2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Peb txiav txim siab sau txog kev ua haujlwm tsis raug thiab ua rau muaj kev sib raug zoo thiab yuav ua li cas thiaj li paub qhov txawv ntawm qhov zoo thiab zoo siab. Qee tus neeg yuav nug: nws tsis yog tus kheej-pov thawj? Puas nyuaj rau koj paub yog tias koj muaj kev sib raug zoo lossis tsis zoo?
Cov lus teb nyuaj.
Yog tias koj nyob rau qhov xwm txheej xav tau, yog tias koj tsis muaj chaw mus, yog tias tsis muaj cov neeg nyob ze uas tuaj yeem nkag siab thiab txhawb nqa koj, yog tias koj tau kawm los ntawm ib txoj hauv kev los txhawb koj tus kheej tias dab tsi tshwm sim rau koj yog ib txwm, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj tau qhia koj tus kheej kom tsis txhob cuam tshuam thiab tsis hnov mob - tom qab ntawd nws yuav nyuaj rau koj kom nkag siab tias koj nyob nrog kev sib raug zoo li cas. Txawm hais tias qhov kev sib raug zoo no zoo li ntuj raug txim.
Yog li, tsab xov xwm no tau hais txog feem ntau rau cov neeg uas muaj kev sib raug zoo thiab puas tsuaj tam sim no. Tej zaum cov ntawv no yuav pab koj nkag siab zoo txog dab tsi tshwm sim, tam sim nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij thiab daws qhov xwm txheej. Nws kuj tseem yog kab lus rau cov uas ib zaug nyob hauv kev sib raug zoo, tab sis tswj kom tawm ntawm lawv - nws yuav zoo li yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov nyeem ntawv kom nkag siab dab tsi tshwm sim rau lawv yav dhau los, thiab yam koj yuav tsum tau ua tib zoo saib txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej zoo sib xws yav tom ntej. Thiab thaum kawg, qhov no yog kab lus rau cov kws qhia, kws kho paj hlwb thiab kws kho paj hlwb uas xav nkag siab tias kev sib raug zoo yog dab tsi thiab cov txheej txheem tshwm sim hauv lawv li cas.
Txog kev quav yeeb quav tshuaj
Cia peb hais meej tam sim: thaum peb tham txog kev sib raug zoo hauv kab lus no, peb txhais tau tias kev sib raug zoo sib txawv. Tsis yog tus kheej nkaus xwb, tabsis tseem muaj lwm yam - kev lag luam, kev phooj ywg, tsev neeg, kev sib koom tes ua lag luam, thiab lwm yam. Cov hom kev sib raug zoo no tuaj yeem dhau los ua kev puas tsuaj thiab puas tsuaj, thiab tag nrho 10 cov cim yuav tshwm sim hauv lawv, uas yuav tham hauv qab no. Txawm hais tias qhov tseeb ntawm tus kheej, kev sib raug zoo nyob ze, cov cim no tau tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog meej, cov txheej txheem zoo ib yam rau ib qho kev sib raug zoo. (Nws tseem yog qhov tseem ceeb kom piav qhia tias cov ntsiab lus "codependency" lossis "codependent relationship" feem ntau siv hauv cov ntaub ntawv - qhov no yog qhov lawv feem ntau qhia txog kev sib raug zoo nrog tus neeg uas muaj qee yam kev quav yeeb quav tshuaj. Hauv tsab xov xwm no peb yuav siv lub sij hawm dav dua "kev sib raug zoo", uas suav nrog lub tswv yim ntawm kev sib raug zoo hauv kev sib raug zoo).
Cia peb hais ob peb lo lus hais txog kev quav yeeb quav tshuaj. Luv luv los piav qhia qee qhov ntsiab lus.
Yog vim li cas rau ib qho kev quav yeeb quav tshuaj yog tias peb hloov lub luag haujlwm rau peb lub xeev sab hauv rau qee yam sab nraud. Nov yog qhov piv txwv yooj yim heev. Cia peb hais tias muaj lub xeev sab hauv ntawm kev so kom txaus thiab nyob ntsiag to, tab sis ib tus neeg tsis tuaj yeem nkag mus rau nws zoo li ntawd, ntawm qhov xav tau - tom qab ntawd nws los tsev, qhib lub raj mis npias, haus thiab so. Tsuav peb muaj ntau txoj kev xaiv los ntawm, peb tau dawb. Piv txwv li, kom txo kev ntxhov siab thiab so tom qab ua haujlwm, koj tuaj yeem mus rau yoga, lossis xav txog, lossis ua si ncaws pob nrog phooj ywg, lossis mus rau kev sib zaws, lossis ua haujlwm nrog koj tus mob hauv kev sib tham nrog tus kws qhia. Kev quav tshuaj yuav ua rau muaj kev puas tsuaj thaum peb poob tag nrho lwm txoj hauv kev mus rau hauv lub xeev xav tau, thiab peb tsuas muaj ib qho ntawm peb qhov pov tseg - qhov no, cawv.
