Cov Txheej Txheem Rov Qab Los Ntawm Codependency

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Kuv tso ib qho lus hais los ntawm phau ntawv B. thiab J. Winehold "Liberation from Codependency".

"Rov qab los ntawm kev ua raws cai yog txheej txheem uas tus kheej cov kauj ruam tuaj yeem kwv yees tau. Cov theem ntawm cov kauj ruam no yuav tsis ntseeg qhov sib txawv rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, feem ntau yuav yog, txhua tus yuav tsum tau ua nrog txhua qib ua ntej nws tsis muaj tus qauv sib txawv. ntau dua li tsuas yog kov nrog qee cov theem. Piv txwv li, thawj kauj ruam, uas cuam tshuam nrog kev paub txog qhov ua ntej ntawm cov qauv sib txawv hauv koj li kev sib raug zoo, tuaj yeem siv sijhawm ntev thiab siv zog ntau heev. Dab tsi ua rau nws nyuaj heev? yog qhov nthuav dav uas koj yuav tsis paub txog nws li kev ua haujlwm tsis raug. "Ib tus phooj ywg ntawm peb, thaum peb piav qhia tus qauv sib txawv rau nws, nug," Yog li dab tsi yog qhov ntawd? Tsis yog txhua tus ua li ntawd? "Lwm cov kauj ruam kuj tseem yuav xav tau kev ua haujlwm hnyav wow, muaj qee qhov haujlwm nyuaj heev uas yuav tsum tau ua.

Kev paub txog cov qauv sib txawv

Muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv koj los ntawm kev ua tiav koj cov lej sib luag. Nws zoo li npau suav. Koj npau suav tias muaj qee yam yuav tshwm sim li qub. Txawm hais tias qhov no tsis yog, koj tseem nyob twj ywm hauv lub xeev pw tsaug zog. Yuav luag txhua yam koj tau ntsib hauv lub neej tau muaj qee yam kev sib txawv, yog li koj yuav tsis paub tias muaj qee yam zoo dua. Rau qee tus, tsis lees paub ib tus neeg txoj kev xav thiab xav tau tuaj yeem yog kev kawm daws cov txheej txheem rau kev muaj sia nyob lossis kev nyab xeeb. Yog tias koj tau paub tiag lossis tham txog dab tsi tshwm sim hauv tsev neeg uas koj loj hlob, tej zaum koj yuav tsis muaj txoj sia nyob ntawm koj thaum yau. Tej zaum koj tau raug qhia kom tsis txhob hnov qab dab tsi tshwm sim rau koj thiab rau lwm tus hauv koj tsev neeg txhawm rau txhawm rau ua kom lub ntsej muag tsis meej ntawm "loj, koom siab thiab tsev neeg zoo siab" ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Ntawm txhua yam uas koj tau raug qhia kom tsis quav ntsej, nws yog kev tsuj thiab tsis kam qhia koj txoj kev xav uas muaj kev puas tsuaj loj tshaj rau koj thiab koj cov kev sib raug zoo. Codependency, zoo li feem ntau kev quav tshuaj, yog kab mob ntawm kev nkag siab.

Nkag siab qhov ua rau muaj teeb meem

Muaj qhov tsis meej pem hauv cov ntaub ntawv ntawm qhov ua rau tiag ntawm kev ua raws cai. Qee tus kws sau ntawv sib cav tias qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev mob caj ces, lwm tus uas yog kev coj noj coj ua los ntawm kev sib cuag nrog cov neeg haus cawv lossis tsev neeg haus cawv. Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm phau ntawv no yog qhov kev sib koom ua ke yog kev hloov pauv thiab tau kawm txog tus cwj pwm tsis ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tau pom tias yog cov teeb meem uas cuam tshuam nrog kev kawm hauv tsev neeg tsis ua haujlwm thiab hauv zej zog tsis ua haujlwm.

Unraveling codependent kev sib raug zoo

Thaum koj nkag siab tias qhov ua rau kev sib raug zoo yog cag hauv kev sib txuas ntawm kev sib raug zoo uas tsis tau ua tiav, koj yuav pom tam sim no cov kev hloov pauv mus los thiab ib puag ncig hauv koj txoj kev sib raug zoo tam sim no. Kev ua tiav ntawm cov txheej txheem ntawm koj kev yug menyuam hauv lub siab yog, ua ntej tshaj plaws, kev paub tias koj tau nyob hauv kev sib raug zoo txhua lub sijhawm. Thaum koj paub tias theem tseem ceeb ntawm kev txhim kho koj tau ploj mus raws lub sijhawm, tom qab ntawd, siv kev txhawb nqa ntxiv thiab tau txais cov txuj ci tshiab, koj tuaj yeem ua kom tiav qhov txheej txheem no.

Kev tsis lees paub lawv qhov kev kwv yees

Thaum koj sim ua neeg nyob ib leeg, ntseeg lwm tus los ua qhov tsis raug lossis tsis zoo, koj txhim kho txoj kev ua neej raws txoj haujlwm. Koj tuaj yeem cuam tshuam qhov tseeb hauv txoj hauv kev uas nws ua tau raws li koj xav tau kom raug qhov tseeb, thiab zam txim rau koj tus cwj pwm los ntawm kev txiav txim rau lwm tus tsis raug. Kev tsis lees paub cov phiaj xwm no feem ntau xav kom muaj kev sib cav thiab txhawb nqa los ntawm pab pawg lossis cov neeg hauv tsev neeg, phooj ywg thiab koom nrog, tus txij nkawm (s), lossis tus kws kho mob. Kev kwv yees yog lub tsev thaiv hauv phab ntsa ntawm qhov tsis kam lees. Lawv zoo li poob qis kom txog thaum ntau ntawm phab ntsa ntawm kev tsis lees paub tau tawg thiab thaum kawg nthuav tawm qhov tseeb txog koj yog leej twg thiab lwm tus yog leej twg.

Tshem tawm kev ntxub tus kheej

Yog tias koj tsis tau sib cais los ntawm koj niam lossis tsev neeg, tab sis tau sim cais koj tus kheej los ntawm kev ntseeg tias lawv ua tsis raug lossis tsis zoo, koj yuav tuaj yeem txiav txim siab koj tus kheej tsis ua haujlwm. Koj tuaj yeem sim coj txoj hauv kev tsis lees paub lossis tshem tawm cov kev xav tsis zoo, tab sis feem ntau lawv yuav kav koj lub neej. Nws yog qhov yuav tsum tau nthuav tawm, paub thiab hloov pauv cov duab tsis zoo tus kheej no. Lawv yog los ntawm kev nkag siab yuam kev thiab kev xav tsis zoo, thiab tseem yog qhov tshwm sim ntawm cov khoom tsis muaj zog nyob ruaj khov. Los ntawm kev paub tias cov phiaj xwm no yog lub hauv paus ntawm koj tus kheej qis, koj tuaj yeem kho lawv.

Kev tshem tawm cov kev ua si muaj zog thiab kev tswj hwm

Nrog qhov tsis muaj zog ntawm lub zog uas los tom qab ua tiav ntawm kev yug menyuam hauv lub siab, koj muaj feem ntau yuav siv lub zog ua si thiab kev tswj kom tau txais yam koj xav tau. "Daim duab peb sab ua yeeb yam" (kws hais plaub, tus cawm, thiab cov neeg raug tsim txom) yog ib txoj hauv kev los tswj hwm lwm tus thaum tseem tshuav ntau heev. Thaum koj pom ntau txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo los koom tes nrog tib neeg, qhov xav tau los tswj hwm thiab tswj hwm lwm tus yuav poob qis.

Muaj peev xwm nug txog yam koj xav tau

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab ncaj qha kom tau txais yam koj xav tau yog nug ncaj qha thiab ua siab ncaj. Tom qab ntawd koj qhov kev thov yuav txaus siab nrog kev txaus siab (yog tias muaj peev xwm ua rau lwm sab). Feem ntau, nws tshwm sim zoo li no: tib neeg tsis nug ncaj qha ("Tej zaum kuv yuav xav tau tsheb thaum yav tsaus ntuj"), thiab tom qab ntawd lawv poob siab thaum lawv tsis nkag siab. Qee tus nug nrog npau taws lossis npau taws heev ("Ua rau nws, Kuv xav tau lub tsheb thaum yav tsaus ntuj! Kuv puas tuaj yeem nqa nws?"), Uas ua rau muaj kev tawm tsam los ntawm tus neeg uas lawv tab tom hais, thiab nws hais tias "tsis".

Kawm kom hnov dua

Cov menyuam yaus tsa hauv tsev neeg ua haujlwm tsis zoo thaum ntxov pib zais lawv txoj kev xav thiab xav txog dab tsi tshwm sim hauv lawv lub tsev. Kev npau taws feem ntau yog zais, txawm hais tias tib neeg nyob hauv kev sib raug zoo yog npau taws feem ntau. Kev npau taws yuav tsum "ncaj ncees" hauv qee txoj kev ua ntej nws tuaj yeem hais tawm. Ib tus neeg yuav tsum yog tus neeg ua txhaum lossis raug nplua rau txhua tus neeg hauv tsev neeg. Cov menyuam feem ntau pom lawv tus kheej hauv txoj haujlwm no. Raws li ib tus neeg laus, koj yuav tsum tau rov kho cov kev xav uas koj tau nkaum kom pab koj tus kheej rov zoo li koj thaum yau. Ib tus neeg tsis tuaj yeem rov zoo los ntawm kev sib koom ua ke yam tsis rov ua lawv txoj kev xav.

Kho koj "tus menyuam sab hauv"

Yog tias koj loj hlob hauv tsev neeg tsis ua haujlwm, koj tau raug qhia kom tsom mus rau lwm tus tab tom ua, tsis yog yam koj tab tom ua. Koj raug yuam kom hloov koj "Kuv" mus rau qhov tsis raug txhawm rau txhawm rau ua rau lwm tus txaus siab. Koj kuj tseem tau ua kom zais koj tus kheej qhov tseeb, suav nrog koj tsis muaj txim, koj tus menyuam sab hauv. Koj "tus menyuam sab hauv" raug kev txom nyem los ntawm kev raug mob los ntawm kev xav tias yuav saib xyuas cov neeg uas hlub koj, leej twg yuav luag koj, thuam koj, tsis hwm koj, tsis mloog koj, tsis ua phem rau koj lub cev, lossis tsis quav ntsej koj cov kev xav tau tseem ceeb tshaj plaws. Txhawm rau zais qhov mob tshwm sim rau koj, koj raug yuam kom zais ib feem ntawm koj "Kuv" los ntawm tag nrho lub ntiaj teb. Thaum lub sijhawm txheej txheem no, koj tau zais ib feem ntawm koj tus kheej thiab ntawm koj tus kheej. Kev rov zoo yuav tsum rov kho koj tus kheej kom zoo thiab kho koj tus menyuam "sab hauv".

Txhais koj tus kheej txoj kev xav

Txhua tus nws muaj nws tus kheej thaj chaw. Nws suav nrog koj txoj kev xav, kev xav, tus cwj pwm thiab lub cev. Rau cov neeg feem coob los ntawm cov tsev neeg tsis ua haujlwm, thaj chaw no tau cuam tshuam ntau zaus thaum lawv tseem yog menyuam yaus, raws li cov neeg laus, lawv tsis paub tias nws tshwm sim li cas. Cov lej feem ntau tsis paub zoo txog lawv tus kheej thiab tsis muaj txuj ci los txheeb xyuas thiab tiv thaiv lawv cov ciam teb. Nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg nyob sib luag kom kawm paub txhais thiab tiv thaiv lawv tus kheej li cas yog tias lawv xav tso tseg lawv cov qauv siv.

Yuav ua li cas kawm intimacy

Codependents ob leeg ntshai thiab xav tau kev sib raug zoo. Lawv feem ntau ntshai tias cov neeg hlub yuav tswj hwm lawv, ua phem rau lawv, subjugate thiab tshem tawm lawv. Nrog kev puas tsuaj ntawm kev ua raws cai, qhov xav tau tshwm sim los tsim kev sib txuas nrog lwm tus neeg. Tib neeg feem ntau xav tau kev koom tes ntawm niam txiv tshiab, txawm tias nws yog tus kws kho mob lossis lwm tus neeg laus dua uas tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ploj, ua tus tham nrog thiab tus kws qhia, dhau los ua qhov kev txhawb nqa tsim nyog rau kev tsim cov khoom ruaj khov thiab tsim kev ntseeg tus kheej.

Txoj kev tshawb fawb tshiab ntawm kev sib raug zoo

Cov neeg feem coob uas tau ua neej nyob raws tus qauv ib ntus muaj me ntsis lossis tsis muaj kev paub txog ntau lub neej uas lawv tsis muaj. Qee zaum muaj qee qhov kev paub tsis meej tias "lub neej tiag tiag ntau dua li tam sim no", yuam tus neeg nyob sib luag kom muaj kev pheej hmoo hloov pauv qhov xwm txheej. Codependency tau hloov los ntawm kev vam khom thaum ob lossis ntau tus tib neeg tau kawm ua lub neej muaj kev ywj pheej txaus los tsim lub neej ua ke thiab sib zog tswj hwm qhov tshwm sim ntawm txhua qhov zoo tshaj plaws hauv ib leeg."