2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Txhua yam tuaj yeem tshwm sim rau peb txhua tus. Lub sijhawm twg los peb tuaj yeem ntsib cov tib neeg uas tau raug kev puas tsuaj los ntawm kev puas tsuaj ntuj thiab xwm txheej, uas tau poob lawv cov neeg hlub lossis lawv lub tsev, uas raug yuam kom saib xyuas lawv lub neej li ib txwm puas ntsoog ua ntej peb lub qhov muag. Yuav pab li cas? Tsis kho, tsis kuaj mob, tab sis muab kev pab puas siab puas ntsws xwm txheej ceev? Nws hloov tawm tias qhov no tuaj yeem thiab yuav tsum kawm.
Tam sim ntawd peb yuav hais meej tias qhov no tsis yog kev kho mob hlwb lossis kev kho mob hlwb, tab sis phau ntawv qhia rau kev nqis tes ua rau txhua tus neeg uas pom tus neeg nyob ze ntawm kev poob siab tom qab xwm txheej. Kev pab kho mob hlwb thawj zaug tau txo qis rau qhov muaj kev txhawb nqa, uas pab txo qis qhov kev paub dhau los.
Cov kws tshaj lij los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Tsev Kawm Ntawv Johns Hopkins hauv Tebchaws Meskas tau tsim tus qauv ntawm kev pab kho mob hlwb thawj zaug uas tuaj yeem siv los ntawm ib tus neeg, txawm tias tsis muaj kev qhia paub txog kev puas siab ntsws thiab tshuaj.
FIVE QUICK STEPS
Tus qauv ntawm kev ua haujlwm suav nrog tsib lub ntsiab lus sib law liag, cov npe uas ua lus Askiv ua lus luv RAPID ("ceev"):
- kev sib raug zoo - ntseeg tau kev sib cuag,
- kev txheeb xyuas - kev txheeb xyuas ntawm lub xeev,
- ua ntej ua ntej - qhov tseem ceeb ntawm cov uas xav tau kev pab xwm txheej ceev,
- kev cuam tshuam - kev pab ncaj qha,
- pov tseg - phiaj xwm kev nqis tes ua ntxiv.
KAUJ RUAM 1: KEV NTSEEG TSEV KAWM NTAWV THIAB YUAV TSUM MUAJ mloog
Thawj thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev pab lub hlwb thawj zaug yog tsim kom muaj kev ntseeg siab rau kev sib cuag, txawm tias tus neeg raug tsim txom tsis paub koj. Los ntawm thawj lo lus, nws yog qhov tseem ceeb los qhia tus neeg ntawd tias koj tau npaj mloog thiab koj nyob ntawd. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog cov txheej txheem kev mloog zoo.
Nws yog qhov tsim nyog los tsim kev sib cuag sai li sai tau, vim tias lub xeev kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau kev txiav txim siab tsis tsim nyog. Thaum pib tham nrog tus neeg raug tsim txom, pib nrog koj tus kheej: qhia koj tus kheej, piav qhia vim li cas koj nyob ntawm no thiab vim li cas koj thiaj tham nrog nws. Tom qab ntawd nug thawj lo lus nug. Nug cov lus nug yog yog tus yuam sij rau kev ntseeg siab sib raug zoo. Nrog lawv txoj kev pab, koj sib tham: “Koj tseem ceeb rau kuv, kuv nyob ntawm no los pab, tab sis kuv xav tau koj kev koom tes txhawm rau pab kom muaj txiaj ntsig ntau dua. Yog li kuv yuav tsum paub me ntsis ntxiv txog koj thiab dab tsi tshwm sim rau koj."
Txhua nqe lus nug tuaj yeem faib ua peb pawg:
- Kaw (yog / tsis yog) - pab koj sai sai tau txais cov ntaub ntawv qhov tseeb;
- Qhib (dab tsi, vim li cas, ua li cas) - muab cov ncauj lus kom ntxaws thiab qhia seb yam kev pab uas koj xav tau;
- Ua tib zoo xav, txhais cov ntsiab lus ("Kuv puas nkag siab qhov yog …", "Qhov ntawd yog, ua lwm yam lus …", "Kuv hnov tias koj tam sim no …") tsis yog ib txwm nug hauv qhov kev nkag siab, tab sis lawv yog tsim nyog txhawm rau qhia tus neeg tias koj mloog nws zoo thiab sim nkag siab.
Koj txoj haujlwm yog los ua tus neeg-tsom iav: nyeem lub xeev ntawm tus neeg raug tsim txom los ntawm nws cov lus, piav tes piav taw, ntsej muag ntsej muag thiab teb. Txhawm rau tus neeg ntseeg koj, nws yog qhov tseem ceeb kom muab sijhawm rau lawv los qhia lawv qhov kev tu siab, npau taws, lossis poob siab. Nws yog qhov tsim nyog rau catharsis kom tshwm sim thiab cov kev xav hauv lub siab kom qis.
Tsis txhob maj los daws nws cov teeb meem ib zaug, tsis txhob yooj yim qhov xwm txheej nrog cov kab lus zoo li "Txhua yam tsis txaus ntshai li" lossis "Nov yog qhov tsis tseem ceeb, qhov tseem ceeb yog koj muaj txoj sia nyob." Yog li, koj tsuas yog txo qis qhov tshwm sim thiab qhia koj tsis nkag siab tias tus neeg ntawd phem npaum li cas. Thiab tseem ceeb tshaj, tsis txhob sib cav.
KAUJ RUAM 2: Kev Xam Xaj ntawm Cov Neeg Mob thiab KEV PAB CUAM TSHAJ PLAWS
Theem thib ob yog tau txais cov ntaub ntawv. Zaj dab neeg uas tus neeg raug tsim txom qhia rau koj yuav suav nrog cov ntsiab lus (dab tsi tshwm sim tiag tiag) thiab nws cov tshuaj tiv thaiv dab tsi tshwm sim. Los ntawm kev mloog, koj yuav tsum paub qhov txawv cov lus teb ib txwm los ntawm qhov tsis zoo. Qhov no tsis yog hais txog kev tshuaj ntsuam xyuas thiab kuaj mob, tsuas yog kev nkag siab zoo ua haujlwm. Thiab nco ntsoov: tsis hais yam koj pom thiab tsis muaj teeb meem dab tsi koj tau hais, tsis txhob txiav txim rau tus neeg raug tsim txom thiab tsis txhob txiav txim siab.
Hauv theem no, kev ua ntu zus ntawm qhov ua yog qhov tseem ceeb:
1. Ntsuam xyuas lub cev thiab lub paj hlwb ntawm tus neeg. Nco ntsoov, ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nkag siab nws cov xwm txheej kev kho mob thiab, yog tias tsim nyog, coj nws mus rau kws kho mob. Tag nrho cov so - tom qab.
2. Tshawb nrhiav cov ntsiab lus ntawm qhov tshwm sim kom nkag siab txog qhov loj ntawm kev puas tsuaj.
3. Nug cov lus nug kom meej yog qee yam ntawm tus neeg mob thiab nws zaj dab neeg txog cov xwm txheej zoo li tsis zoo rau koj.
Tom qab cov lus nug no, nws yuav pom meej rau koj uas koj tab tom cuam tshuam nrog thiab xav tau kev pab sai npaum li cas. Yuav muaj cov neeg uas tuaj yeem daws cov teeb meem lawv tus kheej. Lawv muaj peev xwm tswj hwm tus cwj pwm zoo thiab npaj txhij mus ntxiv. Nrog cov tib neeg no, txhua yam yooj yim: nyob hauv qhov xwm txheej koj tuaj yeem pab tau yam tsawg kawg hauv qee txoj kev.
Qhov nyuaj tshaj plaws yog kom nkag siab tias cov neeg raug tsim txom twg yog neeg ncaj ncees, txawm hais tias lawv txhawj xeeb heev, thiab leej twg muaj kev pheej hmoo tsis tiv nrog kev poob siab ntawm lawv tus kheej. Cia "lub teeb liab" ci rau hauv koj lub siab yog tias koj pom: kev xav tsis meej pem, lub hom phiaj xav tua tus kheej, kev coj tus cwj pwm phem, ua rau neeg xav tsis thoob, ua rau ceeb ntshai, tsis xav ua thiab muaj kev pheej hmoo, haus cawv thiab siv yeeb siv tshuaj. Ntawm qhov tsis sib xws, lub suab ceeb toom tuaj yeem yog qhov tsis muaj kev qhia ntawm kev xav, ua tsis tiav, zam kev sib cuag nrog leej twg.
Cov cim tseem ceeb yog kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab kev zom zaub mov, cov ntshav ntws los sab hauv, tsaus muag, mob hauv siab, kiv taub hau, loog lossis tuag tes tuag taw (tshwj xeeb tshaj yog ntawm txhais ceg lossis ntsej muag), tsis muaj peev xwm hais lus lossis lees paub hais lus. Hauv qhov no, tus kws kho mob xav tau kev pab sai li sai tau.
KAUJ RUAM 3: QHOV TSEEB: Leej Twg Xav Tau Qhov Kev Pab Tshaj Plaws
Yog tias koj xav txog qhov xwm txheej uas muaj ntau tus neeg raug tsim txom, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab qhov twg ntawm lawv xav tau kev txhawb nqa thawj zaug. Raws li cov ntaub ntawv tau txais ntawm theem ntsuas, koj tuaj yeem txheeb xyuas cov neeg hauv qhov xwm txheej nyuaj tshaj plaws: cov uas tsis tuaj yeem xav txog qhov laj thawj thiab ua haujlwm rau lawv tus kheej, leej twg yuav ua phem rau lawv tus kheej lossis lwm tus, uas tsis tau npaj los daws teeb meem cov koom haum kom kov yeej teebmeem.
Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem tshuaj xyuas yam tseem ceeb uas ua rau muaj kev pheej hmoo tias ib tus neeg yuav mob zuj zus ntxiv tom qab qee lub sijhawm: kev tuag (txawm nws pom cov neeg tuag thiab ze li cas nws yuav tuag), poob (txawm nws tau cais nws tsev neeg thiab phooj ywg, yog nyob qhov twg nyob), kev puas tsuaj (kev raug mob ntawm tus kheej thiab kev puas siab puas ntsws puas hlwb). Hauv txhua qhov xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb kom muab kev txhawb nqa raws sijhawm.
KAUJ RUAM 4: Kev ua haujlwm hu rau pab
Cia peb nco ntsoov: thawj qhov kev pab puas siab ntsws tsis yog kho mob hlwb thiab tsis yog phais phais. Tsis txhob nrhiav daws tus neeg raug teeb meem yog tias nws tsis nyob hauv koj li kev pom. Qee lub sij hawm nws yog qhov tseem ceeb dua li tsuas yog nyob ntawd thiab mloog yam tsis txiav txim. Kev tshawb fawb lees paub tias kev sib txuas lus thiab kev txhawb nqa hauv zej zog yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev rov zoo los ntawm kev sib tsoo.
Tab sis qhov kev pab nws tus kheej yog dab tsi? Ua ntej, koj yuav tsum nkag siab tias koj tus neeg tham nrog koj muaj zaub mov, khaub ncaws, ntaub ntawv, cov neeg paub uas tuaj yeem nyob tau. Qhov thib ob, nws yog ib qho tseem ceeb los txo kev ntxhov siab.
Yog tias ib tus neeg zoo li koj lub siab tsis ruaj khov, koj yuav tsum sib npaug nws qhov xwm txheej: muab nws txoj haujlwm yooj yim rau nws, cuam tshuam nws ntawm qhov pom kev mob, cia nws tso pa thiab hais lus tawm, ua rau nws ncua kev saws me nyuam ntawm kev txiav txim siab nrawm.
Yog tias tus neeg raug tsim txom ntau dua lossis tsawg dua, pab yog txhawb nqa nws txoj kev muaj peev xwm. Muab cov ntaub ntawv qhia rau nws tias yuav coj li cas thiab yuav muaj dab tsi tshwm sim rau nws tom ntej, piav qhia tias qhov kev xav uas nws muaj yog ib txwm nyob hauv qhov xwm txheej zoo li no. Sim muab kev cia siab rau nws tias nws tuaj yeem daws nws. Yog tias koj paub cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab, thov qhia koj cov txuj ci. Thiab yog nws zoo li tsim nyog, nrog nws tham txog lwm txoj hauv kev los saib seb muaj dab tsi tshwm sim.
KAUJ RUAM 5: TUS NEEG UA HAUJLWM NTAWV
Txawm hais tias tus neeg raug tsim txom lub siab tau zoo dua thiab koj ntseeg tias qhov kev kub ntxhov tau kov yeej, tsis txhob cia nws mus rau txoj hmoo ntawm txoj hmoo. Dab tsi yuav tshwm sim rau nws tom qab txhua qhov no? Puas yog ib tus neeg tuaj yeem rov tsim kho nws lub neej ib thooj? Puas muaj dabtsi ntxiv uas koj tuaj yeem ua tau los pab nws?
Yog tias koj coj kev ywj pheej ntawm kev pab tus neeg uas tau dhau los ntawm kev poob siab hauv lub neej, koj yuav tsum tau mus ntsib nws tsawg kawg ib zaug tom qab qee lub sijhawm. Cia nws koj cov neeg sib tham kom nws hnov koj li kev txhawb nqa - yog li nws yuav paub tias nws tsis nyob ib leeg. Nug nws seb nws puas xav yog koj pom nws dua hauv ib lub lis piam lossis ib hlis.
Qhov tseem ceeb los txiav txim siab seb nws puas tsim nyog xa tus neeg raug tsim txom mus rau lwm tus neeg kom pab. Qhov no tuaj yeem yog kws kho mob, kws kho paj hlwb, kws kho mob hlwb, kws ua haujlwm hauv zej zog, tsev neeg lossis phooj ywg, cov neeg ua haujlwm ntawm cov chaw haujlwm thiab nyiaj txiag. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog muab tus neeg raug mob xav tau tus lej xov tooj, tab sis kuj tseem yuav piav qhia rau nws txog qhov tseem ceeb ntawm cov kauj ruam no, txhawm rau hu rau cov kws tshwj xeeb thiab cov tub ceev xwm nrog nws, thiab, qhov tseem ceeb tshaj, yuav txhawb nqa nws mus ntxiv. Maj mam, ua tsaug rau koj, ib tus neeg yuav ntseeg tias txhua yam tsis ploj thiab yuav rov yug los rau lub neej.
Pom zoo:
YUAV UA LI CAS THIAJ YUAV UA LI CAS KOJ TUS ME NYUAM YUAV TSHUAJ TSHUAJ TIV THAIV KEV KAWM NTAWV (cov Lus Qhia Tseem Haum Rau Cov Neeg Laus)
YUAV UA LI CAS THIAJ YUAV UA LI CAS KOJ TUS ME NYUAM YUAV TSHUAJ TSHUAJ TIV THAIV KEV KAWM NTAWV (cov lus qhia tseem haum rau cov neeg laus) Kev xav hauv siab yog lub peev xwm ntawm tus neeg kom paub txog kev xav thiab kev xav ntawm lwm tus neeg, lawv tus kheej, nrog rau kev muaj peev xwm los tswj hwm lawv cov kev xav thiab kev xav ntawm lwm tus neeg txhawm rau txhawm rau daws teeb meem.
QHOV TSEEB QHOV TSEEB TSEEB TSEEM CEEB RAU QHOV KEV LAG LUAM. TSHOOJ 1
Teeb meem loj cov tib neeg nyuaj siab , ob qho tib si hauv cov hluas thiab cov laus, suav nrog kev nkag siab ntawm tus kheej tsis zoo, tsis tsim nyog hlub thiab tsis zoo. Kev kwv yees tus kheej muaj tseeb txog ib tus kheej "kev phem"
QHOV TSEEB QHOV TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEM CEEB TSHAJ PLAWS TSHOOJ 2
Schizoid . Kev laus feem ntau ua rau muaj tus yam ntxwv zoo hauv cov tib neeg uas zoo ib yam li tus mob schizoidism. Yog li, cov neeg laus txo tus lej thiab zaus ntawm kev sib cuag nrog lwm tus neeg vim lawv nyiam mus rau kev xav sib cais thiab txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev xav zoo.
Kev Ntxeev Siab. Kev Dag Yog Nqa Lub Ntsiab Lus Muaj Sia Muaj Txiaj Ntsig Cuam Tshuam Nrog Qhov Tseeb Tias Kev Sib Deev Nrog Koj Tau Pauv Rau Kev Sib Deev Nrog Lwm Tus, Tsis Lees Paub Thiab Ua Rau Koj Txaj Muag Hauv Zej Zog, Pov Koj Ntawm Kev Xav
Tau ntau pua xyoo, kev ntxeev siab tau muab piv rau tshuab rau lub plawv nrog rab riam. Qhov tseeb yog qhov kev dag ntxias muaj lub ntsiab lus muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev sib deev nrog koj tau hloov pauv kev sib deev nrog lwm tus, tsis lees paub thiab ua rau koj txaj muag hauv kev sib raug zoo hauv ntiaj teb, pov koj ntawm kev xav ntawm kev tsim me nyuam, tso koj ib leeg.
YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS . YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS Yog Tias Kuv Hloov Koj? YUAV UA LI CAS YOG KUV YUAV UA LI CAS
Ib tus yam ntxwv tshwj xeeb thiab lub peev xwm ntawm tus neeg yog lub peev xwm los xav txog yav tom ntej. Tsis muaj tsiaj nyob hauv ntiaj teb no muaj txoj hauv kev los sib cav ntawm lub ncauj lus "yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias"
