PSYCHOTHERAPY. Obsessive-compulsive Neurotic Sau Ntawv

Video: PSYCHOTHERAPY. Obsessive-compulsive Neurotic Sau Ntawv

Video: PSYCHOTHERAPY. Obsessive-compulsive Neurotic Sau Ntawv
Video: Conference #3 -Cognitive Behavioral Therapy: OCD and Anxiety 2024, Plaub Hlis Ntuj
PSYCHOTHERAPY. Obsessive-compulsive Neurotic Sau Ntawv
PSYCHOTHERAPY. Obsessive-compulsive Neurotic Sau Ntawv
Anonim

Tsis muaj sijhawm los xav tias koj yog "menyuam yaus", koj tau txais kev xav tias koj yeej yog "tus neeg laus". Thiab nws tsis muaj teeb meem uas koj muaj hnub nyoog 6 hlis, koj tsis muaj txoj cai los quaj, ua lub siab ntev, muab lub teeb liab nrog qw tias koj tshaib plab, koj txias, kub, koj xav haus lossis tau tso koj lub siab tseg. xav tau. Koj YUAV TSUM yog neeg laus. Los ntawm thawj feeb ntawm koj cov pa ntawm huab cua. Koj tseem tsis paub yuav hais lus li cas, tab sis koj twb tau lav lub xeev, kev nyob zoo, kev thaj yeeb, teeb meem, teeb meem, thiab lwm yam. koj niam thiab txiv.

Cov neeg uas, tau txiav txim siab muab lub neej rau ib tus neeg, ib tus neeg, uas tsis tau dhau los ua neeg nyob rau lub sijhawm ntawd lawv tus kheej thiab yog li ntawd tsis tuaj yeem lees paub qhov tseeb tias koj yuav muaj lub xeev hu ua "menyuam yaus."

Koj pib loj hlob sai heev: ntxov dhau, raws li txheej txheem lom neeg, koj pib taug kev (qee zaum txawm tias tsis xav tias muaj lub sijhawm nkag mus), hais lus, tsis nug dab tsi, vim tias cov no yog teeb meem ntxiv, thiab, hauv txoj ntsiab cai, koj tsis raug. koj yuav tsum qhia koj cov kev xav tau, lawv tsis txaus siab rau leej twg. Tom qab tag nrho, tsuas muaj ob tus neeg tseem ceeb tshaj hauv ntiaj teb no - koj niam koj txiv, tsuas yog lawv xav tau, ntshai, xeev, xav tau, thiab lwm yam. teeb meem.

Koj pib mob yam tsis muaj cov tsos mob tshwm sim: otitis media, mob ntsws, tsis qab los noj mov (uas lawv ntaus koj, vim tias "menyuam yaus, txhawm rau loj hlob, yuav tsum noj", nws tsis muaj teeb meem yog tias koj xav noj, txawm koj xav noj raws nraim qhov no tseem ceeb - koj YUAV TSUM noj!). Koj yog yam khoom tsis muaj sia nyob hauv txhais tes ntawm cov neeg uas tsis muaj lub neej ntawm lawv tus kheej, leej twg hauv zej zog ntseeg tias lawv yuav tsum muab lub neej rau lwm tus, tab sis tsis muaj lub tswv yim yuav ua li cas nrog nws.

Qhov kev txiav txim siab kom muaj menyuam yaus yog nyob ntawm kev lees paub lub luag haujlwm: muab chaw nyob, zaub mov, khaub ncaws, kev txhim kho. Tab sis cov luag haujlwm no tau nthuav tawm raws li tus nqi rau tus menyuam: koj yuav tsum mloog, vim tias peb tsis tau xa koj mus rau qhov chaw tu menyuam ntsuag; koj yuav tsum vim koj niam thiab txiv tsis quav cawv; koj yuav tsum, vim tias peb hnav koj; koj yuav tsum, vim koj nyob hauv peb lub tsev …

Koj loj hlob nrog kev paub tsis meej uas koj yuav tsum tau ua, tab sis koj tsis muaj lub tswv yim txog koj txoj cai, txog koj thaj tsam … Tus menyuam roj hmab nyob hauv txhais tes ntawm cov neeg tsis paub tab, muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus.

Koj tau txais cov txheej txheem tiv thaiv muaj zog tshaj plaws kom muaj sia nyob. Qhov tseem ceeb, feem ntau "tsim nyog" ib qho, yog kev txawj ntse.

Koj kawm ntau, nyeem ntau, coj txhua yam uas tuaj rau koj, tsuas yog ua pov thawj tias koj tsim nyog tau txais kev hlub ib yam li ntawd …

Koj tau txais qib, koj tau txais ob peb txoj kev kawm qib siab, koj pib ua haujlwm ntxov kom koj muaj nyiaj, koj tawm ntxov rau chav tsev xauj tsev thiab lub hom phiaj ntawm lub neej yog nyiaj. Nyiaj ntau. Muab rau lawv yam koj zoo li tshuav nqi. Tej zaum tom qab ntawd lawv tuaj yeem hlub koj.

