2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Txawm hais tias tsis yog kev nplij siab peb xaiv lub siab tawv thiab ua neej nyob ntawm qhov kawg ntawm peb tus kheej lub peev xwm, kev xav yooj yim tsis yog txhais tau tias ya mus sai li sai tau, tsis saib xyuas txhua qhov teeb meem thiab tsom mus rau peb lub hom phiaj ntawm tus nqi xwb. Yog tias koj xaiv raws li koj qhov txiaj ntsig, tej zaum yuav muaj lub sijhawm thaum tsuas yog qhov tsim nyog hais yog "ua siab ntev."
Kev ua siab ntev muaj, tab sis tsis zoo ib yam nrog, cov ntsiab lus xws li ua siab ntev, muaj lub siab xav thiab tswj tus kheej. Kuv nyiam lub ntsiab lus muab los ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws Angela Duckworth: kev ua siab ntev yog kev mob siab rau thiab txhawb nqa ruaj khov, uas tus neeg mus rau lub hom phiaj ntev, tsis muaj kev cuam tshuam nrog txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig thiab kev lees paub. Kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua tiav mus sij hawm ntev, Duckworth pom.
Susan David sau hais tias cov tsos mob ntawm kev sib ntsib yog qhov kev xav ua rau koj ua yam uas tsis cuam tshuam nrog koj qhov txiaj ntsig. Kev mob siab rau ua siab ntev yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog tsuas yog thaum koj tswj hwm nws, thiab tsis hloov pauv. Kev mob siab rau uas dhau los ua kev xav thiab pleev xim rau lwm yam haujlwm tseem ceeb yuav tsis pab txhawb koj txoj kev vam meej.
Koj tuaj yeem tuav tau - ua haujlwm kom txog rau qhov kev qaug zog ntawm txoj haujlwm thiab txawm tias tau txais kev zoo siab los ntawm nws - tab sis yog tias txhua yam koj siv zog thiab mob siab rau tsis muaj txiaj ntsig rau koj lub hom phiaj hauv lub neej, tom qab ntawd txhua yam yuav tsis muaj qab hau. Kev xav ntawm kev xav ua rau nws muaj peev xwm los txiav txim siab paub, tso tseg yam tsis muaj dab tsi.
Rau peb, ua raws li lub hom phiaj tsis muaj tseeb lossis muaj kev phom sij tsim los ntawm kev xav tsis zoo yog qhov ua phem tshaj plaws ntawm kev nruj, ua rau muaj kev txom nyem thiab poob txoj hauv kev. Coob leej siv lawv lub neej ntau xyoo rau qhov tsis muaj txiaj ntsig thiab lub hom phiaj tsis muaj tseeb, vim tias lawv ntshai lees paub qhov ua yuam kev lossis lawv qhov txiaj ntsig tau hloov pauv thiab qhov tseeb yuam kom lawv hloov mus rau qhov uas lwm lub nkoj tau tso tseg. Lub sijhawm no, kev ncua sijhawm nyob rau lub ntsej muag ntawm qhov tseeb hnyav tuaj yeem raug nqi raws li qhov rooj mus rau lwm lub sijhawm txuas ntxiv mus. Qee zaum koj yuav tsum lees ua siab loj: "Kuv tsis tuaj yeem tsim txom kuv tus kheej zoo li no."
Peb xav tau kev ua siab ntev, tsis yog kev ruam. Kev hloov pauv tau yooj yim tshaj plaws thiab hloov pauv mus rau lub hom phiaj tsis tuaj yeem ua tau yog kho lub hom phiaj, uas txhais tau tias tawm mus ntawm lub hom phiaj uas tsis tuaj yeem ua tiav thiab hloov mus rau lwm txoj hauv kev.
Cov no feem ntau nyuaj, txawm tias txiav txim siab txaus ntshai. Thiab nws tuaj yeem zoo li koj tau tso tseg yog tias koj muaj kev cuam tshuam nrog lub tswv yim tias kev ua siab ntev yog koj li txiaj ntsig tshaj plaws. Tab sis nws tsis yog kev txaj muag - qhov no tuaj yeem lees paub tias yog kev tsim txiaj - los txiav txim siab qhov tseeb thiab ua siab ncaj. Kho qhov kev hloov pauv no tsis yog kev tso tseg, tab sis raws li kev nce qib. Los ntawm kev xaiv txoj hauv kev tshiab uas muaj lub sijhawm, koj muab sijhawm rau koj tus kheej kom hloov pauv thiab loj hlob raws li qhov xwm txheej. Qhov no yog qhov tsim nyog daws.
Yog li koj txiav txim siab thaum twg yuav tsum thev thiab thaum twg yuav tsum txiav tawm? Muaj ntau zaj dab neeg hais txog tib neeg ua ntej tsoo phab ntsa, thiab tom qab ntawd lawv tau kov yeej. Tab sis muaj ntau zaj dab neeg ntawm tib neeg tuav mus txog thaum lawv taug kev mus rau lub ces kaum nyob deb. Yog li koj paub thaum twg los kho koj lub hom phiaj thiab ploj mus lossis muab sijhawm rau nws ntxiv?
Hauv kev sim ua kom sib npaug "nyiaj dhau los lossis txiav tawm" qhov sib npaug, kev lag luam Stephen Dubner piv rau ob qhov ntsuas: tsis tuaj yeem kho tau thiab nqi sijhawm. Cov nuj nqis uas tsis tsim nyog tau yog kev nqis peev (nyiaj, sijhawm, lub zog) uas koj twb tau nqis peev hauv lub tuam txhab thiab yog li tsis xav tso nws. Lub sijhawm muaj nuj nqis yog ib yam uas koj tso tseg los ntawm kev ua raws koj tus kheej kev xaiv. Ntawd yog, txhua txhua npib lossis txhua feeb uas koj txuas ntxiv nqis peev hauv txoj haujlwm no, neeg hlau, kev sib raug zoo, tsis tuaj yeem siv hauv lwm qhov, muaj txiaj ntsig ntau dua txoj haujlwm, neeg hlau, kev sib raug zoo. Yog tias koj tuaj yeem thim rov qab thiab tig rov los ntawm qhov tsis tuaj yeem rov qab poob (Kuv paub qhov no nyuaj heev, nyuaj), koj tuaj yeem txheeb xyuas zoo dua seb nws puas tsim nyog nqis peev ntxiv sijhawm thiab nyiaj hauv lawv.
Cov lus teb tseeb raws li seb yuav tuav lossis txiav tawm tsuas yog tuaj ntawm kev paub tus kheej uas tswj kev xav hloov pauv. Koj tsuas yog yuav tsum tau cais koj tus kheej, mus dhau thiab txav mus, nrhiav pom thiab siv koj li txiaj ntsig tseem ceeb thiab lub hom phiaj.
Yog tias koj yuav tsum xaiv "ua siab ntev lossis tos," sim nug koj tus kheej:
- Kuv puas muaj kev zoo siab lossis txaus siab rau qhov kuv ua?
- Qhov no puas cuam tshuam txog kuv qhov txiaj ntsig hauv lub neej?
- Nws puas siv kuv lub peev xwm?
- Ua siab ncaj, kuv puas ntseeg tias kuv yuav muaj hmoo lossis qhov xwm txheej feem ntau ua tiav?
- Kuv yuav tso txoj hauv kev twg yog tias kuv tseem ua raws txoj hauv kev no?
- Puas yog kuv tawv ncauj lossis tawv ncauj hauv qhov xwm txheej no?
Nco qab txog txoj cai ua viav vias, Kuv siv qhov no ntawm thaj chaw ua si los qhia txog lub tswv yim ntawm kev tshuav nyiaj li cas, lub ntsiab lus ntawm qhov kev sib tw thiab kev txawj yog nyob rau hauv kev muaj tswv yim nruj. Kuv tsis xav hais tias peb lub hom phiaj yog tas li nce thiab poob hauv lub neej ntawm ib kis.
Kev xav yooj yim yog lub neej muaj zog. Nov yog kev txav mus los kom nkag siab, muaj teeb meem, tab sis ua tiav lub hom phiaj, uas koj siv zog tsis yog los ntawm kev yuam lossis vim koj tau xaj kom ua li ntawd, tab sis vim tias koj tus kheej xav tau thiab qhov no tseem ceeb rau koj.
Thaum koj tseem mob siab rau kev paub tshiab thiab ntxiv kev paub dhau los, thaum koj ua raws li kev hu ntawm koj lub siab thiab koj cov lus teb ncaj ncees rau cov lus nug tseem ceeb rau koj, koj yuav pom tias koj tsis txuas nrog lub viav vias. Ntawm qhov tsis sib xws, koj plunge rau saum ntuj thiab qhib koj lub hlwb thiab koj lub ntiaj teb.
Koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv hauv kab lus no thiab kab lus yav dhau los kom tawm ntawm qhov tsis nyob li cas? Muaj ntau qhov kev xav tau:
- Xaiv lub siab tawv dhau kev nplij siab. Los ntawm kev tsis meej pem kev ruaj ntseg nrog cov neeg paub, nkag mus tau, thiab txuas nrog, peb txwv peb cov kev xaiv. Txhawm rau txuas ntxiv koj txoj kev txhim kho, koj yuav tsum qhib rau qhov tsis paub thiab txawm tias tsis xis nyob. Kev xav tsis yooj yim tuaj yeem qhia tau ib yam nkaus.
- Xaiv yam ua haujlwm. Tawm ntawm stagnation txhais tau tias txhim kho tag nrho ntawm koj lub peev xwm hauv lub neej. Tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev nqis tes ua yuav tsum yog lo lus nug: nws puas coj kuv los ze zog rau tus uas kuv xav ua? Qhov kev xaiv tiag tiag uas ua haujlwm txawm hais tias txhua qhov kev txwv lub sijhawm luv thiab tib lub sijhawm coj koj los ze rau lub neej uas koj xav tau.
- Tsis txhob tso tseg, txuas ntxiv koj txoj kev txhim kho. Kev vam meej yog hais txog kev nthuav dav ntau yam ntawm koj cov kev ua thiab qhov tob thiab txuj ci ntawm kev ua tiav. Nug koj tus kheej txog qhov ntau: "Dab tsi yog qhov uas ua rau kuv ntshai heev? Thaum twg yog zaum kawg koj pib qee yam thiab ua tsis tiav? " Yog tias tsis muaj dab tsi los siab, ces tej zaum koj yuav tau ceev faj heev. Hais txog qhov ntau: "Thaum twg yog zaum kawg uas koj xav tias muaj kev phom sij rau txhua qhov koj mob siab rau hauv kev muaj tswv yim ntawm chaw ua haujlwm lossis hauv kev sib raug zoo? Puas yog koj zam kev sib sib zog nqus, sib tham tiag tiag?
- Txiav txim siab seb puas yuav nyiaj los yog txiav tawm. Kev ua siab ntev thiab ua siab ntev yog qhov tseem ceeb. Tab sis vim li cas pheej nyob hauv "kev vwm".
Kab lus tau tshwm sim ua tsaug rau phau ntawv "Emotional Agility" los ntawm Susan David
Pom zoo:
"Koj Yuav Tsum Tso Nws Tseg! Tsis Muaj Ib Yam Uas Koj Tuaj Yeem Ua Tau Los Pab Nws! " Puas Yog Tus Kws Kho Mob Muaj Txoj Cai Tsis Mus Txuas Ntxiv Kho Mob Hlwb. Case Los Ntawm Kev Ua
Rov qab xav txog kev lom ntawm peb txoj haujlwm feem ntau thiab kev sib cuag rau pej xeem tshwj xeeb, Kuv nco qab qhov xwm txheej qhia. Nws piav qhia txog qhov teeb meem kev tshaj lij uas tsis zoo ib yam, uas sib haum rau tib qho kev daws teeb meem tib yam.
Tsis Txhob Tso Kuv Tseg! Ntshai Poob Tus Khub, Ntshai Raug Tso Tseg. Kev Raug Mob Ntawm Kev Tso Tseg
Hauv kev sib piv rau kev ntshai ntawm kev tsis lees paub, uas yog los ntawm kev txaj muag rau qhov xav tau kev xav thiab tus yam ntxwv ntawm tus kheej, kev ntshai ntawm kev tso tseg ntau yam zoo li zoo li kev ntshai ntshai los ntawm lub xeev tsis nco qab, tsis muaj nyob.
"Tsis Kov Cov Poj Niam" Thiab "txiv Neej Ua Siab Ntev". Kev Siab Phem Ua Siab Ntev. Cov Neeg Raug Xaiv
Chav ua noj. Yav tsaus ntuj. Nws thiab nws tab tom sim ua hmo. - Vim li cas koj thiaj nthuav koj txhais caj npab tawm ntawm no zoo li neeg ruam! Mus deb! .. Nqa nws! … Muab nws! .. - Yog, tam sim no, tsis txhob qw, koj tsis pom, kuv tsis khoom … Tam sim no kuv yuav los thiab ua nws.
"Vim Li Cas Koj Tsis Tso Kuv Tseg?!" Psychotherapist Sau Tseg
Kuv tus poj niam thiab kuv tsis tau pw ua ke tau 8 xyoo. - Nws hais tias nws dhia mus rau hauv qhov dej khov. Yuav luag los ntawm lub qhov rooj. Thaj, nws siv sijhawm ntev los npaj kom tuaj. Nws tshwm sim. Siab, nyias, txog tsib caug xyoo, ua kislas, nrog lub cim tsis raug ntawm nws lub ntsej muag.
Xaus Kev Sib Raug Zoo: Tso Tseg Thiab Tso Tseg
Kev sib raug zoo, nrog qhov tsis tshua muaj kev zam, pib thiab xaus. Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no. Hauv qee kis, lawv qaug zog thiab cov neeg koom tsis tau txais qee yam tseem ceeb ntxiv lawm. Lossis lawv tau tsim nyob rau hauv ib txoj hauv kev uas ib tus muab ntau dua li nws tau txais, maj mam ploj mus thiab xav tso tseg.
