Yuav Ua Li Cas Nrog Negativity?

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Cov xwm txheej ntawm xyoo tas los hauv lub tebchaws tau hloov peb ntau yam. Tsis hais txog txoj haujlwm, qib kev koom tes thiab kev ua ub no. Vim tias, ib txoj kev lossis lwm qhov, cov ntaub ntawv tau nyob ib puag ncig, thiab txawm hais tias tus neeg tsis tau saib TV lossis tsis yog tus siv nquag ntawm kev sib raug zoo, cov xov xwm tseem tau tham txog txhua qhov chaw peb mus. Txij li thaum Lub Kaum Ob Hlis xyoo tas los, lub tebchaws tau nyob ruaj khov thiab nyuaj siab tas li. Thiab tam sim no qhov tshwm sim ntawm qhov no tuaj yeem pom.

PSYCHOLOGICAL TRAUMA yog kev puas tsuaj los ntawm tus neeg lub hlwb kev noj qab haus huv vim yog qhov muaj zog cuam tshuam ntawm ib puag ncig tsis zoo lossis cuam tshuam ntawm lwm tus neeg rau nws lub siab.

Forewarned yog forearmed. Cov kws paub txog kev puas siab ntsws pom zoo tias txhua tus ntawm Ukraine tau ntsib qhov kev puas siab puas ntsws loj loj. Nws tsis muaj teeb meem yog tias tib neeg tau koom nrog hauv cov xwm txheej lossis saib txhua yam hauv TV. Ntau txoj kev tshawb fawb qhia tias tus neeg ua pov thawj rau cov xwm txheej raug mob tau txais kev puas siab puas ntsws tsis tsawg (qee zaum txawm tias ntau dua) dua li tus koom nrog nws tus kheej. Ib qho ntxiv, kev raug mob tuaj yeem yog ib leeg thiab muaj zog hauv kev cuam tshuam, lossis ntau yam, tsawg dua hauv kev cuam tshuam, tab sis nrog kev sib txuam, qhov tshwm sim yuav zoo ib yam. Feem ntau, nrog kev raug mob, cov teeb meem kev puas siab puas ntsws tshwm sim uas ib tus neeg tau ua yav dhau los, tab sis tsis tshwm sim. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov kev xav uas yog tus khub tas mus li ntawm kev puas siab puas ntsws: ntshai, txaj muag, npau taws, ua txhaum. Piv txwv li, ib tus neeg pib txaj muag tias nws tsis koom nrog, tsis pab, tab sis muaj txoj sia nyob. Los yog npau taws uas lub ntiaj teb nyob ib puag ncig tau hloov pauv heev. Lossis liam rau cov tuag. Cov. lub siab raug mob los ntawm cov xwm txheej los ntawm sab nraud, thiab tus neeg tus kheej cov teeb meem kev puas siab puas ntsws yav dhau los tshwm sim lawv tus kheej. Peb xav tias yuav muaj kev cuam tshuam rau cov xwm txheej, tab sis qhov tseeb peb hnov mob nrog peb "mob me me", tsis muaj kev puas siab puas ntsws. Thiab ntau dua muaj cov xwm txheej zoo li yav dhau los, qhov ua rau cov tshuaj tiv thaiv yuav nrawm dua. Qhov tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws kuj tuaj yeem tshwm sim lawv tus kheej hauv qhov sib txawv kiag li. Ntau zaus ntau dua, peb tsis txawm paub tias vim li cas peb thiaj ntshai lossis npau taws. Mam li nco dheev peb pib ntsib kev ntshai piav tsis tau lossis nres ntawm kev ntshai, txawm hais tias zoo li tsis muaj qhov laj thawj pom tseeb rau qhov no. Cov kws kho mob hlwb hais tias qib kev raug mob tuaj yeem raug txiav txim los ntawm nws qhov tsis raug. Thaum qhov laj thawj tsis tseem ceeb tau muab qhov tseem ceeb, thiab qhov ua rau muaj kev ntxhov siab tiag tiag tau ploj mus.

