2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Ib feem me me ntawm tib neeg plam lawv qhov qab los noj mov thaum muaj kev nyuaj siab. Rau feem ntau, ntawm qhov tsis sib xws, nws nce ntxiv. Qhov no feem ntau yog los ntawm kev nyuaj siab hormone cortisol, uas tswj cov metabolism hauv carbohydrate hauv lub cev. Ib qho ntxiv, cortisol ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev zom zaub mov (yog li lub cev "khaws cia"). Thiab tom qab ntawd nws hloov tawm tias txawm tias koj tsis noj ntau, koj tseem khaws cov rog. Ib qho ntxiv, thaum muaj kev ntxhov siab, adrenaline tau tsim tawm (uas "tig rau" hom kev khaws cia tus kheej), leptin (xa cov cim rau lub hlwb txog qhov ntau ntawm cov khw muag roj), ntxiv rau insulin thiab glycogen (cuam tshuam rau cov piam thaj. hauv cov ntshav).
Hauv tag nrho, tag nrho cov tshuaj no ua haujlwm kom ntseeg tau tias lub cev muaj lub zog txaus kom muaj sia nyob. Thiab qhov kev nyuab siab ntev dua, lawv tau tsim ntev dua, yog li hloov pauv tsis tsuas yog tus neeg ntawm tus neeg, tab sis kuj yog qhov zoo thiab style ntawm nws lub neej. Ntxiv mus, nws tsis yog kev nyuab siab nws tus kheej uas ua rau muaj teeb meem hauv kev coj tus cwj pwm, tab sis yuav ua li cas tib neeg thiaj li daws tau nws txoj kev xav. Tsis muaj kev txhawb nqa kev xav hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, tsis muaj kev ntseeg tus kheej, kev ua txhaum thiab txaj muag yog qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev nce phaus. Tom qab tag nrho, lawv ua rau khawb tus kheej thiab ua tus chij rau tus kheej, yog li ua rau muaj cov tshuaj hormones nyuaj siab nyob hauv qhov thib ob.
Peb kuj koom nrog zaub mov nrog kev xyiv fab. Thiab tag nrho vim tias cov chaw zoo siab thiab txaus siab los ntawm cov zaub mov nyob ze. Thiab thaum peb noj, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab thiab kev lom zem raug tso tawm. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas loj hlob hauv cov tsev neeg uas zaub mov yog lub cim ntawm kev hlub. Txhua qhov kev ua tsis tiav hauv lub neej yog xws li lawv "txeeb" es tsis thov kev pab thiab txhawb nqa.
Yuav kawm li cas kom tsis txhob tshee tshee?
Cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab, endorphins, tau tsim tawm thaum tawm dag zog, thiab kev kho luag, kho duab, thiab kho suab paj nruag pab so thiab hloov mus rau qhov kev xav zoo.
Tsaug zog txaus. Qhov tseeb, feem ntau tsis txaus pw tsaug zog zoo ua rau tsis muaj zog, uas peb tab tom sim ua kom rov zoo nrog zaub mov.
Haus dej kom ntau. Hauv kev ntxhov siab, lub cev poob dej. Ib qho ntxiv, qee lub sijhawm peb tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqhis dej nrog kev tshaib kev nqhis.
Ua kom nce qib ntawm kev sib cuag. Qhov no tuaj yeem yog yoga, zaws, taug kev liab qab, lossis nce tus neeg puag. Tactile hu txhawb kev tsim cov tshuaj oxytocin, uas yog lub luag haujlwm rau kev nkag siab ntawm kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb, nrog rau kev so kom txaus.
Kawm kom hnov koj lub cev. Heev feem ntau, cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis muaj kev sib cuag nrog lawv lub cev, yog li qhov poob ntawm kev nkag siab ntawm kev noj mov, tsis muaj peev xwm so cov leeg.
Load koj hnub. Sib tham ntau nrog tib neeg, txhim kho hauv koj yam koj nyiam, tsuas yog taug kev. Kev tshaib plab thiab monotony tsuas yog pab txhawb kev noj zaub mov tsis tsim nyog.
Hloov dab tsi ua rau koj tshee tshee. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej thiab yog tias qee yam lossis ib tus neeg ua rau koj tshee hnyo thiab siv lub zog ntau - daws qhov teeb meem tam sim ntawd.
Nco ntsoov, kev ntxhov siab qhia koj thaj tsam tsis xis nyob. Sim sau tseg, tom qab xwm txheej dab tsi, koj pib xav noj ntau dua. Nws yog qhov ntsuas ntawm qhov ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj. Rau qee qhov, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog tus thawj coj, rau ib tus neeg nyob ntawm cov neeg coob, sijhawm tsis khoom, thiab ntau ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab koj "cov ntsiab lus tsis muaj zog" thiab ntxiv dag zog rau lawv.
Pom zoo:
Tom Qab Yug Me Nyuam Psychosomatics. Kev Nyuaj Siab, Kev Nyuaj Siab, Kev Xav
Cov niam hluas uas tau ntsib kev nyuaj siab tom qab yug lawv tus menyuam tej zaum tau nyeem ntau hauv Is Taws Nem txog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, nws cov tsos mob thiab yuav tsum ua dab tsi kom rov muaj kev xyiv fab hauv lub neej thiab txaus siab rau kev ua niam txiv "
"Psychosomatics", Kev Nyuaj Siab Thiab Lwm Yam Kab Mob Ntawm Kev Nyuaj Siab Nyuaj
Raws li tau sau tseg hauv kab ntawv dhau los, kev tu siab yog qhov tshwm sim ntawm kev poob, ntsib tus neeg xav tau, qhov tseem ceeb, kev txhawb nqa tsev neeg thiab cov phooj ywg thiab lawv koom nrog hauv kev rov zoo. Txawm li cas los xij, kev poob ntawm ib tus neeg hlub tseem ceeb yog qhov nyuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem coj tus yam ntxwv ntawm kab mob.
Zeroing Phenomenon: Xaiv Ntawm Kev Nyuaj Siab Thiab Kev Nyuaj Siab
Nws tshwm sim uas koj tau ua tiav qee yam kev ua tiav hauv koj txoj haujlwm, thiab qee lub sijhawm nws tsuas yog nres tsheb. Kev mus ua haujlwm tau dhau los ua ib txwm muaj, thiab txhua yam uas cog lus tias yuav ua haujlwm ib hnub tsis ua rau muaj kev txaus siab.
Neeg Raug Tsim Txom Los Yog Kev Dag: Cov Neeg Txhawb Thiab Tawm Tsam Ntawm Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab
Dab tsi yog cov hnub qub? Lawv tau xub tsim los ua pab pawg kho mob txoj kev tsim los pab daws teeb meem hauv tsev neeg. Thaum lub hnub qub, tus neeg siv khoom tham txog nws cov teeb meem nrog cov kws kho mob hlwb, tom qab ntawd nws xaiv "
Kev Nyuaj Siab Zoo 1. Los Ntawm Kev Nyuaj Siab Rau Kev Nyuaj Siab
Kev xav - los ntawm kev npau taws hnyav mus rau qhov tsis muaj kev hlub - yog qhov ua rau lub cev tam sim rau lub cim tseem ceeb los ntawm lub ntiaj teb sab nrauv. Thaum peb lub siab tau txais cov ntaub ntawv - cov cim qhia txog kev phom sij, qhov qhia txog kev nyiam nyiam, thiab ntxiv rau - peb lub cev hloov kho cov lus peb tau txais.