Tib yam tshwm sim nrog kev quav yeeb quav tshuaj. Tsuas yog lub xeev xav tau thiab txaus siab ntawm cov kev xav tau tseem ceeb uas peb koom nrog tsis yog nrog kev nqis tes ua lossis khoom siv, tab sis nrog tus neeg. Peb npaj mus rau lwm qhov ntawm peb tus kheej lub peev xwm, uas, zoo li peb, peb tus kheej tsis muaj, thiab tom qab ntawd peb pib ntseeg tias peb yuav tsis pom cov txiaj ntsig zoo nyob txhua qhov tshwj tsis yog hauv tus neeg no. Tsuas yog tus neeg no thiaj tuaj yeem tiv thaiv peb, yuav hlub peb, muab kev txhawb nqa rau peb hauv lub neej, thiab lwm yam. Peb ntseeg hauv qhov no ntau dua, peb poob ntau lub peev xwm los txaus siab rau peb cov kev xav tau hauv ib txoj kev sib txawv, tsis yog los ntawm tus neeg no nkaus xwb, thiab muaj kev sib raug zoo ntau ntxiv. Thiab, ib yam li kev quav yeeb quav tshuaj, dhau sijhawm, ua haujlwm dab tsi ua ntej, twb pib ua phem rau peb lawm. Thaum xub thawj, cawv tau pab nkag mus rau hauv lub xeev xav tau, tab sis yog tias kev quav tshuaj tau nce mus, tom qab ntawd tag nrho lub neej pib nqes hav, thiab tsis muaj ib txoj hauv kev hauv lub xeev zoo. Ib yam nkaus hauv kev sib raug zoo - kev cia siab rau kev zoo siab, kev hlub, kev txhawb nqa, thiab lwm yam. dhau sijhawm, lawv tig mus rau hauv kev poob siab, kev nyuaj siab, npau taws, poob siab.
Nyob rau tib lub sijhawm, peb nco ntsoov, txawm li cas los xij, kev quav yeeb quav tshuaj hauv kev sib raug zoo tsis yog ib yam tsis meej pem. Ib qib ib txwm ntawm kev quav tshuaj yog qhov tseem ceeb rau kev sib raug zoo, txwv tsis pub peb yuav tsis tuaj yeem tsim lub sijhawm ntev, muaj kev xav zoo sib xws thiab txuas nrog. Teeb meem tshwm sim thaum kev quav tshuaj quav cawv ntau dhau.
Txhawm rau kom tuaj yeem pom pom qhov kev puas tsuaj hauv kev sib raug zoo hauv lub sijhawm, thiab kom paub qhov txawv ntawm kev sib raug zoo los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, koj yuav tsum paub txog 10 cov cim ntawm kev sib raug zoo.
1 lub luag haujlwm tsis meej pem
Hauv kev sib raug zoo, txhua tus neeg koom nrog feem ntau yog lub luag haujlwm rau nws tus kheej thiab txaus siab ntawm nws cov kev xav tau (khoom siv, kev xav thiab muaj nyob), yam tsis tau sim ua ntau dua lossis hloov lub luag haujlwm rau lwm tus. Txhua tus neeg yog lub luag haujlwm ua ntej ntawm nws tus kheej.
Hauv kev sib raug zoo, kev lav phib xaub tsis meej pem. Peb xav kom ib tus neeg ua lub luag haujlwm rau peb kev nyab xeeb, kev nyob zoo thiab kev zoo siab. Lossis lawv tus kheej nyiam ua lub luag haujlwm ntau dhau rau lwm tus. Hauv qee txoj hauv kev, qhov no tshwm sim nws tus kheej hauv kev faib cov luag haujlwm. Piv txwv li, tus poj niam cia siab tias tus txiv neej yuav muab nyiaj txiag rau nws thiab txhawb nqa, thiab rau qhov no nws yuav muaj lub luag haujlwm rau lub tsev, kev ua neej nyob niaj hnub thiab menyuam yaus - qhov no yog piv txwv piv txwv ntawm kev lav phib xaub lav ris, txawm hais tias muaj thoob plaws uas nws yuav luag sib txawv ntawm cov cai. Hauv qhov xwm txheej hnyav dua, peb hloov lub luag haujlwm rau txhua yam ntawm peb kev nyob zoo rau peb tus khub, lossis peb tus kheej peb lub luag haujlwm lav ris lwm tus. Los yog, uas tseem yog qhov ntau heev, ob qho tib si tib lub sijhawm. Piv txwv li, tus poj niam tuaj yeem txuag tus txiv uas haus cawv ntau xyoo, raug kev txom nyem hauv kev sib raug zoo no, tab sis cia siab tias tsis ntev los sis tom qab tus txiv yuav txiav luam yeeb thiab ua lub luag haujlwm rau nws thiab nws tsev neeg.
2. Ciam qhov ciam teb
Hauv kev noj qab haus huv kev sib raug zoo, peb nkag siab zoo txog kev xav ntawm lub cev thiab lub cev ntawm peb tus khub thiab tuaj yeem lees paub peb thaj tsam. Peb xav tias nyob rau lub sijhawm thaum peb cov kev coj ua lossis cov lus hla dhau tus ciam ntawm qhov uas tau tso cai rau lwm tus neeg. Tib lub sijhawm, peb tus kheej tau paub zoo txog peb thaj tsam thiab muaj peev xwm hais "tsis tau" thaum lub sijhawm peb tsis nyiam qhov uas lwm tus neeg ua lossis hais. Lub hauv paus ntsiab lus no ua haujlwm zoo ib yam hauv txhua qhov chaw. Hauv kev sib deev, nws muaj peev xwm hais "tsis tau" raws sijhawm yog tias tus khub muab qee yam uas tsis haum rau peb. Hauv kev lag luam, nws yog peb lub peev xwm los tiv thaiv peb qhov kev xav hauv kev sib raug zoo nrog cov koom tes ua lag luam.
