Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Kev nyuaj siab: cov lus qhia rau kev siv

Ua rau muaj kev ntxhov siab

Kev xav hnyav, lub sijhawm ntev tsis zoo tsim lub xeev kev ntxhov siab

Kev ntshai thiab npau taws mus sij hawm ntev (tam sim no kuv tau nthuav dav ntau yam ntawm cov kev cuam tshuam no) yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab. Peb yuav ua tib zoo saib yuav ua li cas cov kev xav no tau qhib los ntawm lub hlwb thaum lub teeb liab ntawm kev phom sij tau qhia hauv peb tsab xov xwm ntawm Kev Nyuaj Siab Hormones.

Hauv kab lus no, peb yuav saib cov txheej txheem kev puas siab puas ntsws uas ua rau muaj kev ntxhov siab, nrog rau nco txog cov xwm txheej sab nraud uas feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab.

Nws tsis pub leej twg paub tias kev nyuaj siab cuam tshuam nrog cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv uas dhau qhov qub. Cov no yog kev kuaj mob, kev sib nrauj, lub sijhawm hloov pauv ntawm txoj haujlwm tshiab, teeb meem tsis sib haum hauv pab pawg uas ua rau muaj kev ntxhov siab, ntshai kev ua tsis tau txiv neej, hais lus ua ntej ntawm cov neeg tuaj saib coob.

Hauv kuv lub tswv yim, kom nkag siab qhov ua rau muaj kev ntxhov siab, nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab cov hauv paus ntsiab lus uas cuam tshuam nrog cov txheej txheem kev xav. Xws li: kev txawj ntse thiab kev xav zoo ib yam; stimuli ua rau kev nyuaj siab; paub thiab tsis nco qab ib feem ntawm lub siab; kev xav ntawm kev txuag tus kheej; kev xav, kev ntseeg uas tsim cov duab zoo li nws yuav tsum yog. Vam tias, los ntawm qhov kawg ntawm kab lus, tus nyeem ntawv yuav muaj cov duab dav dav ntawm qhov xwm txheej thiab ua rau muaj kev ntxhov siab.

Hauv tib neeg lub siab, nws yog kev coj ua kom paub qhov txawv kev paub thiab kev xav hauv lub cevuas yog inextricably txuas rau txhua lwm yam. Peb kawm, xav txog, xav txog, xav txog qee yam, los rau qee qhov kev txiav txim siab - txhua yam nws yog ib feem ntawm kev txawj ntse … Tsis tas li, peb ntsib ntau yam kev xav: peb txhawj xeeb, tu siab, zoo siab, tu siab, thiab lwm yam. - nws yog ib qho kev xav tivthaiv. Tus neeg tus cwj pwm rau ib qho xwm txheej txiav txim siab nws txoj kev xav hauv ib qho xwm txheej twg thiab lub zog ntawm cov kev xav no.

Cov xwm txheej lossis kev txhawb zog yog:

Sab nrauv - xwm txheej, rooj sib tham, xwm txheej tshwm sim.

Lub cev - kev hloov pauv ntawm lub cev kub, siab, txhaws, thiab lwm yam.

Xav - kev nco, kev xav txog ib tus neeg, tus cwj pwm rau qee yam, kev kwv yees rau yav tom ntej.

Peb tau nyob ib puag ncig los ntawm ntau pua qhov kev txhawb siab, tab sis peb tsuas teb rau cov uas tuaj rau peb mloog. Ib zaug hauv kev saib xyuas, qhov kev txhawb siab tau pom los ntawm cov kabmob ntawm kev nkag siab: peb pom, hnov, hnov.

Kev xav tshwm sim tom qab kev txhais lub siab thiab muab nws ib lossis lwm lub ntsiab lus, raws li kev paub dhau los. Kev xav txiav txim siab kev xav. Qhov kev tshuaj xyuas qhov xwm txheej no yuav siv sij hawm sib faib zaum ob. Qhov no yog vim li cas peb tam sim ntsib kev xav, ntau dua li xav txog lawv. Yog lawm, nws muaj peev xwm xav: "Tam sim no kuv yuav tu siab", "Tam sim no kuv yuav zoo siab", tab sis peb tsis tuaj yeem tswj hwm peb txoj kev xav ib txwm muaj.

Txhua tus neeg uas xav paub txog kev puas siab puas ntsws paub txog kev faib lub hlwb mus rau hauv qhov chaw tsis nco qab.

Yog li, yuav luag txhua tus neeg lub neej kev paub tau zais hauv qhov tsis nco qab. Yog tias cov xwm txheej tsis dhau qhov pib ntawm kev paub, piv txwv li. kev txaus siab, tom qab ntawd cov ntaub ntawv tau ua tiav yam tsis muaj kev tswj hwm kev xav, raws li kev ntseeg dhau los thiab kev paub dhau los. Cov no yog cov txuj ci hauv zej zog, peev xwm, tus cwj pwm. Lub hauv paus kev xav rau kev khaws cia tus kheej kuj tseem nyob hauv thaj tsam ntawm kev tsis nco qab. Lub siab xav ntawm kev khaws tus kheej - kev muaj peev xwm ntawm caj ces los tiv thaiv tsis yog koj tus kheej nkaus xwb, tab sis kuj yog cov khoom siv rau kev yug menyuam.

Kev nyuab siab, raws li lub xeev muaj kev phom sij, tshwm sim thaum muaj kev hem thawj rau kev nyab xeeb ntawm ib tus neeg, ob qho tib si kev ntseeg lub cev (lub cev) thiab lub hlwb (duab ntawm tus kheej). Qhov tseeb dua, kev ntxhov siab tshwm sim thaum ib tus neeg pom qhov xwm txheej yog kev hem thawj rau lawv txoj kev ntseeg siab

Txog rau hnub no, muaj plaub txoj kev qhia paub txog kev xav ntawm kev khaws cia tus kheej:

- tawm tsam lossis nquag hloov pauv hauv qhov teeb meem;

- ya dav hlau lossis tawm mus los ntawm qhov xwm txheej txaus ntshai;

- khoom noj;

- kev ua me nyuam.

Cov kws tshawb fawb qhia tias kev xav tiv thaiv tus kheej yog coj tib neeg tus cwj pwm. Txog rau qhov tshwm sim ntawm kev xav, lub hlwb yuav tsum tau hais kom ua txog kev hloov pauv hauv lub cev. Nyeem ntxiv hauv kab lus "Kev ntxhov siab cov tshuaj hormones".

Yuav ua li cas instincts qhia lawv tus kheej niaj hnub no?

Tus txiv neej niaj hnub no tsis muaj lub qhov tsua, thiab tsis muaj tus saber-toothed tiger nyob ze kom sib ntaus. Cov kev phom sij no ntawm peb cov poj koob yawm txwv tau hloov pauv mus rau qhov xav tau los tsim txoj haujlwm, xav ua kom tau nyiaj ntau dua, mob siab rau muag peb lub plhaub sab nrauv ntawm tus nqi siab dua. Tias yog vim li cas thiaj li ua rau muaj kev ntxhov siab yog - kev kuaj mob, xam phaj haujlwm, hu xov tooj mus rau tus thawj coj, kev xeem tsim nyog, lub sijhawm hloov pauv hauv qib pib, tsev kawm ntawv, tom haujlwm.

Qhov teeb meem ntawm kev noj haus tam sim no muaj feem cuam tshuam ntau dua li yav tas los. Cov teeb meem ntsig txog kev noj zaub mov tsis zoo: rog rog, bulimia, anorexia. Cov kab mob ntawm txoj hnyuv: cuam tshuam ntawm lub zais zis, daim siab, mob plab, mob plab.

Cov teeb meem ntawm kev ua me nyuam - tsis muaj zog, khov, tsis muaj menyuam.

Kev nyuaj siab tsis yog ib qho nkaus xwb tab sis ua rau muaj teeb meem ntau heev. Qhov tseeb, thaum muaj kev ntxhov siab, ntshav, nrog rau txhua yam khoom noj, cov pa nkag mus rau cov leeg, txhawm rau sib ntaus lossis khiav. Cov kab mob sab hauv tsis tau txais khoom noj khoom haus, ntxiv rau qhov no, spasms tshwm sim, nrog rau kev hloov pauv hauv cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov ntshav.

Tab sis, tsis yog txhua tus ntsib kev nyuaj siab nrog tib lub zog thaum hu mus rau tus thawj coj lossis hauv pej xeem.

Dab tsi cuam tshuam rau kev siv thiab ntev ntawm kev ntxhov siab?

Kev xav ntawm tus menyuam yug tshiab yog zoo li daim ntawv dawb paug, uas txhua qhov xwm txheej thiab cov lus xaus uas tus neeg ua rau nws tus kheej tau sau tseg ntxiv. Kev nrhiav pom sawv cev rau cov lus teb ncaj ncees rau qee qhov xwm txheej. Qhov kev xaus dhau los ua kev teeb tsa thaum muaj xwm txheej uas tau ua tiav tau coj qhov txiaj ntsig xav tau. Qhov kev xav tau rau tus menyuam yog kev pom zoo los ntawm niam txiv. Vowel los yog tsis yog vowel. Cov qauv kev coj ua los ntawm cov cim ntawm lub vijtsam yuav tshaj tawm los ntawm tus menyuam tsuas yog tias lawv tau txhawb ntxiv. Tom qab ntawd tus qauv no yuav rov ua dua hauv cov xwm txheej zoo ib yam li qhov qub. Tias. ib qho kev xav tau raug tsim: qee qhov kev tawm tsam yuav ua raws qee qhov kev txhawb siab.

Lub algorithm yog raws li hauv qab no: kev nkag siab - saib xyuas - kev txhais lub hlwb - cov tshuaj tiv thaiv.

Nrog rov ua dua, cov tshuaj tiv thaiv tsis nco qab. Cov. txav mus rau thaj tsam ntawm qhov tsis nco qab. Hauv kev kho tus kheej, hauv cov chav kawm ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab, peb kawm kom paub txog qhov cuam tshuam cuam tshuam uas cuam tshuam nrog koj, thiab qhov koj xav hloov, txiav txim siab lawv tsis tsim nyog rau qhov xwm txheej.

Hauv lub neej, ntsib nrog qee yam xwm txheej, peb tsim kev teeb tsa, lossis kev txaus siab xav ua raws qee yam hauv qee qhov xwm txheej. Thawj thawj lub tswv yim ntawm "tus cwj pwm" tau tsim los ntawm German tus kws paub txog kev puas siab ntsws L. Lange xyoo 1888, tab sis niaj hnub no feem ntau lees txais lub ntsiab lus tau tshwm sim tom qab ua haujlwm ntawm D. N. Uznadze.

Cov cwj pwm yeej ua rau peb lub neej yooj yim dua, tab sis lawv tuaj yeem ua haujlwm tsis raug. Hauv qee kis, tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab

Uznadze tawm tswv yim los txiav txim siab qhov tshwm sim ntawm tus cwj pwm hauv peb txoj hauv kev:

• Dynamic installation. Nws muab kev hloov pauv sai rau cov xwm txheej hloov pauv. Coj qhov teeb meem sib nrauj. Nrog tus cwj pwm hloov pauv, ob tus txij nkawm, tau kawg, ntsib kev tu siab, kev tu siab, tej zaum tseem npau taws. Tab sis, paub tias qhov no tshwm sim hauv lub neej thiab peb yuav tsum txav mus, lawv lees txais qhov txiaj ntsig ntawd thiab, paub tias nws mob, tab sis qhov no tsis yog tag nrho lub neej, lawv tsom mus rau tsim kev sib raug zoo nrog cov koom tes tshiab. Lossis, tom qab tshuaj xyuas lawv tus cwj pwm tsis muaj txiaj ntsig hauv kev sib yuav, lawv pib ua haujlwm ntawm lawv tus kheej kom tsis txhob rov ua yuam kev yav dhau los, tsim qauv zoo dua ntawm kev cuam tshuam.
• Kev teeb tsa zoo li qub. Qhov piv txwv yav dhau los nrog kev so hauv kev sib raug zoo yuav nyob hauv qhov xwm txheej no ua rau mob siab rau, tsis ntseeg tas li txog qhov raug ntawm kev txiav txim siab raug, thiab xav txog dab tsi tshwm sim. Ib tus neeg tau raug dag los ntawm kev xav txog qhov nws tau ua tsis raug, thiab dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ua. Nres yav dhau los pab txhawb kev loj hlob ntawm kev nyuaj siab. Ib tus neeg tab tom ua tsov rog nrog lub tshuab cua tshuab - txav los ntawm cov kev xaiv sib txawv yav dhau los, thaum nyob hauv lub xeev kev ntxhov siab txhua lub sijhawm. Nws yog qhov tsim nyog los txheeb xyuas qhov kev tshawb pom yav dhau los ntawm kev ua yuam kev los ntawm tus kheej-flagellation, uas ua rau lub paj poob qis thiab ua rau muaj kev ntseeg tus kheej qis. Nrog tus cwj pwm no, tib neeg tsis tuaj yeem muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg.
• Kev hloov pauv sib txawv. Nws tshwm sim nws tus kheej hauv kev coj tus cwj pwm tsis zoo. Ib tus neeg, los ntawm txhua txoj hauv kev, nrhiav kom txaus siab rau nws txhua feeb kev ntshaw, tsis quav ntsej qhov ua tau tsis zoo ntawm qhov ua.

Ntau qhov kev xav yuav tshwm nyob rau hauv tus yam ntxwv ntawm ib tus neeg, nyob ntawm qhov xwm txheej.

Cov cwj pwm yog tsim los ntawm kev paub. Kev paub - cov no tsis yog kev xav nkaus xwb, tab sis txhua yam ntaub ntawv ntawm kev paub: duab, lus xaus, txiav txim, tswv yim, kev ntseeg.

Yog li cia peb txuas cov ntsiab lus no rau peb cov ncauj lus ntawm intrapsychic ua rau muaj kev ntxhov siab. Peb lub hlwb tau tsim los taug qab kev txuag hluav taws xob. Txhawm rau txuag lub zog kev txawj ntse, peb siv cov qauv kev xav - cov txheej txheem kev ua ntawm qhov xwm txheej zoo sib xws. Stereotypes "txav" mus rau thaj tsam ntawm qhov tsis nco qab, thiab peb ua cov tshuab. Ntawm qhov one tes, qhov no ua rau peb lub neej yooj yim dua, ntawm qhov tod tes, peb tuaj yeem xaiv yam tsis yog qhov ncaj ncees, tab sis dab tsi yooj yim dua. Tsis quav ntsej qhov kev ntsuam xyuas dav dav ntawm qhov xwm txheej, tso tseg qhov kev xav tseem ceeb ntawm qhov xwm txheej, qee tus ntawm peb nqis mus rau tib lub rake, thiab poob peb tus kheej mus rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab. Thiab qee zaum, qhia qhov kev xav tsis sib xws, tab sis ntsib nrog qhov tseeb uas txawv, cov tshuaj tiv thaiv tshiab xav tau los daws qhov teeb meem, peb tsis tau txais qhov txiaj ntsig xav tau thiab ntsib kev ntxhov siab hauv lub xeev kev ntxhov siab.

Txwv tsis pub tib neeg muaj peev xwm

Tej zaum nws yuav zoo li nrog kev paub txog kev ntxhov siab, hais txog yuav ua li cas peb cov kev xav cuam tshuam rau peb lub xeev, nws yuav zoo li los ntawm kev tshem kev puas tsuaj, hloov lawv nrog cov tshiab, muaj tswv yim, peb tuaj yeem ua tiav thiab tswj hwm lub xeev ntawm kev zoo siab thiab nyob zoo.

Nws tsis yooj yim sua kom ua tiav qhov zoo thiab ua tiav qhov tsis muaj teeb meem hauv peb lub neej.

Koj tuaj yeem ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej, ua rau lawv thuam kev thuam thiab, los ntawm kev ua haujlwm ntev rau koj tus kheej, hloov lawv rau koj tus kheej zoo.

Nws tsis tuaj yeem ntsib tus neeg uas tau ua nws lub neej yam tsis muaj teeb meem.

Cov chav kawm ntawm "Kev tswj hwm kev nyuab siab" yuav pab koj nrhiav koj tus cwj pwm tsis ncaj ncees, txiav txim siab ntau yam ntawm koj lub peev xwm (peev txheej), thiab hloov pauv yam uas tib neeg muaj peev xwm hloov pauv tau.

"Yog lawm, ib tus neeg raug yuam kom kov yeej qhov nyuaj hauv lub neej thiab ntsib qhov tsis zoo thiab qhov kev xav zoo hauv qhov no. Tab sis nws muaj peev xwm tswj hwm nws lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Nws muaj peev xwm ua kom muaj kev paub tsis zoo uas tsis muaj kev nyab xeeb, tsis muaj kev puas tsuaj thiab tsis muaj zog. Qhov no xav tau kev paub thiab txuj ci hauv qee cov txheej txheem, uas yuav tsum tau siv tas li. Raws li Tus Kws Tshaj Lij I. P. Pavlov tau hais tias, "tib neeg kev zoo siab nyob ib puag ncig ntawm kev ywj pheej thiab kev qhuab qhia." *

Cov npe ntawm cov ntaub ntawv siv:

A. Kameyukin, D. Kovpak "Kev cob qhia Antistress"

G. B. Monina, NWS Rannala "Resilience Resources"