2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-15 16:07
Ruaj siab - qhov no yog lub peev xwm ua kom muaj zog nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev nyuaj, tab sis nws tsis yog khov khov khov kho, tab sis muaj peev xwm hloov pauv tau hauv cov xwm txheej nyuaj, thiab kawm los ntawm lawv lub neej kev kawm.
American Psychological Organization txhais Ruaj siab Yuav ua li cas: Cov txheej txheem ntawm kev hloov kho kom zoo rau kev nyuaj siab, raug mob, xwm txheej, kev hem, lossis cuam tshuam loj ntawm kev ntxhov siab - xws li tsev neeg thiab teeb meem kev sib raug zoo, teeb meem kev noj qab haus huv loj, lossis xwm txheej ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm.
Peb kuj tuaj yeem pom cov ntsiab lus zoo li no:
Ruaj siab Puas yog lub peev xwm los daws teeb meem lub neej hnyav, ua tiav kev vam meej thiab tsis tso tseg kev tsim txawm tias nyob hauv cov xwm txheej nyuaj. Qhov no xav tau kev ua siab ntev, muaj tswv yim zoo thiab muaj tswv yim hloov kho.
Teeb Meem Teeb Meem - los tswj hwm thiab hloov pauv, yam twg tuaj yeem hloov pauv, lees txais, yam uas hloov pauv tsis tau thiab tsis txhob tso tseg txoj kev txhim kho.
Tab sis Kev Tiv Thaiv tsis tau txhais hais tias tsis nkag siab thiab tsis hnov ntxhov siab hauv cov xwm txheej nyuaj. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab heev thiab tau ntsib kev puas siab puas ntsws yuav yog qhov muaj kev xav zoo. Thiab txoj hauv kev mus rau qhov muaj zog tuaj yeem nrog nrog kev paub dhau los. Kev ua kom muaj zog txhais tau tias txuas ntxiv mus thiab tseem tuaj yeem ua.
Nws yog ib qho tseem ceeb txhawm rau txhim kho kev nyob ruaj khov kom muaj peev xwm daws tau cov xwm txheej nyuaj thiab pom nws tus kheej txoj hauv kev ntawm kev txhim kho hauv lawv.
American Psychological Association pom zoo 4 lub hauv paus rau kev txhim kho kev muaj zog:
- Tsim kev sib txuas nrog lwm tus
- Saib xyuas koj kev noj qab haus huv
- Nrhiav lub hom phiaj
- Tswj kev noj qab nyob zoo
Thiab ntawm no yog qhov koj tuaj yeem ua nws:
I. Tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus:
- Ua ntej tshaj kev sib raug zoo … Ua kom pom kev ntseeg tau thiab muaj kev khuv leej neeg uas txhawb koj txoj kev xav. Kev mob los ntawm cov xwm txheej raug mob tuaj yeem ua rau qee tus neeg nyob ib leeg, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txais kev pab thiab txhawb nqa los ntawm cov uas saib xyuas koj.
- Koom nrog pab pawg. Ua haujlwm hauv pab pawg hauv zej zog, zej zog kev ntseeg, lossis lwm lub koomhaum hauv zej zog muab kev txhawb nqa hauv zej zog thiab tuaj yeem pab coj kev cia siab rov qab los. Nrhiav cov pab pawg hauv koj thaj chaw uas tuaj yeem muab kev txhawb nqa rau koj thiab nkag siab lub hom phiaj thiab kev xyiv fab thaum koj xav tau.
II. UA HAUJ LWM ZOO
-
Saib xyuas koj lub cev. Kev saib xyuas tus kheej yog kev coj ua raug cai los txhawb kev mob hlwb thiab txhim kho kev nyob ruaj khov. Txhawb kom muaj lub neej zoo xws li kev noj zaub mov zoo, pw txaus, dej, thiab kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub cev kom yoog raws kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab lossis nyuaj siab.
- Xyaum ua siab ntev. Kev sau ntawv, yoga, kev thov Vajtswv, lossis kev xav kuj tseem tuaj yeem pab tib neeg sib txuas thiab ua kom muaj kev cia siab. Thaum koj sau phau ntawv, xav txog lossis thov Vajtswv, tham txog qhov zoo ntawm koj lub neej, thiab nco txog yam uas koj zoo siab, txawm tias thaum raug tus kheej raug sim, nws ua rau muaj kev nyob ruaj khov.
- Zam txim tsis zoo … Tej zaum nws yuav ntxias kom npog qhov mob nrog cawv, tshuaj, lossis lwm yam tshuaj, tab sis qhov no zoo li qhwv qhov mob tob. Hloov chaw, tsom mus rau muab koj lub cev nrog cov peev txheej los tswj kev ntxhov siab, ntau dua li tshem tawm kev xav ntawm kev ntxhov siab tag nrho.
III. Nrhiav Ib Lub Hom Phiaj
- Pab lwm tus … Txawm hais tias koj tuaj yeem pab dawb ntawm koj lub tsev tsis muaj tsev nyob lossis tsuas yog txhawb nqa phooj ywg thaum lub sijhawm xav tau, koj tuaj yeem tsis tsuas yog pab lwm tus, tab sis kuj tseem nkag siab lub hom phiaj thiab tsim nyog tus kheej.
- Ua siab loj … Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom lees paub thiab lees paub koj qhov kev xav thaum lub sijhawm nyuaj, tab sis nws tseem yog qhov tseem ceeb kom nug koj tus kheej, "Kuv tuaj yeem ua dab tsi txog qhov teeb meem no hauv kuv lub neej?" Yog tias teeb meem zoo li loj dhau los daws, rhuav lawv rau hauv cov tswj tau.
- Tsiv mus rau koj lub hom phiaj. Tsim qee lub hom phiaj tiag tiag thiab ua ib yam dab tsi uas ua rau koj txav mus rau yam koj xav ua kom tiav. Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau cov haujlwm uas zoo li tsis ncav cuag, nug koj tus kheej, "Kuv paub dab tsi, yam kuv tuaj yeem ua tiav hnub no, uas pab txav mus rau qhov kev xav uas kuv xav mus?"
- Nrhiav cov hauv kev rau kev tshawb pom tus kheej … Tib neeg feem ntau pom tias lawv tau loj hlob nyob rau hauv ib txoj hauv kev los ntawm kev tawm tsam. Piv txwv li, tom qab kev xwm txheej lossis kev nyuaj siab, tib neeg tshaj tawm cov kev xav thiab kev xav ntawm lub zog, txawm tias thaum lawv xav tias muaj kev phom sij. Nws tuaj yeem txhawb lawv txoj kev ntseeg tus kheej thiab nce lawv txoj kev ris txiaj rau lub neej.
IV. Txhawb nqa kev noj qab nyob zoo
- Muab tej yam hauv kev xav. Koj xav li cas tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj li kev xav thiab kev muaj zog npaum li cas koj thiaj ntsib teeb meem. Sim txheeb xyuas thaj tsam ntawm kev xav tsis muaj tseeb, xws li kev puas tsuaj loj lossis kev xav tias tag nrho lub ntiaj teb tawm tsam koj, thiab txais yuav qhov kev xav sib npaug thiab muaj tiag. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem hloov qhov xwm txheej nyuaj siab heev, tab sis koj tuaj yeem hloov txoj kev koj txhais thiab teb rau nws.
- Txais qhov kev hloov pauv … Lees paub tias kev hloov pauv yog ib feem ntawm lub neej. Qee lub hom phiaj lossis lub hom phiaj yuav tsis muaj vim qhov xwm txheej tsis zoo hauv koj lub neej. Kev lees paub qhov xwm txheej uas tsis tuaj yeem hloov pauv tuaj yeem pab koj tsom mus rau qhov xwm txheej uas koj tuaj yeem hloov pauv.
- Tswj kev cia siab. Nws nyuaj rau nyob zoo thaum lub neej tsis mus koj txoj kev. Kev pom zoo hauv ntiaj teb muab txoj hauv kev rau koj vam tias qhov zoo yuav tshwm sim rau koj. Sim ua kom pom qhov koj xav tau es tsis txhob txhawj txog yam koj ntshai.
- Kawm los ntawm koj yav dhau los. Raws li koj saib rov qab rau leej twg lossis dab tsi tau pab yav dhau los ntawm kev puas tsuaj, koj yuav pom tias koj tuaj yeem teb tau zoo li cas rau cov xwm txheej nyuaj tshiab. Xav txog qhov chaw koj tuaj yeem nrhiav lub zog, thiab nug koj tus kheej tias koj tau kawm dab tsi los ntawm qhov kev paub no.
Kev thev taus tsis yog ib yam txawv txawv, nws yog ib yam uas txhua tus tuaj yeem txhim kho.
Kuv vam tias txhua tus ua tiav raws txoj kev!
Cov ntawv siv cov ntaub ntawv: American Psychological Association (APA) "Tsim kom koj muaj zog dua qub" (2012)
Pom zoo:
Lub Ntsej Muag Tseeb Ntawm Kev Thuam
Kev thuam yog txuj ci los kawm. Txhua txhua hnub peb muab nws lub neej, pib los ntawm cov lus: "Koj tuaj yeem tso qhov no rau koj tus kheej li cas" thiab xaus: "Lub ntiaj teb tsis pom kuv hlo li. Nws nyuaj npaum li cas los nyob.
QHOV TSEEB QHOV TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEM CEEB TSHAJ PLAWS TSHOOJ 2
Schizoid . Kev laus feem ntau ua rau muaj tus yam ntxwv zoo hauv cov tib neeg uas zoo ib yam li tus mob schizoidism. Yog li, cov neeg laus txo tus lej thiab zaus ntawm kev sib cuag nrog lwm tus neeg vim lawv nyiam mus rau kev xav sib cais thiab txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev xav zoo.
Kev Ntxeev Siab. Kev Dag Yog Nqa Lub Ntsiab Lus Muaj Sia Muaj Txiaj Ntsig Cuam Tshuam Nrog Qhov Tseeb Tias Kev Sib Deev Nrog Koj Tau Pauv Rau Kev Sib Deev Nrog Lwm Tus, Tsis Lees Paub Thiab Ua Rau Koj Txaj Muag Hauv Zej Zog, Pov Koj Ntawm Kev Xav
Tau ntau pua xyoo, kev ntxeev siab tau muab piv rau tshuab rau lub plawv nrog rab riam. Qhov tseeb yog qhov kev dag ntxias muaj lub ntsiab lus muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev sib deev nrog koj tau hloov pauv kev sib deev nrog lwm tus, tsis lees paub thiab ua rau koj txaj muag hauv kev sib raug zoo hauv ntiaj teb, pov koj ntawm kev xav ntawm kev tsim me nyuam, tso koj ib leeg.
Tsev Neeg Lub Hom Phiaj Thiab Ua Tiav. Lub Hom Phiaj Ntawm Cov Txiv Neej Niaj Hnub No. Tsib Hom Teeb Meem Hauv Tsev Neeg Vim Qhov Sib Txawv Hauv Kev Nkag Siab Lub Tswv Yim Ntawm "ua Tiav" Thiab Lub Hom Phiaj Hauv Lub Neej
Tsev neeg lub hom phiaj. Thaum kuv pib xyaum ua kev xav hauv tsev neeg nees nkaum xyoo dhau los, qhov no yog qhov nws zoo li cas. Kwv yees li ib feem peb ntawm kev tsis sib haum hauv kev hlub thiab cov niam txiv sib yuav tau tshwm sim los rau qhov laj thawj no:
Kev Ruaj Ntseg Raws Li Lub Cev Ntawm Qhov Sib Txawv Hauv Kev Sib Raug Zoo
Thaum twg los xij peb nkag mus rau kev sib raug zoo, peb raug tswj hwm los ntawm qee yam kev xav hauv lub siab uas tau txais kev pom zoo thaum peb ua qee yam uas tuaj yeem ua rau puas lossis cuam tshuam rau kev sib raug zoo. Ntawd yog, ib yam li peb muaj lub cev sab hauv lub luag haujlwm rau qhov sib npaug, tseem muaj qee yam zoo li lub cev sab hauv lub luag haujlwm rau kev coj tus cwj pwm.