Hauv kev sib raug zoo, ib puag ncig plooj. Peb tsis muaj peev xwm nkag siab qhov twg kuv thaj chaw xaus thiab lwm tus neeg thaj chaw pib. Kev sib koom ua ke tau tsim, uas peb feem ntau ua raws li ib ntawm ob qhov xwm txheej: peb ib txwm fij peb txoj kev xav tau thiab kev ywj pheej thiab poob peev xwm hais tsis tau - thiab tom qab ntawd peb cov ciam teb raug ua txhaum cai; lossis peb tus kheej, tsis ntsib kev tawm tsam, tab tom ua txhaum txoj cai ntawm lwm tus neeg thiab ua rau nws muaj txoj cai ywj pheej. Cov txheej txheem kev puas tsuaj no tsim kho maj mam thiab tuaj yeem mus deb heev, mus txog qhov ua tsis tiav ntawm ciam teb.
3. Lub luag haujlwm hierarchy
Hauv kev sib raug zoo, txhua yam yooj yim heev - lawv tau tsim los ntawm kev sib npaug, los ntawm txoj haujlwm "neeg laus - neeg laus". Feem ntau, cov neeg koom nrog hauv kev sib raug zoo tswj hwm lawv tus khub, suav nrog nws qhov kev xav. Hauv kev sib raug zoo li no, peb ib txwm ua raws li ib leeg ua ob tus neeg laus ywj pheej. Peb raug yuam kom nrhiav kev pom zoo, txawm hais tias qhov no tsis yog ib txwm zoo siab.
Hauv kev sib raug zoo, kev sib ncaim tshwm sim. Niam thiab txiv lub luag haujlwm tau suav nrog hauv peb - ib tus koom tes koom tes ua tus tiv thaiv tsis muaj zog thiab menyuam tsis muaj zog, qhov thib ob dhau los ua neeg muaj zog, saib xyuas cov laus. Thaum xub thawj, qhov kev ua si tuaj yeem yog qhov txaus siab thiab txaus siab - tus khub tseem ceeb xav tias nws lub zog thiab lub zog, tus neeg nyob hauv qab - kev nyab xeeb nyob nyab xeeb thiab tsis xav tau txiav txim siab ib yam, vim tus thawj coj yuav saib xyuas txhua yam. Tab sis yog tias qhov kev faib tawm ntawm lub luag haujlwm hloov pauv thiab dhau mus ntev, tom qab ntawd cov txheej txheem nruj ntawm kev tswj hwm-kev tswj hwm tau tsim hauv kev sib raug zoo. Hauv cov xwm txheej zoo li no, ib tus neeg laus dhau los ua tus neeg ntxeev siab, thiab tus menyuam - ua tus neeg raug tsim txom. Ib txhais tes muaj zog sai heev pib tsis tiv thaiv, tab sis ua rau neeg pluag, vim tias tus khub qis dua tau poob peev xwm los tiv thaiv lawv cov ciam teb, thiab sab saud, yam tsis tau ntsib kev tawm tsam, tsis tuaj yeem tiv nrog kev tswj hwm nruj. Nov yog qhov kev ua phem rau lub cev hauv tsev txhim kho hauv kev sib raug zoo hauv tsev neeg thiab kev puas siab puas ntsws hauv kev phooj ywg thiab kev lag luam.
4. Txwv tsis pub paub thiab qhia tawm ntawm kev xav
Hauv kev sib raug zoo, kev xav tau raug cai, thiab cov koom tes muaj kev ywj pheej los tham nrog ib leeg txog lawv cov kev xav. Nyob rau tib lub sijhawm, txhua qhov kev xav, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo, tau raug cai. Cov koom tes tuaj yeem hais ncaj qha txog kev thab plaub, kev chim siab, kev khib, thiab lwm yam kev xav rau ib leeg thaum lub sijhawm lawv ntsib lawv, yam tsis muaj kev txhawb siab lossis tsis quav ntsej lawv cov kev xav. Nrog rau txoj hauv kev no, kev xav tsis zoo tsis nyob qis, tab sis nthuav dav dawb hauv ob peb leeg thiab kho kev sib raug zoo: vam khom lawv txoj kev xav thiab kev xav ntawm lwm tus, cov koom tes tsim kev thaj yeeb thiab kawm sib tham. Qhov zoo tshaj plaws, qhov no coj ntau yam kev paub zoo rau hauv kev sib raug zoo - nws dhau los ua yooj yim rau cov koom tes tau ntsib thiab qhia qhov kev xav zoo rau ib leeg - kev hlub, kev ris txiaj, kev hwm, kev txaus siab, thiab lwm yam.
Hauv kev sib raug zoo, kev xav tau raug txwv. Nws raug txwv lossis tsis nyab xeeb los tham txog koj qhov kev xav tiag. Kev sib tham ncaj ncees txog kev xav thiab kev paub tau pom tias ua tsis tau lossis tsis lees txais. Ntxiv mus, hauv cov kev sib raug zoo no, feem ntau muaj kev txwv tsis yog ntawm kev hais tawm xwb, tab sis txawm hais txog kev paub ntawm lawv txoj kev xav. Raws li qhov tshwm sim, cov koom tes ua haujlwm tiv thaiv lawv cov kev xav hauv lub siab, tso nyiaj ntawm kev ua tsis tiav, tsis qhia meej qhov kev xav tsis zoo tshwm sim hauv kev sib raug zoo. Yog li ntawd, txij li lub sijhawm dhau los, kev xav tsis tuaj yeem tshwm sim - kev sib cav, kev txaj muag, kev ua phem, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, lawv tsis coj mus rau qhov kev daws teeb meem tiag tiag ntawm kev ntxhov siab, tab sis tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua, vim tias kev txaj muag thiab kev ua txhaum tau ntxiv rau cov kev paub tsis zoo, uas, nyeg, tseem raug txwv thiab ntxiv tshuaj lom rau kev sib raug zoo.
