2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Tsis muaj pa luam yeeb tsis muaj hluav taws. Qhov kev xav "Kuv tsis muaj dab tsi" tsis tshwm sim ntawm xiav. Nws feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tsis ua, uas ua rau tsis nco qab, tsis txaus siab hauv lub neej, thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej.
Nov yog qee qhov pov thawj txoj hauv kev los daws qhov tsis ua haujlwm thiab coj koj lub neej mus rau qib tom ntej:
Ua ntej tshaj …
… thiab sau lawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua qhov tseem ceeb ua ntej ntawm koj lub qhov muag txhawm rau ceeb toom koj tus kheej vim li cas thiab vim li cas thiaj tsim nyog ua qhov no lossis qhov kev nqis tes ua ntawd. Yog tias qee yam tseem ceeb rau koj, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los txhawb qhov tseem ceeb nrog kev nqis tes ua tsim nyog! Rub tawm keeb kwm yav dhau los zoo nkauj hauv Is Taws Nem thiab luam tawm 3 lub hauv paus tseem ceeb hauv lub neej ntawm nws. Siv koj tus kheej kev muaj tswv yim los style koj cov ntawv luam ua ib daim ntawv loj loj. Kuv ntseeg tias koj tuaj yeem ua tau!
2. Pib
Feem ntau qhov laj thawj tseem ceeb rau kev ncua sijhawm tsis tseem ceeb yog kev kwv yees ntawm txoj haujlwm hauv txhua qhov nws muaj peev xwm-ua tsis tau. Nws kuj suav nrog qhov kev npaj tsis muaj txiaj ntsig tsis kawg - zoo siab heev, yog li ntawd thiaj tsim nyog tau, tab sis tib lub sijhawm tsis siv zog sib tw ua tiav cov txiaj ntsig tau los ntawm xoom.
Qhov pib ua rau muaj tis noj qab haus huv rau tib neeg tus ntsuj plig. Muaj kev mob siab rau, ua mus rau txoj haujlwm - thiab koj yuav pom tias koj yuav tsum tawm tsam kev ya ntawm cov tswv yim. Lub siab xav tuaj nrog noj!
3. Hloov txoj haujlwm hnyav thiab so
Kev tshawb fawb hauv neuropsychology qhia tias 20 feeb ntawm kev mob siab rau, ua haujlwm zoo yog muaj txiaj ntsig ntau dua li ob peb teev ntawm kev ua haujlwm yam tsis muaj kev koom tes tshaj plaws hauv txoj haujlwm.
Kev mloog zoo yuav tsum muaj zog. Qhov kev cia siab heev ntawm kev so, lub sijhawm uas koj tuaj yeem tsim nyog so kom tsis muaj kev txhaum, yog qhov txhawb siab kawg!
Txoj Cai Golden: 20/5 … Ua haujlwm ntawm 20 feeb, so rau 5 feeb (sawv ntawm lub computer, saib lub qhov rais). Tom qab peb ua haujlwm tiav, siv sijhawm so 20 feeb. Thiab koj yuav pom tias koj tuaj yeem ua ntau yam ntxiv!
4. Txiav txim siab "koj" lub sijhawm ntawm hnub
Cov kev tshawb fawb ntawm kev lom neeg lom neeg ntawm tus neeg, tau ua tiav xyoo 2017, lees paub tias peb txhua tus muaj tus kheej "moos" uas tswj hwm cov txheej txheem ntawm lub cev ntawm peb lub cev. Qhov "moos" no tau kos rau peb txhua tus hauv peb tus kheej txoj kev. Nws yog vim li no tias cov lus qhia "sawv thaum 4 sawv ntxov thiab koj yuav zoo siab" muaj txhua txoj hauv kev tsis ua haujlwm!
Txiav txim seb koj lub neej zoo li cas. Nws tsuas yog hais txog lark owls. Ua kom feem ntau ntawm koj lub sijhawm "neuroactive"! Thaum twg ua tau, ua tiav cov haujlwm hauv lub sijhawm thaum koj lub paj hlwb ua haujlwm zoo tshaj plaws. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua los daws cov haujlwm - thiab ntau npaum li cas lub zog, sijhawm thiab txaus siab qhov ua tiav yuav muab rau koj!