Lub neej tom qab raug mob. Feem ntau, cov lus teb rau kev ntxhov siab tsis tshwm sim nyob hauv nruab nrab ntawm qee qhov xwm txheej, tab sis tam sim ntawd tom qab, thaum twg, nws yuav zoo li, qhov nyuaj tshaj plaws yog tas. Lub xeev ntawm tib neeg nyob rau lub sijhawm no tuaj yeem piav qhia nrog cov lus piv txwv hauv qab no: thaum cov ceg khov khov pib sov, nws dhau los ua mob heev. Qhov no tau pom los ntawm kws kho mob hlwb, nyob rau hauv cov tsos mob xws li kev tawm tsam tsis txaus ntseeg ntawm kev poob siab, poob siab thiab qab los noj mov, kev nyuaj siab, teeb meem kev noj qab haus huv hnyav, teeb meem hauv tsev neeg, ua rau muaj kev ntshai ntau yam. Coob leej tau ntsib qhov kev hu ua kev ceeb ntshai thawj zaug. Qhov no yog kev tawm tsam hnyav heev ntawm kev ntxhov siab heev, uas tuaj yeem ua nrog ua pa luv, ua rau lub plawv dhia, kiv taub hau, ua daus no, ntshai heev yuav vwm lossis tuag. Qhov no tshwm sim feem ntau hauv cov chaw hauv nroog lossis hauv qhov chaw kaw. Hauv txhua qhov xwm txheej, qhov no yog qhov txiaj ntsig ntawm kev txhawj xeeb uas tau ntsib. Feem ntau, cov tshuaj tiv thaiv rau cov xwm txheej nyob ntawm ntau yam, feem ntau ntawm kev nyuaj ntawm tib neeg lub neej yog li cas, puas siab puas ntsws raug mob (poob) tau ntsib, kev noj qab haus huv ntawm tus neeg lub cev yog li cas, txaus siab rau nws nrog nws lub neej tam sim no, ntau npaum li cas tau txhim tsa ntau yam kheej kheej - los ntawm kev ua haujlwm thiab ua haujlwm rau tsev neeg thiab kev sib deev. Qee tus neeg yooj yim muaj txoj sia nyob ntawm cov xwm txheej, qee qhov tsis ua. Tab sis kev muaj peev xwm hloov pauv ntawm peb lub cev thiab, tshwj xeeb, lub siab yog qee zaum zoo kawg. Koj tsuas yog yuav tsum kawm mloog koj tus kheej, pab thiab saib xyuas koj tus kheej.

Yog tias koj tau ntsib nrog PANIC ATTACK, nco ntsoov tias tsis muaj leej twg tuag lossis mus vwm txog nws. Koj yuav tsum tau sim, yam tsawg kawg txhawm rau ua pa. Lossis sim hloov koj txoj kev mloog mus rau lwm yam.

KEV KAWM - TECHNIQUES

· Thaum koj hnov qhov nro, sim taug koj lub siab dhau ntawm koj cov leeg lossis tsom mus rau ua pa, ua kom haum nws.

Sim xav txog qhov chaw zoo siab heev thiab muaj ob peb qhov kev xav hauv nws

· Suav cov khoom ntawm cov xim uas koj nyob.

Nyeem ntawv, seev cev, lossis hu nkauj tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab.

8 QHOV TSEEB TSHAJ PLAWS ZOO TSHAJ PLAWS LI CAS:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws yog qhov ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntshai nyob hauv ib puag ncig tam sim no.

1. Nco ntsoov tias ntau yam ntawm peb qhov kev xav tam sim no yog los ntawm kev raug mob. Yog li ntawd, ncua, xav txog vim li cas qee yam kev tawm tsam, kev xav, kev ntshaw tau tshwm sim thiab tsis txhob maj mus rau kev nqis tes ua thiab cov lus xaus.

2. Kawm mloog koj tus kheej thiab saib xyuas koj tus kheej. Nrhiav cov peev txheej uas koj tuaj yeem kos rau. Txiav txim siab koj thaj chaw ntawm lub luag haujlwm, koj tuaj yeem cuam tshuam dab tsi. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog koj lub cev. Tam sim no nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kev saib xyuas kev noj qab haus huv, tsaug zog txaus, noj sijhawm, koom nrog kev tawm dag zog, saib xyuas kev noj qab haus huv, pw ua ke, yog tias muaj qhov xav tau.