5. Kev sib txuas lus tsis raug
Qhov no yog qhov qhia tshwj xeeb thiab tib lub sijhawm nyuaj rau txheeb xyuas qhov taw tes rau tus kws tshaj lij tshwj xeeb, yog li peb yuav nyob ntawm nws kom ntxaws ntxiv.
Hauv kev sib raug zoo, kev sib txuas lus ncaj qha, qhib, ncaj ncees. Hauv nws, peb cuam tshuam nrog cov neeg laus, cov neeg ywj pheej, txhua tus neeg tau npaj txhij los lees txais txoj haujlwm thiab kev xav ntawm lwm tus. Tib lub sijhawm, ib feem tseem ceeb ntawm kev sib txuas lus siv txog qhov kev xav - peb xaiv peb txoj kev xav thiab xav tau tom qab lawv. Peb tham txog yam tseem ceeb rau peb, yam tsis tau sim qhia meej lossis zais zais tus neeg koom tes.
Kev sib txuas lus tsis sib xws hauv kev ua haujlwm tsis sib xws thiab nyob ntawm kev sib raug zoo. Peb tsis nyob hauv kev sib cuag nrog peb tus kheej thiab yog li ntawd tsis tuaj yeem tiv tauj lwm tus. Peb tsis hais tias peb xav li cas tiag, peb tsis hais ncaj qha rau peb cov kev xav tau, yog li peb tsuas tuaj yeem ua ntau lossis tsawg dua qhov tsis nco qab tswj hwm peb tus khub, sim "coj" nws mus rau qhov kev txiav txim siab lossis tus cwj pwm. Vim tias raug txiav tawm ntawm kev xav, peb tsis nkag siab txog peb lub siab nyiam, tab sis tsis nco qab siv zog kom paub lawv, yog li ntawd, kev sib cais tshwm sim hauv kev sib txuas lus, qhov taw qhia uas yog qhov hu ua ob txoj hlua khi.
Ob txoj hlua khi yog cov lus sib txuas lus uas ob qhov kev xav tsis sib xws lossis cov lus txib tau tshaj tawm ib txhij. Thawj qhov piav qhia ob daim nqi yog Gregory Bateson. Nws ntseeg tias kev khi ob npaug yog qhov ua rau muaj tus mob schizophrenia (nws txawm tsim lo lus "niam schizophrenogenic" los hais txog cov poj niam uas kev sib txuas lus nrog lawv cov menyuam tau ua tiav nrog kev khi ob npaug). Tom qab ntawd, txoj kev xav txog kev txiav txim siab lub luag haujlwm ntawm kev khi ob npaug hauv kev txhim kho tus mob schizophrenia tsis tau lees paub, tab sis nws tau pom tias kev khi ob zaug yog ib qho cim tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm tsis raug thiab kev puas tsuaj. Kev nthuav tawm mus rau qhov kev sib raug zoo ob zaug ua rau muaj kev nyuaj siab thiab mob hlwb ntev ("raug mob ntev").
Yog li dab tsi yog ob txoj hlua khi?
Nov yog qhov xwm txheej uas ob yam sib txawv xav tau ntawm peb tib lub sijhawm. Feem ntau ntawm kev sib txuas lus hauv qhov no tshwm sim ntawm qhov tsis hais lus, ib nrab paub meej thiab, raws li nws tau hais, yog "cuam tshuam". Ib feem ntawm cov lus tuaj yeem hais tawm ib nrab lossis tsis yog tag nrho, tab sis tib lub sijhawm lawv tau nyob hauv lub tshav pob thiab cuam tshuam rau tus neeg uas lawv tau hais rau. Qee qhov piv txwv ntawm cov nqi ob npaug:
Hauv kev sib tham ntawm niam txiv-menyuam:
1. "Nws yog lub sijhawm siab rau koj los ua neeg ywj pheej thiab neeg laus."
2. "Koj tseem yog menyuam yaus thiab koj tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj peb kev saib xyuas"
Hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej:
1. "Koj yuav tsum ua haujlwm hnyav los txhawb koj tsev neeg."
2. "Koj yuav tsum mob siab rau kuv ntau dua thiab siv sijhawm nrog koj tsev neeg."
Los yog:
1. "Koj yuav tsum yog poj niam zoo nkauj thiab saib xyuas koj tus kheej"
2. "Koj coj tus cwj pwm tsis zoo thaum koj tso cai rau lwm tus txiv neej saib xyuas koj."
Hauv kev lag luam:
1. "Koj ib txwm cuam tshuam nrog koj cov lus qhia thiab sim tswj txhua yam."
