2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-18 02:30
Kev xav tsis thoob thiab tsis paub tseeb nyob hauv tos peb ntawm txhua lub ces kaum.
Peb tau ntsib nrog qhov tsis paub tseeb hauv txhua qhov ntawm lub neej: pej xeem, tshaj lij, tsev neeg, tus kheej.
Thiab ntau zaus tshaj qhov tsis txaus ntseeg, ua rau peb ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntshai. Thiab cov no yog cov xwm txheej ntuj, vim feem ntau peb yog txhua tus neeg ntawm tus cwj pwm, thiab peb nyiam thaum txhua yam meej thiab tuaj yeem kwv yees tau.
Kev tshawb fawb qhia pom tias tib neeg teb txawv rau qhov tsis paub tseeb, thiab cov tib neeg muaj kev tiv thaiv siab dua rau qhov tsis paub tseeb yuav tsis muaj zog thiab muaj feem ntau ua rau muaj kev xav tsis zoo, tsis zoo lossis nyuaj siab, thiab ntxhov siab (American Psychological Association).
Yog li koj ua dab tsi? Yuav ua li cas txhawm rau txhim kho kev nyob ruaj khov rau qhov tsis paub tseeb thiab kov yeej kev ntxhov siab cuam tshuam nrog nws?
Los ntawm qhov muaj nyob ntawm qhov pom, raws li txoj kev xav ntawm kev txhawb nqa tseem ceeb ntawm Alfried Langle, txhawm rau kom tau txais kev ruaj ntseg, peb xav tau kev tiv thaiv, thaj chaw nyab xeeb thiab kev txhawb nqa (1FM "Muaj peev xwm ua tau").
Kev tiv thaiv. Kev tiv thaiv muab dab tsi rau koj? Koj xav li cas ruaj ntseg hauv lub neej? Qhov kev tiv thaiv no los qhov twg los? Leej twg tau tiv thaiv koj yav dhau los? Leej twg tiv thaiv tam sim no? Koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej zoo dua li cas?
Kev tiv thaiv lub cev, kev nyab xeeb thiab kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws yog ob qho tseem ceeb. Kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws yog hais txog kev sib raug zoo nrog lwm tus, kev sib txuas nrog cov neeg uas koj tuaj yeem ntseeg siab, uas nyob ze koj. Nws tseem yog kev nkag siab ntawm tus kheej muaj nqis, uas koj tuaj yeem nkag siab thiab lees paub koj tus kheej, ntseeg hauv koj tus kheej.
Qhov chaw nyab xeeb … Qhov twg hauv koj lub neej yog koj qhov chaw tiv thaiv, ob lub cev thiab kev xav?
Ib qho chaw nyab xeeb yog ib qho chaw uas koj tuaj yeem nyob zoo hauv ob lub neej sab nrauv thiab sab hauv. Los ntawm qhov pom ntawm lub neej sab nraud, qhov no yog chav tsev, chav nyob lossis chav nyob uas koj xav tias zoo, qhov twg koj tuaj yeem nyob thiab muaj kev nyab xeeb. Los ntawm qhov pom ntawm lub neej sab hauv, thawj qhov chaw cuam tshuam nrog koj tus kheej yog lub cev. Koj puas tuaj yeem xav zoo hauv koj lub cev? Koj pom koj tus kheej li cas hauv koj qhov chaw sab hauv? Nws zoo li cas? Thiab, qhov no yog qhov chaw rau kev sib raug zoo nrog phooj ywg, tsev neeg, cov npoj yaig.
Txhawb nqa. Koj cia siab rau dab tsi hauv koj lub neej thiab koj tuaj yeem ntseeg dab tsi hauv koj lub neej? Dab tsi muab kev txhawb nqa hauv koj lub neej? Leej twg thiab leej twg koj tuaj yeem ntseeg?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus neeg kom nrhiav kev txhawb nqa hauv lub neej txhawm rau kom muaj lub zog kom thev taus. Txhawm rau kom tau txais kev txhawb nqa, tus yuam sij dhau los ntseeg - hauv koj tus kheej, hauv lwm tus, hauv ntiaj teb. Kev ntseeg siab tau tsim nyob qhov twg muaj cov av hauv qab khov.
Los ntawm kev teb cov lus nug no, tau txais kev tiv thaiv, qhov chaw thiab kev txhawb nqa, peb tuaj yeem tiv taus thiab tuaj yeem ntsib qhov tsis paub tseeb thiab kev ntxhov siab. Txawm hais tias peb tsis nyiam qhov xwm txheej thiab peb tsis xav nyob hauv nws, peb tuaj yeem ruaj khov hauv nws thiab tuaj yeem tiv taus nws.