3. Txuas ntxiv cov ncauj lus ntawm cov peev txheej - tam sim no muaj kev txaus siab loj hauv kev kos duab lossis ncaws pob. Nov yog lub siab xav ua neej nyob. Nov yog li cas lub siab hloov kho. Hauv qhov no, txhua yam tuaj yeem dhau los ua cov peev txheej: kis las, nyiam ua haujlwm, kawm, kev sib txuas lus, kev xav, mus ncig, thiab lwm yam.

4. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub tshuaj xov xwm thiab sijhawm hauv social media. Kev saib ntau ntawm cov yeeb yaj kiab ua phem yog qhov phom sij tshwj xeeb. Yog li, lub siab rov mob siab dua.

5. Nco ntsoov tias lwm tus neeg nyob ib puag ncig peb ua haujlwm zoo ib yam thiab tej zaum yuav muaj kev ntxhov siab thiab txhoj puab heev dua li ua ntej. Tam sim no qhov no cuam tshuam nrog kev tsis sib haum xeeb hauv nom tswv ntau zaus uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib tawg hauv kev sib raug zoo.

6. Nws yog qhov tsim nyog los daws cov kev tawm tsam ntawm kev ntxhov siab lossis ntshai. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj menyuam yaus lossis cov neeg laus hauv koj tsev neeg. Vim tias feem ntau, koj lub xeev ruaj khov, nyob ntsiag to yuav pab kho lub siab lub ntsws ntawm lwm tus neeg. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum kawm hloov pauv los ntawm kev xav tsis zoo. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog kev pab ua pa ntawm kev tawm dag zog, ntau yam kev xav hauv hlwb, xav txog lub cev, rov ua haujlwm ib ce, kho duab lossis kos duab.

7. Nws yog ib qho tseem ceeb heev tam sim no txhawm rau sib tham nrog cov neeg hlub ntau li ntau tau thiab txaus siab rau kev sib raug zoo, kev sib raug zoo.

8. Tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem kho koj tus kheej. Thaum twg nws tsim nyog hu rau tus kws tshaj lij? Raws li tau hais los saum no, tam sim no txhua tus, mus rau ib qib lossis lwm qhov, tab tom muaj qhov tshwm sim ntawm kev raug mob hauv tib neeg. Coob leej tau pom cov tshuaj tiv thaiv lossis cov tsos mob uas tsis tau muaj ua ntej. Tab sis puas tsim nyog nws ntshai? Nws txhua yam nyob ntawm seb qhov kev tshaj tawm cov kev xav no yog ntau npaum li cas thiab cuam tshuam nrog lub neej zoo li cas. Piv txwv li, yog tias muaj kev ceeb ntshai tshwm sim ib zaug, thiab koj tau tiv nrog nws thiab lub xeev tsis rov qab los, ces txhua yam zoo. Yog tias kev tawm tsam tshwm sim ib ntus, thiab ua ntej lawv tsis yog, qhov no yog qhov laj thawj thov kev pab. Tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob yuam kev yam tsis zoo rau kev nyuaj siab. Qhov no tuaj yeem siv rau txhua qhov kev tshwm sim - kev puas siab puas ntsws lossis lub cev.

Nws tsim nyog them sai sai rau cov tsos mob xws li txo qis lossis nce hnyav, pw tsis tsaug zog, ua rau muaj kev ntxhov siab lossis ua rau muaj kev npau taws ntxiv, ua rau lub siab qis, ua rau muaj kev nyuaj siab lossis npau suav, rov nco tau nco, poob kua muag, tsis zoo hauv kev noj qab haus huv, kev xav ntawm kev pab tsis tau. lossis kev hem thawj tas li, xav txog kev tua tus kheej, tsis muaj peev xwm ua tau yam ib txwm muaj, quav cawv. Teeb meem kev sib txuas lus lossis tsis txaus siab tham nrog lwm tus neeg, teeb meem kuj tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias txhua qhov tsos mob tau piav qhia tuaj yeem tshwm sim ntau tom qab, tom qab ob peb hlis, lossis txawm rau rau lub hlis. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau teeb meem kev noj qab haus huv. Qhov no yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thiab lub sijhawm kom nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.

Katerina Aleksandrovskaya rau "Cov Lus Qhia Zoo" Lub Rau Hli 2014.