YUAV UA LI CAS IB LEEG - Yog Li Peb Nyob

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Txhua yam "ua pa", thiab tsis tas yuav ntshai tias nqus tau tom qab nqus pa. Qhov phem tshaj yog sim nres lossis thaiv koj txoj pa. Tom qab ntawd koj yuav zam tsis dhau kev txom nyem.

B. Verber

Kev ua pa yog khoom plig los ntawm Vajtswv uas ua pa lub neej rau tib neeg lub cev. Nws tau paub los ntawm Phau Vaj Lug Kub Npaiv Npaum hais tias hauv kev tsim txiv neej, Vajtswv tau siv cov av nplaum thiab ua kom lub neej muaj sia. Kev ua pa yog qhov ua piv txwv nrog kev tshoov siab (Latin spiro, spirare - ua pa).

Txhawm rau "txhawb siab" txhais tau tias ua kom ib tus neeg nrawm dua, nrawm dua, lossis txhawb lub zog, thiab qhov no yog qhov ua tau zoo uas ua pa ua rau. Qee zaum nws tuaj yeem ua pa lub neej rau hauv ib tus neeg nrog kev pab ntawm qhov ncauj-rau-qhov ncauj ua pa, ib yam li, raws li Vaj Lug Kub, Vajtswv tau ua nrog Adas. Txoj cai los ua peb tus kheej tau paub nrog peb thawj zaug ua pa, hais tias A. Lowen. Ib tus neeg xav li cas txog txoj cai no tuaj yeem pom hauv nws ua pa. Cov neeg feem coob ua tsis taus pa thiab nyiam tuav lawv cov pa.

Los ntawm hom kev ua pa thiab nws qhov kev cuam tshuam loj, ib tus tuaj yeem lees paub qhov teeb meem kev puas siab puas ntsws loj ntawm ib tus neeg lossis nws tus cwj pwm kev puas siab puas ntsws tsis ua haujlwm. Hauv cov txheej txheem ntawm kev kho mob hlwb, tus yam ntxwv ntawm kev ua pa qhia rau tus kws tshwj xeeb tias yuav txav mus rau qhov twg. Txawm hais tias kev kho mob hlwb tau ua tiav tau zoo yog qhia los ntawm kev hloov pauv, suav nrog hauv tus neeg siv ua pa.

Kev ua pa muab cov pa oxygen rau cov ntaub so ntswg los tswj cov metabolism, lub cev tsis khaws cov pa oxygen hauv ib qho tseem ceeb, yog li ntawd, thaum ua pa nres ntau dua li ob peb feeb, kev tuag tshwm sim.

Kev ua pa yog ib qho ntawm kev ua kom lub cev sib zog thiab nthuav dav, uas tau hais tawm hauv lub plawv. Ntxiv mus, kev ua pa yog ib qho kev qhia ntawm sab ntsuj plig ntawm lub cev.

Kev ua pa yog cuam tshuam ncaj qha rau lub xeev kev npau taws. Thaum ib tus neeg nyob ntsiag to, nws ua tsis taus pa; nyob rau hauv lub xeev ntawm kev muaj zog arousal, ua tsis taus pa yog nrawm thiab hnyav; ntsib kev ntshai, tib neeg ua pa hnyav thiab tuav lawv cov pa; nyob rau hauv ib lub xeev ntawm nro, ua pa yuav ntiav. Ua pa ib txwm tuaj yeem hnov thiab hnov zoo tshaj thaum pw. Cov neeg uas ua pa yuav luag ntsiag to ua rau lawv ua tsis taus pa thiab noj qab haus huv.

Hauv qhov xwm txheej ua kom muaj zog, ua pa nce ntxiv thiab lub zog nce ntxiv. Kev ua pa ntawm ntuj, txij li menyuam yaus lossis tsiaj ua pa, cuam tshuam nrog lub cev tag nrho hauv cov txheej txheem no, txawm hais tias tsis yog txhua yam ntawm nws cov haujlwm ua haujlwm nquag, tab sis txhua tus ntawm lawv cuam tshuam los ntawm kev ua pa nthwv dej hla lub cev. Thaum peb kos rau hauv huab cua, lub zog pib hauv qhov tob ntawm lub plab kab noj hniav thiab nce mus txog lub taub hau. Thaum ua pa tawm, nthwv dej txav los ntawm lub taub hau mus rau taw. Cov nthwv dej no tuaj yeem pom yooj yim, ntxiv rau cuam tshuam nrog cov txheej txheem ua pa. Ib qho kev cuam tshuam ntau zaus yog qhov ncua ntawm nthwv dej ntawm qib ntawm lub ntaws lossis pob qij txha. Qhov no tiv thaiv lub plab thiab lub plab los ntawm kev koom nrog txoj hauv kev ua pa thiab ua rau nqus pa. Kev nqus pa tob tob nrog lub plab qis, uas thaws tawm ntawm kev nqus pa thiab tshem tawm ntawm kev nqus pa. Qhov no yuav zoo li ua yuam kev me ntsis, vim huab cua yeej tsis nkag mus rau hauv kab noj hniav. Txawm li cas los xij, thaum nqus pa hauv plab, nthuav dav ntawm lub plab qis tso cai rau lub ntsws qis kom nthuav dav tau yooj yim dua thiab ntau dua, uas ua rau ua pa tob dua. Cov menyuam yaus ua pa li no.

Nrog nqus pa, ua pa txav mus tsis dhau lub hauv siab thiab daim diaphragm. Kev txav mus los ntawm lub diaphragm raug txwv, uas ua rau lub ntsws nthuav dav sab nraud. Qhov no ua rau tsis muaj kev ntxhov siab hauv lub cev.

Ua pa tob tob txhais tau tias ua kom tob. Nrog nqus pa hauv plab, thaj chaw no los rau lub neej. Los ntawm kev tuav rov qab ua pa tob tob, qee qhov kev xav nrog lub plab raug txwv. Ib qho ntawm cov kev xav no yog kev tu siab, vim lub plab tau koom nrog hauv kev quaj ntau.

Muaj lub plab tiaj tiaj yuav zoo li ua kom zoo nkauj, tab sis lub plab tiaj kuj tseem qhia tias tsis muaj qhov puv. Los ntawm kev txhais qee yam li tiaj tus, nws txhais tau tias yam khoom no tsis muaj qhov saj, xim lossis qhov qub. Tsis muaj qhov rhiab nyob rau hauv ib feem ntawm lub cev kuj txhais tau tias tsis muaj kev sib deev kev xav ntawm kev sov siab thiab kev sib cais hauv thaj av pelvic. Nyob rau hauv cov neeg zoo li no, kev sib deev arousal yog txwv feem ntau rau cov qau. Qhov teeb meem no yog qhov tshwm sim ntawm kev txwv kev xav ntawm kev sib deev thaum tseem me. Hauv cov xwm txheej no, nqus pa hauv plab yog qhov tsim nyog kom coj lub neej thiab kev nkag siab rov qab mus rau thaj chaw ntawd ntawm lub cev.

Yog tias ib tus neeg paub tias nws ua tsis taus pa, nws xav tau kev tawm dag zog tshwj xeeb los qhib kev ua pa. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua pa tawm tsam lub xib teg ntawm koj txhais tes ntawm koj lub plab.

Yog tias koj ua pa tob tob thiab hnov nws tob hauv koj lub plab, qhov tshwm sim yog qhov kev tu siab thiab kev sib deev. Yog tias koj lees txais cov kev xav no - tshwj xeeb tshaj yog tias koj quaj heev - qhov hnyav ntawm lub cev yuav zoo siab rau lub neej.

Hauv lwm qhov kev ua pa tsis zoo, lub hauv siab txav me me, ua pa feem ntau yog diaphragmatic, nrog qee qhov nthuav dav ntawm lub plab. Hauv qhov no, lub hauv siab o dhau lawm. Cov tsos mob no yuav zoo li txiv neej, tab sis nws tuaj yeem ua rau mob ntsws. Tsis tu ncua puv lub hauv siab nrog huab cua ntau dhau nthuav dav thiab kua muag cov nqaij mos ntawm lub ntsws, vim qhov uas tsis muaj oxygen txaus hauv cov ntshav, txawm tias mob siab rau nqus cov pa ntau dua. Txawm hais tias qhov xwm txheej no tsis tshua hais tawm, nws ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, txij li kev tsis muaj zog ntawm lub hauv siab yog lub nra hnyav rau lub plawv.

Rau feem ntau, cov tsos mob ntawm hyperventilation tshwm sim thaum ua pa tob tob thaum pw tsis txav chaw. Lub cev, qhov no tuaj yeem piav qhia los ntawm qhov tseeb tias hom kev ua pa no txo qis cov pa roj carbon dioxide hauv cov ntshav ntau dhau, uas ua rau cov tshuaj tiv thaiv zoo li no. Qhov no tuaj yeem daws tau los ntawm kev ua pa rau hauv lub hnab ntawv, vim tias qhov no qee cov pa roj carbon monoxide tau nqus dua. Lub tswv yim ntawm "hyper" yog sib piv hauv kev sib raug zoo yav dhau los ntawm kev ua pa. Hauv lwm lo lus, cov tsos mob ntawm hyperventilation tshwm sim thaum peb ua pa tob dua li peb tau siv los. Sai li lub cev tau siv ua pa tob tob, xws li "hyperventilation" tsis ua "hyper".