2. "Koj tsis muaj lub luag haujlwm thaum koj mloog me ntsis rau txoj haujlwm"
Ob txoj hlua khi muaj ntau qhov sib txawv tshwj xeeb:
1. Ob ntu ntawm cov lus sib cav sib ceg. Qhov no txhais tau tias nws tsis tuaj yeem ua kom tau raws li qhov yuav tsum tau ua ntawm ib feem ntawm cov lus yam tsis ua txhaum qhov yuav tsum tau ua thib ob.
2. Yog li, tsis hais qhov twg ntawm cov lus koj ua raws, yog li koj nyob hauv txhua qhov xwm txheej tsis zoo. Yog li ntawd, txhua ntu ntawm cov lus tuaj yeem hloov kho raws li hauv qab no: "Koj tsis zoo thaum …" lossis " Koj phem yog tias …"
"Koj phem thaum koj saib tsis zoo thiab tsis saib xyuas koj tus kheej"
"Koj phem thaum lwm tus txiv neej mloog koj."
3. Qhov tshwj xeeb insidiousness ntawm ob khi tau tshwm sim nyob rau hauv thiaj li hu ua tuag tes tuag taw ntawm kev paub. Nws tau ntsib los ntawm tus neeg uas yog tus neeg raug tsim txom ntawm ob txoj hlua khi. Kev tsis sib haum xeeb ntawm qhov yuav tsum tau ua, nws tsis tuaj yeem xav txog nws. Hauv lwm lo lus, nws nyuaj heev kom pom qhov kev khi ob zaug yog tias koj tsis paub ua ntej dab tsi ntawm kev sib txuas lus thiab kev sib raug zoo koj yuav tsum tau mloog.
4. Nws tsis yooj yim sua tham txog kev khi ob npaug nrog tus neeg tshaj tawm nws rau peb. Hauv qhov kev nkag siab, ntu thib peb ntawm cov lus qee zaum tau hais tawm - qhov txwv tsis pub muaj kev txwv tsis pub tham ncaj ncees ntawm qhov tshwm sim: "Koj tsis zoo thaum koj sim tham nrog kuv txog kuv ob txoj hlua khi."
6. Cuam tshuam tus kheej
Peb "Kuv" tau tsim hauv kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Raws li ib tus ntawm peb tus kws qhia, Steve Gilligen, hais tias, "Peb los rau hauv lub ntiaj teb no los ntawm lwm tus neeg."Thiab tsis yog hauv lub cev nkaus xwb, thaum ob lub hlwb ntawm peb niam thiab txiv tau txuas nrog, tab sis kuj tseem muaj kev xav - thaum peb yug los, peb tseem tsis tau muaj tus yam ntxwv, thiab txoj haujlwm ntawm thawj lub hlis thiab xyoo ntawm lub neej yog los tsim tus kheej thiab kev nkag siab zoo ntawm peb tus kheej. Qhov no tshwm sim tsuas yog ntsib nrog lwm tus neeg, ua ntej tshaj plaws, nrog niam txiv thiab cov neeg ua haujlwm niam txiv (pog, yawg, cov nus muag laus, thiab lwm yam). Yog tias peb muaj hmoo, thiab thawj qhov kev sib raug zoo tau noj qab nyob zoo thiab muaj kev hlub thiab txhawb nqa, tom qab ntawd noj qab nyob zoo Kuv thiab cov duab zoo ntawm peb tus kheej tau tsim. Yog tias peb tau siv thawj xyoo ntawm lub neej hauv kev ua haujlwm tsis zoo, tsis muaj kev sib raug zoo, uas cov neeg laus lawv tus kheej tau nyob hauv lub xeev nyuaj nyuaj nyuaj siab, ces peb yuav ua rau kuv mob siab heev.
Kuj ceeb tias, cov txheej txheem zoo sib xws tshwm sim nrog peb thaum neeg laus, tsuas yog qeeb dua thiab tsis pom zoo li ntawd. Peb Kuv tsis yog tsuas yog tsim, tab sis tseem tseem muaj nyob tshwj xeeb hauv kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Qhov no tau lees paub los ntawm ntau zaj dab neeg txaus ntshai ntawm tib neeg uas tseem nyob ib leeg nyob ntev - lawv cov piv txwv ua tim khawv rau qhov tseeb tias tsis muaj tib neeg sib cuag, tus yam ntxwv raug rhuav tshem. Niaj hnub no cov kws kho kev puas siab ntsws thiab kws kho paj hlwb paub tias peb tus kheej tsis yog tus kheej, tab sis tsawg kawg yog kev sib cuam tshuam - uas yog, nws nyob ntawm kev sib raug zoo nrog cov neeg tseem ceeb, thiab qee qib yog kev txuas ncaj qha ntawm cov kev sib raug zoo no.
Yog li ntawd, txoj hauv kev tib neeg tseem ceeb tshaj hauv koj lub neej pom koj cuam tshuam rau txoj kev koj xav tias yog ib tus neeg. Yooj yim me ntsis, txoj cai no tuaj yeem tsim raws li hauv qab no. Yog tias ib tus neeg tseem ceeb rau koj, nrog leej twg koj nyob nrog kev sib raug zoo, ua haujlwm ze lossis tseem nyob hauv ib puag ncig ib yam, xav tias koj ruam, ces koj yuav pib ua neeg ruam. Yog tias koj raug txiav txim siab tsis nyiam, tom qab ntawd koj tus kheej yuav pib poob siab hauv koj qhov kev ntxim nyiam thiab thaum kawg poob koj li kev zoo nkauj thiab ntxim nyiam. Yog tias cov npoj yaig thiab kev tswj hwm txiav txim siab koj yog tus kws tshaj lij tsis zoo, tom qab ntawd txhua yam yuav pib poob ntawm tes, thiab thaum xub thawj koj tus kheej yuav tsis nkag siab qhov twg koj cov txuj ci thiab txuj ci tau ploj mus, thiab tom qab ntawd koj yuav raug yuam kom pom zoo nrog lawv (tshwj tsis yog koj tau txais tawm ntawm qhov kev sib raug zoo no nyob rau lub sijhawm). Qhov no tsis yog mysticalism, tab sis kev ua haujlwm raws li qhov tshwm sim hu ua "tsom iav" hauv kev tshawb fawb txog kev xav, thiab "kev txhawb nqa" hauv NLP tiam thib peb (tsis txhob cuam tshuam nrog cov khoom lossis nyiaj txiag txhawb nqa).
