Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Qw Rau Menyuam. Phau Ntawv

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Tus Sau: Ekaterina Sigitova

Ntau tus niam txiv nkag siab zoo tias lawv yuav tsum tsis txhob qw rau menyuam thiab thuam lawv tus kheej rau kev qw - tab sis vim ntau yam laj thawj lawv tsis tuaj yeem tso tseg. Pity rau cov niam txiv, pity rau cov me nyuam. Kuv tau sau ua ke cov lus qhia ntxaws qhia koj yuav ua li cas yog tias koj xav txiav tiag. Cov lus qhia yuav tsis muaj cov lus qhia yuav ua li cas hem thiab qhia cov menyuam kom lawv tsis tas yuav qw rau lawv ntxiv lawm. Kuj tseem yuav tsis muaj cov ntawv hla dhau "tsuas yog nkag siab tias …". Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, yuav tsis muaj qhov hais tsis txaus siab ntawm qhov tshwm sim ntawm kev quaj. Nws tseem tsis ua haujlwm, nws tsuas yog ua rau cov niam txiv muaj kev nkag siab yuam kev - tab sis qee qhov txhua kab lus pib nrog qhov no.

Phau ntawv no tsuas muaj cov kauj ruam tshwj xeeb, cov phiaj xwm thiab kev pab tus kheej, tsuas yog hardcore.

Ua ntej koj pib nyeem ntawv, ceev faj heev txog ob lub ntsiab lus:

Kuv paub koj tab tom poob rau hauv dej hiav txwv ntawm kev ua txhaum thiab txaj muag txhua lub sijhawm koj ua tsis tiav, thiab nruab nrab ntawm cov sijhawm no, thiab feem ntau yuav luag txhua lub sijhawm. Koj xav txog koj tus kheej tsis zoo, tsis muaj kev txwv, niam txiv tsis txaus siab thiab xav nrog qhov txaus ntshai txog pes tsawg xyoo koj tus menyuam yuav mus rau kws kho mob thaum nws loj hlob.

Yog li ntawd nws yog

Nres tam sim no. Nws yog qhov tsim nyog kom nres qhov kev ua txhaum ntawm cov tshuaj lom, tsawg kawg thaum ua haujlwm nrog phau ntawv no. Tsis yog vim koj hais raug, tsis yog vim koj coj tus cwj pwm zoo, tsis yog vim qhov no. Tab sis vim tias thaum koj nyob hauv thaj tsam ntawm kev ua txhaum, koj thiab kuv yuav tsis tuaj yeem hloov dab tsi hlo li. Nov yog hom roj uas tsuas yog pub nws tus kheej thiab hlawv txhua yam nyob ib puag ncig. Yog li, yuav pib nrog, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau peb txav tawm ntawm "txoj cai-rau-liam" txheej mus rau txheej txheej ntawm lub luag haujlwm. Sim nws.

Yog li, koj yuav tsum ua koj qhov zoo tshaj plaws kom nyob hauv thaj chaw ntawm lub luag haujlwm, yam tsis poob rau kev ua txhaum thiab txaj muag. Txuag lub zog thiab tsis nchuav dej rau ntawm lub zeb no vim tias koj yuav xav tau nws rau lwm qhov. Deal?

Nws yuav siv qee lub sijhawm ua ntej koj kawm tsis txhob qw. Tsawg kawg ob peb lub lis piam, qee lub hlis. Yog tias koj qw ntau, ces qhov no yog qhov qub thiab muaj zog ntawm tus cwj pwm. Nws tsis yooj yim sua kom kawm paub lwm tus qauv sai (qub ib txwm nyob ze thiab tsis tas yuav siv zog). Yog li, ib pliag koj yuav kawm, sim ua yam tshiab thiab tau txais kev paub dhau los. Feem ntau yuav yog, lub sijhawm no koj yuav rov quaj ntau zaus. Qhov no zoo rau ntau qhov laj thawj:

- ua ntej, tsis muaj leej twg tuaj yeem "sawv thiab mus" tam sim ntawd, koj yuav tsum ntog thiab ntog ntau zaus;

- Qhov thib ob, kev rov huam tuaj tsis yog ib txwm rov huam tuaj, qee zaum nws yog "kuaj zaum kawg" ua ntej qhov kev hloov pauv zaum kawg rau lub neej tshiab;

- Qhov thib peb, cov menyuam tau ntse los sim lawv niam lawv txiv kom muaj zog thiab ruaj khov. Nov yog ib feem ntawm lawv cov txheej txheem thaum yau, yog li lawv tuaj yeem tsim txoj hauv kev tshiab kom koj ua rau koj hnov thaum koj cuam tshuam nrog cov qub.

Tab sis koj tuaj yeem daws nws txhua qhov kawg, Kuv paub tseeb. Tsis yog tam sim, tsis yog tam sim. Koj yuav tsum ua siab ntev.

Zoo, cia peb pib ua.