Koj siv cov hluas los ua pov thawj tias koj tuaj yeem hlub yog tias koj sib phim. Tsis yog, tsis xav, tsis mus koj tus kheej txoj kev, tab sis kom sib haum …

Thiab, rau qee qhov laj thawj, xyoo tom qab, koj mam li paub (kev txawj ntse tso cai, wow!) Tias koj tsis txaus siab. Koj muaj txhua yam. Nws yog dab tsi txog?

Muaj qhov ua tiav txias hauv kev kawm, tsheb, ua haujlwm muaj koob npe, tau nyiaj ntau, ntau tus phooj ywg (thoob plaws ntiaj teb! Tom qab tag nrho, qhov no tsuas yog qhov uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev ua tib neeg tsis muaj kev sib txuas lus thiab ze nrog koj niam koj txiv), tab sis … Koj tsis zoo siab.

Thiab koj tsuas yog nkag siab qhov no thaum koj pom qhov sib txawv tseem ceeb - koj tus kheej lub neej tsis ua haujlwm. Koj nyob ib leeg kho siab khuav. Koj tsis paub tias tsev neeg yog leej twg, yuav tsim kev sib raug zoo li cas, yuav muab txoj cai rau koj tus kheej li cas, txhawm rau muab txoj cai no rau lwm tus. Txhua yam koj ua yog nrhiav kev fusion. Koj tseem tsis tau paub tias qhov no yog kev them nyiaj … Koj tseem tsis nkag siab tias vim li cas menyuam thiaj li ntxhov siab, koj ntxub lawv thiab hais tias koj yuav tsis sib yuav / tsis txhob yuav poj niam, koj yuav tsis muaj menyuam … Koj tsis paub vim li cas. Tseeb! Yuav ua li cas koj thiaj tsis mob siab saib ib tug neeg thaum yau thaum koj tsis muaj koj tus kheej, koj tsis paub tias nws yog dab tsi (koj tsis tau muab txoj cai muaj nws thiab koj yuav tsis muab nws!); koj xav tsim tsev neeg li cas yog tias koj xav tias tsis muaj chaw nyob hauv tsev neeg rau menyuam yaus lossis tsis muaj chaw nyob rau tib neeg … Txhua yam tsis meej pem, txhua yam tsis nco qab. Koj ua haujlwm hnyav thiab ua haujlwm siab heev.

Koj xav thiab ua rau! - Tsis txhob hnov qab!

Tsis muaj dab tsi nyob tom qab koj txoj kev xav, tsuas yog mob, ua phem thiab tsis ncaj ncees.

Thiab los ntawm hnub nyoog 30 koj nkag siab (ua tsaug dua rau lub txheej txheem ntawm lub hlwb!) Txawm li cas los xij koj ua, lawv (niam txiv) tseem yuav tsis zoo siab.

Koj yuav txiv / yuav poj niam - tus txiv / tus poj niam yuav tsis zoo li ntawd, koj yuav yug menyuam - koj yuav tsis coj tib yam li ntawd, koj yuav chav tsev - nyob qhov chaw tsis raug, koj yuav pib mus ncig - koj siv nyiaj ntau, nws yuav zoo dua los khaws nws rau chav tsev loj dua / tsheb / dacha thiab lwm yam.

Txawm koj ua dab tsi, koj tsis txaus siab.

Koj tuaj rau kev coj ua ntawm sab ntsuj plig, mus rau kev nyob ib leeg (piv txwv li, lub tsev teev ntuj), nrhiav cov lus teb los ntawm cov ntawv, nqa nrog cov dej ntws esoteric thiab, yog li ntawd, tuaj rau kev kho mob hlwb. Koj xav tias koj twb tau pab koj tus kheej lawm, thiab nws yog ib qho tseem ceeb los pab lwm tus. Tag nrho koj lub neej koj tau sim cawm txhua tus, tsis paub tias koj xav cawm koj tus kheej.

Obsessive-compulsive neurotic yam. Koj paub thiab koj mus. Qhov no mob heev. Nws tsis yog nyuaj xwb - nws mob. Tom qab tag nrho, koj tsis tau hnov dab tsi, koj tsis paub lub npe ntawm kev xav, thiab cov lus nug nyuaj tshaj plaws rau koj yog "koj xav li cas?"! Koj tuaj yeem hais tias koj xav tias tsis zoo, koj tuaj yeem hais tias koj muaj roob, pob zeb nyob hauv koj; koj tuaj yeem, tom qab ib hnub lossis ob hnub, koj ua rau qee qhov kev xav, tsis paub nws yog dab tsi, thiab thaum kawg pom tias koj lub taub hau nyob ntawm koj ib sab. Tsuas yog tom qab ntawd koj puas paub tias koj tsis nyob ntawd. Koj yog thiab muaj koj lub taub hau. Ua ke koj tsis muaj nyob, thiab cais koj tsis paub yuav ua li cas thiaj muaj sia nyob. Kev xav ntau txog kev tua tus kheej, nqhis dej rau mloog, nqhis dej rau kev lees paub, nqhis dej rau qhov kev xav tias koj xav tau, qhov tseem ceeb, tsim nyog los nyob hauv ntiaj teb no. Koj zoo nkauj hauv zej zog, lub cev muaj zog, tsim kev xav, tab sis …

