HAIS TXOG PROCRASTINATION

Cov txheej txheem:

Video: HAIS TXOG PROCRASTINATION

Video: HAIS TXOG PROCRASTINATION
Video: HOW TO STOP PROCRASTINATING: Ինչպե՞ս հաղթահարել ԾՈՒԼՈՒԹՅՈՒՆԸ 2024, Lub peb hlis ntuj
HAIS TXOG PROCRASTINATION
HAIS TXOG PROCRASTINATION
Anonim

Qhov kev ncua sijhawm los qhov twg los? Leej twg ua txhaum? Thiab yuav ua li cas?

Vim li cas peb thiaj tso tej yam tseem ceeb? Peb tsis ua ib yam dab tsi rau ib qho laj thawj - peb tsis xav ua. Yuav ua li cas - tom qab tag nrho, nws zoo li qhov no yog koj txoj haujlwm nyiam? Kuv teb.

Nco ntsoov tias lo lus ncua sijhawm yog qhov tshiab. Nws tshwm sim thaum ib nrab ntawm cov neeg tsiv mus ua haujlwm hauv lub khoos phis tawj: sau kab lus, npaj nthuav qhia, phiaj xwm, phiaj xwm, tab sis ntau zaus sau, sau thiab sau.

Ob peb ncua sijhawm ntawm cov kws kho mob, cov neeg ua haujlwm tsim kho, ua noj, lossis tus pabcuam hauv khw. Cov no feem ntau yog cov neeg uas ua haujlwm rau lawv tus kheej thiab ua qee yam ntawm lub khoos phis tawj.

Vim li cas qhov kev ncua sijhawm tshwm sim?

  1. Kev ncua sijhawm tshwm sim thaum qhov kawg ntawm kev ua haujlwm tsis meej heev rau peb lub hlwb. Kuv yuav sau ob peb nplooj ntawv ntxiv, sau ob peb kab ntxiv ntawm cov lej txheej txheem, npaj ib qhov haujlwm - rau peb lub hlwb qub thaum ub (thiab peb tsis tau hloov pauv txij thaum ntawd los) - cov ntsiab lus no tsis muaj dab tsi.

Rau peb lub cev, kev ua haujlwm zoo li no tsis nkag siab - vim tias cov txiaj ntsig tsis pom, lawv tsis tuaj yeem kov lossis noj.

Xav txog yam koj yuav qhia rau tus menyuam muaj peb xyoos txog koj txoj haujlwm? Dab tsi ntxiv 6,000 tus cim sau? Feem ntau nws yuav tsis nkag siab tias koj tab tom ua dab tsi. Nov yog qhov peb lub hlwb qub yog li cas. Nws tsis muaj kev nkag siab rau nws. Thiab nws tsis xav kom nkim nws lub zog ntawm txoj kev lag luam no.

"Tib neeg nyiam txiav ntoo uas koj tuaj yeem pom qhov tshwm sim tam sim ntawd." (Albert Einstein) Cov

Thaum peb sau nrog peb txhais tes, peb tsawg kawg tuaj yeem kov cov ntawv sau uas plump. Thiab ntawm no - tsis muaj dab tsi. Koj zaum thiab sawv ntawm lub computer nrog yam koj tuaj. Ntawd yog, tsis muaj dab tsi. Nws yog txaj muag, txoj cai?

Tawm - koj tuaj yeem luam qhov koj sau hnub no. Los yog kos cov npe uas yuav tsum ua, uas yog, cov npe uas yuav tsum tau ua-thiab tom qab ntawd txaus siab thiab nrog kab siab tawv hla qhov koj tau ua tiav lawm. Qhov no yog qhov pom tau. Qhov no yog kev txhawb siab

2. Peb tsis muaj kev txhawb siab

Ib zaug ntxiv, yog tias koj tsis tuaj yeem pom koj tau ua dab tsi thiab koj tsis tuaj yeem kov nws, tom qab ntawd qhov khoom plig yog dab tsi? Vim li cas siv sijhawm ntau thiab kev rau siab rau qhov no? koj lub hlwb nug. Tsis yog txhua yam, tau kawg - tab sis tsuas yog nws cov ntu qub.

Lawv pom nws nyuaj los tsim qhov kev xav mus sij hawm ntev nrog cov txiaj ntsig ntawm kev them nyiaj thaum kawg ntawm lub hlis. Tab sis, cov neeg uas tau txais nyiaj txhua hnub thiab teev tsis ncua sijhawm. Vim tias qhov khoom plig tam sim ntawd.

