Kev Mob Los Ntawm Kev Ntxhov Siab. Ib Txoj Kev Xav Tshiab Ntawm Qhov Pib Ntawm Kev Nyuaj Siab

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Muaj ntau qhov kev xav rau kev txhim kho kev nyuaj siab. Muaj kev paub theories txog kev tsis sib xws ntawm cov tshuaj hormones, hais txog kev cuam tshuam ntawm cov kab mob sib kis (hloov tus lej ntawm cov kws kho nruab nrab). Tam sim no, qhov kev cia siab tshaj plaws yog qhov kev xav tsis zoo tshwm sim los ntawm kev mob hauv cov nqaij ntawm lub hlwb.

Qhov mob o tuaj qhov twg tuaj?

Muaj kev ntseeg dav tias qhov mob tshwm sim tsuas yog thaum cov kab mob txawv teb chaws nkag mus rau hauv lub cev: kab mob, kab mob, kab mob, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, qhov mob hnyav yog txheej txheem tiv thaiv thoob ntiaj teb uas tsis xav tau cov khoom sib kis. Feem ntau, lub cev tiv thaiv kab mob teb nrog kev tawg ntawm kev ua rau sab nraud thiab sab hauv yam tsis kis. Piv txwv li, kab mob autoimmune tau paub dav thaum lub cev tiv thaiv nws cov ntaub so ntswg. Hypoxia (tsis muaj oxygen hauv cov ntaub so ntswg) kuj tuaj yeem ua rau lub cev tiv thaiv kab mob. Kev nyuaj siab muaj cov khoom zoo sib xws.

Txij li lub paj hlwb yog lub cev tshwj xeeb, nws cov txheej txheem tiv thaiv yog txawv kiag li los ntawm lwm qhov hauv tib neeg lub cev. Ntxiv rau cov neurons, nws muaj cov pabcuam pabcuam - neuroglia. Kev tiv thaiv kev ua haujlwm yog kwv yees los ntawm ib hom neuroglia - microglial cells. Cov no yog phagocytes muaj peev xwm nqus tau cov khoom sib kis thiab "zom" lawv. Ib qho ntxiv, lawv tso ntau qhov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Cov tshuaj tiv thaiv kev tawm tsam los ntawm microglia hloov pauv ib puag ncig uas cov neurons nyob thiab hloov lawv cov metabolism. Raws li qhov tshwm sim, kev tsim cov kws kho nruab nrab lub luag haujlwm rau kev xa tawm ntawm kev xav ntawm nruab nrab lub hlwb tau cuam tshuam. Lub microglia nws tus kheej kuj hloov pauv. Ntau cov txheej txheem tshwm sim, thiab cov cell txav mus rau cov synapses nyob ze, tej zaum cuam tshuam rau lawv txoj haujlwm tsis zoo.

Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab

Nws tau pom tias kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog kev nyuaj siab ntev, yog qhov tseem ceeb uas feem ntau cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm microglia. Nws tau hais qhia tias kev paub tsis zoo tas li ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub hlwb, uas thaum kawg tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tuaj yeem nqa mus rau hauv lub hlwb nrog cov ntshav los ntawm lwm cov kabmob thiab cov ntaub so ntswg. Yog tias muaj txaus ntawm lawv, tom qab ntawd lawv tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov neurons thiab ua kom cov microglia zoo ib yam. Vim li no, ntawm cov neeg mob uas muaj kab mob ua rau mob ntev, feem pua ntawm kev nyuaj siab nyuaj siab ntau dua li ntawm cov neeg noj qab nyob zoo.

Puas yog txoj kev xav ntawm qhov mob tsuas yog ib qho raug? Lawm, nws muaj nws cov neeg txhawb thiab tawm tsam. Lub ntsiab tsis zoo yog:

1. Tib neeg hnov txawv txawv rau kev ntxhov siab. Tsis yog txhua tus muaj kev nyuaj siab, txawm hais tias qhov kev raug mob tuaj yeem hnyav heev. Nws tseem tsis tau meej meej: txawm tias qee tus neeg tuaj yeem ywj siab kov yeej qhov kev puas tsuaj ntawm qhov mob, lossis txawm tias nws tsis ua lub luag haujlwm hauv kev txhim kho kev nyuaj siab (lossis tsis ua lub luag haujlwm tseem ceeb). Nws yog qhov ua tau tias lub hlwb teb nrog kev mob rau kev nyuaj siab, ntau dua li kev ntxhov siab.
2. Thaum kev nyuaj siab thiab mob hnyav feem ntau nyob ua ke, nws tsis tuaj yeem hais 100% tias ib qho ua rau lwm tus. Kev tsis sib haum xeeb yuav nyob tau zoo. Thiab tsis yog txhua tus neeg uas muaj kab mob sib kis yuav tuag rau kev nyuaj siab.
3. Coob leej neeg uas muaj mob hnyav noj tshuaj tiv thaiv kab mob tsis tu ncua. Yog tias qhov kev xav tias qhov mob tau 100% raug, tom qab ntawd pab pawg no yuav raug tiv thaiv tag nrho los ntawm kev nyuaj siab. Tab sis qhov ntawd tsis tshwm sim.

Yog tias qhov mob ua txhaum rau kev nyuaj siab, vim li cas kev xav tsis zoo raug kho nrog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab? Tom qab tag nrho, lawv ua haujlwm ntawm cov txheej txheem sib txawv kiag li, txhim kho kev xa cov neurotransmitters hauv synapse. Nws muab tawm tias qee qhov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, kev noj cov tshuaj fluoxetine thiab citalopram tau txo qis qhov mob hauv mob caj dab. Nws yuav zoo li cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob hauv cov leeg nqaij. Ib qho ntxiv, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tau pom los txo qhov mob ntawm qhov mob hnyav, txawm tias nws pom meej meej mob ntau dua li kev xav hauv lub cev.

Ua rau mob

Pom tseeb, kev nyuaj siab yog ua los ntawm ntau yam. Ntau ntau nyob ntawm tus kheej cov yam ntxwv caj ces, xwm txheej kev noj qab haus huv thiab lub zog lub zog. Txawm li cas los xij, qhov mob feem ntau tshwm sim hauv cov neeg mob nyuaj siab. Nws tsis tau meej meej tias qhov no yog qhov ua rau lossis cuam tshuam, tab sis qhov tseeb tseem nyob. Tsis tas li ntawd, kev mob sib kis tsis yog tsuas yog kev nyuaj siab, tab sis kuj tseem muaj lwm yam kev puas hlwb thiab puas hlwb, xws li tus mob schizophrenia, ntau yam sclerosis, Parkinson tus kab mob thiab pw tsis tsaug zog. Yog li ntawd, nws tsim nyog los saib xyuas cov laj thawj uas tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

Koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej ntawm qhov mob? Tam sim no Tus Kws Kho Mob Kho Mob-tus thawj coj Henry A. Nasrallah ntseeg tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom zam qhov ua rau, ua rau mob hnyav. Los ntawm nws qhov kev xav, nws tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho kev nyuaj siab lossis txo qhov hnyav ntawm cov tsos mob. Nws txheeb xyuas 10 yam kev pheej hmoo rau kev txhim kho kev tshwm sim mob hauv cov ntaub so ntswg hauv lub hlwb.

