Lub Hauv Paus Tseem Ceeb Ntawm Kev Ceeb Ntshai Nres

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Anonim

Kev ntshai nres yog qhov piav qhia tsis meej thiab ua rau mob hnyav ntawm kev ntxhov siab, uas yog nrog kev ntshai ua ke nrog ntau yam kev tsis txaus ntseeg (somatic) cov tsos mob (lub plawv palpitations, tawm hws, ua daus no, tshee, xav hauv tshee), ua tsis taus pa, ua tsis taus pa, mob nyob rau sab laug ntawm lub hauv siab, xeev siab, kiv taub hau, lub ntsej muag tsis pom kev, tingling hnov ntawm qhov nqua, thiab lwm yam).

Kev siv zog ntawm cov txheej txheem tseem ceeb rau kev ceeb ntshai tuaj yeem sib txawv ntau yam: los ntawm kev tshaj tawm lub xeev kev ceeb ntshai mus rau kev xav ntawm kev nruj sab hauv.

Ib tus neeg uas xub ntsib tus mob no txaus ntshai heev, pib xav txog ib yam kab mob loj ntawm lub plawv, endocrine lossis lub paj hlwb, zom zaub mov, tuaj yeem hu tsheb thauj neeg mob - tom qab tag nrho, tom qab ntshai tam sim, tso tawm adrenaline tau qhib, muab lub paj hlwb lub teeb liab "khiav lossis sib ntaus" thiab npaj lub cev kom dim ntawm qhov txaus ntshai. Tab sis qhov tseeb tsis muaj kev phom sij, tsis muaj ib tus neeg khiav tawm ntawm thiab tus neeg pib tshawb nrhiav qhov ua rau muaj dab tsi tshwm sim.

Ib tus neeg txhais lus ntawm kev ntshai ntshai ua qhov tshwm sim ntawm ib tus kab mob somatic tuaj yeem ua rau mus ntsib kws kho mob ntau zaus, kev sab laj ntau yam, kev tshuaj xyuas tsis raug cai thiab ua rau tib neeg xav txog qhov nyuaj thiab qhov txawv ntawm nws tus kab mob.

Feem ntau, kev tawm tsam ceeb ntshai tsis txwv rau ib qho kev tawm tsam. Thawj ntu ntu tawm ntawm qhov cim tseg tsis raug ntawm tus neeg lub cim xeeb, uas ua rau muaj kev cia siab ntau dua ntawm kev tawm tsam, uas txhawb kev rov tshwm sim ntawm kev tawm tsam (vim yog kev ntshai zaum ob). Yog tias kev ceeb ntshai rov tshwm sim dua hauv cov xwm txheej zoo sib xws (hauv kev thauj mus los, dav hlau, hauv pawg neeg, thiab lwm yam), tus neeg sim ua tib zoo zam lawv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ceeb ntshai hnyav ntxiv.

Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov ua rau thiab txhim kho PA yog qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab, uas, vim qee qhov kev hloov pauv hauv tib neeg lub cev (piv txwv li, ua haujlwm ntau dhau, tsis tsaug zog ntev, haus dej cawv lossis siv tshuaj muaj zog, muaj kev ntxhov siab) ua rau muaj kev ceeb ntshai - nws pib zoo li nws tias nws yuav tuag lossis mus vwm. Thiab tsis muaj leej twg hauv ntiaj teb no mob siab txog qhov no.

Txhua yam no feem ntau yog txhawb los ntawm kev tsis muaj txuj ci los mloog thiab saib xyuas koj lub cev, tsis yog lub peev xwm los qhia koj qhov kev xav, tus cwj pwm tsis zoo, keeb kwm, thiab lwm yam.

Kev ntshai nres tuaj yeem yog txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm tib neeg kev cuam tshuam nrog lub ntiaj teb - txoj hauv kev kom zam lawv qhov tsis nco qab nyob ib leeg kho siab khuav. Tom qab tag nrho, koj tuaj yeem sib txuas lus raug cai nrog cov txheeb ze thiab phooj ywg, suav nrog lawv cov kev pab thiab txhawb nqa (qhov no yog qhov txiaj ntsig thib ob ntawm PA).

Nws tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev xav tsis zoo, teeb meem cuam tshuam, tsis zoo sab hauv kev sib tham. Ib tug neeg ntshai nws tus kheej, thiab qhov no tsuas yog ua rau nws mob ntxiv. Thaum txhua qhov kev tawm tsam tshiab, nws rov pib ntseeg hauv qhov xwm txheej tsaus ntuj tshaj plaws uas tsis tau tshwm sim ua ntej lub sijhawm no. Nws yuav zoo li rau nws tias tam sim no txhua yam yuav tsis zoo (txawm hais tias qhov tshwm sim ntawm qhov no yog qhov ua haujlwm xoom). Nws yog qhov tshuaj tiv thaiv no rau kev ceeb ntshai, ua rau muaj kev xav tau zoo thiab tsis muaj kev sib tham sab hauv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam tshwj xeeb tsis txaus siab thiab ua rau lawv rov qab los dua.

Raws li nyob hauv zaj lus piv txwv ntawm tsob ntoo uas muab kev xav:

"Thaum ib tus neeg taug kev nkees nkees tab tom nrhiav chaw so, nws pom tsob ntoo nthuav dav tuaj tos nrog nws cov yas ntxoov ntxoo, thiab txiav txim siab so hauv nws qhov ntxoov ntxoo. Thiab txij li hnub tau kub, tus neeg taug kev ib txwm muaj lub siab xav ua kom nws nqhis dej. Thiab sai li sai tau qhov kev xav tau hloov pauv hauv nws txoj kev xav, lub khob siab puv nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo txias tau tshwm sim los ntawm qhov tsis pom qhov twg. Nws zoo siab nqa lub khob thiab haus los ntawm nws. Tom qab ntawd tus neeg taug kev xav: "Nws yuav zoo yog tias kuv lub txaj muag tuaj yeem tshwm ntawm no." Thiab tom qab ntawd muaj lub txaj hauv qab nws. “Qhov ntawd zoo heev! - xav tias tus neeg taug kev. "Tab sis nws yuav zoo dua yog tias kuv tus poj niam nyob ntawm no thiab saj cov kev xyiv fab nrog kuv." Nws tus poj niam tam sim tshwm rau ntawm nws xub ntiag. Tab sis thaum nws pom nws tus poj niam, nws ntshai: "Yuav ua li cas yog tias tus poj niam tsis yog tiag? Yuav ua li cas yog tus dab coj nws daim ntawv? " Thiab sai li sai tau qhov kev xav no tau tshwm sim hauv nws lub taub hau, nws tus poj niam hloov mus ua dab. Tus neeg taug kev tshee hnyo nrog kev ntshai: "Tus dab no tuaj yeem nqos tau kuv." Thiab, ntawm chav kawm, tus dab tawm ntawm nws thiab noj nws."

Ib yam nkaus, thaum muaj kev tawm tsam PA, lwm qhov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb tuaj yeem nthuav tawm, uas ntxiv tsuas yog ua rau nws hnyav dua. Piv txwv li, kev sib raug zoo, uas tuaj yeem tshwm sim sai sai hauv cov chaw pej xeem: ntshai ntuav, txaj muag "nrog chav dej" lossis ntshai poob kev nco qab thiab poob rau hauv av hauv qhov tsis ncaj ncees kiag li. Cov no yog kev ntshai ntawm kev txaj muag rau pej xeem ("kev tuag hauv zej zog") - poob ntawm ib tus neeg lub ntsej muag nyob rau pem hauv ntej ntawm lwm tus, yog vim li cas rau qhov uas yuav, tig mus, muaj qee qhov kev ntshai, uas tau ua tib zoo thiab nrawm mus rau hauv lub siab tsis nco qab. Ntshai tias ib tus neeg txwv nws tus kheej kom tsis txhob muaj kev paub. Tias yog vim li cas, txhawm rau tshem tawm kev tawm tsam kev ntshai, nws yog ib qho tseem ceeb heev tsis txhob cuam tshuam nrog kev ntshai, tab sis lees txais lawv thiab tso cai rau koj tus kheej ua neej nyob; tshem tawm kev ntxhov siab thiab xav tsis thoob; nce koj kev paub; rov ua tau zoo thiab ntseeg siab hauv koj lub cev.

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