Panic Tawm Tsam. Dab Neeg Tiag. Vim Li Cas Kuv?

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Panic tawm tsam. Dab neeg tiag

Vim li cas kuv?

Naumenko Lesya, tus kws kho mob gestalt

"Kev ntshai nres tau dhau los ua lub cim ntawm qhov mob tsis yooj yim ntawm peb lub sijhawm. Lub xeev tsis zoo rau qhov tsis muaj laj thawj tshwm sim tuaj yeem tshwm sim rau ob tus neeg uas muaj txhua yam, thiab rau cov uas ib txwm coj tsis yog lub neej ib txwm muaj, tab sis lub neej uas muaj lub ntsiab lus - siab tawv, tsom mus rau qhov txiaj ntsig zoo. " Margherita Spagnolo Lobb

Ntu 1. Pom

Thaum ua haujlwm ntawm kab lus no, Kuv xav ua kom pom qhov mob thiab qhov zoo nkauj ntawm cov neeg uas tau ntsib nrog kev ntshai. Qhov no yog txhua yam nyob ze thiab ze rau peb, hauv peb lub neej txhua hnub.

Tamara, 35 xyoos (kws tshawb fawb)

Kuv los tsev tom qab kev sib koom ua ke, muaj lub tuam txhab nrov nrov, nws lom zem heev, Kuv haus ib thiab ib nrab khob ntawm cov cawv qhuav thiab qhov no zoo me ntsis. Thiab tam sim ntawd, kuv xav tias muaj kev ntxhov siab heev … Kuv sim nkag siab qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab … kuv ua tsis tau, txhua yam zoo li yuav zoo … Kuv sim tsaug zog thiab sai li sai tau thaum kuv tsaug zog., Kuv dhia los ntawm kev ntxhov siab heev, zoo li yog qee yam txaus ntshai heev yuav tshwm sim (lossis lub ntiaj teb yuav tawg, lossis qee yam tsis zoo yuav tshwm sim rau ib tus neeg nyob ze koj). Kuv ua tsis taus pa, tsis nqus pa lossis nqus pa, kuv lub plawv dhia nrawm dua … Kuv tsuas yog ntshai, vwm ntshai … …

Kuv tus txiv hu kuv lub tsheb thauj neeg mob.

Cov kws kho mob tshuaj xyuas kuv, mloog kuv lub ntsws, ntsuas kuv cov ntshav siab, ntsia rau hauv kuv lub caj pas, thiab txhua qhov ntsuas tau ntau dua lossis tsawg dua qub, tsis muaj ib yam meej uas tsis tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo li no. Kuv tau txhaj tshuaj thiab kuv tam sim ntawd nqig thiab tsaug zog.

Hnub tom qab, kuv tau khiav mus rau kws kho mob - "Tus kws kho mob, kuv yuav tuag!"

Tus kws kho mob tau sau tshuaj sedatives thiab qhia kom mus ntsib kws kho mob hlwb. Tus kws kho mob hlwb zoo li cas thaum kuv tuag? Qhov no yog qee yam kab mob uas tsis pom … Kuv tau mob, yuav tham dab tsi nrog tus kws kho paj hlwb, Kuv muaj qee yam nrog kuv caj pas … tej zaum siab thiab qhov no tsis meej rau tus kws kho paj hlwb!

Kuv tau siv sedatives, tab sis kev tawm tsam tseem tshwm sim. Kuv lub caj pas mob hnyav heev thaum hmo ntuj thiab tsuas yog hmo ntuj. Qhov mob no tau tawg thiab tsis cia kuv tsaug zog.

Kuv kawm paub kom paub, los ntawm thawj cov tsos mob, txoj hauv kev tawm tsam (palpitations, tsis muaj dab tsi ua pa, xib teg tawm hws). Qhov kev tawm tsam pib thiab xaus tam sim ntawd yam tsis muaj laj thawj, nyob hauv ntau qhov chaw thiab hauv qhov xwm txheej sib txawv. Thiab nws tau txaj muag heev thaum qhov kev tawm tsam tshwm sim nrog lwm tus neeg. Kuv piav tsis tau tias nws yog dab tsi? Dab tsi tshwm sim rau kuv thiab vim li cas …"

Tatiana (Tamara tus muam)

“Thaum kuv pom kuv tus niam hluas tau tawm tsam thawj zaug, kuv ntshai. Nws zoo nkaus li kuv tias nws tau tuag nyob rau ntawm kuv lub qhov muag, nws ua tsis taus pa, nws txaus ntshai heev. Kuv xav hu lub tsheb thauj neeg mob kom tau txais kev cawmdim … nws yeej muaj qee yam mob txaus ntshai …"

