2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Hauv ib qho ntawm kuv cov ntawv yav dhau los, Kuv twb tham txog yuav ua li cas thiaj paub qhov txawv ntawm kev nyuaj siab los ntawm lub xeev kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab uas tshwm sim rau txhua tus neeg los ntawm lub sijhawm. Txawm li cas los xij, cov lus nug nquag nug tom qab kuaj pom koj tus mob yog koj tuaj yeem pab koj tus kheej li cas nrog kev nyuaj siab?
Cov txheej txheem hauv qab no, txheej txheem, txheej txheem txhawm rau txhim kho koj lub siab lub ntsws yog qhov tsim nyog tsis yog txhawm rau txo koj tus mob nrog kev nyuaj siab, tab sis kuj yog thaum ua lub sijhawm nyuaj hauv lub neej, kev nyuaj siab, kev tu siab. Txhua txoj hauv kev muaj thiab tsom mus rau kev ua haujlwm ywj pheej.
1) Tawm mus rau saum huab cua ntshiab.
Tsawg kawg rau lub sijhawm luv luv, lub zog thiab kev ua siab ntev yuav txaus. Teem caij luv luv thaum xub thawj, maj mam nce lub sijhawm siv hauv huab cua ntshiab.
2) Da dej hnub.
Nyob rau lub caij ntuj sov - nyob rau ib puag ncig ntuj, tawm sab nraud lossis zaum ntawm lub sam thiaj, loggia. Nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg, nyob rau lub caij ntuj no - teeb ultraviolet. Kev mus ntsib solarium rau 1-2 feeb yuav tsis ua mob, ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav tau txais txiaj ntsig tsis yog tsuas yog lub xeev kev xav, tab sis kuj yog kev tiv thaiv khaub thuas.
3) Tshuaj tsw qab.
Cov roj tsw qab tam sim no muaj nyob hauv txhua lub tsev muag tshuaj thiab rau txhua lub hnab nyiaj. Cov roj yam tseem ceeb uas txhawb kev xav, daws kev ntxhov siab, txhim kho kev noj qab haus huv: txiv kab ntxwv, lavender, tangerine, ylang-ylang, bergamot, lavender, mint. Thaum siv lub teeb roj tsw qab, koj yuav tsum nyeem cov lus qhia kom tsis txhob ua kom ntau dhau nrog cov roj ntau ntau.
4) Kev kho duab kos duab.
Qhov no suav nrog kev kos duab zoo ib yam (nrog cov xim, xaum qhuav, cwj mem zoo li qub) thiab tiv thaiv kev nyuab siab xim, thaij duab (koj tus kheej thiab lwm tus neeg, xwm txheej, toj roob hauv pes, kev tsim kho hauv nroog), mandalotherapy (kos duab mandalas), kho xuab zeb, tsim menyuam roj hmab, doodling (kev kos duab tsis muaj qab hau, "kalyakanie", tshuab kos duab), muaj pes tsawg leeg ntawm cov dab neeg. Kev seev cev zoo, kev xav tsis zoo hauv lub cev txav mus rau nkauj. Xijpeem, txhua yam haujlwm muaj tswv yim: xaws khaub ncaws, paj ntaub, ua qauv los ntawm plasticine (av nplaum), xaws khaub ncaws, ua paj ntaub, thiab lwm yam.
5) Kev kho suab paj nruag.
Nws yog qhov zoo los mloog cov nkauj zoo (classical, jazz), tso suab paj nruag kom so, nyob sib dhos. Koj yuav tsum tsis txhob mloog cov nkauj tu siab, nyuaj siab, tab sis tawv pob zeb tsis yog qhov kev xaiv zoo ib yam.
6) Saib cov yeeb yaj kiab hais txog lub neej, cov duab tas lauv zoo, lom zem txaus luag, ua yeeb yaj kiab nrog tsiaj.
Txhua yam no tsis zoo li yuav txhawb koj siab, txhawb koj lub zog, tab sis, hauv txhua qhov xwm txheej, yuav tsis tso cai rau koj swb mus rau hauv qhov kev nyuaj siab.
7) Qhov sib txawv da dej.
Zoo kawg li tshem tawm kev ntxhov siab thiab txhawb zog, txhim kho cov ntshav ncig, cob thermoregulation, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev xav. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog paub koj tus kheej nrog cov contraindications thiab cov cai rau kev da dej sib piv kom tsis txhob kub taub hau. Feem ntau, txhua cov txheej txheem dej yog qhov zoo.