Tsis muaj leej twg tuaj yeem zam qhov tsis tau npaj tseg hauv peb lub neej. Tab sis peb tuaj yeem npaj tau ntau dua rau cov xwm txheej zoo li no.
American Psychological Association (APA), muab 10 lub tswv yim rau kev daws teeb meem ntawm kev tsis paub tseeb:
- Ua siab zoo thiab ua siab ntev rau koj tus kheej. Kev khuv leej tus kheej yog hais txog kev ua siab ntev.
- Xav rov qab mus rau qhov ua tiav yav dhau los, koj yuav ua li cas nrog cov teeb meem nyuaj siab yav dhau los. Siv qhov kev paub no.
- Tsim txuj ci tshiab. Sim ua tej yam tshiab, yog li koj txhim kho tus cwj pwm hloov kho rau cov xwm txheej tshiab sai dua.
- Txwv tsis pub nkag mus rau xov xwm. Kev txheeb xyuas cov xov xwm yuam kev txhim kho kev ntxhov siab. Sim saib cov xov xwm tsuas yog nyob rau lub sijhawm txwv.
- Tsis txhob dai rau tej yam uas koj tswj tsis tau.
- Coj koj tus kheej cov lus qhia. Yog tias ib tus phooj ywg tuaj ntsib koj nrog qhov teeb meem no, koj yuav qhia dab tsi?
- Saib xyuas koj tus kheej. Sim noj kom zoo, tsaug zog txaus, thiab tawm dag zog.
- Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov uas koj ntseeg siab. Mus cuag tsev neeg thiab phooj ywg.
- Tswj yam koj ua tau. Tsim kom muaj kev txiav txim ntawm hnub uas yuav pab koj nce tus qauv.
- Thov kev pab. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws pab txhim kho txoj hauv kev noj qab haus huv los daws qhov kev ntxhov siab ntawm qhov tsis paub tseeb.
Peb tsis tuaj yeem hloov qee yam, tab sis peb ib txwm tuaj yeem ntxiv dag zog rau peb lub cev thiab lub paj hlwb ruaj khov.
Cov ntawv siv cov ntaub ntawv los ntawm American Psychological Association (APA) "Qhov tsis paub zoo: 10 cov lus qhia rau kev daws teeb meem ntawm kev tsis paub tseeb" (Lub Yim Hli 2020); qhib kev qhuab qhia los ntawm Alfried Langle "Tsis paub tseeb, ntshai thiab ntseeg: cov ntsiab lus muaj nyob hauv daim iav ntawm cov teeb meem ntawm lub sijhawm" (05.11.20).
Pom zoo:
FEAR AS YUAV TSUM PAUB TSEV KAWM NTAWV
Muaj kev xav uas paub zoo rau txhua tus neeg. Kev ntshai yog ib qho ntawm cov kev xav. Nws mus koom tes nrog peb tag nrho nws lub neej. Kev ntshai pib nrog kev ntshai dab phem los ntawm cov menyuam yaus zaj dab neeg, nyob hauv qhov tsaus ntuj nrog nws qhov tsis paub tseeb, dhau los nrog kev quaj iab iab hauv kev ntshai yuav nyob ib leeg, tsis muaj niam.
Sib Ntaus FEAR
Peb txhua tus tau ntsib Fears. Tab sis ntshai thiab ntshai txawv. Muaj ntau qhov kev ntshai sab nrauv uas tuaj yeem daws nrog lub sijhawm luv. Thiab muaj kev ntshai tob uas ua rau peb tus kheej. Feem ntau, nws yog cov kev ntshai uas tiv thaiv peb ntawm kev txav mus rau qhov xav tau.
Qhov Zoo Tshaj Rau Rau Ntawm Kev Puas Tsuaj Puas Tsuaj. Luam Tawm 1. FEAR
Monsters Sab Hauv Kuv: Qhov Zoo Tshaj Rau Rau ntawm Kev Puas Tsuaj Puas Tsuaj Ntshai, ua phem, npau taws, NTUJ, ENVY, Pity (series ntawm kev tshaj tawm) FEAR Lub siab xav tswj tus neeg, txhua hnub nyob ntawm seb leej twg nyob hauv kuv, hnub no kuv sawv los thiab pib kuv hnub.
Dealing With Fear - Gestalt Therapist Techniques
Tus sau: Pushkareva Sofya Sergeevna Lub ntsiab lus ntawm kev ntshai yog dav heev thiab muaj ntau yam. Hauv kab lus no kuv xav qhia kuv lub zeem muag ntawm qhov teeb meem no thiab cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm. Tam sim no kuv yuav tsis xav txog qhov xwm txheej zoo li no thaum kev ntshai muaj kev tiv thaiv txaus, nws pom tseeb tias nws zoo dua yog hla txoj kev mus rau lub teeb ntsuab, thiab ntshai ceeb toom tias yuav muaj kev phom sij.