Anatoly (tus kws kho mob tsheb thauj neeg mob)

"Muaj kev hu xov tooj mus rau cov neeg mob uas muaj kev tawm tsam uas tau piav qhia tias yog mob plawv. Tab sis, hauv qhov sib piv rau lub plawv, txhua qhov ntsuas (ntshav siab, lub plawv dhia, mob caj pas, qhov kub thiab txias) nyob hauv tus txheeb ze thiab muaj kev yws ntawm kev ntxhov siab thiab ntshai heev - txawm tias yuav tuag lossis mus vwm. Kuv siv cov kev kho mob ib txwm muaj (sedative, antispasmodics, tshuaj kho plawv). Kuv tau pom tias kev hu xov tooj rau cov neeg mob no tuaj yeem rov ua ntu zus."

Ekaterina (kws kho plawv, kws kho mob hauv tsev neeg)

"Kuv feem ntau tau ntsib cov neeg uas muaj kev ceeb ntshai. (ICD-10 / F41.0 / Panic teeb meem [episodic paroxysmal ntxhov siab]), thiab ntau zaus ntau dua li, tib neeg xav nrhiav yam ua rau lub plawv lossis lub ntsws, tsuas yog kom qhov kev kuaj mob ntawm "kev tawm tsam ceeb" raug txiav txim. Nws yooj yim dua thaum qee yam pom tau, koj tuaj yeem pom ntawm ultrasound lossis X-ray, thiab ua rau nws. Panic tawm tsam hauv kev kho mob yog tiag tiag kev kuaj mob ntawm kev cais tawm, uas yog, kev kuaj mob thaum lwm qhov ua rau muaj kab mob twb tau raug tshem tawm lawm.

Kev tsis txaus siab thiab cov tsos mob tseem ceeb:

- kev tawm tsam feem ntau tshwm sim tam sim (tsis muaj laj thawj pom)

-tus neeg mob tham txog kev ntshai, ntxhov siab, ntshai (txawm hais tias nyob hauv kws kho mob lub chaw haujlwm lawv feem ntau tsis tham txog kev ntshai)

- qhov kev xav ntawm kev txwv, nyem hauv siab, ua rau lub siab: "Kuv ntshai tias kuv lub hauv siab yuav tawg"

-tsis muaj peev xwm nqus tau lossis nqus tau

- hws xib teg

loog ntawm txhais ceg

Muab cov ntsiab lus me me, Kuv yuav qhia tawm ob yam tseem ceeb uas ib txwm muaj nyob hauv qhov kev tawm tsam tsis txaus ntseeg - cov no yog qhov tshwm sim sai sai, "zoo li ntsia ntsia los ntawm xiav," thiab txaus ntshai, ntshai, nrog rau kev tawm tsam tag nrho.

Cov neeg mob zoo li no feem ntau tuaj nrog cov ntawv xeem, kuaj ua ntej, lawv twb mus rau kws kho mob, tau kuaj mob hnyav, lossis yog thawj zaug, tom qab ntawd, ib txwm muaj, kuv tshuaj xyuas tus neeg mob ntawd. Kev kuaj mob ntawm PA suab tsis txaus ntseeg thiab, raws li kev xyaum qhia, vim li ntawd, tsis muaj kab mob plawv uas tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob no.

Raws li kws kho plawv, tau kawg, kuv sau tshuaj los txhawb kev so thiab nyob ntsiag to. Cov neeg mob feem ntau txaj muag ntawm lawv tus mob, cais tawm tsis xav ntseeg hauv keeb kwm kev puas siab puas ntsws ntawm tus mob no, feem ntau lawv txuas ntxiv tshawb nrhiav tshuaj khawv koob thiab kws kho mob khawv koob, lossis cia siab tias "daws", tsis quav ntsej kev sab laj ntawm kws kho mob hlwb.

Tsis ntev los no, Kuv tau pom qhov nce ntawm cov neeg muaj tus tsos mob PA."

Ntu 2. Pom tsis tau

Kev ntshai nres tau nyob ib puag ncig lub ntiaj teb tsis paub qhov laj thawj, piav tsis tau, cov tsos mob zoo tiv thaiv keeb kwm ntawm kev noj qab nyob zoo … thiab tus kws kho paj hlwb yuav tsum ua qhov twg?

Dab tsi yog qhov sib txuas ntawm lub cev kev tshwm sim thiab lub siab lub ntsws?