Hauv kev sib raug zoo, peb poob prey rau qhov hu ua "kev txhawb nqa tsis zoo". Peb tau pom tias tsis muaj zog, tsis nyiam, tsis muaj peev xwm, thiab tsis muaj peev xwm ntawm ib yam twg - thiab vim li ntawd, yog tias kev sib raug zoo txuas ntxiv mus ntev txaus, peb tus kheej peb pib nkag siab peb tus kheej li ntawd, thiab qhov no yog qhov peb dhau los ua qhov tseeb.
Hauv kev sib raug zoo, peb tau txais kev txhawb nqa txaus, mloog zoo, thiab lees paub. Peb hu tus cwj pwm no nyob rau theem ntawm tus kheej "kev txhawb nqa zoo." Raws li qhov tshwm sim, peb muaj peev xwm sib sau ua ke cov txiaj ntsig thiab cov peev txheej uas lwm tus neeg pom hauv peb, thiab lawv pib qhia lawv tus kheej hauv kev muaj tiag thiab lub neej.
7. Lub xeev sab hauv tsis zoo
Hauv kev sib raug zoo, peb qhov xwm txheej tau zoo nyob rau ntau lub sijhawm. Peb tau ntsib qhov kev xav zoo rau peb tus khub - kev hlub, kev ris txiaj, kev hlub, kev hwm, thiab lwm yam. Ntawm qhov tsis sib xws, lub peev xwm los tiv thaiv ib tus neeg txoj haujlwm, nthuav tawm kev ua phem, kev tsis sib haum thiab kev daws teeb meem tsis sib xws yog txhua tus yam ntxwv ntawm kev sib raug zoo. Hauv kev sib raug zoo li no, qhov kev tsis sib haum xeeb thiab teeb meem tshwm sim tsis raug tsis quav ntsej, tab sis raug daws raws sijhawm, uas tso cai rau kev sib raug zoo txhim kho thiab hloov mus rau qib tshiab.
Hauv kev sib raug zoo, feem ntau peb nyob hauv lub xeev tsis zoo - nyuaj siab, nyuaj siab, ntxhov siab, ntxhov siab. Tib lub sijhawm, vim yog qhov cuam tshuam ntawm cov yam dhau los (tsis lees paub lub luag haujlwm, tsis meej pem ib puag ncig, txwv tsis pub muaj kev paub thiab qhia tawm ntawm kev xav, ob txoj hlua khi, thiab lwm yam), nws nyuaj rau peb cais peb cov kev xav thiab cuam tshuam rau lawv cov kev xav tau. Hauv lwm lo lus, peb xav tias tsis zoo, tab sis peb tsis nkag siab raws nraim qhov peb xav thiab tsis nkag siab vim li cas. Txhua yam uas ib tus neeg muaj peev xwm nyob hauv lub xeev zoo li yog pw ib hnub lossis koom nrog hauv kev ua yam tsis muaj txiaj ntsig.
Txawm li cas los xij, txiav txim siab kev sib raug zoo tsis zoo ua rau ua rau muaj kev nyuaj siab, lossis lwm yam kev xav tsis zoo, nws yog qhov tsim nyog kom tsis suav qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones lossis lwm yam kev mob lub cev, yog li ntawd, hauv qhov xwm txheej no, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias nrog lub sijhawm ntev raug rau cov yam ntxwv psychogenic, keeb kwm yav dhau los ntawm keeb kwm keeb kwm hormonal thiab lub cev ntawm lub cev tau rov tsim dua tshiab, yog li ntawd, nrog kev cuam tshuam tsis zoo hauv kev sib raug zoo mus sij hawm ntev, yam kev xav ntawm lub cev muaj feem cuam tshuam rau lub cev, thiab lub cev muaj zog txhawb qhov tsis zoo kev xav hauv lub xeev thiab tiv thaiv kev puas siab puas ntsws los ntawm kev kov yeej. Lub voj voos phem tau tsim, ua rau lub xeev "kawm tsis tiav."
8. Rwb thaiv tsev
Kev noj qab haus huv kev sib raug zoo txhawb nqa peb thiab pab peb loj hlob. Ntxiv mus, peb lub neej tsis txwv tsuas yog cov kev sib raug zoo no. Hauv kev noj qab haus huv kev sib raug zoo, peb tswj hwm tsev neeg, phooj ywg, thiab kev sib raug zoo sab nrauv ntawm kev sib raug zoo. Peb ua lub neej kom tiav, sib tham nrog cov neeg uas txaus siab thiab hlub peb, thiab paub peb tus kheej hauv thaj chaw ntawm lub neej uas tseem ceeb rau peb, ntxiv rau kev sib raug zoo. Peb suav nrog hauv zej zog thiab kev tshaj lij thiab peb tsis ntsib teeb meem - tsev neeg lossis kev ua haujlwm, kev sib raug zoo nrog tus poj niam lossis cov phooj ywg.
Hauv kev sib raug tsis zoo, peb poob ntawm lub neej thiab poob peev xwm los nrhiav thiab tau txais kev txhawb nqa sab nraud ntawm kev sib raug zoo. Maj mam, peb kev sib cuag nrog lwm tus neeg raug txo kom tsawg, kev txhawb nqa tsev neeg, kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo raug rhuav tshem, thiab peb pom peb tus kheej nyob ib leeg. Qhov no ua rau qhov tseeb tias cov neeg uas tuaj yeem pab txhawb peb ploj ntawm peb lub neej. Feem ntau peb tsis tuaj yeem qhia rau leej twg txog qhov tshwm sim tiag tiag rau peb hauv kev sib raug zoo, vim tias peb ntshai ntawm kev txaj muag, ua txhaum, lossis tsuas xav tias tib neeg yuav tsis nkag siab peb. Qhov no ntxiv tshem peb ntawm cov neeg nyob ib puag ncig peb thiab ua rau muaj kev xav nyob ib leeg.
9. Ntshai tsam tawm ntawm kev sib raug zoo
Hauv kev sib raug zoo, peb zoo siab xaus nws thaum lub sijhawm twg los tau. Qhov laj thawj tsuas yog peb txuas ntxiv nyob hauv cov kev sib raug zoo no yog vim peb xav zoo hauv lawv thiab peb tus kheej xav kom lawv txuas ntxiv mus. Hauv kev sib raug zoo, ob tus neeg txiav txim siab tshiab kom nyob ua ke txhua hnub.
Hauv kev sib raug zoo, peb xav tias tsis zoo, tab sis peb tsis xav tawm mus - peb xav tias peb tau txuas nrog los ntawm kev sib raug zoo no. Peb tsis muaj kev xaiv tab sis nyob hauv lawv, lossis qhov kev xaiv uas peb pom zoo li tsis zoo rau peb. Piv txwv li, peb ntseeg tias lwm tus neeg tsis tuaj yeem tiv tsis tau peb, thiab yog vim li cas peb thiaj txiav txim siab cawm nws los ntawm kev nyob nrog nws hauv kev sib raug zoo (tsis nkag siab lub luag haujlwm). Lossis peb tus kheej ntshai tsam sab nraum txoj kev sib raug zoo peb yuav tsis muaj peev xwm ciaj sia thiab tiv nrog lub neej. Qhov no yog vim tias peb tus kheej thiab muaj peev xwm vam khom peb tus kheej los ntawm lub sijhawm no twb raug kev puas tsuaj lawm, thiab kev sib raug zoo uas tuaj yeem txhawb peb sab nrauv ntawm kev sib raug zoo yuav luag tag. Yog li ntawd, nws ib txwm txaus ntshai kom tso kev sib raug zoo, txawm tias qhov mob thiab qhov kev paub tsis zoo muaj zog heev.
10. Tsis muaj kev ntseeg yav tom ntej
Los ntawm kev noj qab haus huv kev sib raug zoo, yav tom ntej tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txoj hauv kev zoo. Peb xav tias peb muaj kev ywj pheej xaiv peb tus kheej txoj hauv kev txhua lub sijhawm. Peb xav tias peb yog tus tswv ntawm peb lub neej, thiab peb ntseeg tias ntau yam xwm txheej zoo thiab zoo tos peb nyob rau yav tom ntej.
Hauv kev sib raug zoo, vim yog kev cuam tshuam ntawm txhua yam dhau los, yav tom ntej zoo li tsaus ntuj thiab tsis muaj kev cia siab. Peb xav tias hauv cov kev sib raug zoo no peb yuav tuag, tab sis peb tseem tsis ntseeg tias txhua yam yuav zoo nyob sab nraum qhov kev sib raug zoo. Muaj kev xav tias qhov zoo tshaj plaws hauv lub neej twb nyob tom qab peb, peb zoo li "cov khoom siv pov tseg". Kev tsis ntseeg nyob rau yav tom ntej yog qhov tsim nyog thiab qhov ntsuas tseem ceeb ntawm kev nyob ntev hauv kev sib raug zoo nrog kev puas tsuaj thiab tsis yog nyob ntawm hnub nyoog - nyob rau hauv cov xwm txheej tsis zoo, xws li lub xeev tuaj yeem tshwm sim txawm tias muaj hnub nyoog 25 xyoos, lossis tseem ntxov dua.
Txheeb xyuas kev sib raug zoo
Txhua yam 10 yam uas txawv qhov kev sib raug zoo ntawm kev ua haujlwm tsis raug thiab ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj, peb tau suav nrog hauv ib lub rooj kom pom meej.
Koj tuaj yeem sim koj li kev sib raug zoo thiab txiav txim siab seb nws noj qab nyob zoo thiab muaj kev sib haum xeeb li cas (raws li peb tau hais, nws tuaj yeem yog tus kheej, tsev neeg, lag luam, phooj ywg, lossis lwm yam kev sib raug zoo). Ua qhov no, nws txaus los ntsuas txhua qhov ntsuas ntawm qhov ntsuas ntawm -10 txog +10.
