2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Psychologist, CBT txoj kev
Chelyabinsk
Tom qab raug mob (kev sib daj sib deev, raug ntaus, ua rau muaj kev thab plaub ntev, muaj kev thab plaub loj heev, ua rau muaj kev puas siab puas ntsws ntev hauv tsev neeg, thiab lwm yam), ib tus neeg yuav ntsib kev tsis ncaj ncees loj hauv 55% ntawm cov xwm txheej.
Kev tsis haum xeeb tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm tus neeg raug tsim txom ib txwm xav ntawm nws tus kheej thiab ib puag ncig kev muaj tiag: lub ntiaj teb pib zoo li qhov chaw txaus ntshai, ib tus neeg raug yuam kom nyob hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab ntau dua thiab nruj nrog kev cia siab ntawm kev hem thawj tshiab, kev ntseeg tus kheej txo qis, lub siab poob siab vim kev xav ntawm nws tus kheej tsis ua haujlwm, tsis muaj zog hloov qee yam, teeb meem tshwm sim hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej, ntau yam kev puas siab puas ntsws koom nrog - mob hauv lub cev, tshee hnyo, tsaug zog, ntau dhau, lossis, ntawm qhov tsis sib xws, tsis qab los noj mov …
Kev ntxhov siab
Cov qib ntawm kev tsis meej pem tuaj yeem yog los ntawm me me mus rau mob hnyav, nrog rau kev puas siab puas ntsws suav nrog.
Qib ntawm kev tsis meej xeeb cuam tshuam los ntawm ntau yam: qib ntawm kev xav ruaj khov, tus yam ntxwv ntawm tus kheej kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws, qhov hnyav ntawm kev ntxhov siab, nws lub sijhawm, thiab lwm yam.
Cia kuv muab piv txwv ntawm tus niam laus ntawm ib tus phooj ywg ntawm kuv uas raug laib tsoob thiab mus rau hauv kev puas hlwb. Qee lub sij hawm nws tsis qhia leej twg txog qhov xwm txheej no, nws kaw nws tus kheej, muaj kev nyuaj siab. Txhua yam tau pom meej tsuas yog tom qab kuaj mob hauv tsev kho mob hlwb, qhov chaw tus phooj ywg tus muam tau xaus thaum nws pib pom kev ua npau suav thiab sim tua tus kheej. Tom qab tso tawm, qhov rov ua dua yog tias nws tsis noj tshuaj. Qee zaum siv sijhawm hmo ntuj nrog phooj ywg, Kuv pom nrog kuv tus kheej qhov muag qhov kev xav no, nws niam tau sim daws qhov kev tawm tsam ntawm kev ua phem, thiab tom qab ntawd yaum kom ntev mus tawm hauv chav dej thiab tsis tua tus kheej. Tom qab noj cov tshuaj, nws tau nqig thiab tsaug zog. Kuv tus phooj ywg niam ua haujlwm hmo ntuj, yog li kuv tus phooj ywg thov kom kuv siv sijhawm hmo ntuj nrog nws, vim nws ntshai nws tus muam tawm tsam thiab nws lub zeem muag.
Tau kawg, qhov tshwm sim tsis yog ib txwm ua rau hnyav, tab sis, yog qhov nws tuaj yeem ua tau, lawv cuam tshuam kev nyob zoo thiab kev hloov pauv ntawm tus neeg raug tsim txom.
Ua ntej tus neeg nrhiav kev pab puas siab ntsws tom qab muaj xwm txheej raug mob tshwm sim, tsawg dua qhov lawv yuav tsim PTSD ntev.
Kev paub coj tus cwj pwm tuaj yeem pab koj tswj hwm qhov tshwm sim ntawm PTSD, lossis tsawg kawg txo qhov kev siv ntawm qhov teeb meem.
Kev kho PTSD muaj cov hauv qab no:
1. ua kom muaj kev paub thiab kev xav cuam tshuam nrog kev ntshai (ua haujlwm tawm kev ntshai cuam tshuam nrog kev xav tsis meej thiab cov duab ntawm cov ntsiab lus ntxhov siab, rov ua kom nco txog kev raug mob - kev xav, duab, kev xav, kev xav); 2. raus dej (nthuav tawm): nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev maj mam raus dej hauv qhov xwm txheej raug mob, ib tus neeg los nkag siab tias nws tsis yog tsuas yog tuaj yeem tiv taus qhov raug mob, tab sis kuj, raws li qhov ua tau los ntawm kev siv, qhov kev paub dhau los txo qis; 3. txhim kho kev txawj ntse: hloov kev ntseeg tsis zoo; 4. tsim qhov xwm txheej sib txawv hauv tus neeg siv kev xav (qhov sib txawv ntawm qhov tshwm sim tau tsim, thaum tus neeg raug tsim txom nws tus kheej ntawm kev ua txhaum, rov tshuaj xyuas nws tus cwj pwm, nws tus yam ntxwv); 5. txij li thaum kawm PTSD tau hnyav ntxiv los ntawm cov teeb meem nrog hauv tib neeg lub neej, lawv kev tshuaj xyuas kuj tseem ua tiav, tsim cov kev nkag siab tshiab thiab cov tswv yim teb; 6. tus neeg tau txais kev qhia paub txog kev daws kev ntxhov siab.
R. Leahy, R. Qauv.
Hauv phau ntawv I. G. Malkina-Pykh pom zoo tias kev pab puas siab ntsws rau PTSD yuav tsum tau muab los ntawm ib tus neeg ntawm kev sib deev ib yam li tus neeg raug tsim txom.
Kev cuam tshuam txog kev kho hlwb yuav tsum yog txhawm rau ua kom cov neeg siv khoom muaj kev ntseeg tus kheej.
Lub siab yuav tsum zam yog tias tus neeg nrhiav kev pab tsis xav txuas ntxiv kho lossis tham txog ib qho xwm txheej twg.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog kev muaj peev xwm thiab kev txhawb siab ntawm cov neeg siv khoom thaum ua haujlwm los ntawm kev raug mob.
Pom zoo:
Teeb Meem Kev Puas Siab Puas Ntsws Uas Coj Peb Mus Rau Kev Puas Siab Puas Ntsws (kev Tawm Dag Zog)
Tsis ntev dhau los, peb coob leej tseem tsis tau paub tias qhov ua rau muaj kev puas tsuaj thiab kab mob ntawm peb lub cev tuaj yeem yog qee yam kev xav ntawm lub hlwb lossis peb tus cwj pwm puas tsuaj. Twb tau niaj hnub no, ib txoj kev lossis lwm qhov, peb tau hais meej cov teeb meem no rau peb tus kheej.
Vim Li Cas Tus Kws Kho Kev Puas Siab Puas Ntsws Xav Paub Cov Hauv Paus Ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws
Muaj xwm txheej thaum tham nrog kws kho mob hlwb, tus neeg siv khoom zoo li coj tus cwj pwm zoo. Nws yog lub qhov muag xiav, hais lus avidly, qhia txog nws cov teeb meem. Thiab ntawm no koj yuav tsum muaj cov txuj ci tsim nyog txhawm rau txhawm rau tuaj yeem txiav txim siab ua txhaum ntawm ib tus neeg los ntawm qee cov cim.
Kev Puas Siab Puas Ntsws Thiab Kev Puas Siab Puas Ntsws Rau Tus Kheej
Txhawm rau piav qhia qhov tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws thiab tsim tus qauv ntawm kev kho mob hlwb, nws zoo li kuv muaj txiaj ntsig thiab txawm tias tsim nyog los qhia lub tswv yim ntawm "kev puas siab puas ntsws rau tus kheej"
Puas Yog Tus Kws Kho Mob Puas Siab Ntsws Peb Yog Phooj Ywg Lossis Yeeb Ncuab? Luv Luv Txog Dab Tsi Tos Koj Ntawm Kev Sab Laj Nrog Kws Paub Txog Kev Puas Siab Puas Ntsws
Ntau tus ntawm kuv cov neeg siv khoom hais tias mus rau kws kho mob hlwb ua rau lawv ntshai thiab tsis xis nyob. Lub tswv yim heev ntawm mus rau tus kws tshaj lij tau ua rau lawv mob taub hau thiab ntxhov siab. Tab sis qhov xwm txheej tam sim no hauv lawv lub neej tau txaus ntshai dua, tias lawv tau npaj ua ib yam dab tsi los txo qee qhov kev txom nyem thiab, thaum kawg, kom tawm ntawm lub qhov tob ntawm cov teeb meem uas ua rau lawv.
Kev Ntsuam Xyuas Puas Siab Puas Ntsws Rau Kev Tiv Thaiv Kev Puas Siab Puas Ntsws
Hnub no kuv xav qhia kuv zaj dab neeg nrog koj. Thiab zaj dab neeg no yog txoj hauv kev uas kuv yuav tsum hla dhau ua ntej kuv dhau los ua kws kho mob hlwb thiab kws kho paj hlwb. Kuv txiav txim siab tias nws yuav raug, muab txoj hauv kev rau koj uas kuv sim ntawm kuv tus kheej, vim Kuv tuaj yeem hais khov kho tias kuv zoo nkaus li noj qab nyob zoo, txawm hais tias kuv cov noob caj noob ces tsis zoo, raws li lawv hais tam sim no.