Yuav mus saib qhov twg yog qhov tsis meej?

Nov yog qhov kuv cov neeg siv khoom dab neeg zoo li thaum peb saib qhov xwm txheej dav dua li tsuas yog cov tsos mob ntawm lub cev ua ke.

Yog li rov qab mus rau Tamara:

Yog, muaj ntau qhov xwm txheej uas ua rau kuv ceeb:

9 lub hlis ua ntej qhov kev tawm tsam thawj zaug, leej txiv tuag … tam sim ntawd, lub plawv nres …

Thiab tseem, ob lub hlis ua ntej, kuv tus ntxhais poob mob, ua rau mob hnyav. nws tau hnoos hnoos. Kev hnoos ntuav txhua txhua teev, nws ua rau kuv ntshai heev … Kuv ntshai tias kuv yuav plam nws … raws li leej txiv … thiab zoo li tias kuv lub hlwb tsis tuaj yeem tiv taus. Kuv tsis paub tias kuv xav tau kev pab tiag tiag. Thiab raws li nws muab tawm, nws tau xav tau ntau.

Ob xyoos dhau los txij li thaum kuv tau ua neej nyob yam tsis muaj kev tawm tsam, kuv zoo siab rau pab pawg kho mob, cov neeg uas tsis ntshai, nyob ntawd, kuv hnov nws thiab nws tau kho kuv. Kuv zoo siab tias kuv tau tshem ntawm qhov no thiab kuv yuav tsis xav qhov no ntawm tus yeeb ncuab …"

Arthur, 21 (menyuam kawm ntawv)

Kuv nyiam suab paj nruag, Kuv sau raps, Kuv ua tau zoo ntawm nws. Tab sis leej txiv hais tias qhov no tsis yog kev ua haujlwm rau tus txiv neej, nws yuav tsum tau nqis tes ua lag luam (nws muaj kev lag luam me).

Kuv ntshai tawm ntawm lub tsev kuv tus kheej, Kuv tsuas tuaj yeem txav mus nyob ib puag ncig ntawm kuv thaj chaw thiab tsuas yog thaum nrog cov phooj ywg. Vim kuv xav tias kuv yuav hnov tsis zoo - kuv yuav poob thiab tsis nco qab lawm."

6 lub hlis ua ntej:

Kuv tau ua haujlwm. Kuv zaum ntau ntawm qhov nkag, ntawm cov kauj ruam (vim tias nkauj tau yug los nyob ntawd) thiab qhov tshwm sim; coccyx phais. Kuv tawm mus sab nraum lub tsev kho mob, xav ntsib phooj ywg, kuv xav tias phem thiab kuv dhau mus.

Thiab, kuv txiv mob, mob heev, peb pom ib lub hlis dhau los. Nws muaj mob qog noj ntshav theem 4 thiab … Kuv tsis xav txawm xav txog nws, tab sis yog tias muaj qee yam tshwm sim rau nws …. Kuv yuav tsum hnov qab suab paj nruag thiab pib ua lag luam uas ntxub, vim tias raws li peb li kev cai, kuv yuav dhau los ua neeg khwv noj khwv haus ntawm tsev neeg …"

Alexander, 42 xyoos (tus tswj hwm)

Yog tias nws tsis yog rau kev tawm tsam uas tau tshwm sim 2 xyoos dhau los, tom qab ntawd kuv ua tau zoo … Nws tshwm sim yam tsis muaj laj thawj, kuv tau tsav tsheb thiab qaug dab peg, Kuv xav tias kuv tau mob plawv. Nyob hauv tsev kho mob, lawv tau ua daim cardiogram thiab xa kuv mus tsev, txhua yam zoo nrog kuv lub siab. Thiab kev tawm tsam pib rov tshwm sim. Yog, kuv tau hnov tias nws zoo li kev ntshai … Kuv tsis ntseeg tias qhov laj thawj yog kev puas siab puas ntsws …

Ob xyoos dhau los, ua ntej kuv tawm tsam thawj zaug, Kuv poob kuv txoj haujlwm. Kuv tus poj niam nyob rau lub sijhawm ntawd cev xeeb tub, txog li ib hlis kuv nyob hauv limbo … Tom qab ntawd kuv poob siab heev, tau kawg, vim tias txhua lub luag haujlwm yog rau kuv. Tab sis kuv tau ua? Thiab tam sim no peb xav tau lwm tus menyuam, tab sis kev tawm tsam cuam tshuam …"

Anna, 29 xyoo (programmer)

Ib hmo tsaus ntuj nrog kuv tsev neeg, saib yeeb yaj kiab nrog kuv tus txiv. Kuv tau mus pw tsaug zog thiab pom tam sim ntawd tias kuv xav phem. Thaum xub thawj muaj qhov kev xav tias kuv tau poob qee qhov, ya mus … qhov kev xav tau sai txuas nrog qhov kev xav uas kuv tsis hnov kuv txhais caj npab thiab txhais ceg. Ib yam li lawv yog, Kuv tuaj yeem txav lawv, tab sis lawv tsis yog kuv li, zoo li neeg txawv. Thaum kuv saib lawv, nws dhau los ua qhov txaus ntshai.

Tom qab ntawd, tag nrho lub cev pib co thiab muaj kev ntshai tias kuv yuav tuag, vim kuv tsis nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim rau kuv. Lub ntsiab tseem ceeb yog kev ntshai. Ntshai tuag.

Tom qab ntawd kuv pib tso me ntsis thiab kuv lub taub hau pib mob (lub tsheb thauj neeg mob pom tias muaj lub siab - lub siab raug tsoo), tab sis lub tswb nrov tsis ploj mus.

Tom qab ntawd kuv pib muaj tachycardia, thiab kuv tsis tuaj yeem tsaug zog, vim nws zoo li rau kuv tias kuv tsis hnov qab ua pa sai li sai tau thaum kuv poob kev tswj hwm kuv tus kheej txawm tias me ntsis, tom qab ntawd kuv twitched hauv ntshai heev (thaum ua pa tob heev, zoo li yog Kuv tsis tau ua pa ntev lawm) thiab tsis cia nws tus kheej tsaug zog. Qhov no tau mus txog 6 thaum sawv ntxov. Qhov tseem ceeb hauv txhua qhov no - Kuv ntshai tuag, kuv ntshai ua pa nyuaj, Kuv ntshai tias muaj qee yam txaus ntshai tau tshwm sim rau kuv.

Tab sis feem ntau - tsis muaj dab tsi, txij li thaum kuv tsis tau paub tam sim tias nws yog kev ceeb ntshai. Txog rau lub sijhawm ntawd, qhov no tsis tau tshwm sim rau kuv, thiab kuv tus kheej tsis tuaj yeem txheeb xyuas tias nws yog kev ceeb ntshai. Thiab cov kws kho mob tau hais tias nws tsuas yog kev nyuaj siab, thiab tus kws kho mob tau hais rau hnub tom ntej tias nws zoo ib yam nrog kuv VSD. Tom qab 5 tus kws kho mob nyob qhov twg, nws zoo li - Panic Attack.

Thiab hnub Monday (kev tawm tsam yog hnub Thursday txog Friday) Kuv tau mus ua haujlwm. Thiab hnub Tuesday, nws nyuaj rau kuv ua pa. Thiab los ntawm lub sijhawm ntawd, kev tshawb fawb zoo thiab kho kuv tau pib.

Cov leeg nruj tau kho nrog sedative, anti-inflammatory, thiab siv tshuaj kom so. Txawm hais tias kuv yuav tsum tau them khoom plig rau qhov tseeb tias tus kws kho paj hlwb tseem tau hais tias qhov txhaws ntawm tus txha nqaj qaum ntawm kuv lub hnub nyoog (raws li nws qhov kev paub dhau los) yog kev xav, tsis yog teeb meem rov qab. Txawm hais tias nws tau hais qhia kuv cov tshuaj uas tshem tawm qhov nruj no, nws qhia kuv kom nkag siab txog kev puas siab puas ntsws ntawm qhov teeb meem, txij li cov tshuaj tau muab tsuas yog kev pab ib ntus, thiab kom txog thaum kuv paub nws, qhov nruj yuav rov qab los.

Thiab hauv lub tsev kho mob hauv nroog, kuv tus mob (muaj qhov ua rau ceeb ntshai) tau koom tes nrog kev tawm tsam thiab tau hais kom tsis txhob noj nqaij thiab ua ib ce rau lub caj dab + Kuv ua raws tag nrho txoj kev kho tus txha nraub qaum, suav nrog kev zaws thiab kho lub cev.

Thaum pib, kev tawm tsam ceeb ntshai muaj ntau heev. Ob peb zaug hauv ib hnub thiab nruab nrab ntawm lawv muaj "kev tawg", yog li nws yuav luag txhua lub sijhawm. Kuv tsis tuaj yeem tsaug zog, vim tias lub sijhawm tsaug zog rau kuv yog lub hauv paus rau qhov pib ntawm kev tawm tsam (txij li thawj zaug qhov kev tawm tsam tshwm sim raws lub sijhawm thaum kuv mus pw). Nws tau mus txog qhov uas kuv tsis tuaj yeem noj.