5. Tsis txhob siv zog ua kom tiav - siv zog ua kom tiav
Cov kws paub txog kev puas siab ntsws ntawm lub ntiaj teb niaj hnub no tsis muaj suab nrov nrov txog kev ua tiav qhov zoo. Kev tshawb nrhiav kom ua tiav yog qhov muaj zog tiv thaiv txheej txheem ntawm peb lub siab. Tus kws ua tiav qhov zoo tshaj plaws nrhiav kev zam txim tsis txhob pib ua haujlwm thiab yog li ua rau nws lub siab xav ua txhaum thiab tsis txaus siab rau tam sim no. Perfectionists yog cov neeg tsis txaus siab!
Ua tiav cov haujlwm ib qho dhau ib qho, koj yuav tso koj lub peev xwm los daws lawv. Tsuas yog kev coj ua, zam txim rau tufting, tuaj yeem muab peb lub peev xwm los daws qhov zoo thiab zoo dua - muaj kev ntseeg tau ntau dua li xav txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws, kev npaj tsis tu ncua thiab tshawb nrhiav lub sijhawm zoo, qhov chaw zoo tshaj plaws thiab kev sib xyaw ua ke ntawm cov hnub qub saum ntuj.
6. Nco koj tus kheej ntau zaus ntawm kev zoo siab uas nws ua kom tiav txoj haujlwm
Hauv lub sijhawm tsim txom, sim rov ua rau koj nco koj txoj kev xyiv fab uas koj tau xav, sai li sai tau thaum koj tso qhov kawg rau kev lag luam ntev, khov, khov. Sim ua qhov sib piv rau qhov ua rau ceeb toom koj tus kheej txog qhov kev tsis xis nyob, qaug zog thiab tsis nyob hauv cov sijhawm ntawd thaum koj lub siab tawm mus los nrog kev zam txim thiab koj tso cov khoom kub hnyiab rau lub sijhawm thib kaum.
Pom zoo:
Tsawg Perfectionism, Ntau Nqis Tes Ua
Koj npaj phiaj xwm, tab sis txhua hnub qee qhov haujlwm tseem tsis tau npog. Maj mam, cov xwm txheej tshwm sim, uas tsis tau ua tiav rau lub hlis (xyoo). Kev ncua sijhawm tshaj tawm, tsis ua haujlwm, ntawv txiav tawm hauv nruab nrab, tha xim hu ua "
PANIC ATTACK: Ciaj Sia Taus Nqis Tes Ua Algorithm
Tsuas yog cov tub nkeeg tsis tau sau txog kev tawm tsam. Yog li ntawd, kuv yuav ua yam tsis muaj cov lus piav qhia: rau cov uas tsis paub qhov no yog dab tsi, kab lus no yeej tsis xav tau, thiab leej twg ntsib kev qaug dab peg ib ntus tsis tas yuav piav qhia ntau npaum li cas nws lub plawv dhia, nws txhais tes tshee hnyo, lub ntiaj teb.
Npau Suav Zoo Li Nres Ntawm Kev Nqis Tes Ua
Tos, tab sis dab tsi txog - "Npau suav, teeb tsa lub hom phiaj loj rau koj tus kheej?" Tsis yog npau suav ua qauv ntawm lub hom phiaj? Tsis yog Feem ntau npau suav yog lub ntiaj teb kev npau suav uas ib tus neeg zais kom tsis txhob lav ris nws lub neej niaj hnub no.
Nqis Tes, Tom Cov Rau Tes. Tus Kws Kho Kev Puas Siab Puas Ntsws Xav
Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus nqus ntawm lawv cov ntiv tes, tom thiab tshem tawm lawv cov rau tes. Cov neeg laus tau txais txiaj ntsig zoo hauv lawv qhov kev xav thiab kev sim (thiab feem ntau tsim txom) kom "tshem tawm" tus cwj pwm no.
Los Ntawm Tus Kheej Muaj Nqis Rau Tus Kheej Muaj Nqis
Txhua txhua hnub kuv khiav mus rau kuv tus kws tshuaj ntsuam sab hauv. Kuv qhia kev hlub rau kuv tus kheej, qhia qhov tseeb. Txhua txhua hnub kuv lees txais qee qhov tshwj xeeb ntawm kuv tus plig, thiab rov hais dua lwm tus thiab ntsuas tas li, ntsuas … Tau ntev kuv xav tias kev ntseeg tus kheej qis yog qhov ua rau pom qee yam tsis txaus.