Cia kuv qhia koj txog yam zoo uas pib tshwm sim thaum koj tsis txhob quaj:

1. Cov menyuam yaus yuav zoo siab nrog koj thiab yuav tsis ntshai koj;
2. Cov menyuam yaus yuav xav tias koj tau tswj hwm, tias koj yog tus muaj zog thiab muaj lub luag haujlwm ntau dua li lawv;
3. Cov menyuam yuav kawm ntau txoj hauv kev los daws qhov xwm txheej thaum ib tus neeg nkees, npau taws, qaug zog, thiab lwm yam;
4. Cov menyuam yaus yuav kawm paub lub luag haujlwm thiab dhau los ua neeg nyiam nrhiav kev daws teeb meem, tsis yog txoj hauv kev tso kev xav rau kev nplij siab;
5. Cov menyuam yaus yuav kawm paub tias txhawm rau daws teeb meem, qee zaum nws yuav tsum tau hloov lawv tus cwj pwm, thiab tsis yog tos kom muaj kev thuam;
6. Cov menyuam yaus yuav mloog koj tsis yog thaum koj hais lus nrov nrov; thiab, hauv txoj ntsiab cai, lawv yuav mloog koj ntau dua;
7. Cov menyuam yuav tsis qw rau lwm tus, suav nrog. ces ntawm lawv cov menyuam.

Vim li cas koj thiaj quaj? Muaj keeb kwm yav dhau los rau kev quaj qw, thiab nws ua rau tam sim. Cia peb txiav txim siab cais lawv.

Niam rho tawm.

Nws tuaj yeem yog leej niam thiab leej niam. Qhov xwm txheej yog tias koj tsis muaj lub luag haujlwm rau tus menyuam 24/7, rau ntau lub hlis thiab xyoo sib law, uas yog vim li cas koj thiaj li txwv tsis pub siv koj tus kheej thiab lub neej kev sib raug zoo. Qhov no yog ib qho uas paub tias muaj feem cuam tshuam rau niam txiv kev ua phem. Lub sij hawm "niam" txhais tau tias poj niam feem ntau raug cais, suav nrog. thaum muaj txiv. Cov txheej txheem ntawm no yog raws li hauv qab no: niam txiv uas xav tias "xauv" vim yog menyuam yaus, thiab raug yuam kom rub lub nra ntawm niam txiv ib leeg, maj mam nkees. Thaum qaug zog nyob ze rau qhov tseem ceeb, ntuj tiv thaiv kev npau taws tiv thaiv "ua rau" pib tsim.

Kev qaug.

Peb suav nrog kev pw tsis tsaug zog, ib qho dhau los, keeb kwm yav dhau los ntawm lub neej, kev nyuaj siab, ntau yam kab mob ntev, thiab ntxiv rau, uas siv koj cov kev xav thiab lub cev. Tib neeg tsis tau ua los ntawm cov hlau, nws zoo li yog qhov nkag siab thiab yooj yim, tab sis peb mob siab rau tsis quav ntsej nws thiab rub mus, ntawm kev zam txim thiab ntawm ib lub tis. Tab sis qhov peev txheej tsawg dua, qhov tseem ceeb tshaj plaws tiv thaiv kev puas siab puas ntsws (vim tias tsis muaj zog ntxiv rau qhov nyuaj dua). Ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws yeej ib txwm quaj nyob qhov twg.

Perfectionism.

Cov niam txiv Perfectionist muaj lub neej nyuaj heev (Kuv hais yam tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg). Ib tus menyuam twg yog cov ntshav uas npau npau npau, chaos nws tus kheej nrog peev X. Tsis yog txhua tus neeg laus uas muaj lub siab ruaj khov tuaj yeem tiv taus lawv tau ntev. Thiab rau tus neeg tsis ruaj tsis khov, rau leej twg qhov kev txiav txim thiab qhov raug ntawm qhov tshwm sim yog qhov tseem ceeb heev, txhua yam nyuaj dua nrog cov menyuam. Yog tias cov menyuam tseem yog lawv tus kheej, tom qab ntawd lawv, ntxiv rau kev tsim kev kub ntxhov nyob ib puag ncig thiab sab hauv, kuj tseem yog tus kheej kev xav nrog niam txiv, vim tias lawv tsis yog "raug". Lawv tsis ua raws li cov cai thiab cov cai lij choj, tsis ua tau raws li qhov xav tau, thiab lwm yam. Feem ntau, hauv ntuj raug txim rau cov neeg ua tiav qhov zoo tsis muaj cov lauj kaub tais diav tag nrho, nws zoo li rau kuv, tab sis menyuam yaus. Menyuam coob. Koj qw ntawm no.

Nyuaj siab.