Ntawm txoj kev kuv qee zaum kiv taub hau, zoo li kuv yuav poob. Nws ua pa nyuaj. Qhov no tau tshwj xeeb hauv kev thauj, thaum muaj coob leej neeg hla kev.

Sij hawm dhau los, kev tawm tsam tsis zoo li qub, Kuv xav tias muaj kev ntxhov siab dhau los ntawm kuv lub cev, kiv taub hau me ntsis. Tab sis txog thaum lub sijhawm kawg kuv tau tawm tsam nrog kev lees paub tias qhov no yog teeb meem kev puas siab puas ntsws thiab nws yuav tsum tau daws tsis yog nrog tshuaj thiab tshuaj pleev. Kuv ntshai tias qee yam tsis raug tshuaj xyuas hauv kuv."

8 lub hlis ua ntej:

Muaj kev tub sab ntawm peb chav tsev thaum peb nyob deb, uas tsoo tag nrho peb cov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb. Tom qab qhov xwm txheej no, kuv pib xav tias tsis muaj kev tiv thaiv ntau thiab muaj kev phom sij ntau dua.. Kuv tsuas tuaj yeem kwv yees tau, tab sis tseem: nyob rau hnub uas muaj kev ceeb ntshai thawj zaug, kuv tau kawm tias kuv cov npoj yaig raug nyiag lawm. Tej zaum nws qee yam cuam tshuam. Thiab los ntawm txoj kev, thaum kuv tseem yog menyuam yaus, peb chav tsev tseem raug nyiag.

Qhov kev tshwm sim no yog qhov ci tshaj plaws, tab sis tsis yog ib qho xwb. Ntau tau tshwm sim dhau rau lub hlis dhau los.

Tom qab kev ua tub sab, kuv pib mob heev. Rau 8 lub hlis kuv tau mob 12 zaug.

Kuv tus txiv tsis mus nrog kev lag luam thiab nws tau ncaim mus yam tsis muaj nyiaj tau los, thiab kev muab tsev neeg poob rau ntawm kuv xub pwg.

Kuv hloov kuv txoj haujlwm rau qhov tsis yooj yim dua, tab sis nrog cov nyiaj tau los ntau dua.

Qhov no txhua yam maj mam tsoo hauv av tawm hauv qab kuv txhais taw.

Thaum kuv pib kho (noj tshuaj sedatives thiab mus ntsib kws kho mob hlwb, kev tawm tsam pib tshwm sim tsawg dua - ib zaug ob peb hnub), tab sis lawv lub zog tseem loj heev.

Nov yog qhov kuv xav tam sim no:

1) Kuv zoo li kuv rov los ntawm ntuj raug txim thiab muaj txoj sia nyob.

2) Txog qee qhov, Kuv zoo siab rau tus kab mob uas nws ua rau kuv saib txawv ntawm tus cwj pwm, ua ntej tshaj plaws, ntawm kuv tus kheej, thiab qhov thib ob, ntawm txhua qhov xwm txheej, tib neeg, kev nqis tes ua … ntawm txhua yam feem ntau.

3) Kuv nkag siab tias nws kho tau, koj tuaj yeem nyob nrog nws, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum lees qhov no rau koj tus kheej, kom paub tias koj xav tau kev pab, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj tus kheej thiab hloov pauv. Tsuas yog tom qab ntawd yuav muaj kev kho mob, ob qho kev kho mob hlwb thiab tshuaj, muaj lub zog thiab muaj txiaj ntsig tiag.

4) Kuv ua siab ncaj xav kom cov kws kho mob pib nkag siab qhov no ntau dua thiab tsis sau tshuaj valerian kom haus, thiab tsis txhob qw ntawm tus neeg uas tau tawm tsam thiab nws tau quaj (zoo li kuv tau ua), thiab nkag siab tias cov tsos mob tsis yog ib txwm kab mob nws tus kheej, qee zaum txhua yam lus dag tob dua thiab nyuab dua li nws zoo li.

5) Kuv vam tias (nrog kuv lub siab kuv xav ntseeg nws) tias kuv yuav rov zoo los ntawm kev ntxhov siab, los ntawm kev ntshai thiab nws yuav tsis rov los rau kuv thiab yuav tsis tshwm sim dua."