2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
1 zaub cob pob
Cov zaub cruciferous xws li zaub paj, zaub paj, thiab Suav zaub qhwv yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tsis muaj calorie ntau ntau, thiab xaiv tau zoo kom rov ua rau koj tus kheej.
Ib qho ntxiv, lawv tau nqus tau yooj yim thiab ua kom muaj zog hauv lub cev sai.
2. Salmon
Cov rog rog xws li ntses liab, sardines, lossis mackerel muab cov protein txaus rau lub plawv noj qab nyob zoo nrog koob tshuaj Omega-3, ntxiv dag zog rau cov xovtooj ntawm tes thiab pab lub cev tsim lub zog.
3 lentil
Lentils muaj cov protein ntau thiab muaj fiber ntau, pab tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam mob qog noj ntshav, thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov, uas cuam tshuam rau qib tag nrho lub zog hauv lub cev.
4 tsawb
Txiv tsawb muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins uas tsim lub zog - B6 thiab potassium, nrog rau cov carbohydrates, uas tau nqus sai thiab nce qib zog.
5. Qos yaj ywm qab zib
Ua tsaug rau nws cov fiber thiab cov ntsiab lus carbohydrate nyuaj, cov qos yaj ywm qab zib muab lub zog tas li rau txhua lub cell ntawm lub cev. Thiab ua ke nrog cov ntsiab lus siab ntawm manganese thiab vitamin A, cov khoom no ua rau qos yaj ywm qab zib yog lub zog tsim hluav taws xob tiag.
6 ouj
Qe muaj cov protein ntau heev, uas ua rau lub zog ruaj khov, nrog rau qib siab ntawm cov amino acids thiab leucine, uas tau koom nrog hauv nws cov khoom.
4 cov vitamins tsis txhob haus dej haus cawv
1. Vitamin B1, tseem hu ua thiamine, pab hloov cov carbohydrates mus rau piam thaj, txheej txheem tseem ceeb heev rau kev muab lub cev nrog lub zog.
2. Folic acid, yam tsis muaj lub cev lub zog khaws cia yuav ploj mus
3. Vitamin C, paub tias yog lub zog tiv thaiv kab mob, tab sis kuj tseem ceeb rau kev tswj cov metabolism thiab kev sib txuas ntawm cov kab mob neurotransmitters uas ua rau muaj kev ceeb toom ntxiv
4. Zinc yog ib yam khoom tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov thyroid caj pas (thiab, raws li qhov tsim nyog, muaj zog tiv thaiv kab mob) thiab muaj peev xwm tiv thaiv kev qaug zog thiab qaug zog.
Cov lus nug los pab ua kom tsom mus rau kev loj hlob, kev txhim kho thiab txav mus los
1. Dab tsi ua rau kuv zoo siab hauv lub neej tam sim no? Dab tsi ua rau kuv zoo siab txog nws? Kuv xav li cas?
2. Dab tsi tshoov kuv siab tshaj plaws hauv lub neej tam sim no? Dab tsi hloov kuv? Nws ua rau koj xav li cas?
3. Kuv txaus siab tshaj plaws hauv kuv lub neej tam sim no yog dab tsi? Kuv xav li cas?
4. Kuv zoo siab tshaj plaws rau kuv lub neej tam sim no? Dab tsi ua rau kuv zoo siab? Kuv xav li cas tom qab no?
5. Kuv nyiam dab tsi tshaj plaws hauv lub neej tam sim no? Kuv nyiam dab tsi txog qhov no? Nws xav li cas?
6. Dab tsi tseem ceeb rau kuv hauv kuv lub neej tam sim no? Dab tsi ua rau kuv mob siab rau hauv txoj haujlwm no? Kuv xav li cas?
7. Kuv hlub leej twg? Leej twg hlub kuv? Dab tsi ua rau kuv hlub? Zoo li no
puas tau hnov?
Pom zoo:
Dab Tsi Qab Qab Zib Zaub Zaub Mov?
Koj puas tau noj lawm? Tom qab ntawd koj tuaj yeem nyab xeeb pib nyeem kab ntawv no. Kab lus no tsis yog hais txog kev noj zaub mov tsis zoo uas tib neeg ua raws li kev noj qab haus huv (piv txwv li, qee tus neeg tuaj yeem ua xua rau nqaij, ib tus neeg tsis noj nws vim kev zom zaub mov tsis zoo), thiab tsis hais txog kev noj zaub mov tsis zoo ntawm cov neeg ntxeev siab, uas ntawm txhua tus neeg lawv qw hauv lub ces kaum uas lawv yog vegan, quav rau kev coj ua ntawm sab nts
Ib Kauj Ruam Me Me Ntawm Ib Lub Sijhawm - Kev Txhawb Siab Zaub Mov Txawv
Hnub no kuv tawm tswv yim txhawb lub koom haum uas ua haujlwm los ntawm kev txo qhov nruj ntawm tus cwj pwm. Qhia. Cia li niaj zaus mus rau chav dhia ua si. Coob leej neeg sib cav tias qhov kev txiav txim rau lawv yog ib yam zoo li tsim txom.
Txoj Kev "Tyap-blooper" - Kev Txhawb Siab Zaub Mov Txawv
Txhua leej txhua tus nkag mus rau qhov xwm txheej uas tsis muaj kev txhawb siab. Qhov no yuav yog vim qhov tseeb tias nws nyuaj rau koj nkag siab koj tus kheej, nws nyuaj rau cuam tshuam nrog koj tus kheej kom zoo, lossis, piv txwv li, ntau yam tau ua rau koj tsis ntev los no.
Leej Twg Yog Tus Kws Ua Zaub Mov Zaub Ntug Hauv Paus
Kuv tsis pom ntau lub ntsiab lus hauv kev sau txog hom kev paub zoo ntawm kev txhawb siab, xws li carrot speridi lossis, thov txim, tom qab. Txhua yam no muaj tseeb thiab txawm qhia nws tus kheej zoo heev hauv kev nqis tes ua. Tab sis rau leej twg yog cov zaub ntug hauv paus haum?
Cov Lus Hais Ntawm Tus Cwj Pwm Noj: Tham Txog Zaub Mov Thiab Thaum Noj Mov
Txuas ntxiv cov ncauj lus ntawm kev yees duab zaub mov, Kuv xav tham txog cov lus hais txog kev coj noj coj ua, uas yog, tham txog zaub mov thiab thaum noj mov. Thiab, thawj zaug, ib zaj dab neeg hais rau kuv txog peb tus txiv neej los ntawm St.
