Txoj Kev Tswj Tus Kheej

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Yuav luag txhua tus neeg tau paub txog lub xeev kev ntxhov siab, tshee hnyo thiab nyuaj siab, ua haujlwm ntau dhau. Hauv lub xeev no, peb txaus siab rau lub neej txo qis, qee qhov ua rau cov neeg hlub, ploj mus rau hauv kev quav yeeb quav tshuaj (ua si, zaub mov, tshuaj lom neeg) lossis pib mob hauv lub cev (txo qis kev tiv thaiv, kev xav ntawm lub hlwb).

Lwm yam qhia txog kev ntxhov siab yog:

- cuam tshuam kev xav, ntxhov siab

- nyuaj mloog zoo

- chim siab lossis ua tsis taus pa

- tsis muaj peev xwm so

- kev poob siab

- tsaug zog los yog insomnia

- tics thiab tus cwj pwm tsis zoo (tus cwj pwm tom cov ntsia hlau, haus luam yeeb, curling thiab rub plaub hau, thiab lwm yam)

Nws yog ib qho tseem ceeb heev los taug qab koj tus mob raws sijhawm thiab mob siab rau koj tus kheej. Koj txoj kev noj qab nyob zoo tuaj yeem thiab yuav tsum tau tswj hwm. Ntau tus neeg nkag siab siv cov txheej txheem ntuj ntawm kev tswj tus kheej li:

- pw tsaug zog ntev

- txheej txheem dej

- taug kev thiab ua si sab nraum zoov

- kev soj ntsuam ntawm toj roob hauv pes

- zaws

- mloog koj cov nkauj nyiam

- kis las, seev cev thiab lwm yam kev tawm dag zog lub cev

- kev lom zem

- reflections ntawm tus qab ntxiag

- hobby

- kev sib txuas lus nrog cov neeg hlub thiab ntau dua.

Dab tsi yog peev txheej tshaj plaws rau koj?

Yog tias qhov xwm txheej ntxhov siab tau ua rau koj xav tsis thoob thiab ua rau koj nyob ntsiag to, koj yuav tsum tau los sib npaug tam sim no, tom qab ntawd nws muaj txiaj ntsig kom muaj lwm txoj hauv kev hauv koj cov khoom siv, uas kuv yuav tham hauv qab no.

1. Saib koj cov pa

Raws li txoj cai, nrog kev nyuab siab neuropsychic, ua tsis taus pa nquag, sab hauv, hauv siab. Kev ua pa zoo li ua rau muaj kev zoo siab dua ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrab. Kev so, ntawm qhov tod tes, yog pab los ntawm kev ua pa qeeb.

Cov txheej txheem ua pa:

Thaum zaum lossis sawv, sim so cov leeg hauv koj lub cev thiab tsom mus rau koj ua pa. Hnov tias koj ua tsis taus pa li cas, lub teeb. Hnov huab cua koj ua pa txias thiab huab cua koj ua pa tawm yog sov. Ua pa tsuas yog los ntawm koj lub qhov ntswg.

Ua qeeb nqus pa (thaum lub plab tawm mus rau pem hauv ntej, thiab lub hauv siab tsis txav).

Ua pa koj ob peb feeb

Tom qab ntawd siv sijhawm ntev, ua pa tawm, ua pa tawm txhua yam.

Tuav koj cov pa ntxiv rau ob peb feeb ua ntej nqus tau dua.

Tom qab 3-5 feeb ntawm kev ua pa li no, koj yuav pom tias koj lub xeev tau nyob ntsiag to thiab pom tau zoo dua.

2. Saib xyuas qhov nro hauv lub cev

Zaum lossis pw kom xis nyob thiab saib koj ua pa. Sim ua kom koj ua tsis taus pa thiab nyob ntsiag to, kom koj tuaj yeem ua pa zoo siab. Koj tuaj yeem kaw koj lub qhov muag thiab saib xyuas koj lub cev. Xav li cas koj tab tom zaum lossis pw, taug kev nrog koj lub qhov muag saib thoob plaws txhua qhov ntawm lub cev, los ntawm cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw mus rau lub taub hau ntawm koj lub taub hau. Nco tseg hauv cov cheeb tsam twg muaj qhov tsis xis nyob, nro. Sim ua kom cov cheeb tsam no nyuaj dua, ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau! Tom qab ntawd dheev tso qhov kev nruj no. Rov ua qhov no ntau zaus thiab txav mus ntxiv raws lub cev. Kev tawm dag zog tuaj yeem ntxiv nrog lub teeb zaws tus kheej.

3. Kev pom kev

Kuv twb tau sau sau saum toj no uas saib cov toj roob hauv pes tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev lub siab lub ntsws. Peb lub tswv yim kuj tuaj yeem cuam tshuam. Xav txog qee qhov chaw yooj yim, nyab xeeb, nws tuaj yeem yog qee qhov xwm txheej uas koj tau nyob lossis lwm qhov chaw uas koj xav zoo. Nco qab tias koj xav li cas, qhov kev xav tau zoo li cas hauv lub cev, sim ua kom siv tau cov duab.

4. Hais lus tseeb

Sim muab koj txoj kev xav ua lo lus - hais lus koj txoj kev xav (lub hlwb, nrov nrov lossis hauv ntawv). Thaum kev xav thiab kev xav (qee yam tsis nkag siab thiab tsis muaj peev xwm) tau tsim los ua cov lus, lawv nkag siab ntau dua rau peb thiab poob lawv lub hwj chim hla peb, tam sim no peb yog lawv tus tswv.