Niam txiv lub suab quaj qw yog ib qhov ua tau tsis txaus siab cov lus teb ntawm lub siab mus rau qhov xwm txheej tsis zoo cuam tshuam nrog tus menyuam. Yog li muaj zog tias niam txiv-menyuam txoj haujlwm raug hem (tiag lossis pom tau). Hauv kev teb rau qhov kev hem thawj, txheej txheem ntuj tsim los ntawm niam txiv lub cev uas hloov pauv tshuaj lom neeg lub hlwb thiab lub cev. Cov txheej txheem zoo ib yam li thaum muaj xwm txheej tshwm sim. Yog li ntawd peb tuaj yeem ua sai sai, qee cov tshuaj hormones pib tsim hauv lub cev, nrog cov ntshav ntws mus rau lub cev nqaij daim tawv (lub plawv, hlwb, leeg nqaij). Lub sijhawm no, qhov nyuaj thiab tsim nyog ntawm lub hlwb tau "ib ntus" ib ntus kom luv lub sijhawm tshuaj tiv thaiv. Peb tab tom pib siv cov laus thiab ntau "tsiaj" ib feem ntawm lub hlwb. Hmoov tsis zoo, txhua qhov ntawm nws cov lus teb ua rau lub npe nrov "tsoo, khov lossis ya dav hlau", yog li kev xav thiab kev nyab xeeb ntawm niam txiv tus cwj pwm tsis ua haujlwm.

Tsis muaj zog thiab poob siab.

Koj tus menyuam ua tej yam tsis raug ntau zaus. Thiab nws yog qhov tseem ceeb heev rau koj tsis ntau npaum li qhov ua tiav raws li qhov kev xav tias nws tsawg kawg kawm thiab hloov pauv, thiab nws txoj kev xav tsis muaj nyob. Txhua yam yog raws nraim li nws tau ua. Koj sib ntaus zoo li ntses ntawm dej khov, koj nkim koj lub zog kawg - thiab tseem koj tsis tuaj yeem txav lossis hloov dab tsi. Thiab nyob rau qhov xwm txheej tom ntej, uas tsom iav yav dhau los, lub suab quaj tsis muaj zog tshwm sim: Kuv TSIS YOG DAB TSI!

Ua kom tiav cov rog.

Qhov no yog kev tiv thaiv quaj. Nws tshwm sim thaum muaj kev hem thawj tiag rau koj lub xeev kev puas siab puas ntsws. Piv txwv li, koj tau siv tag nrho koj lub zog thiab lub cev lub zog, tab sis tus me nyuam, tsev, lub neej txhua hnub thiab ib puag ncig tseem niaj hnub thov los ntawm koj tam sim no, yam tsis nug yog tias koj tuaj yeem ua tau. Lub sijhawm tam sim no thaum lub zog poob qis kawg, thiab qee tus neeg xav tau qee yam ntxiv, koj lub cev muab lub suab ceeb toom - thiab qhov kev thov no pib suav tias yog kev tawm tsam. Thiab peb qw: Nres! Cia Kuv Nyob Ib Leeg!

Npau taws.

Dr. Winnicott, kws tshawb fawb txog kev xav, tau sau tias txhua leej niam xav tias lawv cov menyuam raug tswj hwm, raug tsim txom, raug tsim txom, qhuav thiab thuam, thiab leej niam twg ib txwm ntxub nws tus menyuam, uas yog qhov zoo tshaj plaws. Hmoov tsis zoo, niam sib txawv sib txawv heev tiv taus qhov kev tsis sib haum xeeb no - hlub thiab ntxub tib tus menyuam tib lub sijhawm. Cov uas ua tsis tau zoo ntawm kev ua kom muaj qhov sib npaug no feem ntau tuaj yeem ua rau quaj, thiab tsis yog rau nws nkaus xwb.

Qhov kev xav tias peb tab tom raug sib cais.

Kuj tseem muaj kev tiv thaiv kev quaj, nrog lub hom phiaj ntawm kev tso tseg qhov kua muag. Ib tus menyuam quaj, zaum ob tamsis no xav ua tub sab thiab tuav rab riam yas nyob ntawm koj lub qhov ntswg, lub xovtooj nrov nrov, tus txij nkawm los ntawm lwm chav nug txog qee yam, los ntawm txhua qhov no koj ua rau poob thiab poob lub khob, thiab koj yuav tsum tau cheb tam sim cov khoom tawg, txwv tsis pub ib tus neeg yuav txiav lawv tus kheej. Thaum lub sijhawm sib tshooj ntau qhov xav tau ntawm ib puag ncig, koj lub siab tig rau lub teeb liab: DANGER! Kuv tsis txaus siab rau txhua yam!

Kev poob siab hauv tus menyuam.

Koj puas paub qhov kev mob siab thaum koj tus menyuam paub thiab nco txhua yam zoo nyob hauv tsev, tab sis ntawm kev qhia lossis hauv kev hais kwv txhiaj nws txo qis, ua yuam kev thiab qhia qib qis dua? Thiab puas yog qhov tsis xis nyob uas paub thaum koj piav rau nws 30 zaug, thiab nyob rau hnub tim 31 nws hloov tawm tias nws tsis nkag siab? Thiab thaum koj pom tias hauv qee txoj hauv kev nws tseem xav thiab ua thawj zaug, txawm hais tias nws zoo li ntse? Koj xav li cas thaum lwm tus menyuam tau ua tiav thiab ntse dua? Tsis txhob chim siab ua rau qee yam tsis raug rau nws? … Txhua qhov no hu ua "ua txhaum kev cia siab", thiab nws tau ntsib qhov mob siab dua, qhov kev cia siab siab dua no tau pib. Hmoov tsis zoo, tsawg tus neeg paub tias menyuam yaus yog menyuam yaus. Yog tias tus menyuam qeeb ntawm "qhia kev txawj ntse thiab kev paub", nws tsis yog nws uas tsis paub qab hau li koj xav, tab sis tsuas yog los ntawm kev nyuaj siab nws plam ib feem ntawm nws lub peev txheej. Ntawd yog, koj tus menyuam tsis yog tus zoo tshaj plaws uas muab qhov txiaj ntsig zoo rau txhua qhov xwm txheej. Yeej, cov niam txiv tsis pom qhov twg los paub txog qhov no, thiab lawv tawm tsam nrog lawv qhov kev cia siab mob heev. Thiab lawv qw rau cov menyuam los ntawm qhov mob no.

Kev tua tus kheej

Qhov tshwm sim yog qhov tshwm sim kev txhawb siab, ib yam uas ua rau muaj kev tawm tsam tam sim ntawd hauv koj. Feem ntau, txhua qhov tshwm sim los ntawm yav dhau los thiab txhais tau tias tsis raug kho (micro) raug mob lossis kev paub tsis zoo. Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem zam cov lus sib tshooj. Lossis koj lub visor poob thaum muaj suab nrov nrov nyob ib puag ncig. Lossis koj tau muab pov tseg thaum koj raug cuam tshuam thiab tsis raug tso cai kom ua tiav. Lossis koj vwm thaum kov yam tsis nug. Lossis koj npau taws tam sim ntawm qhov qhia tias koj yog leej niam tsis zoo. Lwm yam Qhov tshwm sim ib txwm yog lub portal rau ib qho ntawm kev mob yav dhau los, thiab qhov tshwm sim ntawm qib ntawm koj tus cwj pwm tsim nyog.

Kev puas tsuaj thiab muaj siab rau txim.

Kev quaj zoo li no feem ntau yog tshwm sim los ntawm niam txiv txoj kev raug mob thaum yau (suav nrog los ntawm kev qw thiab kev rau txim rau tib neeg hauv nws tus kheej thaum yau). Kev raug mob, txawm tias tsim los zoo, muaj peev txheej tsawg heev. Thiab lawv kuj tseem muaj kev nco mus ib txhis txog qhov npau suav phem uas lawv yuav tsum tau tiv thaum lub sijhawm raug mob hnyav - tsuas yog tom qab qhov tsis muaj peev txheej dhau los ua qhov tseem ceeb. Lawv tsis xav mus ntxiv lawm. Lawv tau npaj los tiv thaiv lawv tus kheej nrog cov hniav thiab cov claws yog tias lawv xav tias lawv tau plam qhov ntawd. Yog li ntawd, kev ua niam txiv rau cov neeg raug mob yog qhov sib tw sib txawv rau txhua tus ntawm lawv lub zog, tsis yog vim tias muaj kev hem thawj rau cov peev txheej. Tab sis vim tias cov cim ntawm daim duab peb sab Karpman tau tshwm sim ntawm theem txhua lub sijhawm. Piv txwv li, kev xav qw rau menyuam yaus rau nws qhov kev coj ncaj ncees lossis lwm yam kev puas tsuaj yog quaj quaj thiab npau taws ntawm tus neeg raug tsim txom: PUNISH THE AGGRESSOR!

Hnov kev poob ntawm kev tswj hwm thiab pab tsis tau.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob totaub ntawm no. Kev quaj yog nws tus kheej lub sijhawm poob ntawm kev tswj hwm thiab tsis muaj kev cia siab. Tab sis qee zaum nws kuj tseem tshwm sim los ntawm kev xav tias tsis muaj kev tswj hwm thiab tsis muaj kev cia siab. Xws li lub voj voos phem. Piv txwv li, rau qee qhov lag luam nws yog ib qho tseem ceeb heev rau peb tias txhua yam mus raws li txoj cai. Ib zaug - thiab qee yam cuam tshuam qhov kev txiav txim, peb tau daws. Ob - tsis ua hauj lwm dua. Peb tau ua nws dua, tab sis nyuaj. Peb, plaub, tsib … Qee lub sijhawm, lub zog tsis txaus, thiab txhua yam mus rau ntuj txiag teb tsaus. Txawm hais tias koj quaj lossis tsis yog nyob ntawm seb nws tseem ceeb npaum li cas rau koj kom tswj hwm ntawm no thiab hauv lub neej feem ntau. Yog tias kev tswj hwm yog koj qhov mob, ces koj feem ntau yuav tawg ntawm qhov no.

Muaj kev ntshai rau tus menyuam.

Kuv tsis txhais hais tias quaj STOOOY!, Uas peb tso tawm yog tias peb pom tias tus menyuam tab tom khiav hauv qab lub tsheb tam sim no. Tsis yog, Kuv tab tom tham txog kev tshaj tawm qhov kev quaj, thaum qhov kev hem thawj twb dhau los lawm. Tej zaum koj tau pom li cas niam txiv yws yws ntawm menyuam yaus lossis rau txim rau lawv tom qab raug rub tawm ntawm qhov chaw txaus ntshai, lossis nrhiav pom ploj, thiab lwm yam? Qhov laj thawj yog qhov kev xav muaj zog heev ntawm kev ntshai, uas niam txiv lub siab tsis tuaj yeem tiv nrog nws tus kheej. Tsis muaj tus cwj pwm, piv txwv li, lossis tsis muaj leej twg tau qhia, lossis lwm yam. Tom qab ntawd tag nrho cov dej tsaws tsag no poob rau ntawm tus uas ua rau muaj kev xav. Nws tsis muaj teeb meem tias nws me me thiab yuav tsum tsis muaj lub luag haujlwm rau qhov kev xav no txhua.

Xav tias tsis zoo li niam txiv.

Thaum peb muaj menyuam yaus, nws zoo nkauj heev rau kev npau suav txog qhov yuav ua li cas txhua tus yuav zoo li no. Lawv yuav yog menyuam yaus zoo li cas, peb yuav yog niam txiv zoo li cas. Kev npau suav, ib txoj hauv kev lossis lwm qhov, tig mus rau "cov duab zoo tshaj" - rau qee qhov nws yog ib tug xibhwb nrog peb tus menyuam zoo siab thiab niam nyob ntsiag to thaum hnub Sunday noj tshais ntawm veranda, rau lwm tus. Nws tsis yog rau kuv qhia koj tias qhov tseeb ntawm kev ua niam ua txiv, raws li txoj cai, tig los ua qhov tsis sib xws kiag li. Thiab thaum peb mob hnyav heev txog peb qhov ua tsis tiav hauv qhov ua tiav qhov zoo tshaj plaws, thaum peb ntshai tias tus menyuam yuav pom peb niam thiab txiv yuam kev thiab nkag siab txhua yam ib yam nkaus, peb tuaj yeem quaj.

Xav kom "tshuab tawm lub zog"

Yam khoom yog ib nrab zoo ib yam rau nqe 9, nrog ib qho txawv me ntsis. Hauv cov ntawv no, niam txiv tau yws tus menyuam los ntawm nws tus kheej kev paub dhau los, uas tus menyuam tsis muaj dab tsi ua, txawm tias tsis ncaj qha. Tau txais tes, luv luv, thiab tsis muaj zog txaus los teb. Hmoov tsis zoo, cov uas qw rau qhov laj thawj no tsis tshua nyeem cov ntawv qhia no, vim rau lawv cov phiaj xwm "ntaus ze, leej twg tsis muaj zog" ua haujlwm tau zoo tag nrho lawv lub neej, thiab lawv xav tias nws raug lawm.

Yuav ua li cas nrog txhua qhov no?

Kuv xav tias koj yuav tsum kawm paub tus cwj pwm tshiab, txoj hauv kev tawm tsam thiab tus cwj pwm uas yuav pab koj hauv txhua lub sijhawm no - yog li koj tuaj yeem zam lawv "yam tsis muaj kev sib ntaus."

1. Tshaj tawm.

Qhia ncaj qha rau cov menyuam thiab tsev neeg tias koj yuav tsum nres. Nov yog lub hlwb puas nyuaj ua, tab sis tib lub sijhawm nws yuav pab koj ntau (tsis yog rov tsim kev sib cuag, tab sis kuj tsis txhob tso tseg). Koj ntxiv tau tias koj yuav kawm, thiab, hmoov tsis, koj yuav tsis kawm tam sim. Yuav muaj qhov yuam kev, tab sis koj yuav maj mam tswj hwm koj tus kheej kom zoo dua qub thiab zoo dua, thiab thaum kawg koj yuav yeej qhov kev quaj.

1. Tso cai.

Tso cai rau menyuam yaus cuam tshuam koj lossis tawm hauv chav thaum koj pib quaj. Tsis muaj txim rau lawv. Yog, qhov no tsis raug cai thiab tawm tsam cov cai ntawm kev ncaj ncees, tab sis koj quaj tsis haum rau lawv ib yam. Yog li muab sijhawm rau menyuam yaus ua qhov ntawd lawv tsis zoo li cov neeg raug tsim txom. Ib qho ntxiv, tus menyuam nyob rau hauv txoj kev no yuav muab lub cim qhia meej rau koj tias koj tau poob kev tswj hwm - uas nyob hauv nws tus kheej yuav pab koj rov mus rau qhov tseeb.



1. Txhawb nqa.

Nug tsev neeg thiab cov phooj ywg ze rau kev txhawb nqa thiab pab. Tham nrog lawv, lees koj qhov teeb meem. Tej zaum nws yuav tig tawm (thiab, feem ntau yuav, nws yuav tig tawm) uas qee tus ntawm lawv muaj lossis muaj teeb meem zoo ib yam. Koj cov neeg hlub kuj tseem tuaj yeem muaj cov tswv yim tshiab rau yam uas yuav ua, lossis cov tswv yim pom zoo rau koj qhov ua rau raug. Nws yog qhov zoo yog tias ib tus ntawm lawv pom zoo los pab koj thaum lub sijhawm quaj - koj tuaj yeem pom zoo raws nraim li cas.

1. Mantra.

Tuaj nrog mantra uas yuav yog koj txoj sia thiab catapult los ntawm koj txoj kev xav. Kawm kom nco qab thiab siv nws hauv cov xwm txheej thaum koj muaj cua daj cua dub, koj tau poob kev tswj hwm thiab tsis paub yuav ua dab tsi. Qhov no feem ntau yog kab lus 3-5 lo lus yooj yim lub ntsiab lus qee yam uas koj xav siv zog rau thiab qhov uas feem ntau nws tau pib. Kuv nyiam heev, piv txwv li, qhov no: "Kuv xaiv kev hlub." Los yog kuv kuj tau ntsib qhov kev xaiv no: "Shout - tsuas yog rau txoj kev cawm seej." Yog tias koj hais cov lus no rau koj tus kheej thaum koj tsis muaj kev tswj hwm, nws yooj yim dua rau nres.

1. Kev xav

Hauv peb qhov kev xav, ob qhov ua rau muaj ntau heev: ib qho peb ua rau muaj kev xav, lossis peb tso tawm ntawm txhua tus neeg ua ke. Feem ntau ib qho hloov mus rau lwm qhov - lub siab nyob hauv lub rhaub dej tsim thiab lub hau tawg tawm, thiab tom qab ntawd peb khaws nws dua kom txog thaum kev sib tsoo tom ntej. Lub caij no, ob qho tib si yog teeb meem rau kev noj qab haus huv thiab tsev neeg. Pib ua tus tswv rau qhov kev xaiv nruab nrab: pom koj qhov kev xav, lees paub lawv thiab muab chaw rau lawv. Ntawd yog, coj kev xav thiab kev paub dhau los rau hauv kev sib tham ua ntej koj lub taub hau pib tawg.



1. Nres.

Nres txhua lub sijhawm. Tsis yog thaum pib sib ntaus, thiab tsis yog thaum koj twb nkees nkees ntawm kev qw. Tsis yog, nws muaj peev xwm nyob nruab nrab ntawm kab lus, thiab thaum koj tsis xav li cas, thiab thaum koj twb raug kev txom nyem - feem ntau, kiag li ntawm ib pliag, sai li sai tau thaum koj paub tias muaj qee yam tsis raug dua. Txhua lub sijhawm, koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej thiab tsis txuas ntxiv mus, thiab qhov no yuav yog qhov kev vam meej loj, thiab koj yuav zoo. Thaum koj ua qhov no thawj zaug, koj yuav pom tias qhov kev xav zoo li cas. Kuv yeej xav kom koj saj nws sai li sai tau.

1. Sijhawm Tawm.

Siv niam txiv tas sij hawm. Qhov no txhais li cas tiag? Yog tias koj pom koj tus kheej poob siab, cais koj tus kheej ntawm tus menyuam lub cev, txav deb ntawm nws (qhov zoo, mus rau lwm chav). Ntxuav koj tus kheej - nyiam dua nrog dej txias. Sip qee cov dej lossis noj qee yam me me xws li crouton lossis kua txiv. Ua pa tob thiab maj mam, 10-15 zaug. Thiab rov qab mus rau tus menyuam - tsis ntxov dua li hauv 5-7 feeb. Txhua yam no xav tau rau cov txheej txheem biochemical hauv koj cov ntshav thiab lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev npau taws, kev ntxhov siab, thiab kev coj ua tsis xav ua kom tawg lossis hloov pauv.

1. Ua rau.

Nws yog ib qho zoo heev uas ua rau koj poob siab yog tias koj raug tawm tsam los ntawm qee yam uas tsis muaj peev xwm ua tau thiab ua rau tsis txaus ntseeg. Yog li, koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas thiaj li txo qis kev tawm tsam. Sau rau ntawm ib daim ntawv ntawm txhua qhov ua rau cuam tshuam koj tus kheej rau hauv qhov chaw quaj (saib ntu kev xav - koj tuaj yeem nqa thiab ntxiv koj tus kheej los ntawm qhov ntawd). Dai daim ntawv no qhov twg koj yuav pom nws ntau zaus. Maj mam cim cov cim, tau siv los ceeb toom lawv tshwm sim, nrog rau kev teeb tsa ntawm qhov ua rau. Thaum koj twb tau taw qhia zoo thiab pom txhua yam hauv lub sijhawm, pib npaj kom zam, ua haujlwm lossis them nyiaj rau qhov tshwm sim (muaj me ntsis taw tes hauv kev npaj ua ntej, vim tias qhov kev xaiv yuav tshwm sim tsuas yog tom qab koj xis nyob nrog kev soj ntsuam).



1. Tsom xam

Cov khoom tau cuam tshuam nrog yav dhau los. Ua tib zoo saib koj lub neej thiab muaj pes tsawg "thaj chaw pheej hmoo" koj muaj thiab lawv faib li cas. Piv txwv li, lub sijhawm uas koj nkees heev, thaum ua rau muaj teeb meem sib sau ua ke, thaum koj ntxhov siab nrog cov haujlwm lossis pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej xav tau.

Nws yuav zoo kawg los ua ib yam dab tsi zoo li lub rooj, teeb duab lossis daim duab qhia chaw uas yuav hais txog qhov teeb meem. Koj puas tuaj yeem xav txog Yandex cov tsheb sib tsoo? Tej yam zoo li no yuav zoo li no: txoj kev yog ntsuab - txhua yam yog nyob rau hauv, nws tig daj - xav tau kev saib xyuas ntxiv, yog tias peb mus rau thaj tsam liab - muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tawg thiab quaj.

Kuv yuav muab qhov piv txwv ntawm cov ntsiav tshuaj ntawm niam ua haujlwm kheej kheej nrog ob tus menyuam kawm ntawv. Txhua lub xov tooj ntawm hnub thiab sijhawm muaj cov haujlwm thiab txheej txheem uas muaj feem cuam tshuam rau cuam tshuam rau sab hauv "tus tswj hwm". Cov lus piav qhia hauv kab ntawv. Qhov chaw khoob txhais tau tias txhua yam yog "huv" lub sijhawm no. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pleev xim txhua qhov xwm txheej "txaus ntshai" hauv liab, "nruab nrab" hauv daj, thiab "yuav luag zoo" hauv ntsuab, thiab pom dab tsi tshwm sim.



Ntau dua peb daj lossis 1-2 liab uake - muaj peev xwm tawg thiab quaj. Ob peb daj thiab ob peb xim liab ua ke - yuav luag tau lees tias tawg thiab qw (ntawm no nws yog qhov pom tseeb thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj 18-20 teev).

Yog tias tus lej ntau dua koj li, ntsuas txhua kis ntawm 10-point scale. 0 - tsis muaj huab, 10 - nyuaj thiab nyuaj siab heev. Tom qab ntawd ntxiv cov qhab nia thiab ua qee yam zoo li daim duab zoo li no.



Koj tuaj yeem pom tam sim qhov twg qhov siab tshaj plaws yog (feem ntau, thaj chaw muaj peev xwm yog 15 cov ntsiab lus lossis ntau dua, tab sis koj tuaj yeem muaj tus kheej tus nqi siab dua lossis qis dua).

Nov yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tsim koj tus kheej. Lub hauv paus ntawm txhua qhov kev pom pom no, ua ntej, yog qhov koj kawm paub tias koj lub hnub dhau los ua tus neeg taug qab, nrog lub zog nce thiab nqis ntawm lub zog thiab lub zog lub zog, thiab paub yuav ua li cas pom qhov nkag mus rau thaj chaw muaj kev pheej hmoo. Koj tseem tuaj yeem thov kev pab thiab hloov chaw thaum koj xav tias qhov txwv tsis pub ze. Thiab tseem suav thiab teeb duab pab rau liam koj tus kheej tsawg dua, vim tias nws tau pom meej heev tias koj tau ua tiav ib qho peev txheej qub.

10. Kev ua kom zoo dua qub

Xav txog dab tsi thiab qhov twg koj tuaj yeem hloov pauv hauv koj lub neej kom ntau li "thaj tsam liab" ntau li ntau tau hloov mus ua "daj" (lossis cov qhab nia poob rau 10-12 tsawg kawg). Ntseeg kuv, kuv nkag siab zoo tias nyuaj npaum li cas thiab txawm tias qhov no tsis yooj yim sua. Tab sis, hmoov tsis zoo, lo lus teb "tsis muaj dab tsi thiab tsis pom qhov twg tuaj yeem hloov pauv" yuav txhais tau tias koj yuav txuas ntxiv mus rau qhov qub tib yam li yav dhau los. Vim tias yog tias koj hnub tau tsim rau hnub Wednesday yog li ntawm 17-00 koj tsis muaj zog ntxiv, tab sis koj tseem yuav tsum ua haujlwm ntxiv thiab tsis txhob zaum txog 23-00, tom qab ntawd kuv muaj xov xwm tsis zoo rau koj. Yog tsis muaj khawv koob daws, tiag tiag.

