub qhov ntswg ntawm qhov deb ntawm 10-15 cm. Ua pa tsuas yog los ntawm koj lub qhov ntswg yog li ntseeg nkawsyog li ntawd "fluff" tsis yws yws.

II. Txoj hauv kev los tswj cov leeg nqaij thiab txav mus los

Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev nyuab siab, nqaij clamps … Kev txawj so cov leeg tso cai daws neuropsychic nro thiab rov zoo sai. Txhawm rau kawm paub yuav ua li cas, nws yog qhov tsim nyog kom tau tsim cov leeg, yog li kev ua lub cev txhua hnub ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev so kom txaus.

Txoj Kev 3

Zaum zoo, yog ua tau, kaw koj ob lub qhov muag. Ua pa tob thiab maj mam.

  • Taug koj lub siab lub qhov muag hla koj lub cev tag nrho, pib los ntawm lub taub hau ntawm koj lub taub hau mus rau cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw (lossis rov qab txiav txim) thiab nrhiav qhov chaw ntawm kev ntxhov siab tshaj plaws(feem ntau nws yog lub qhov ncauj, daim di ncauj, lub puab tsaig, caj dab, nraub qaum ntawm lub taub hau, xub pwg, plab).
  • Sim ntau dua zawm cov ntsiab lus clamping nyuaj dua (kom txog thaum cov nqaij co) ua nws thaum nqus tau.
  • Hnov qhov nro. Ntse tso qhov hluav taws xob (ua nws ntawm exhalation).

Ua ob peb zaug no. Hauv cov leeg ua kom zoo, koj yuav hnov qhov sov thiab zoo nkauj. Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem qhov clip, tshwj xeeb tshaj yog ntawm koj lub ntsej muag, sim ua kom nws maj mam zaws nrog lub zog ntawm koj cov ntiv tes. Koj tseem tuaj yeem ua grimaces ntawm kev xav tsis thoob, kev xyiv fab, thiab lwm yam.

Txoj Kev 4

Sim nws teem caij sib dhos tag nrho lub cev nrog kev pab rov ua dua lub suab sib dhos: txav ntawm tus ntiv tes xoo hauv "ib nrab xauv"; fiddling nrog hlaws ntawm koj cov hlaws dai; ntiv tes rau lub rosary; taug kev los ntawm chaw ua haujlwm (txoj kev hauv tsev) ntau zaus, nqus ob kauj ruam, thiab ua pa tawm tsib kauj ruam.

III. Txoj hauv kev cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm lo lus

Nws tau paub tias "lo lus tuaj yeem tua, ib lo lus tuaj yeem cawm tau". Qhov kev taw qhia thib ob yog tus tswj hwm siab tshaj plaws ntawm tib neeg tus cwj pwm.

Kev hais lus cuam tshuam activates ib tug paub mechanism tus kheej-hypnosiscuam tshuam rau kev ua haujlwm psychophysiological ntawm lub cev.

Txoj kev 5

  • Cov qauv ntawm tus kheej-hypnosis tau tsim nyob rau hauv daim ntawv yooj yim thiab cov lus hais luv luv (tsis muaj qhov "tsis" particle). Piv txwv li, "Kuv tsis yog tus neeg ruam" yuav tsum hloov nrog "Kuv ntse txaus."
  • Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig ntawm tus kheej lub cajmeem, cov lus tuaj yeem siv tau "raws hnub no", piv txwv li: “Hnub no kuv yuav ua tiav txhua yam”; "Hnub no kuv yuav nyob ntsiag to thiab muaj tus kheej"; "Hnub no kuv yuav muaj peev xwm thiab muaj kev ntseeg siab."
  • Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm txawm me me ua tiav, nws yog qhov pom zoo qhuas koj tus kheej, kev xav ntawm lub hlwb: "Ua tau zoo! "," Tus ntxhais ntse! "," Nws tau zoo heev! ".

IV. Txoj hauv kev cuam tshuam nrog kev siv cov duab

Kev siv cov duab yog cuam tshuam nrog kev nthuav dav kev xav thiab saib ntawm lub hauv paus paj hlwb. Peb tsis nco qab ntau ntawm peb qhov kev xav, kev soj ntsuam, kev xav. Tab sis yog tsim kev nco zoo thiab cov duab cuam tshuam nrog lawv, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua tau rov ua rau lawv thiab txawm ntxiv dag zog. Thiab yog tias nrog lo lus peb feem ntau cuam tshuam rau kev nco qab, tom qab ntawd cov duab, kev xav ua rau peb nkag mus rau qhov muaj peev xwm ua tsis tau zoo ntawm lub siab.

Txoj Kev 6

Txhawm rau siv cov duab rau kev tswj tus kheej, tshwj xeeb nco txog xwm txheej thiab xwm txheejhauv koj xis nyob, so, ntsiag to - Qhov no koj cov xwm txheej.

Ua qhov no hauv peb qhov txheej txheem tib neeg yooj yim:

  • nco qab pom cov duab (qhov koj pom: huab, paj, hav zoov);
  • hnov cov duab (suab uas koj hnov: noog noog, yws yws ntawm dej, suab nag, suab paj nruag);
  • kev xav hauv lub cev (koj xav li cas: sov ntawm lub hnub ntawm koj lub ntsej muag, txaws dej, tsis hnov tsw ntawm tsob ntoo tawg paj, saj ntawm txiv pos nphuab).

Hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, nrog rau kev xav ntawm nro, qaug zog:

  • zaum zoo, nrog koj ob lub qhov muag kaw yog ua tau;
  • ua pa qeeb thiab tob;
  • nco ib qho ntawm koj cov xwm txheej peev txheej;
  • relive nws nco txhua tus nrog nws pom, hnov thiab hnov lub cev;
  • nyob hauv qhov xwm txheej no li ob peb feeb;
  • qhib koj lub qhov muag thiab rov qab mus ua haujlwm.

Txoj Kev 7

L. A. Pergamenshchik kom tawm ntawm qhov xwm txheej nyuaj, nws pom zoo cov txheej txheem yooj yim, uas nws hu ua "Robinson's List" Cov., txij li nws tau tshawb pom daim ntawv thov ntawm txoj hauv kev tshiab no " Robinson Crusoe ».

D. Defoe muab nws tus phab ej tso rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev poob siab heev, ze rau kev vwm. Thaum xub thawj, tus phab ej "khiav zoo li tus neeg vwm nyob ntawm ntug dej ntev." Tab sis tom qab ntawd Robinson yuam nws tus kheej kom mob siab thiab ua tib zoo txiav txim siab nws txoj haujlwm hauv kev yuam lub neej.

Thawj qhov nws tau ua rau qhov no yog pib sau kuv cov kev xav nrog lub hom phiaj ntawm " los qhia hauv cov lus txhua yam uas tsim txom thiab tsim txom, thiab yog li tsawg kawg qee qhov ua rau koj lub siab nqig. " Robinson qhov kev xav tau mob siab rau, tab sis qhov laj thawj me ntsis pib ua rau tes siab dhau qhov kev poob siab.

Nws tau sim nplij nws tus kheej kom zoo tshaj plaws ntawm nws lub peev xwm uas tej yam tsis zoo yuav tshwm sim, thiab tawm tsam kev tu siab rau qhov zoo ntawm qhov xwm txheej tam sim no.

Nov yog qhov nws tau ua nrog Robinson:

Kuv raug tso tseg los ntawm txoj hmoo ntawm qhov tsaus ntuj, tsis muaj neeg nyob thiab tsis muaj kev cia siab tias yuav dim. - Tab sis … Kuv muaj txoj sia nyob, kuv tsis tau poob dej, zoo li txhua tus phooj ywg.

Kuv raug txiav tawm ntawm tag nrho lub ntiaj teb thiab tuag mus rau lub roob. Tab sis ntawm qhov tod tes, kuv tau cais los ntawm peb txhua tus neeg ua haujlwm, kev tuag tau zam rau kuv, thiab tus uas cawm kuv dim ntawm txoj kev tuag yuav cawm kuv dim ntawm qhov xwm txheej tsaus ntuj no.

Kuv tau cais los ntawm txhua tus tib neeg; Kuv yog neeg vwm, raug ntiab tawm ntawm tib neeg zej zog. - Tab sis kuv tsis tuag tshaib tshaib plab thiab tsis tuag hauv qhov chaw qhuav no uas tib neeg tsis muaj dab tsi noj.

Kuv muaj khaub ncaws tsawg, thiab tsis ntev kuv yuav tsis muaj dab tsi los npog kuv lub cev. - Tab sis kuv nyob hauv qhov huab cua kub uas kuv yuav tsis hnav khaub ncaws, txawm tias kuv muaj lawv.

Kuv tiv thaiv tsis tau tiv thaiv tib neeg thiab tsiaj. - Tab sis cov koog pov txwv uas kuv tau xaus yog tsis muaj neeg nyob, thiab kuv tsis tau pom ib tus tsiaj txhu nyob ntawm nws, ib yam li ntawm ntug dej hiav txwv ntawm Africa. Yuav muaj dab tsi tshwm sim rau kuv yog tias kuv raug pov rau ntawd?

Kuv tsis muaj leej twg hais ib lo lus rau, thiab tsis muaj leej twg nplij kuv siab. Tab sis Vajtswv ua haujlwm txuj ci tseem ceeb, tsav peb lub nkoj kom ze rau ntawm ntug dej uas kuv tsis tsuas yog tswj tau khaws txhua yam uas kuv xav tau los ua kom tau raws li qhov kuv xav tau, tab sis kuj tau txais lub sijhawm kom tau txais zaub mov rau kuv cov hnub so.

Yog li, qhov kev paub dhau los ntawm tus neeg uas tau ntsib qhov tsis zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb qhia tias tib neeg ib txwm muaj kev nplij siab, uas "hauv tus lej ntawm cov teeb meem thiab cov txiaj ntsig yuav tsum tau sau tseg hauv kab ntawv cov nyiaj tau los hauv daim debit thiab credit kev sib raug zoo ntawm lub neej."

Hauv kev xaus, nws yuav tsum tau sau tseg tias kev txhim kho cov txheej txheem no ntawm kev daws teeb meem yuav pab tiv thaiv nws qhov tsis zoo. Thiab tig mus rau tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws yuav tso cai rau tus neeg uas tau ntsib kev ntxhov siab kom nce siab dua qhov xwm txheej, saib lawv qhov xwm txheej los ntawm qhov pom sab nraud, los daws qhov ua rau muaj kev ntxhov siab txhawm rau txiav txim siab qhov tsim nyog tshaj plaws nrog kev pab ntawm cov peev txheej muaj hauv tus neeg.

"Tib neeg, raws li txoj cai, tsis paub tias lub sijhawm twg lawv tuaj yeem pov ib yam dab tsi ntawm lawv lub neej. Txhua lub sijhawm. Tam sim ntawd."

Carlos Castaneda: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

Pom zoo: