2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Kev chim siab, npau taws, thiab kev xav tsis zoo feem ntau ua rau cov neeg uas tau ntsib qhov xwm txheej raug mob. Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej no yog nce kev txaus siab thiab ua kom muaj zog ntawm lub paj hlwb, nrog rau kev xav tom qab raug mob rau kev ntsuas lub neej tsis zoo, tus kheej thiab lwm tus neeg.
Cov neeg uas tau raug rau qhov xwm txheej raug mob yog nyob hauv qhov kev cia siab tias yuav muaj kev phom sij. Lawv cov kev xav feem ntau tsis zoo, tshwj xeeb, cov no yog kev xav tias "txaus ntshai nyob txhua qhov chaw", "Kuv nyiam qhov tsis zoo," "Kuv tsis tuaj yeem tiv nrog qhov no," "Kuv yuav poob kuv txoj haujlwm," "Kuv tus txij nkawm yuav tso kuv tseg," thiab lwm tus. Ib qho ntxiv, kev nkag mus (kev nco tsis zoo, npau suav phem, flashbacks) tshem tawm kev xav thiab ua rau ntshai thiab ntxhov siab.
Txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom zoo dua qub thiab tswj kev tawm tsam ntawm kev chim siab thiab npau taws, muaj ntau qhov yooj yim thiab siv tau zoo.
Xyaum so, xav txog, yoga, thiab lwm yam txheej txheem kev nyuaj siab
Muaj ntau qhov kev coj ua tsim los kom nyob ntsiag to thiab txo kev ntxhov siab. Qhov no suav nrog kev so nqaij, xyaum ua pa, thiab ua kom lub cev muaj zog; cov tsev kawm txuj ci txuj ci muaj tag nrho cov tshuab uas ua haujlwm los tswj kev xav thiab daws kev nruj. Kev xav ua kom txo qis kev txaus siab ntawm lub cev tsis muaj zog, txo kev xav nrog kev xav tsis zoo thiab tu siab, thiab nthuav kev muaj peev xwm ntawm lub hlwb ntawm ib tus neeg. Yoga, zoo li kev xav, txhim kho kev puas siab puas ntsws thiab lub cev ua haujlwm dhau sijhawm. Yoga tsis tsuas yog nyob ntsiag to, tab sis kuj ua rau lub cev muaj zog tiv taus, muaj kev hloov pauv ntawm lub siab thiab txo kev ntxhov siab ntawm lub cev.
Kev tshawb fawb tshawb fawb qhia txog kev ua tau zoo ntawm cov kev coj ua no, tshwj xeeb yog kev nco qab, raws li txoj kev kho mob lub hom phiaj, tshwj xeeb, tso lub siab los ntawm kev xav tsis zoo.
Kho so
Tus neeg nkees thiab qaug zog muaj teeb meem nrog kev chim siab, thiab so tsis txaus ua rau nws nyuaj rau muaj kev nkag siab zoo ntawm lub ntiaj teb. Yog li saib xyuas koj tus kheej thiab kho koj tus so. Txhua txhua hnub, ntxiv rau kev ua haujlwm thiab ntau yam dej num, yuav tsum muaj cov peev txheej ua haujlwm, thiab tseem ceeb tshaj - lub sijhawm so - phau ntawv zoo, ntsib nrog phooj ywg, zaub mov qab, suab paj nruag zoo, taug kev, thiab zoo li.
Nres kev xav tsis zoo
Koj lub siab nyob tsis yog ntau ntawm qhov xwm txheej puag ncig koj ib yam li koj xav. Kev xav tsis zoo cuam tshuam qhov tseeb, ntxiv rau nws kev ntxhov siab, tsis muaj kev nyab xeeb, ntshai, tsis ntseeg tus kheej thiab ua phem. Koj tsis tas yuav ntseeg qhov kev xav ntawd. Nres lawv cov dej los ntawm kev hloov mus rau qee yam, nyeem phau ntawv, ua haujlwm lub cev, tham nrog phooj ywg, zaub mov qab, nyiam ua haujlwm. Txawm tias tsom mus rau kev ua haujlwm, phiaj xwm thiab ua tiav nws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev xav tsis zoo tawm ntawm koj lub taub hau.
Tswj xyuas
Nws yog ib qho tseem ceeb kom pom, lossis zoo dua, sau txhua yam uas ua rau koj tu siab, ntxhov siab, npau taws, lossis lwm yam ua rau koj lub siab puas. Paub txog koj qhov tshwm sim yuav pab koj tswj hwm lawv. Piv txwv, zam qhov xwm txheej zoo li no, tib neeg, kev ua ub no lossis npaj rau lawv.
Kev txheeb xyuas qhov ua tau zoo txhawb nqa kev nkag siab zoo ntawm kev tswj hwm thiab pab txhim kho txoj kev xav.
Kev ntsuas tus kheej tuaj yeem piav qhia ua ntu haujlwm
- Paub txog kev xav / kev xav / kev xav zoo li tom qab raug mob
- Puas yog kev xav / kev xav / kev nkag siab puas muaj dab tsi cuam tshuam nrog dab tsi tshwm sim hauv kev muaj tiag tam sim no?
- Puas yog kev xav / kev xav / hnov mob siab heev muab qhov xwm txheej tam sim no?
- Puas yog kev xav / kev xav / kev xav ua puas nco txog yav dhau los?
- Tali yog qhov xwm txheej uas kuv tau ntsib ua rau?
- Ntsuam xyuas ib puag ncig kev txhawb nqa tam sim no thiab txiav txim siab qhov twg zoo ib yam tshwm sim kev raug mob
- Kev tsis sib haum xeeb ntawm tib neeg
- Kev thuam lossis tsis lees paub
- Kev Sib Deev thiab Kev Txhawb Siab
- Sib tham nrog cov neeg muaj feem cuam tshuam
- Cov neeg uas muaj lub cev lossis tus yam ntxwv zoo li tus neeg ua phem
- Ua txhaum tus kheej ciam teb
- Lub suab (quaj, rab phom), qhov muag pom (twilight, lub teeb ci)
Qhia koj qhov kev tsis txaus siab, npau taws thiab tsis zoo hauv kev sau ntawv thiab los ntawm kev muaj tswv yim
Piav qhia cov ntsiab lus ntawm koj kev raug mob thiab cuam tshuam nrog kev xav thiab kev xav, tom qab ntawd, koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov sau tseg, kho thiab ntxiv rau lawv.
Cov duab piav qhia yog txoj hauv kev muaj kev nyab xeeb rau lub siab ntsws uas muab sijhawm ntxiv rau kev xav thiab kev txawj ntse ntawm kev paub dhau los ntawm kev ua piv txwv thiab txhais tau tias yog kev sib txuas lus piv txwv. Cov txheej txheem muaj tswv yim muab kev nyuaj siab daws teeb meem, rov xav dua thiab ua haujlwm ntawm kev raug mob, hauv plawv ntawm cov txheej txheem no yog cov txheej txheem ntawm kev dag ntxias, sab nrauv thiab cim lub cim.
Lub cim nco ua lub luag haujlwm pab kom nkag siab tias vim li cas kev kho duab kos tau zoo hauv kev ua haujlwm nrog cov neeg raug mob. Muaj ob hom kev nco: qhia meej thiab cuam tshuam. Lub cim xeeb qhia tau meej muaj tus yam ntxwv zoo thiab suav nrog kev nco txog ntau yam tseeb, cov ntsiab lus thiab cov tswv yim. Rov ua dua cov keeb kwm ntawm cov xwm txheej tuaj yeem pom ua piv txwv ntawm kev nco qab meej. Lub cim xeeb tsis tseem ceeb khaws cov cim ntawm kev nkag siab thiab kev xav, qhov no kuj suav nrog qhov hu ua "lub cev nco". Muaj kev nkag siab tias hauv PTSD, kev nco txog qhov xwm txheej raug mob tsis tau sau tseg hauv kev nco qab meej. Teeb meem kuj tshwm sim thaum kev nco txog qhov xwm txheej raug mob, raug kho nyob rau hauv lub cim xeeb tsis raug, tsis cuam tshuam nrog cov xwm txheej ntawm lub cim xeeb qhia tau meej. Hauv lwm lo lus, ib tus neeg tsis tuaj yeem cuam tshuam qhov xwm txheej nrog cov ntsiab lus ntawm qhov pom ntawm kev nkag siab thiab kev xav. Kev ua haujlwm pom tau zoo pab txuas kev nco qab thiab qhia meej txog qhov xwm txheej raug mob los ntawm qhov tseeb tias ib tus neeg tsim qee qhov kev piav qhia thiab tuaj yeem paub tias vim li cas kev nco ntawm qhov xwm txheej raug mob cuam tshuam nws tawm ntawm kev tshuav.
Piv txwv ntawm kev ua kom muaj tswv yim:
- Qoj "Cache rau kev xav." Nrhiav qhov chaw cim uas qhov kev paub tsis zoo thiab lub siab phem tuaj yeem tso tau. Ib lub thawv lossis lub hnab ntawv yog qhov tsim nyog xws li qhov chaw nkaum rau kev paub. Kho kom zoo nkauj koj cov stash li koj nyiam. Kos koj qhov kev xav ntawm daim ntawv, sau cov duab, nrhiav txhua yam uas ua rau muaj kev xav. Muab nws tso rau hauv qhov tshwj xeeb uas tau tsim ua cache. Yog tias nws pab koj, tom qab ntawd ua qhov kev coj ua tas mus li los ntawm kev khaws cia txhua qhov kev xav tsis zoo uas koj tau ntsib. Hloov koj cov kev coj ua rau kev coj noj coj ua: qee zaum ua rau koj txoj kev xav tawm ntawm qhov cia thiab tshuaj xyuas lawv. Qhov no yuav ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntawm kev xav thiab pab thaum kawg tiv nrog kev xav.
- Khaws ib qho chaw muag khoom zoo nkauj ntawm kev xav. Tsim qhov chaw muag khoom tshwj xeeb (album) rau kev kos duab thiab cov duab sib dhos. Sau koj phau ntawv teev npe txhua hnub lossis xa mus rau nws thaum koj xav tias xav tau los qhia koj txoj kev xav thiab kev xav.
- Koj tuaj yeem ua ib ce rau tsim cov duab pom (duab lossis duab sib dhos), cuam tshuam nrog cov xwm txheej zoo siab ntawm yav dhau los, uas yog nrog kev txhawb siab ntawm kev nco qab thiab zoo siab. Piv txwv ntawm cov ncauj lus: "Kuv nco tau zoo", "Kuv nyiam khoom ua si", "Kuv nyiam ua haujlwm", "Qhov chaw uas kuv zoo siab", thiab lwm yam.
Ua siab ncaj nrog cov neeg uas txhawb koj thiab saib xyuas koj
Qhia lawv tias muaj qhov laj thawj rau koj kev chim siab thiab lub siab tsis zoo thiab qee lub sijhawm koj xav tau kev hwm thiab nkag siab. Hais dab tsi nws yog hauv lawv cov kev coj ua thiab kev ua uas ua rau muaj kev puas tsuaj hauv lub siab thiab thov kom lawv tsis txhob ua qhov no lossis muab txoj hauv kev lees paub rau koj kom ua rau muaj kev ntxhov siab.
Ua kom muaj peev xwm dav dav los tswj kev xav
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev tswj hwm kev xav yog lub peev xwm kom paub qhov tseeb thiab lub npe kev xav zoo li lawv tau ntsib. Coob leej neeg uas tau ntsib qhov xwm txheej raug mob nyuaj rau paub txog yam lawv tab tom muaj tshwm sim. Hauv kev kho cov tib neeg uas tau ntsib qhov xwm txheej raug mob, lub xeev kev xav tau raug tshuaj xyuas tas li; koj tuaj yeem rov qab muaj peev xwm ntawm koj tus kheej. Xaiv ib qho kev xav ntawm daim ntawv. Nws tuaj yeem yog qhov txaus siab lossis tsis zoo siab. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum xaiv qhov kev xav uas koj tab tom ntsib thaum lub sijhawm tawm dag zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov kev xav uas koj tab tom ntsib, xaiv qhov kev xav uas koj tau ntsib yav dhau los, ib qho uas yooj yim kom nco qab.
Hauv qab no yog cov npe ntawm cov kev xav uas nquag ntsib (cov lus).
A. Tom qab ntawd txuas koj lub tswv yim kom pom qhov koj xav zoo li.
Daim duab yuav tsum tsis muaj dab tsi rau lwm tus uas tsis yog koj.
B. Tom qab ntawd piav qhia qhov kev ua uas haum koj lub siab.
C. Tom qab ntawd sim xav txog lub suab los piav qhia txog kev xav.
D. Cov kauj ruam tom ntej yog txiav txim siab qhov kev xav ntawm qhov koj xav tau
tsom
E. Tom qab ntawd tsim nyog piav qhia qhov kev xav. Qhia tawm
kev muaj tswv yim Piv txwv li, yog tias koj npau taws heev koj tuaj yeem ua tau
sau hais tias koj cov ntshav "boils", lossis, yog tias nws tsis muaj txiaj ntsig, koj
koj tuaj yeem sau ntawv tias koj yog cov khoom lag luam uas muag nrog 90% luv nqi ntawm no
rau xyoo thib ob. Sau txhua yam koj xav tau, piav qhia lub cev, ua piv txwv, cim yam ntxwv ntawm kev xav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws
nthuav nws.
F. Thaum kawg, piav qhia koj cov kev xav txog kev xav. Piav qhia
koj cov kev xav, koj yuav tsum muaj peev xwm ua kom tiav cov hauv qab no
kab lus: "kuv txoj kev xav ua rau kuv xav tias …" lossis "kuv
kev xav ua rau kuv xav txog ….
Piav txog koj txoj kev xav:
Lub siab xav _
Kos ib qho kev xav:
Piav txog qhov kev nqis tes ua:
_
_
_
_
_
_
Piav qhia lub suab cuam tshuam nrog nws:
_
_
_
_
_
_
Txiav txim siab siv qhov kev xav (ntawm 0 txog 100):
0_10
Piav qhia qhov zoo ntawm kev xav:
_
_
_
_
_
_
Piav cov kev xav ntsig txog kev xav:
_
_
_
_
_
_
_
Ua tib zoo saib rau tus kheej thiab cov neeg hlub, taug qab lub xeev kev puas siab puas ntsws, kev xav thiab tus cwj pwm ua rau ob qho kev tshawb nrhiav kev pab tus kheej thiab kev thov kom raws sijhawm rau kev pab tshaj lij, thiab yog li ntawd kev tiv thaiv thiab kov yeej qhov tshwm sim ntawm kev raug mob.
1. Nws yuav tsum tau sau tseg tias qee tus neeg uas tau ntsib qhov mob hnyav heev rov qab, lus xaiv, uas yooj yim ua rau muaj kev puas tsuaj, qee zaum feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab thaum xav txog. Nws tau kwv yees tias qhov txiaj ntsig no yuav yog vim qhov kev xav thiab kev nco qab muab ntau dua, suav nrog kev nco thiab kev mob lub siab.
2. Nyeem ntxiv txog qhov teeb meem ntawm kev puas tsuaj hauv kab lus hauv kab lus: Qhov Chaw tsaus: Kev puas ntsoog
Pom zoo:
Lub Neej Nyuaj Siab No. Qhov Xwm Txheej Ntawm Tib Neeg Kev Ntxhov Siab: Txoj Hauv Kev Kom Kov Yeej
Kev zoo siab, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb … Cov kev paub no tuaj yeem nrog peb nyob txhua qhov thib ob. Tom qab tag nrho, tib neeg lub neej yog kev ua txhua yam kev phom sij. Peb raug rau lawv thaum peb tawm hauv tsev, mus ua haujlwm, mus rau tom khw, hla kev, tsav tsheb … Peb muaj kev pheej hmoo thiab muaj kev phom sij thaum peb tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Npau Taws, Npau Taws, Npau Taws Thiab Kua Zaub Ntsuab. Cov Niam Txiv Tau Txais Lawv Qhov Tsis Zoo Los Ntawm Qhov Twg?
Kev npau taws yog ib qho tseem ceeb, uas yog, kev xav tsis zoo, qhov tseem ceeb ntawm qhov uas yog, ua ntej, los qhia tias kuv ib puag ncig yog qee yam tsis yog ua txhaum nkaus xwb, tab sis ua txhaum hnyav, thiab, thib ob, los tawm tsam qhov kev nkag no.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Npau Taws Rau Koj Tus Txiv? Kuv Npau Taws Txhua Lub Sijhawm. Tus Txiv Npau Taws Heev
Thaum kuv ntsib kuv tus txiv yav tom ntej, kuv muaj kev npau taws uas tsis tuaj yeem tswj tau, kev ntxub ntxaug rau nws, kev npau taws thiab kev xav tas li los rhuav tshem peb txoj kev sib raug zoo. Qee lub sij hawm kuv tsuas yog xav ua kom nws puas tsuaj, thiab kuv tsis nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim, vim nws ua zoo rau kuv thiab tsis ua dab tsi txhaum.
Yuav Ua Li Cas Kuv Thiaj Tsis Tsoo Tag Nrho Lub Ntiaj Teb? Lossis Cia Tham Txog Kev Thab Plaub, Npau Taws, Npau Taws Thiab Npau Taws
Kev npau taws xav li cas thiab yuav ua li cas nrog nws? Lub ntsej muag ntawm kev npau taws yog qhov loj heev - ua ntej peb xav tias tsis txaus siab, tom qab ntawd khaus, tom qab ntawd npau taws, tom qab ntawd npau taws thiab npau taws heev.
Los Ntawm Kev Npau Taws Thiab Kev Ntxub Ntxaug Mus Rau Kev Npau Taws, Npau Taws Thiab Npau Taws
Sab nrauv, npau taws heev yog qhov cuam tshuam zoo heev, kev soj ntsuam ntawm qhov tshwm sim uas ua rau muaj kev npau suav ntawm nws qhov kev puas tsuaj rau cov neeg koom nrog hauv kev sib cuag. Txawm li cas los xij, npau taws ua haujlwm ua haujlwm kom tau txais yam koj xav tau hauv kev sib raug zoo.