TAB SIS! Yooj yim hauv cov ntsiab lus ntawm obsessive-compulsive. Koj tsis hnov dab tsi. Qhov tseeb, koj pom meej qee yam, tab sis koj tsis kwv yees txog nws thiab tsis tuaj yeem xaiv nws. Thiab koj tsis paub yuav tiv nrog kev xav li cas.

Kev kho hlwb. Nov yog txoj kev. Nyuaj heev, ntev thiab mob heev. Kev nyuaj siab, kev quav yeeb quav tshuaj (cawv qee zaum pab tua lub taub hau kom hnov!), Tsis paub qhov kev tawm tsam ntawm kev ua phem (koj tsis txawm xav tias koj tab tom poob qhov mob), npau taws rau cov neeg hlub (hloov chaw ua haujlwm txhua hnub, txog thaum tus neeg paub tab, koj tsis nco qab npaj cov tshev uas leej twg tuaj yeem hlub koj). Koj tawm tsam, kaw koj tus kheej, tuag ncaj ncees thiab muaj kev xav thiab tsis paub yuav ua neej nyob li cas. Koj lub cev tawg, koj yuav pom tias koj muaj kabmob uas yav tas los tsis muaj cai raug mob, vim koj yog neeg hlau. Tam sim no txhua yam ua rau koj mob! Nws zoo li koj tau rotting …

Cov lus sov ntawm tus kws kho mob rau koj qhov kev tsis txaus siab: "Koj tab tom los rau lub neej!" - ua rau muaj kev cia siab loj.

Nws hloov tawm tias ib tus neeg mob siab rau! Nov yog qhov koj tsis nco qab nrhiav tau ntau xyoo hauv koj lub neej.

Txij lub sijhawm no, txoj hauv kev rau koj tus kheej pib …

Koj yog leej twg, koj tau ua dab tsi, koj tiv thaiv koj tus kheej nrog dab tsi, vim li cas koj thiaj ua tau raws nraim qhov ntawd, yam koj xav tau thiab vim li cas, thiab ntau ntxiv.

Yog tias koj muab sijhawm rau koj tus kheej, koj tuaj yeem coj koj tus kheej los ua kev sib haum xeeb. Yog, koj yuav tsis hloov koj hom, tab sis koj yuav ua haujlwm dhau lub sijhawm mob siab rau, coj koj tus kheej mus rau hauv lub xeev paub, kawm paub thiab hnov, sau koj feem thiab paub koj tus kheej …

Kev sib cais yuav tshwm sim qeeb (qhov nruab nrab 2 xyoos), tom qab ntawd koj yuav pib pom qhov tseeb. Koj yuav tuaj yeem tiv taus "tshuab" uas dhau los, yog tias kev tiv thaiv cov txheej txheem ntawm kev nqis tes ua thiab kev xav tsis tau qhib, yuav ua rau koj ua tiav kev faib tawm.

Nyob rau lub sijhawm, koj yuav pom koj tus kheej. Koj yuav kawm nyob ib leeg thiab txaus siab rau nws, koj yuav pom koj cov ciam teb thiab muab txoj cai rau lwm tus los ua lawv tus kheej lub neej, koj yuav pom qhov koj xav tau tiag tiag (tsis txaus siab lossis ua pov thawj, tab sis txhawm rau ua kom haum koj tus kheej)…

Txoj kev tsis yooj yim. Rau txhua tus nws yog nws tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb rau hom kev xav-xav yuam kom tshaj tawm txhua yam, vim tias txhua qhov kev xav thiab lub xeev tau hloov pauv mus ua cov lus txij li thawj hnub. Thiab kom hais txhua yam, so lub sijhawm tswj hwm (tom qab tag nrho, tsis muaj kev tswj hwm - muaj kev phom sij thaum menyuam yaus!) Thiab tsuas yog tom qab ntawd kawm koj txoj kev xav - lub sijhawm tseem ceeb.

Qee tus tau npaj siv sijhawm 2-5 xyoos hauv kev khawb av, tab sis paub tias tom qab ntawd lawv yuav nyob ua ke nrog lawv tus kheej.

Kev hloov pauv tuaj yeem ua tau, qhov tseem ceeb yog kom paub tseeb tias koj xav tau dab tsi rau.

Pom zoo: