2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
“Tus thawj coj ua dab tsi. Tej zaum, tsis ntev kuv yuav raug rho tawm haujlwm "," Kuv tus hluas nkauj tsis hu. Zoo li nws tawm ntawm kev hlub. " Vim qee qhov, peb piav qhia txog kev ua ntawm lwm tus, tsis paub tias muaj dab tsi tshwm sim. Qhov tseeb, tus thawj coj lossis tus ntxhais yuav muaj hnub nyuaj lossis tsis zoo. Cov lus piav qhia no ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab txo qis lub neej zoo. Tus kws paub txog kev puas siab ntsws Victoria Keilin piav qhia yog vim li cas kev nkag siab yuam kev tshwm sim thiab muab tswv yim qhia yuav ua li cas nrog lawv.
Peb paub tias tib neeg qhia kev xav thiab nthuav tawm lawv cov kev xav hauv ntau txoj kev, tab sis peb tseem suav cov ntsiab lus tas li: leej twg yuav khoom noj, leej twg taug kev nrog tus dev, uas tau tso khoom kom nyob hauv tsev, uas pw zoo thaum lwm tus raug kev txom nyem los ntawm pw tsis tsaug zog. Lub hom phiaj tseeb thiab ua tiag tiag tuaj yeem "tsuas yog tham txog," tab sis kev nkag siab yuam kev tuaj yeem ua rau tsis zoo rau kev sib raug zoo nrog lwm tus. Cia peb xam seb nws yog dab tsi thiab yuav daws nws li cas.
Dab tsi yog kev paub tsis meej?
Kev txiav txim siab raws txoj cai - thaum koj xav txog lwm qhov. Piv txwv li: "kws kho mob nrog lub ntsej muag zoo li no tab tom kawm cov txiaj ntsig ntawm kuv qhov kev xeem - nws zoo li txhua yam tsis zoo."
Kev ua kom dav dav yog qhov xav pom cov cai los ntawm cov xwm txheej tsis xwm yeem thiab kev ntseeg: "txhua tus txiv neej muaj ntau tus poj niam" thiab "poj niam tsis paub lawv xav tau dab tsi."
Kev txawv txav ntawm kev paub - ntawm no cov ncauj lus kom ntxaws ntawm cov ntsiab lus raug coj los ua lub hauv paus, thaum tag nrho cov duab ntawm dab tsi tshwm sim yog tsis quav ntsej. "Nws hais tias nws nkees dhau mus pw ua ke. Pom tseeb, nws tau txais lwm tus. " Nws tsis muaj teeb meem vim li cas rau kev qaug zog yog lub sijhawm kawg thiab ua haujlwm kom txog thaum tsaus ntuj.
Kev hais lus ntau dhau lossis tsis txaus ntseeg - thaum qee qhov xwm txheej dhau los rau tus neeg, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, raug txo qis, thaum cov laj thawj thiab kev nkag siab zoo tsis quav ntsej. Kuv raug rho tawm haujlwm. Pom tseeb, kuv yog tus programmer tsis zoo thiab yuav tsis muaj peev xwm nrhiav tau txoj haujlwm ncaj ncees”- cov lus tshaj tawm tsuas yog kev ntshai thiab kev ntseeg tus kheej qis.
Kev ua tus kheej yog qhov kev xav tias lub ntiaj teb tsuas yog nyob ib puag ncig koj. "Tus thawj coj npau taws vim kuv." "Tus khub tau noj nyob ntsiag to thiab mus rau nws chav - nws tsis hlub kuv lawm." "Kuv tus hluas nkauj tu siab - pom tseeb, nws tsis xav txog kuv ntxiv lawm." Tab sis qhov tseeb, tus thawj coj tau ntsib lub rooj sib tham nyuaj ua ntej, tus txiv xav tsis thoob los ntawm cov ntawv ceeb toom, tus nkauj nyab muaj nws lub sijhawm thiab mob plab - thiab qhov no tsis muaj dab tsi rau koj.
Yuav ua li cas thiaj tsis xav rau lwm tus
Sim taug qab cov xwm txheej twg uas ua rau koj puas siab puas ntsws thiab kev xav.
Txiav txim siab qhov kev txhais lus, kev xav tsis raug thiab cov duab ua raws.
Xav txog cov kev xav uas txhawb nqa cov kev xav tsis raug thiab qhov tseeb tuaj yeem tawm tsam rau lawv li cas.
Raws li cov txheej txheem sib txuas, kwv yees dab tsi yog qhov tseeb thiab tsim tau - qhov txiaj ntsig yuav yog rov ntsuas dua ntawm kev xav thiab kev hloov pauv.
Piv txwv li, vim qhov uas koj niam thuam koj txoj kev sib yuav, koj xav tias ntshai thiab tsis txaus siab: tam sim ntawd koj tus txij nkawm tawm mus thiab koj nyob ib leeg, vim koj niam ib txwm hais tias koj yuav ploj mus (kev puas tsuaj thiab kev xav). Tab sis tib lub sijhawm koj nyob sib cais, muaj sijhawm ua haujlwm thiab ua haujlwm hauv tsev (qhov tseeb). Ntawd yog, qhov tseeb, koj ua haujlwm tau zoo, txhua yam tau ua tiav hauv koj txoj kev sib raug zoo, thiab koj niam tsuas yog rub tawm qhov phem los ntawm qhov tseeb tias nws nyob ib leeg - los ntawm qhov kev xav zoo li no, kev ntshai ploj mus, kev ntseeg tus kheej thiab muaj peev xwm los tawm tsam kev thuam thuam.
Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau qhov ua rau muaj kev xav tsis zoo
Feem ntau, kev xav dag ntawm qhov tsuas yog npog qhov teeb meem tseeb uas nyob hauv qhov tob. Peb txoj haujlwm yog txhawm rau txheeb xyuas qhov kev ntshai tiag tiag, nrhiav dab tsi cuam tshuam rau koj, thiab ua haujlwm dhau los (tej zaum hloov pauv) txoj kev ntseeg pib qhov kev nkag siab tsis zoo.
Cov txheej txheem siv rau qhov no hu ua "txheej txheem poob", tab sis kuv hu nws "dos" - vim tias qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem yog tshem tawm ntau txheej los ntawm "dos" li sai tau kom txog thaum tsuas muaj "core" sab laug. Ua ntej, tsim qhov kev xav dag ntawm qhov chaw. Piv txwv li: "thaum lawv qw rau kuv, kuv ntshai." Tom qab ntawd nug thawj lo lus nug: "Qhov no txhais li cas?" Qhov zoo tshaj, cov lus nug taug qab yuav tsum nyob tas li hauv qhov kev tawm dag zog. Piv txwv li, cov lus nug "Kuv xav kom raug hlub" yuav ua tiav zoo los ntawm lo lus nug "… yog li cas?". Thiab rau cov lus nug "Kuv ntshai tias kuv yuav raug rho tawm haujlwm" - lo lus nug "vim li cas?" los yog "dab tsi tshwm sim tom ntej?"
Feem ntau, cov txheej txheem ntawm "tshem cov dos" yuav zoo li no:
Kuv ntshai thaum tus thawj coj qw rau kuv. - Nws txhais li cas?
Nws xav tias kuv tsis yog neeg ua haujlwm zoo txaus. - Nws txhais li cas?
Yog tias kuv tsis ua kuv txoj haujlwm zoo, kuv yuav raug rho tawm haujlwm. - Nws txhais li cas? lossis Dab tsi yuav tshwm sim ntxiv?
Yog tias kuv raug rho tawm haujlwm, kuv yuav tsis tuaj yeem them nyiaj rau lub tsev kawm ntawv ntiav rau cov menyuam. - Dab tsi tshwm sim tom ntej?
Lawv yuav tsis tau txais kev kawm zoo thiab yuav ua neej zoo li kuv. - Thiab nws txhais li cas?
Lawv, ib yam nkaus, yuav mus rau lawv txoj haujlwm uas tsis nyiam thiab tiv dhau qhov tsis ncaj ncees ntawm lawv tus thawj coj vim xav tau nyiaj hli tsawg.
Hauv qhov piv txwv no, peb tau ua qib tshiab ntawm cov lus nug. Lub ntsiab lus tsis yog kev ntshai ntawm kev qw lossis txawm tias ntshai tus thawj coj, tab sis kev txaj muag los ntawm kev tsis nyiam ua haujlwm thiab yuam kom xa mus. Nws yog qhov ua tau thiab tsim nyog los ua haujlwm nrog qhov no ntxiv. Qhov tseem ceeb yog txhawm rau nrhiav qhov kev ntseeg uas txwv tsis pub muaj kev xav thiab hloov pauv nws.
Lwm yam txuj ci twg tuaj yeem siv tau
Kev saib xyuas tus kheej yog txheej txheem rau taug qab kev xav tsis zoo. Qhov tseeb, phau ntawv teev npe nrog kev suav thiab cais tawm ntawm kev xav tsis zoo: thaum twg, pes tsawg zaus, txog dab tsi, vim li cas, thiab zoo li no. Haum rau txhua tus neeg uas tsis xis nyob. Kev sib koom ua ke yuav tso cai rau koj nkag siab tias cov xwm txheej twg ua rau muaj kev nyuab siab tshaj plaws, txawm hais tias kev ua haujlwm ntawm kev xav ntxhov siab nyob ntawm lub sijhawm nruab hnub, thiab cov txheej txheem twg yog qhov zoo tshaj rau tso cai rau koj kom nqig.
De-catastrophization yog "txheej xwm phem tshaj" txheej txheem. Xav tias txhua yam yeej phem heev, lawv luag koj, tus txiv tsis hlub, thiab leej niam hais yog lawm. Dab tsi ntxiv? Yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj coj qhov xwm txheej mus rau qhov tsis muaj tseeb thiab xav txog qhov kev puas tsuaj loj rau ntawm lub ntiaj teb? Raws li txoj cai, txawm tias cov tib neeg txhawj xeeb tshaj plaws, uas ua rau poob siab tam sim ntawd, paub sai tias ib qho "npau suav phem" (tshwj xeeb tshaj yog tsim los ntawm ib tus kheej lub tswv yim) txwv nyob rau lub sijhawm thiab chaw, thiab sai sai nrhiav txoj hauv kev los daws thiab ua kom zoo li qub. qhov xwm txheej.
Cov txheej txheem Kaw - tuaj nrog "lo lus nres": nrov nrov, npuaj teg, ib qho kev ua yeeb yam uas cov duab thiab kev xav "raug tua." Ua haujlwm tau zoo thiab tso cai rau koj rov qab mus rau qhov tseeb ntawm qhov tshwm sim thiab qhov meej ntawm kev xav.
Kev Npaj Sijhawm - Xav txog qhov raug mob, cuam tshuam, lossis txaus ntshai tshwm sim hauv rau lub hlis, ib xyoos, lossis ob xyoos. Raws li txoj cai, dhau sijhawm (tsis hais txog nyob mus ib txhis), feem ntau ntawm tam sim no zoo li tseem ceeb (lossis txaus ntshai) yuav plam nws lub hwj chim thiab qhov tseem ceeb.
Cov kab hauv qab yog dab tsi
Thaum xam tawm koj cov kev xav, kev xav thiab tau taug qab cov txheej txheem uas cuam tshuam nrog lub neej ib txwm muaj, sim ua qhov kev sim coj tus cwj pwm: hloov koj cov kev coj ua, kev xav thiab txheej txheem kev xav. Koj yuav ua li cas rau koj niam txoj kev thuam lwm zaus? Koj yuav tiv thaiv koj thaj tsam li cas hauv kev sib tham nrog koj tus thawj coj? Koj yuav ua li cas nrog kev thuam uas yuav tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau koj thiab tsuas yog qhov taw qhia ntawm koj qhov kev ntshai sab hauv? Sim sau tsab ntawv coj tus cwj pwm tshiab. Koj yuav ua dab tsi txawv? Qhov no yuav cuam tshuam rau kev ua ntawm lwm tus li cas? Koj yuav ntsib kev xav dab tsi thaum ua qhov no? Cov lus xaus twg koj tuaj yeem kos los ntawm dab tsi tshwm sim thiab koj yuav hloov kho dab tsi rau koj tus kheej tus cwj pwm tom ntej?
Nco ntsoov, koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav. Tsis txhob cia lawv rhuav koj lub neej.
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Yam Qias Neeg Twg Yog Qhov Txwv Tsis Pub Kuv Nyob? Me Ntsis Txog Introjects. Ntu 1: Nws Yog Dab Tsi Thiab "lawv Noj Dab Tsi"
Koj puas tau hnov cov lus los ntawm lwm tus zoo li: "Zoo li kuv muaj txhua yam, tab sis kuv tsis muaj kev zoo siab" lossis "Kuv ua ntau yam, Kuv ua tiav kuv lub hom phiaj, tab sis kuv tsis tau txais kev zoo siab"? Lossis tej zaum muaj kev tham tias muaj qee yam tsis zoo hauv lub neej no uas cuam tshuam nrog kev ua lub neej no?
Kev Khib Siab: Nws Yog Tiag Tiag Thiab Xav Txog Qhov Laj Thawj, Yuav Ua Dab Tsi Txog Nws
Zoo siab (kev piav qhia ntawm phau ntawv txhais lus) - ua xyem xyav txog lwm tus neeg kev ncaj ncees, kev hlub. Nws tuaj yeem pom nws tus kheej hauv ntau qhov kev xav - los ntawm lub teeb tsis txaus ntseeg ua rau npau taws, npau taws, ua rau kev ntxub ntxaug, ua phem pauj kua zaub ntsuab thiab tua tus neeg phem hauv kev ntxeev siab lossis nws qhov kev txhawb siab tiag tiag (tus hlub, tus hluas nkauj, thiab lwm yam) .
Ntseeg: Dab Tsi Rhuav Nws Thiab Dab Tsi Ntxiv Dag Zog Rau Nws
Ib feem ntawm phau ntawv "Peb ua dab tsi cuam tshuam nrog kev hlub, lossis nws yog Kev Hlub". Kev ntseeg siab tau tsim thaum peb kawm paub tias tus neeg ntawd yuav tsis ua phem rau peb raws li lub hom phiaj, thiab yog tias nws tshwm sim los ntawm kev sib tsoo, tom qab ntawd tus neeg ntawd yuav npaj kho qhov xwm txheej.
Thiab Nws Nug Tus Me "Qhov Zoo Yog Dab Tsi? Thiab Qhov Phem Yog Dab Tsi"
Txhua tus niam txiv xav ua qhov zoo tshaj plaws rau lawv tus menyuam, Kuv xav ua kom nws muaj kev kawm zoo tshaj plaws, kev txhim kho zoo tshaj plaws, kev paub zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws. Tab sis ua ntej muab txhua yam zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ntsuas seb koj tus menyuam xav tau dab tsi.
Dab Tsi Yog Thiab Yog Vim Li Cas Nws Thiaj Ua Rau Qhov Phem Ua Luaj? Burnout - Yuav Ua Li Cas Txog Nws?
Hauv internet, sau ntau npaum li raug. Yuav noj li cas, txoj cai niaj hnub ua, yuav ua li cas nyob, ua pa, taug kev, fart. Yuav ua li cas thiaj muaj kev sib raug zoo, nrog leej twg nyob thiab nrog leej twg tsis yog. Yog koj ncaim lawm, cia tso.