11. Cov neeg sawv cev.

Muab thiab tso cai kom ntau li ntau tau. Tsis tsuas yog qhov uas nws tuaj yeem ua tau, tab sis kuj yog qhov uas nws ua tsis tau. Thiab tsuas yog tsis nco qab txog ntu (tshwj xeeb tshaj yog tias tsis muaj leej twg muab thiab muab rau). Yog Muaj Feem ntau cov neeg uas muaj lub luag haujlwm hnyav nyob hauv tsev neeg (suav nrog vim tias tsis muaj leej twg mob siab ua nws). Thiab muab nws tawm yog qhov nyuaj heev, vim nws tau loj hlob. Kuv npaj txhij los sib cav, tsuas yog koj paub yuav ua li cas kom raug thiab raws sijhawm. Muaj tseeb cov neeg hauv tsev neeg tsis tuaj yeem ua haujlwm ib yam nkaus, lossis lawv daws nyob rau hauv ib txoj hauv kev uas tom qab ntawd txhua tus mob hnyav dua. Qhov no txhais tau tias lawv yuav tsum kawm, thiab koj yuav nyob mus ib txhis tsis zoo. Yog lawm, lawv yuav tsis txaus siab nrog qhov poob qis, tshwj xeeb yog yog ua ntej koj rub nws txhua qhov ua siab mos siab muag. Tab sis kuv xav tias qhov koj tsis qw rau menyuam yaus yog txhua tus nyiam, thiab nws ua rau nkag siab los qhia qhov no kom meej.



12. Saib xyuas koj tus kheej

Siv sijhawm me ntsis los so. Nws yog qhov tsim nyog tsis pub tsawg tshaj ib nrab teev hauv ib hnub. Nco qab qhov lus dag "Sha, menyuam, Kuv ua rau koj yog niam zoo"? Koj xav tau lub sijhawm zoo li no, pub dawb los ntawm menyuam yaus, lub neej niaj hnub, ua haujlwm thiab lwm yam kev txhawj xeeb - thiab tsis yog ib zaug ib lub lim tiam, tab sis ntau zaus. Vim tias yog lub nkoj tsis tu ncua tas li, nws kuj tseem yuav tsum tau ntim tas li. Feem ntau yuav yog, kev sim ua kom yeej lawv lub sijhawm yuav xub dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg - tib tus menyuam thiab tus txij nkawm (menyuam yaus, los ntawm txoj kev, feem ntau tsis nkag siab zoo tias lawv niam lawv txiv tsis yog lawv). Tab sis qhov no yog qhov lees paub ntawm koj lub hlwb txaus, yog li koj yuav tsum ua siab ntev ntxiv.

Koj puas nkees? Tsis muaj dab tsi, nws yuav luag tag.



Thiab thaum kawg, qee yam



Puas muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua txog kev qw thaum koj ua tus txheej txheem thiab ua haujlwm ntawm lub tswv yim? Tau. Muaj ntau tus lej me me koj tuaj yeem siv los kaw qhov kev qw ib ntus. Kuv hu lawv dag, vim tias lawv tsis ntseeg siab heev, lawv tsis hloov qhov tseem ceeb ntawm qhov teeb meem thiab tsuas yog ua rau ib lossis ob qhov xwm txheej tshwj xeeb. Tab sis thawj zaug lawv yuav ua.



Thiab thaum kawg …



Leej twg tau nyeem qhov no deb thiab tsis nkees yog ib tus phooj ywg zoo. Qhov kawg kuv xav hais ntawm no yog …



Nov yog lawv txoj haujlwm. Lawv yog cov neeg tsis paub tab, lawv kawm paub yuav ua li cas txhua yam thiab yuav ua dab tsi los ntawm lub ntiaj teb no. Lawv yuav tsum tau sim koj li ciam teb kom nkag siab qhov twg lawv tus kheej, thiab tso siab rau dab tsi. Lawv yuav yeej sim nrog kev tso cai thiab yog li kawm paub lub luag haujlwm. Lawv prefrontal cortex tseem tsis tau txhim kho, yog li kev xav feem ntau dhau mus thiab lawv poob lub peev xwm los xav thiab teb kom tsim nyog.

Lawv tsuas yog menyuam yaus.

Thiab koj pib qw rau lawv tsis yog vim koj tsis muaj dab tsi ua. Feem ntau qhov no tau nqus los ntawm tsev neeg, los ntawm lawv tus kheej niam txiv. Thiab peb coob leej tsis muaj lwm tus qauv hlo li, yog li nws yuav zoo li cov qauv tsis zoo no tau nkag mus thiab tsis muaj txoj hauv kev los kov yeej lawv.

Yog li ntawd nws yog

Kuv xav kos koj lub ntsej muag rau qhov tseeb tias koj muaj ntau yam cuab yeej thiab peev txheej. Koj niam thiab txiv tau ua qhov zoo tshaj plaws, tab sis lawv tsis muaj kev kho mob hlwb, Is Taws Nem, npaj kev kawm txog kev xav txog menyuam yaus, kev qhia niam txiv thiab pab pawg, phau ntawv no, thiab ntau ntxiv. Ntxiv rau txhua yam zoo kawg nkaus no, peb muaj kev paub tias raws nraim ntawm lawv cov txheej txheem tsis ua haujlwm. Peb tuaj yeem tsim peb tus kheej txoj hauv kev tshiab, thiab peb tus cwj pwm niam txiv - tsawg kawg ntawm lub hauv paus no. Qhov tseeb, peb lub hauv paus loj dua.

Koj yog niam thiab txiv zoo heev, thiab kuv paub tseeb tias koj yuav ua tiav.