8) Noj zaub mov zoo.
Suav nrog kev noj zaub mov txhua cov txiv hmab txiv ntoo, zaub (txhua qhov, uas tsis muaj kev fab tshuaj). Tshwj xeeb yog cov khoom noj uas muaj serotonin (cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab): tsaus qhob noom xim kasfes, hnub tim, txiv tsawb, figs, txiv ntseej, qaib ntxhw, tuna, salmon, nplej tag nrho (nplej qus, nplej, barley). Txwv kev siv "qab tab sis muaj teeb meem" (chips, dej qab zib, zaub mov nrawm, khoom qab zib).
9) Kev tawm dag zog lub cev.
Koj tuaj yeem pib nrog qhov yooj yim, ua kom sov sov li 5 feeb. Kev qoj ib ce, yoga, ncab, dhia dhia - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov nruab nrab thiab ua kom tiav. Yog tias koj tam sim ntawd teeb tsa lub hom phiaj los teeb tsa tus ntoo khaub lig, kev taug kev, tom qab hnub tom ntej tus kheej ua phem, tawm tsam sab hauv thiab tawm tsam yuav ua haujlwm. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau txav mus, tab sis yuav tsum pib me ntsis los ntawm qhov me me thiab hauv hom maj. Lub hauv paus ntsiab lus yog qhov ua ntu zus.
10) Kev ua txhua hnub.
Nyob rau lub sijhawm muaj kev nyuaj siab, kev qhuab qhia tus kheej yog qhov tsim nyog, los npaj hnub tom ntej nyob rau lub sijhawm ua ntej, faib cov haujlwm thiab kev ua haujlwm. Suav nrog tsawg kawg qee yam dej num hauv kev niaj hnub ua, txawm tias nws yuav hloov pauv thom khwm hauv lub txee dai khaub ncaws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis yog kev ua haujlwm tau zoo, tab sis yog txheej txheem ntawm kev ua haujlwm, kev ua haujlwm, yog li muaj tsawg kawg qee yam haujlwm.
11) Zaws.
Nws yuav zoo rau npe rau chav kawm zaws. Txij li kev nyuaj siab feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev xav, kev paub dhau los. Thiab ib qho kev xav uas tsis muaj sia tau tso rau hauv lub cev los ntawm cov leeg nqaij, clamps. Tsuas yog pab koj tus kheej ntawm qib ntawm lub cev, chav kawm zaws yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nthuav cov leeg, ib nrab tso lub zog khaws cia rau hauv lawv.
12) Hom pw.
Nco ntsoov tias koj tau pw tsaug zog tsis tu ncua thaum tseem tsaug zog thiab tsaug zog. Kev pw tsaug zog tsis zoo yog tshwm sim hauv kev nyuaj siab (ob qho tib si tsaug zog thiab tsaug zog ntau dhau). Nrog pw tsis tsaug zog, koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev tsaug zog hauv huab cua ntshiab (nrog qhov sov sov zoo nyob rau tib lub sijhawm), nrog lub qhov rais qhib me ntsis, ua kom tsaug zog (raws cov nroj tsuag muab rho tawm), khob mis sov thaum hmo ntuj.
13) Cov ntaub ntawv.
Thaum kawg, kawm koj tus mob, tau txais cov ntaub ntawv hais txog kev nyuaj siab yog dab tsi. Nyeem cov phau ntawv hais txog kev kho kev nyuaj siab, saib yeeb yaj kiab, sib tham nrog cov neeg uas TUAJ (!!!) ntsib kev nyuaj siab.
Thaum kho kev nyuaj siab, ncaws tawm, ua rau tus kheej puas tsuaj, tiv taus, ua kom puas tsuaj tau. Qhov no yog ib txwm, tsis txhob txhawj xeeb txog qhov ua tau "txhais tes nqis". Tsis txhob liam koj tus kheej, ua siab zoo thiab khuv leej koj tus kheej. Tam sim no nws yog ib qho tseem ceeb los teeb tsa lub hom phiaj - kom tawm ntawm lub xeev no, tiv nrog koj tus mob thiab tawv ncauj kom ua raws txoj kev qhia.
Tau kawg, nws yuav yog qhov zoo los sau npe kev txhawb nqa ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. Kev nkag siab thiab txhawb nqa yog qhov peev txheej tseem ceeb hauv kev kho kev nyuaj siab.
Txhua ntawm cov txheej txheem teev tseg thiab cov txheej txheem yog qhov zoo rau kev daws cov tsos mob thiab daws koj tus mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias kev nyuaj siab muaj laj thawj - keeb kwm kev puas siab puas ntsws: kev raug mob, sib sib zog nqus sab hauv, kev tsis sib haum xeeb sab hauv, kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej, tshem tawm, thawb kev xav thiab kev xav.
Txhawm rau tsis tsuas yog kho los ntawm kev nyuaj siab, tab sis txhawm rau tiv thaiv kev rov qab los, nws yog qhov tsim nyog los ua haujlwm nrog lub hauv paus ua rau. Tus kws tshaj lij uas tsim nyog yuav pab koj txog qhov no. Tawm ntawm kev nyuaj siab ntawm koj tus kheej yog qhov nyuaj heev! Nrog kev saib xyuas tsis txaus rau lawv tus mob, kev nyuaj siab tuaj yeem nyob ntev ntau xyoo.
Pom zoo:
30 Txuag Cov Lus Los Ntawm Erich Fromm Txog Kev Hlub Tiag, Kev Zoo Siab, Kev Ywj Pheej, Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Kho Siab
Peb muab koj cov lus hais uas muab lub neej, cov lus hais uas teb cov lus nug tib neeg cuam tshuam tshaj plaws. Tus kws tshaj lij German thiab tus kws paub txog kev puas siab ntsws Erich Fromm qhia rau peb paub txog ntawm peb tus plig thiab peb txhawj xeeb thiab pab peb nrhiav peb txoj kev ywj pheej thiab peb zoo siab.
Vim Li Cas Kev Hlub Thiaj Mob? Hais Txog Kev Ntshaw, Kev Mob Siab Rau, Cov Tshuaj Hormones Thiab Kev Hlub
Los ntawm Linda Blair Peb tau siv los xav tias kev hlub yog qhov kev xav zoo, hauv kab lus no kuv yuav qhia koj tias vim li cas qhov no tsis yog qhov tseeb. Pom zoo tias thaum peb xav txog kev hlub, peb xav txog kev noj hmo tswm ciab, cawv thiab cawv txiv hmab, taug kev hmo ntuj thiab taug kev nyiam nkauj.
Kev Kho Mob Ntawm Cov Neeg Mob Qog Noj Ntshav Nrog Kev Siv Tshuaj Kho Mob Nkeeg Thiab Kev Kho Ntshav Siab. Cov Xwm Txheej Los Ntawm Kev Coj Ua Ntawm Kws Kho Mob Marat Shafigullin
Txiv neej 48 xyoo, tus kws txhais lus txhais lus Mev. Kab mob qog noj ntshav me me ntawm lub ntsws txoj cai. Neuroendocrine qog ntawm mesentery ntawm txoj hnyuv me. Pancreatic neuroendocrine qog Heredity tsis yog lub luag haujlwm nrog kev puas siab puas ntsws tshwm sim.
Hom Kev Hlub Thiab Lawv Qhov Sib Txawv: Mob Siab Rau, Poob Rau Hauv Kev Hlub, Nyiam Kev Quav Yeeb Quav Tshuaj, Tsis Nyiam, Paub Tab Paub Tab
Kev hlub … Ib lo lus paub los ntawm thaum yau. Txhua tus neeg nkag siab tias thaum koj raug hlub, nws yog qhov zoo, tab sis thaum koj tsis muaj kev hlub, nws yog qhov phem. Tsuas yog txhua tus neeg nkag siab nws hauv lawv tus kheej txoj kev.
Kev Tiv Thaiv Tus Neeg Mob Dhau - Txhawb Rau Nws Tus Mob? Saib Xyuas Tus Neeg Mob Hlub
Kuv tham txog dab tsi? Thaum ib tus neeg muaj mob, nws paub meej tias nws yog qhov yuav tsum tau txhawb nws txhua txoj hauv kev. Kev puas siab ntsws thiab lub cev. Tiv thaiv, txaus siab rau nws cov kev xav tau sai, tsim cov xwm txheej rau kev rov zoo tshaj plaws, pab, txhawb nqa nws tus yam ntxwv zoo.