1. Haus luam yeeb. Tus neeg haus luam yeeb nqus tau ntau pua yam tshuaj lom uas lub cev nrhiav kom tshem tawm. Vim li ntawd, cov cell tiv thaiv kab mob tau qhib rau hauv txhua lub nruab nrog cev. Nws ntseeg tias nws yog lub cev tiv thaiv kab mob uas ua rau txhua tus txheej txheem cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm kev haus luam yeeb. Coob leej neeg nrog kev nyuaj siab haus luam yeeb. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nicotine me ntsis txhim kho kev xav thiab daws kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, muab qhov xwm txheej mob, thaum kawg, haus luam yeeb ua rau muaj teeb meem hauv lub hlwb ntau dua.
2. Noj zaub mov tsis zoo. Cov zaub mov suav nrog hauv qhov hu ua "Western noj zaub mov" muaj cov tshuaj uas ua rau mob o. Cov no suav nrog cov suab thaj ua kom huv thiab cov rog ua kom txaus. Nrog rau kev noj zaub mov zoo, tus neeg tas li tswj hwm cov txheej txheem kev ua paug, uas tsis tsuas yog ua rau lub xeev nyuaj siab, tab sis tseem ua rau muaj kab mob ntawm lwm lub nruab nrog cev.
3. Kab mob ntawm qhov ncauj kab noj hniav (caries, gingivitis thiab periodontitis). Teeb meem kho hniav yog lub hauv paus ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj kab mob caries tsis kho feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm kab mob ntawm txoj hnyuv, muaj feem ua rau mob ntsws. Cov kab mob purulent foci ntawm qhov ncauj kab noj tas li ua rau lub cev tiv thaiv kab mob ntawm kev ceeb toom. Nyob ze ntawm cov hniav "tsis zoo", muaj kev sib ntaus tawm tsam cov kab mob hauv lub cev, thiab cov kab mob tiv thaiv kab mob tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas cov ntshav nqa mus thoob lub cev.
4. Ua txhaum kev pw tsaug zog tu cev. Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau kev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub hlwb, uas ua rau tso tawm cov khoom lag luam.
5. Vitamin D tsis txaus. Yog, qhov tsis muaj cov vitamin no tshwm sim tsis yog hauv menyuam yaus nkaus xwb, tabsis tseem yog cov laus. Vitamin D yog qhov tseem ceeb tsis yog rau cov nqaij pob txha, tab sis kuj tseem ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Nws tau paub tias hauv cov xwm txheej ntawm nws qhov tsis muaj peev xwm, tib neeg kev tiv thaiv ib yam nkaus thiab "ntse" rau txhua yam. Ntawd yog, lwm yam sib npaug sib npaug, ntau yam tshuaj ua rau lub cev tawm ntau dua li ib txwm. Cov neeg rog feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm cov vitamin D tsis txaus. Txhua txhua 10% ntxiv ntawm lub cev qhov hnyav ntsuas sib npaug rau 4% txo cov vitamin D concentration. Nws ntseeg tias qhov ua rau muaj qhov tshwm sim no yog kev tawg ntawm cov vitamin D hauv cov nqaij adipose.
6. Kev rog. Cov neeg rog rog muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab ntau dua 50%. Kev rog tsis yog hais txog kev rog dhau. Ntxiv rau kev rhuav tshem cov vitamin D, cov ntaub so ntswg adipose kuj tseem yog cov khoom siv los tiv thaiv kab mob uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev, suav nrog lub hlwb.
7. Ua txhaum ntawm txoj hnyuv permeability. Kab mob ua rau mob plab, xws li mob plab, tau lees paub tias yog ib qho ua rau muaj kev nyuaj siab. Txoj hnyuv ua rau nkag mus rau qee yam tshuaj uas ib txwm yuav tsum tsis txhob nkag mus rau hauv cov ntshav. Lub cev teb nrog kev tso tawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas ua rau muaj kev nyuaj siab.
8. Nyuaj siab. Raws li tau hais los saum no, cov xwm txheej nyuaj siab yog qhov ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov nqaij mos. Qhov no muaj tseeb tsis yog rau lub hlwb nkaus xwb, tab sis kuj rau lwm lub cev. Piv txwv, tib lub tswv yim tau koom nrog hauv kev txhim kho kev puas tsuaj rau cov hlab plawv.
9. Ua xua. Kuj yog ib hom "mob". Txawm li cas los xij, nws tsis yog cov kab mob me me uas ua raws li tus neeg sawv cev txawv teb chaws, tab sis, raws li txoj cai, cov protein ntawm cov tshuaj los ntawm sab nraud. Cov no tuaj yeem yog zaub mov, paj ntoos, tshuaj kho mob, kab mob ntawm phab ntsa ntawm cov kab mob. Lub ntsiab lus ntawm dab tsi tshwm sim yog qhov zoo ib yam - lub cev tiv thaiv kab mob tau tshwm sim, vim yog cov tshuaj twg uas yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho o tuaj yeem tsim hauv lub cev.
10. Sedentary txoj kev ua neej. Qhov tseeb, ua ke ntawm ob peb yam: feem ntau rog, vitamin D tsis txaus thiab noj zaub mov tsis tsim nyog.