2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Lo lus nug "khawv koob" no tsuas yog ua haujlwm yog tias koj nug nws ua ntej txhua yam khoom noj, nrog rau ua "khawv koob" ua.
Ua ntej txhua pluas noj, koj yuav tsum nug ib lo lus nug - "Kuv puas yuav noj qhov no thaum so?".
Thiab, yog tias cov lus teb tsis yog, tsis txhob noj nws.
Yog, qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau noj cov zaub mov uas koj yuav tau noj thaum ua txhaum txhua lub pluas noj. Yog, nws txaus ntshai. Yog, qhov no tsis muaj txiaj ntsig, tsis raug thiab yuav ua rau cov thawj coj ntawm pab pawg "pob txha", "40 kg" thiab lwm tus nyiam lawv. Yog lawm, Kuv paub, thaum tawg ntawm bulimiks lawv tau npaj noj cov khib nyiab - khov dumplings, nyoos mov ci, zaub mov dev … (yog tias koj tsoo rau hauv tsev cheese thiab txiv apples ntsuab thiab lwm yam khoom noj khoom haus, tom qab ntawd, feem ntau yuav yog, peb tab tom tham txog qhov tsis muaj calories ntau, hauv qhov no, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm kev quab yuam ntau dhau los ntawm kev pib noj ntawm 1500-2000 kcal) cov. Txawm li cas los xij, txawm tias nyob hauv qhov no, tsis muaj ib qho ntsiab lus hauv kev noj zaub mov tsis qab. Txog tus lej, nws tsis muaj qhov sib txawv txawm tias koj tau txais cov calories no los ntawm kev ntxub ntxaug porridge lossis qhob noom xim kasfes, thiab ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv los ntawm kev yoo mov thiab ua kom tawg yog ntau zaus ntau dua qhov raug mob los ntawm chocolate.
Nws ua haujlwm li cas? Ua tib zoo noj zaub mov txwv tsis pub noj, koj tshem qhov kev ntshai tias cov zaub mov no yuav tsis muaj tom qab thiab xav tau noj tag nrho ib zaug. Kev tshaib kev nqhis thiab txwv tsis pub tso tseg zoo li "Ntaj ntawm Damocles", zaub mov tsuas yog zaub mov, thiab tsis yog kev ntshaw siab phem.
Muaj tseeb tam sim no ntau ntawm koj tau nco txog txoj kev xav ntawm Kay Sheppard thiab nws lub tswv yim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Txoj kev xav ntawm Kay Sheppard (ntxiv rau, ib feem, txoj kev xav ntawm kev quav yeeb quav tshuaj hauv Yale University) hais tias muaj qee yam zaub mov uas qee txoj hauv kev cuam tshuam rau biochemistry ntawm lub paj hlwb ntawm kev noj zaub mov thiab tsuas yog txoj hauv kev zoo li no tus neeg kom tshem tawm qhov ua txhaum yog tshem tawm "ua kom" cov zaub mov tsis zoo los ntawm kev noj haus thiab ua raws cov txheej txheem kev noj haus tshwj xeeb rau lub neej.
Txawm li cas los xij, qhov tseeb yog:
Ua ntej, peb txhua tus neeg, ua ntej, khoom noj khoom haus. Raws li kev muaj sia nyob, peb tsis tuaj yeem tso zaub mov tseg. Peb xav tau zaub mov rau lub zog, rau kev rov ua haujlwm ntawm lub cev lub cev, rau kev saib xyuas cov txheej txheem zom zaub mov. Ib yam nkaus, peb tau quav cov txheej txheem ua pa, tsaug zog, dej, thiab lwm yam. Thiab tsis muaj dab tsi phem lossis txaus ntshai hauv qhov no. Nov yog lub neej, tau siv rau nws.
Qhov thib ob, Kay Sheppard txoj kev xav cais cov neeg quav yeeb quav tshuaj los ntawm cov neeg zoo tib yam, ua rau lawv "tsis pom kev". Zoo li, muaj cov neeg ib txwm - lawv tsis noj ntau dhau, tab sis yog tias koj yog, koj tau tawg - zom zaub txhwb qaib kom txog thaum kawg ntawm koj hnub. Txawm li cas los xij, teb koj tus kheej ncaj ncees - koj puas tau noj zaub mov ntxiv txij thaum yug los? Koj puas tau xav txog zaub mov 24/7 thaum tseem yog menyuam yaus? Koj puas tau tshem cov zaub mov yuam kev thiab vwm? Tus kheej, Kuv tsis lees paub txog thaum kawg, thaum kuv raug hu mus tsev noj hmo vim kev sib raug zoo nrog phooj ywg yog ob puas npaug ntau dua qhov txaus siab thiab tseem ceeb dua zaub mov. Feem ntau yuav yog, koj qhov noj ntau dhau pib tom qab txwv thiab noj zaub mov. Thiab muaj peb qhov kev piav qhia yooj yim rau qhov no - 1. Koj lub hlwb "tsiaj" tam sim no ntshai tias koj yuav tshaib plab mus ib txhis thiab kom tsis txhob tshaib plab tuag, nws yuav tsum yuam kom koj noj txhua yam koj tuaj yeem ncav tau (Kuv yuav qhia koj txog lub tswv yim "tsiaj" thiab "tib neeg" lub hlwb hauv kab lus yav tom ntej. 2. Nws tau ua pov thawj tias zaub mov hauv lub xeev kev tshaib kev nqhis ua rau muaj kev tso tawm ntau dua ntawm dopamine ("kev zoo siab hormone") hauv lub hlwb ntau dua li zaub mov rau kev tshaib plab. Qhov no txhais tau tias hauv xaj kom tsis txhob tau txais "tshuaj tiv thaiv kab mob" nrog rau txhua pluas noj, koj yuav tsum tso tseg kev tshaib kev nqhis! 3. Zoo, lub tswv yim qub txog "txwv tsis pub txiv hmab txiv ntoo qab zib" tsis tau hais tseg yam tsawg, ruam.
Qhov thib peb, koj tseem tsis tau sim tso tseg txhua qhov khoom noj uas ua rau? Qhov no puas tau muab yam tsawg kawg? Peb nyob nrog tib neeg, peb siv zaub mov los ua kev sib txuas lus, txhawb nqa, qhia kev txhawj xeeb, thiab lwm yam. Peb feem ntau cov hnub so muaj nyob ntawm cov rooj. Koj puas xav txuas ntxiv ua tus neeg tawm tsam? Ntshai kev sib tham hauv tsev neeg, tsis kam mus café nrog phooj ywg, zom zaub qhwv zaub ib leeg? Yog, celery muaj kev noj qab haus huv ntau dua pizza, tab sis nws zoo dua los noj pizza thiab txaus siab rau kev sib raug zoo dua li nqos cov zaub xam lav yam tsis hnov qab qhov saj, thiab tom qab ntawd muab koj caj pas, sim txeeb peb pluas mov ntawm pizza, loaf ntawm butter thiab cov hmoov tsis zoo uas tsis muaj ib gram ntawm cov rog.
Muaj feem yog, koj tau siv sijhawm ntau los sim rov qab rau koj cov zaub mov "zoo tshaj". Koj tau txi ntau yam kom nyob hauv koj lub tswv yim khoom noj. Koj ntshai rov qab mus rau qhov koj tau ua neej nyob ib zaug. Nws yog qhov txaus ntshai, thuam thiab mob siab rau tso cai tswj hwm, lees tias koj ua tsis yog, thiab tso tseg cov tswv yim cuav. Tab sis qhov kev ntshai yuav dhau mus, txhua yam uas tsim txom koj tam sim no yuav dhau mus. Hauv lub neej, twb muaj ntau qhov laj thawj rau kev ntxhov siab, ntau lub sijhawm tsis txaus siab thiab ntxhov siab. Koj tsis tas yuav hloov qhov txheej txheem ntuj ntawm kev noj zaub mov rau hauv kev sim ntawm lub zog, koj tsis tas yuav tsav koj tus kheej mus rau kev txwv zaub mov nruj. Ua phooj ywg nrog koj lub cev, ntseeg koj tus kheej thiab hauv koj tus kheej. Koj tsim nyog los ua lub neej no zoo siab.
Pom zoo:
Yuav Kom Yeej Lossis Tsis Yeej Yog Lo Lus Nug
Kev sib tham tsis ntev los no, ntawm kev txais tos muaj ob: niam thiab tus ntxhais, ob leeg tu siab, quaj thiab ob leeg tsis nkag siab tias yuav nyob li cas. Niam hais lus monologue, cuam tshuam nrog kua muag, hais txog tus ntxhais tau tos ntev npaum li cas, ua li cas tag nrho tsev neeg zoo siab rau nws qhov tsos:
💥 Menyuam Yaus, Tus Kheej Tus Kheej Thiab HORMONES. 💥 Vim Li Cas Kuv Tsis Xav Tau Tsev Neeg Thiab Menyuam Yaus - Cov Lus Teb Rau Koj Cov Lus Nug Koj Yuav Pom Hauv Kab Lus. 💥 PSYCHOLOGIST TIPS
Tsis muaj menyuam, kev kho siab tus kheej thiab cov tshuaj hormones. Kab lus no tau sau los ntawm kuv tshwj xeeb rau cov uas xav nkag siab qhov tshwm sim ntawm "Childfree" hauv kab lis kev cai niaj hnub no, kom nkag siab txog kev xav ntawm cov neeg no.
Psychotherapist Tus Khawv Koob Khawv Koob
Kuv raug hais kom sau cov ntawv no los ntawm qhov tsis qhia npe tshuaj xyuas kuv ua tus kws kho mob. Tom qab tos kom qhov kev xav tsis zoo thiab lub siab xav teb hauv tus ntsuj plig ntawm "tus neeg ruam nws tus kheej" yuav dhau mus, Kuv xav tias qhov teeb meem ntawm kev cia siab ntau dhau ntawm kev cia siab ntawm "
Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Nkag Rau Hauv Kev Sib Raug Zoo Nrog Cov Menyuam Mos? Cov Neeg Nug Cov Lus Nug
Tom qab kwj "Yuav ua li cas kom loj hlob los ntawm txoj haujlwm ntawm menyuam yaus?", Uas tau tshwm sim rau lub Cuaj Hlis 2, 2019, qee tus neeg siv npe tseem muaj lus nug. Kab lus hnub no - cov lus teb thiab lus pom rau tsab ntawv los ntawm ib ntawm lawv.
Puas Yog Cov Txawj Ua Khawv Koob Yeej Tuaj Yeem Pab Hauv Lub Neej Ntiag Tug?
Kuv tus phooj ywg Inna muaj nyiaj tsawg. Thiab muaj ntau yam teeb meem hauv kev sib raug zoo nrog txiv neej. Thiab txawm tias me nyuam yaus. Inna cuam tshuam, nws yuav ua dab tsi? Thiab tom qab ntawd nws pom tus lej xov tooj ntawm qee tus poj niam, tau qiv nyiaj sai kaum txhiab thiab, nqa nws txhais tes rau tus ntxhais muaj peb hlis, dej nyab ntawm lub tsheb ciav hlau mus rau lub nroog deb.