Txoj kev tawm: piav qhia rau koj tus kheej, thaum tseem yog menyuam yaus, koj yuav khwv tau nyiaj ntau npaum cas rau txoj haujlwm tiav. Thiab koj yuav ua dab tsi nrog cov nyiaj. Piv txwv li, Kuv yuav sau kab lus, tom qab ntawd kuv yuav tau txais nyiaj ntau thiab yuav kuv tus kheej (koj) qhov no thiab qhov ntawd. Tsuas yog cog lus rau koj tus kheej qee yam zoo siab heev

3. Nws nyuaj thiab txaus ntshai rau peb kom pib ua lag luam nyuaj

Zaum thiab sau phau ntawv, npaj phiaj xwm. Kev txiav txim siab qhov zoo li no yog qhov txaus ntshai, nws yog txoj haujlwm nyuaj loj. Nrog ncua cov txiaj ntsig thiab kev cia siab nyob rau qee qhov hla lub qab ntug. Los yog tej zaum tsis muaj dab tsi yuav ua haujlwm tawm tsis tau. Los yog txoj haujlwm yuav raug thuam.

  • Yuav ua li cas? Siv lub zog ntawm cov kauj ruam me me. Qhov loj tshaj yog pib txoj cai nyob ntawd - txoj cai? Ua qhov tsawg tshaj plaws - hnub no kuv yuav los nrog nqe lus thiab thawj kab lus. Sau nws, thiab tom qab ntawd saib - tej zaum nws yuav ua haujlwm tawm. Tej zaum koj yuav pib lub xeev ntws thiab koj tus kheej yuav pom tias koj yuav ua dab tsi ntau.
  • Lossis - koj tuaj yeem siv qhov kev dag no: txo qis bar. Qhov kev txiav txim siab sau tsis yog tsab xov xwm zoo, tab sis tsuas yog ib tsab xov xwm.

Ntawd yog, tsis txhob teeb koj tus kheej txoj haujlwm ntawm kev sau ib yam dab tsi ci ntsa iab, tab sis luam tawm cov ntawv yooj yim, thiab tom qab ntawd muab khoom plig. TV yeeb yam nyiam, noj su qab, taug kev!

Koj yuav pom - koj tseem sau qhov kawg ntawm txoj kev koj sau - uas yog, zoo.

4. Tsis tas li, teeb meem nrog ncua sijhawm (lossis txhawb siab) tshwm sim thaum nws tsis meej - leej twg xav tau?Cov kws kho mob tsis ncua sijhawm vim lawv nkag siab tias cov neeg mob tau tos lawv. Cov neeg ua yeeb yam - cov neeg tuaj saib, cov kws qhia ntawv - cov tub ntxhais kawm. Niam tsis ncua sijhawm ua noj hmo vim tias cov menyuam tshaib plab tos nws.

Tab sis nrog txoj haujlwm tshiab ntawm lub khoos phis tawj, txhua yam sib txawv - peb tus neeg txais khoom tsis paub meej qhov twg. Thiab peb nyiam kom xav tau. Peb nyiam cov lus teb.

Tswv yim: Xav txog txhua yam uas xav tau koj txoj haujlwm thiab yuav ua li cas tus neeg zoo no tos koj ua haujlwm. Nws zoo siab npaum li cas rau koj thiab feem ntau - lub ntiaj teb yuav zoo dua me ntsis

5. Tab sis, yog tias koj ua txhua yam kom raug thiab tseem yog koj tiag tiag tsis xav ua txoj haujlwm, mloog koj tus kheej: tej zaum koj ua dab tsi tsis yog koj li? Yog li nws kuj tuaj yeem yog.

Los yog - qhov kev xaiv thib ob, tej zaum koj tsis nyiam tus neeg siv khoom, tus thawj coj, tus neeg siv khoom. Thiab tom qab ntawd koj muaj kev tawm tsam los ua nws txoj haujlwm. Ntawm no, ib yam nkaus, koj tuaj yeem sim hloov qee yam - tsis kam. Zoo, lossis kov yeej koj tus kheej - yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv.

6. Lossis tej zaum koj tsuas yog tsis tau so sijhawm ntev? Thov tsis txhob yuam kev qaug zog thiab ncua sijhawm. So yog lwm txoj kev kho kom qaug zog!

Zoo li txhua yam) Koj li Elena Seminskaya.

Psychologist, psychoanalytic psychotherapist.

Sab qab teb Ukrainian Psychoanalytic Society.

Pom zoo: