YUAV UA LI CAS THIAJ PANIC DURING QUARANTINE

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Kev npau taws heev thiab ntshai ua rau yuav luag raug mob ntau dua li tus mob coronavirus nws tus kheej. Raws li tus kws kho kev puas siab ntsws, kuv muab cov lus pom zoo kom tsis txhob ntshai.

Yog li Vim li cas thiaj muaj kev ntshai heev?

Raws li Marie Curie tau hais tias, "Tsis muaj ib yam dab tsi hauv lub neej uas tsim nyog ntshai, tsuas yog qhov uas yuav tsum nkag siab."

Kev ntshai hnyav ua ntej qhov tsis paub - uas tsis tau piav qhia los ntawm qhov pom ntawm kev tshawb fawb, kev ntseeg, tsis muaj lus qhia meej thiab lav kev nyab xeeb. Thiab tom qab ntawd, zoo li nyob hauv Nrab Hnub nyoog, tib neeg tig los xav txog tej yam zoo, xav txog, xav tsis thoob. Thiab nyob rau lub hnub nyoog ntawm internet thiab kev tshaj xov xwm, lawv tau nthuav tawm sai dua tus kabmob coronavirus nws tus kheej.

🔴 Nws hloov tawm tias muaj ob qhov kev sib kis - ib qho cuam tshuam nrog tus kab mob, thiab lwm qhov, tshaj tawm, - nrog kev sib tham ib puag ncig tus kab mob. Raws li, nrog rau kev ua kom huv, peb xav tau kev qhia paub thiab kev xav huv huv. Thawj zaug - ua raws cov lus pom zoo ntawm kws kho mob. Qhov thib ob, tus kws kho kev puas siab ntsws cov lus pom hauv qab no.

Txhawm rau tiv thaiv peb tus kheej thiab peb lub siab lub ntsws los ntawm "kev sib kis hauv zej zog" thiab "kev puas siab puas ntsws loj", peb yuav tsum tuav lub peev xwm ib txwm muaj los txiav txim thiab tsis poob rau kev xav.

✅ Tsis txhob koom nrog qhov rov ua kom ntshai ntawm kev sib tham, SMS thiab kev sib tham hauv zej zog

✅ Qhib cov neeg uas thauj koj nrog lawv cov kev txhawj xeeb - kev xav tsis zoo kuj tseem kis tau, thiab kev tsis txaus siab ua rau lub cev tsis muaj zog

✅ Ua nws txoj cai kom pom txhua hnub uas ua rau koj zoo siab. Ib qho me me: tsw qab ntawm kas fes, sawv ntxov tshav ntuj, muaj txoj phuam ci ci, nyiam zaj nkauj, swb los ntawm cork, yuav ib lub paj los ntawm tus poj niam laus, thiab ntxiv rau. Npaj kev sib pauv xov xwm zoo thiab qhia koj cov neeg hlub kom pom qhov zoo

✅ Tsis txhob tig los ntawm cov xov xwm pub noj tsis kawg. Peb lub siab lub ntsws pom cov ntaub ntawv tsis zoo raws li kev hem thawj. Ib qho ntawm nws qhov kev tiv thaiv tiv thaiv: lub siab xav tswj hwm qhov xwm txheej hauv ntiaj teb. Tab sis qhov no yog qhov tsis pom kev ntawm kev tswj hwm - los saib xyuas cov xov xwm. Qhov tseeb, qhov no tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, uas tsis muaj qhov hluav taws xob. Thiab kev nyuaj siab ntev ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau lub cev muaj peev xwm kis tau tus kab mob.

✅ Ua raws cov kev tawm dag zog lub cev thiab lub siab lub ntsws thaum koj nyeem xov xwm. Cov leeg nruj, mob taub hau, lub plawv palpitations yuav tsum yog lub teeb liab kaw koj lub laptop / smartphone thiab hloov pauv koj cov haujlwm. Mus taug kev lossis ua tshuaj yej.

✅ Qhia tawm thiab rov ua rau koj txoj kev xav. Txhua yam xwm txheej tib neeg tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev khuv leej yog tib neeg qhov zoo. Kuv xav quaj? Quaj. Tsis txhob txwv koj txoj kev xav txawm tias koj txhawj xeeb thiab khuv xim txog lwm tus neeg qhov xwm txheej, kev mob nkeeg, cov tub rog poob los yog cov neeg hauv lub dav hlau poob.

✅ Kos koj cov kev paub. Nws yog txaus txawm tias sau nrog cov xim ciab zoo tib yam rau ntawm ib daim ntawv kom txog rau thaum qhov nro tau qis. Tom qab ntawd dua, muab pov tseg lossis hlawv.

✅ Lub sijhawm ntawm kev xav mus txog 12 feeb. Yog tias koj tau nyam ob peb hnub, nug koj tus kheej cov lus nug: kuv qhov kev tu siab tiag tiag txog dab tsi, dab tsi tshwm sim hauv kuv lub neej yav dhau los zoo li muaj dab tsi tshwm sim? Tsis ntev los no koj puas tau ntsib teeb meem tawg, raug lawb tawm lossis poob? Kev ua kom raug mob tshwm sim tom qab cuam tshuam. Kev nyuaj siab nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Thaum ntsib nrog qhov xwm txheej uas cuam tshuam txog qhov tshwm sim rau koj ua ntej. Tej zaum tam sim no koj tau loj hlob lawm, koj twb muaj peev txheej txaus los ua neej nyob thiab rov xav dua qhov kev paub dhau los. Yog tsis yog, nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho kev puas siab puas ntsws.

✅ Xav tias ntshai dhau? Nug koj tus kheej - koj ntshai dab tsi tiag hauv lub neej: hloov pauv txoj haujlwm? Sib nrauj? Sib yuav? Muab yug me nyuam? Lossis tej zaum koj tuaj yeem pib ua lub neej uas koj xav tau tiag tiag?

✅ Niam uas txhawj xeeb heev txog lawv cov menyuam, xyuam xim rau koj tus kheej, koj lub siab nyiam, kev xav. Feem ntau nws tshwm sim uas lawv tso tag nrho lawv txoj kev hlub, saib xyuas thiab muab lub ntsiab lus ntawm lub neej rau cov uas zoo li lawv zoo dua, zoo dua qub thiab tseem ceeb dua lawv tus kheej. Hauv cov uas muaj txhua yam ua ntej. Hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv. Yuav tsum yog qhov xav tau thiab nyiam tshaj plaws. Lub ntsiab lus ntawm lub neej yog txaus ntshai heev kom plam. Nws yog lub sijhawm los xav txog yuav faib nws li cas kom raug. Thiab ntawm koj tus kheej, koj xav tau, koj paub thiab koj lub siab nyiam ib yam. Qhia koj cov menyuam ua piv txwv ntawm kev ua neej nyob kaj siab lug thiab ua tiav.

✅ Cia koj tus kheej muaj kev lom zem. Koj muaj cai ua li ntawd. Koj puas tuaj yeem ua tau zoo thaum ib tus neeg raug mob lossis koj paub tseeb tias yuav raug txim? Ob txhais ceg ntawm lub tswv yim no loj tuaj ntawm qhov twg? Sau rau saum 50 yam uas koj tau nyiam dua thiab ua qee yam los ntawm cov npe no txhua hnub. Cov kab mob ntshai cov tib neeg ntxhov siab nrog kev ntshaw lub neej.

✅ Nco ntsoov, teeb meem ib txwm yog ib qho tseem ceeb ntawm kev loj hlob. Cov xwm txheej tsis yog txheej txheem ua rau muaj peev xwm tsaug zog, peb txhim kho kev muaj tswv yim, txuj ci tshiab tshaj lij, tsim nyog siv lub ntuj, cov khoom siv thiab tib neeg cov peev txheej, saib xyuas cov neeg hlub thiab tiv thaiv kev noj qab haus huv, cov tsos mob neurotic ua rau nws tshem tau lawv mus ib txhis. Kev hloov pauv ntawm noob neej yog ua tsis tau yog tsis muaj kev nyuaj. Peb yuav tiv tiag, ntxiv dag zog rau lub cev, ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog!

✅ Khaws hauv kov nrog kev muaj tiag! Thiab nyob twj ywm. Kev lees paub qhov tseeb tshwm sim los ntawm kev ua neej nyob dhau 5 theem: tsis lees paub, npau taws, hais lus sib cav, nyuaj siab, kev lees paub. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob dai nyob rau theem tsis lees paub - tsis txhob tsis lees qhov tseeb ntawm qhov txaus ntshai ntawm kev kis tus kab mob, tsis txhob tsis quav ntsej cov lus pom zoo ntawm cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv thiab ua raws kev cais tawm. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob poob rau theem kev nyuaj siab nadolko - yog tias cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab dhau 2-3 lub lis piam hauv koj lossis koj cov neeg koj hlub, nrhiav kev pab kho mob hlwb. Nyob twj ywm thiab daws teeb meem hauv ntiaj teb tiag thaum lawv tshwm sim.

✅ Koj tuaj yeem hloov pauv ntawm lub tswb mus rau qhov tseeb txhua lub sijhawm. Nws yog lub sijhawm los xyaum qhov txuj ci no. Yog, tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tam sim ntawd. Tab sis nws tseem ua tau. Piv txwv li, thaum lub sijhawm raug cais tawm, hloov qhov kev tsom mus rau qhov koj tus kheej tuaj yeem tswj hwm hauv koj lub neej thiab qhov uas tsis muaj sijhawm txaus ua ntej. Piv txwv li:

- noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob

- ntxuav cov nyiaj tso rau hauv lub tub rau khoom

- ua kom huv huv

- tshem lub cim xeeb ntawm koj lub smartphone thiab laptop

- cog paj thiab saib xyuas lawv

- saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam nyob hauv tsev es tsis txhob ua yeeb yaj kiab ua ntej

- npaj hmo noj hmo tswm ciab ntxim hlub

- sim nrog cov zaub mov txawv

- siv kev cais cais los tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog menyuam yaus, hais tias "Kuv hlub koj", ua si ua ke, tham txog kev ua yeeb yaj kiab lossis phau ntawv, ci ncuav mog qab zib, taug kev hauv huab cua ntshiab, pleev xim lossis nyiam, ntsuas khaub ncaws thiab qhia tus ntxhais kom thov pleev, thiab tus tub kom tinker dab tsi ib puag ncig lub tsev.

✅ Thiab rau cov uas pom tias nyuaj rau daws lawv cov kev paub nyob rau lub sijhawm no, ntshai heev rau lawv tus kheej lossis cov neeg hlub, tsis txhob coj lub siab mus rau kev qaug zog, ceeb ntshai, neurosis lossis kev nyuaj siab. Mus ntsib kws kho mob hlwb raws sijhawm. Txhawm rau ua qhov no, tam sim no koj tsis tas yuav tawm hauv tsev. Piv txwv li, tam sim no kuv ua tswv yim tswv yim hauv online los ntawm kev sib tham video nrog cov neeg siv khoom los ntawm txhua lub nroog hauv ntiaj teb.

Saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub paj hlwb - tus yuam sij rau kev noj qab haus huv tiv thaiv kab mob!