Muaj ntau txoj cai uas peb pom zoo kom ua raws thaum ntsuas:
1. Ntsuam xyuas ncaj ncees. Tej zaum hauv koj txoj kev sib raug zoo koj tau siv los tsis quav ntsej lossis ua pov thawj qee yam ntawm koj qhov kev tshwm sim lossis kev ua ntawm koj tus khub. Siv qhov kev xeem no los ua lub hauv paus kom ncaj ncees ntsib qhov tseeb.
2. Ntsuam xyuas intuitively. Thaum teb, cia siab tsis yog tsuas yog ntsuas qhov xwm txheej ntawm qhov xwm txheej, tab sis kuj tseem nyob ntawm cov kev xav uas tshwm sim hauv kev teb rau ib lossis lwm qhov ntsuas. Kev xav ntau dhau feem ntau pab peb kom tsis txhob hnov qab txog qhov teeb meem. Thiab kev sib raug zoo feem ntau yog kev xav txuas nrog.
3. Kwv yees sai. Cov lus teb koj pom hauv thawj 30 vib nas this yuav yog qhov ze tshaj plaws rau qhov xwm txheej tiag tiag. (Txawm li cas los xij, qhov no tsis tiv thaiv koj kom dhau qhov kev xeem no ntxiv tom qab ib ntus, thaum koj saib dab tsi tshwm sim tiag tiag hauv koj txoj kev sib raug zoo, thiab tej zaum pib pom ntau ntxiv).
Lus tseem ceeb
Yog lawm, tsis muaj kev sib raug zoo nrog kev noj qab haus huv uas txhua qhov ntsuas yuav nyob ib puag ncig +10. Txog tam sim no, hmoov tsis zoo, peb tsis tau ntsib kev sib raug zoo li no. Tab sis, hmoov zoo, kuj tseem muaj qhov sib piv tsawg heev uas yuav nyob hauv qab ntawm qhov ntsuas rau feem ntau tsis. Feem coob ntawm cov piv txwv yog nyob nruab nrab, xws li -5 txog +5 rau feem ntau tsis. Yog tias koj qhov txiaj ntsig nruab nrab siab dua, tom qab ntawd koj tuaj yeem qhuas koj tus kheej - koj nyob hauv pab pawg muaj hmoo. Yog tias nws qis dua, tom qab ntawd, feem ntau yuav yog lub sijhawm hloov qee yam. Nws kuj tseem pab ua qhov kev xeem no tib lub sijhawm nrog koj tus khub, tab sis ywj siab ntawm ib leeg, thiab tom qab ntawd sib piv cov txiaj ntsig. Nov yog txoj hauv kev zoo los nkag siab tias koj tus khub txheeb xyuas koj li kev sib raug zoo thiab muaj dab tsi tshwm sim hauv nws. Tau kawg, qhov zoo tshaj, nrog qhov sib txawv lossis qhov txiaj ntsig tsis zoo, kev txuas ntxiv ntawm kev kuaj mob yuav tsum yog kev sib tham zoo ntawm qhov tshwm sim, lossis ob peb txoj haujlwm nrog tsev neeg qhia lossis kws kho mob hlwb.
Yuav ua li cas yog tias kuv nkag siab / nkag siab tias kuv nyob hauv kev puas tsuaj kev quav yeeb quav tshuaj?
Ua ntej tshaj plaws, lo lus nug no loj dhau thiab tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj peev xwm teb tau nyob hauv lub hauv paus ntawm ib tsab xov xwm, txawm tias muaj ntau npaum li qhov no. Hauv kab lus blog yav tom ntej, peb yuav nthuav qhia cov tswv yim kho mob mus sij hawm ntev rau kev cuam tshuam nrog kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev ua haujlwm tsis zoo. Qhov no yuav yog kab lus hais txog feem ntau rau cov kws tshaj lij - tus kws qhia, kws kho paj hlwb thiab kws kho paj hlwb.
Yog li ntawd, tam sim no cov lus pom zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem muab tau yog nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij uas muaj peev xwm: ib tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis tus kws qhia tshwj xeeb hauv kev ua haujlwm nrog kev nyuaj thiab kev sib raug zoo. Tsis muaj kev pab sab nraud, feem ntau nyuaj rau nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim thiab txiav txim siab raug.
Tus kws tshaj lij yuav pab koj, ua ntej tshaj plaws, los txiav txim siab seb nws puas tsim nyog ua haujlwm txhawm rau txhim kho kev sib raug zoo (qhov zoo, qhov no yuav tsum yog kev txiav txim siab ua ke ntawm ob tus neeg koom tes), lossis nws yog qhov tsim nyog los ua haujlwm ib ntus, feem ntau zoo ib puag ncig txoj kev tawm ntawm cov kev sib raug zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev ua haujlwm nrog kev saib tsis tau mus sij hawm ntev tsis muaj kev sib raug zoo feem ntau yog txheej txheem ntev thiab maj mam, txij li kom muaj kev nyab xeeb tawm ntawm kev sib raug zoo, ntawm ib sab, kev txhim kho thiab kho ntawm tus neeg siv khoom sab hauv. ntiaj teb yog qhov tsim nyog, thiab ntawm qhov tod tes, kev rov tsim kho kev txhawb nqa kev sib txuas nrog lub ntiaj teb sab nrauv.
Hmoov tsis zoo, kev ua haujlwm ib txwm tsis nrawm.
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