Yuav Ua Li Cas Thiaj Muaj Sia Nyob Thaum Muaj Kev Sib Kis

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Ib tus tuaj yeem hais tias cov kab mob yog caj ces muaj nyob hauv txhua tus neeg thiab tau txais los ntawm lub cev. Lwm tus yuav hais tias tus neeg mob tsis tau ua tib zoo txaus rau nws tus kheej thiab tsis quav ntsej txoj cai ntawm kev nyiam huv. Yuav muaj ib tus neeg uas yuav hais tias "txhua yam kab mob yog los ntawm lub siab." Txhua qhov kev xav muaj lub hauv paus thiab raug. Hauv kab lus no, peb yuav saib cov kev puas siab puas ntsws ntawm tus kabmob los ntawm kev kis tus kabmob.

Vim li cas, nyob hauv ib qho xwm txheej sib luag, ib tus neeg mob thiab lwm tus tsis yog?

Yog lawm, nws txhua yam nyob ntawm kev tiv thaiv kab mob!

Nws yog hais txog kev tiv thaiv kab mob, yuav ua li cas kom nws nce ntxiv, uas yuav tham hauv kab lus no.

Txhawm rau nkag siab qhov teeb meem no, nws yuav tsum nco ntsoov qhov kev ntxhov siab yog dab tsi thiab nws cuam tshuam li cas rau tib neeg lub cev.

Kuv tshaj tawm los xav txog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, hauv txoj kev xav ntawm Walter Cannon thiab nws cov thwjtim Hans Selye. Cov kws tshawb fawb tau qhia pom qhov tseeb tias kev ntxhov siab yog qhov ua tau zoo ntawm lub cev ntawm kev hloov pauv hauv ib puag ncig sab nraud. Kev nyuab siab teb yog ib yam kev hloov pauv hloov. Yog tias cov tsiaj ua rau muaj kev hloov pauv tiag tiag hauv ntiaj teb sab nraud: nce / txo qis hauv huab cua kub, tawm tsam los ntawm tus tsiaj tua tsiaj, mob lub cev. Tom qab ntawd ib tus neeg tuaj yeem ua rau tsis nco qab tsim cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab nrog ib tus xav txog qhov txaus ntshai. Cov. nws txaus rau ib tus neeg xav txog qhov muaj peev xwm muaj mob thiab nws lub cev tuaj yeem pib ua zoo li nws twb mob lawm. Zoo li nws tau ntsib txoj kev tuag tiag.

W. Cannon thiab G. Selye piav txog peb theem ntawm kev txhim kho kev ntxhov siab thiab ob qhov kev cuam tshuam loj rau kev ntxhov siab.

Cov theem tseem ceeb ntawm kev txhim kho kev ntxhov siab: ntxhov siab vim, hloov pauv, qaug zog.

Cov tshuaj tiv thaiv yog "ntaus" thiab "khiav".

Selye tau ua kev sim ntawm nas, tab sis, yav tom ntej, cov ntsiab lus ntawm kev ntxhov siab tau kawm los ntawm ntau tus kws tshawb fawb, thiab muaj cov pov thawj hauv paus tias tib yam tshwm sim rau tib neeg li tsiaj. Qhov sib txawv yog tsim los ntawm ntau yam kev sib raug zoo ntawm tib neeg cov kev xav uas npog qhov kev xav ntawm tsiaj "sib ntaus" lossis "khiav" thiab qhov tseeb tias ib tus neeg tuaj yeem coj nws tus kheej, yuav luag tuag, nrog nws txoj kev xav ib leeg. Robert Sapolsky, kws tshawb fawb txog kev nyuaj siab niaj hnub no, tau sau ntau phau ntawv hais txog kev nyuaj siab. Psychology ntawm Kev Nyuaj Siab yog ib lub npe nrov tshaj plaws.

Dab tsi tshwm sim rau tib neeg lub cev thaum nws pib muaj kev ntxhov siab thiab lub cev tiv thaiv kab mob ua dab tsi rau nws?

Qhov kev nyuab siab teb pib nrog kev txhawb siab. Hauv kab lus no, peb tab tom tham txog kev sib kis thiab yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas los ntawm kev kis tus kab mob lossis nce koj txoj hauv kev los daws tus kabmob yog tias muaj kev kis mob. Cia kuv ceeb toom koj tias qhov kev txhawb nqa tuaj yeem ua rau muaj kev mob siab tiag tiag thiab xov xwm txog qhov muaj peev xwm kis tus kab mob, uas ib tus neeg tau hnov.

Yog li, qhov kev txhawb siab, hauv daim ntawv ntawm cov ntaub ntawv, cuam tshuam rau tib neeg lub cev kev xav, uas xa cov teeb liab no mus rau lub paj hlwb. Ntawm no, nyob ntawm tus kheej tus yam ntxwv, cov ntaub ntawv tau muab faib ua "zoo" lossis "tsis zoo". Yog tias "txhua yam tsis zoo", ces lub cev npaj rau "tsov rog". Qhov no txhais tau tias tag nrho nws cov peev txheej raug xa "mus rau pem hauv ntej". Lub zog xav tau los tawm tsam tus yeeb ncuab lossis txhawm rau kom dim ntawm kev phom sij. Lub plawv pib tso ntshav rau ob txhais ceg thiab caj npab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov tshuaj hormones tau nquag tsim: adrenaline, norepinephrine, cortisol. Kev ua haujlwm ntawm kev zom zaub mov, tiv thaiv kab mob, ua haujlwm tsis muaj zog. Lub nra ntawm cov hlab plawv nce. Txhua yam tau ua tiav kom tus neeg ua haujlwm nquag, siv lub zog no. Rau ib tus neeg niaj hnub no, nws muaj teeb meem heev los siv lub zog rau nws lub hom phiaj. Sib ntaus thiab qw yog txaj muag, khiav yog coj txawv txawv. Hauv zej zog, nws yog kev coj ua los txwv, txwv ib tus yam ntxwv thiab kev xav. Lub zog no nyob qhov twg, uas twb muaj lawm, mus? Feem ntau, nws mus rau hauv kev sib tham sab hauv, kom "cua hlob" nws tus kheej. Qhov no, nyeg, ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab ntshai. Nws hloov pauv lub voj voog phem uas ua rau lub xeev muaj kev nyuaj siab ntev thiab, ntxiv mus, kev qaug zog. Kev qaug zog ua rau muaj mob somatic (kub siab, mob plab, mob hawb pob bronchial, neurodermatitis, mob ntshav qab zib mellitus) thiab mob hlwb (kev nyuaj siab, tus cwj pwm tsis zoo) kab mob.

Ib qho tseem ceeb hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab ntev yog kev paub txog kev puas siab puas ntsws, kev txawj tswj tus kheej, tsis tu ncua ntawm cov peev txheej sab hauv.

Thawj qhov tseem ceeb uas yuav tsum ceeb toom koj tus kheej thaum koj tau txais cov ntaub ntawv txaus ntshai uas txaus ntshai yog tias nyob rau lub sijhawm twg los xij, tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau koj. Tsis muaj kev phom sij nyob rau lub sijhawm no. Tom qab ntawd, xyuam xim rau qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab hauv koj lub cev, thiab:

- tswj koj txoj kev ua pa los ntawm kev ua pa tob tob, ua rau koj lub plab;

- yog tias koj lub qhov ncauj qhuav thiab tsis muaj txoj hauv kev los haus dej - xav txog tias koj tab tom nqus ib daim txiv qaub txau nrog qab zib (qaub ncaug yuav tshwm tam sim);

- Xav tias txhawb nqa koj txhais taw (koj tuaj yeem xav zaum lossis khoov koj lub nraub qaum).

Yog tias koj txo thawj qhov cim ntawm kev ntxhov siab, koj tuaj yeem tso tseg qhov kev ntxhov siab zuj zus. Koj yuav muaj lub sijhawm los nqis tes ua haujlwm zoo los daws qhov teeb meem.

Cov kws tshawb fawb tau pom tias nws yog kev tiv thaiv kab mob uas pab txhawb qhov tseeb tias koj ib leeg tsis muaj mob txhua lub sijhawm muaj tus kabmob sib kis, lossis tus kabmob yuav kis sai li sai tau thiab tsis muaj teeb meem.

Ib feem ntawm kab lus piav qhia plaub lub ntsiab lus, los ntawm kev ua tiav qhov no, koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev tiv thaiv kab mob nce ntxiv.

1. Thymus qog.

Nyob rau sab saum toj ntawm lub hauv siab, hauv qhov chaw uas tus tav tau txuas rau ntawm tus nqaj qaum, muaj lub cev me me hu ua thymus, uas ua rau T-lymphocytes. T-lymphocytes ua lub luag haujlwm tiv thaiv rau peb lub cev. Nov yog qhov kev tawm dag zog yooj yim uas yuav pab nce T-lymphocytes thiab qee yam tshuaj hormones koom nrog hauv kev tsim kev tiv thaiv kab mob. Qhov kev tawm dag zog no yog ua los ntawm pab pawg ncaws pob ua ntej sib tw.

Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, xav tias txhawb nqa hauv qab koj txhais taw. Ua kev txav mus los ib txhij: nrog lub nrig ntawm koj sab tes xis, ntaus cov thymus caj pas, nrog xib teg ntawm koj sab tes laug, tsoo tus ncej puab ntawm koj txhais ceg sab laug. Ua ib ce ob peb feeb.

2. Yam koj nyiam.

Xav txog yog tias koj muaj kev ua ub no uas "tus neeg laus thiab tus neeg mob hnyav" yuav txiav txim siab nkim sijhawm thiab nyiaj txiag, tab sis qhov koj nyiam tiag tiag. Nov yog koj txoj haujlwm. Nws yuav yog qhov yuam kev ntseeg tias thawj zaug koj yuav tsum daws txhua yam teeb meem, thiab tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem ua qee yam zoo siab rau koj tus kheej. Kev lag luam thiab kev lom zem yuav tsum nrhiav sijhawm nyob hauv lawv lub neej txhua hnub. Los ntawm kev koom nrog kev muaj tswv yim, koj tau txais cov peev txheej txhawm rau txhawm rau ua tau zoo dua txhawm rau daws teeb meem lub neej thiab kev mob nkeeg. Xav txog koj tus kheej li tus tswv txhab nyiaj tso nyiaj tso rau hauv nws lub txhab nyiaj. Kev nyiam ua yog ib yam ntawm kev nqis peev hauv koj tus kheej.

3. Nrhiav kev zoo siab hauv txhua lub sijhawm tam sim no.

Qee zaum koj hnov ntxhov siab, ntshai. Tib lub sijhawm, koj nkag siab tias tam sim no tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua los hloov qhov xwm txheej. Hloov koj lub hom phiaj los ntawm kev xav ntshai mus rau koj ib puag ncig. Saib ib puag ncig thiab nrhiav qee yam uas koj yuav txaus siab pom. Nrhiav yam koj nyiam. Nws tuaj yeem yog daim pam muag muag, khaub ncaws zoo nkauj, pleev xim nrog toj roob hauv pes zoo nkauj. Los yog tej zaum koj xav hnov ntxhiab koj nyiam naj hoom. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum ua tiav tsis yog tsuas yog nyob rau lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, tab sis kuj tseem niaj hnub, ntau li ntau tau. Ua kev zoo siab txhua yam zoo nkauj uas lub neej muab rau koj. Kev hloov pauv xim tsis daws teeb meem, tab sis muab cov peev txheej los daws lawv hauv lub sijhawm ntev.

4. Nrhiav qhov hnov qab nyob hauv lub cev.

Ua tib zoo mloog koj lub cev. Nrhiav qhov ntxim nyiam tshaj plaws hauv koj lub cev. Ua tib zoo mloog txhua yam koj ua rau nws. Tam sim no, pib txhim kho qhov kev xav no, ua rau nws zoo siab dua. Xav txog tias qhov "kev zoo siab" no nce thiab nthuav dav, nthuav dav thoob plaws lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog siv hauv kev kho hlwb rau ntau yam kab mob kev xav, rau lub cev mob. Nws ua raws li cov tshuaj kho mob.

Yog li, txhawm rau suav nrog: nrog kev nthuav tawm mus ntev rau qhov kev txhawb siab (kev nyuaj siab), kev nyuaj siab ntev zuj zus, uas ua rau tag nrho lub cev cov peev txheej thiab txo qis kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, tiv thaiv kab mob thiab kev ua me nyuam. Thaum muaj kev sib kis, peb tau txais kev cawmdim, ua ntej tshaj plaws, los ntawm kev tiv thaiv kab mob. Peb tuaj yeem, rau qee qhov, tswj kev tiv thaiv ntawm peb tus kheej.