Cov tsos mob no tseem tuaj yeem piav qhia los ntawm qhov tseeb tias ua pa txhawb lub cev. Yog tias lub cev ntawm ib tus neeg muab rau tau siv rau qee qib ntawm lub zog lossis kev txhawb siab, tom qab ntawd nws yuav raug them ntau dua li qhov tsim nyog, uas ua rau pom nws tus kheej hauv lub xeev mob hnyav. Yog tias qhov kev nce nqi no tsis raug tso tawm, lub cev yuav cog lus thiab cov tsos mob piav qhia saum toj no yuav tshwm sim. Thaum ib tus neeg tuaj yeem tiv taus lub zog ua haujlwm siab, lub cev yuav zoo li muaj sia nyob.

Yog tias ib tus neeg xav kom tswj hwm lawv txoj kev xav, tsis tuaj yeem quaj, tom qab ntawd, feem ntau, nws yuav muaj teeb meem ua pa. Thiab yog tias ib tus neeg khaws cov kev xav, tom qab ntawd lub hauv siab tseem yuav khaws huab cua hauv nws tus kheej. Thiab tej zaum nws yuav tawg.

Hauv kev txaus siab ntawm peb tus kheej kev noj qab haus huv, nws yog qhov tseem ceeb uas peb yuav tsum paub txog peb cov kev ua pa. Kev tawm dag zog hauv qab no tuaj yeem pab tau. Nws yuav tsum pab ua pa tob tob. Ua ntej, xyuam xim rau koj lub hauv siab me me thiab saib yog tias koj tau nqus cov pa tob thiab ntev npaum li cas koj tuav nws. Yog tias yog, tom qab ntawd koj yuav tsis tsuas yog muaj teeb meem ua pa nkaus xwb, tab sis kuj tseem qhia koj qhov kev xav.

Hauv qhov chaw zaum, zoo tshaj plaws ntawm lub rooj zaum ruaj khov, hais "ahhh" hauv koj lub suab ib txwm thaum saib ntawm ob txhais tes ntawm koj lub moos. Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav lub suab tsawg kawg 20 vib nas this, nws txhais tau tias koj muaj teeb meem ua pa.

Txhawm rau txhim kho koj txoj kev ua pa, rov ua kom lub cev qoj ib ce tsis tu ncua, sim ua kom ntev lub suab no. Kev tawm dag zog tsis txaus ntshai, tab sis koj yuav ua tsis taus pa. Koj lub cev yuav teb nrog ua pa hnyav ntxiv rau qib oxygen hauv koj cov ntshav. Qhov ua pa hnyav no tso tawm cov leeg hauv siab, tso cai rau lawv so. Cov txheej txheem no tuaj yeem xaus nrog kev quaj.

Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no los ntawm suav nrov nrov ntawm qhov sib dhos tas li. Kev siv lub suab nyob rau hauv yam tsis tu ncua yuav tsum tswj kev nqus pa tas mus li. Qhov kev tawm dag zog no yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam li yav dhau los. Nrog kev ua pa puv, koj yuav ua pa tob dua.

Hauv qhov no, ntxiv rau hauv lwm qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob sim ua tiav cov txiaj ntsig ntawm ib qho nqi. Zoo li txhua lub cev lub cev ua haujlwm, ua pa tsuas yog tshwm sim. Thaum koj tso tseg kev yoo mov thiab yoo mov rau lub zog tsis muaj zog ntawm koj lub cev, koj tau txais kev tshav ntuj thiab kev noj qab haus huv.

Thiab ua li cas txog cov tib neeg uas lub hauv siab dawb thiab tsis muaj zog? Nws yog ib txwm rau kev ua pa kom tob mus rau hauv plab. Hauv qhov no, qhov ua pa yoj ntoj ncig thoob plaws lub cev. Feem ntau, lub hauv siab tsis zoo puv tiaj thiab nqaim, thiab ua pa nthuav dav dhau nws. Nws nyuaj dua rau cov neeg uas muaj tus qauv no ua pa rau hauv dua li ua pa tawm. Lawv tsis txwv kev xav hauv lawv tus kheej, tab sis cais lawv tus kheej ntawm lawv. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau kev xav los ntawm qhov tob hauv lub plab, xws li kev tu siab, kev poob siab, thiab kev ntshaw. Cov kev raug mob uas tshwm sim thaum tseem me yog mob hnyav heev. Lawv txoj kev xav tau kev sib cuag tau siv tag nrho, uas ua rau lawv xav tias lawv tsis muaj cai muaj kev xyiv fab thiab paub tus kheej. Yog li lawv txoj kev poob siab.

Hauv cov menyuam yaus, kev xav tau kev sib raug zoo feem ntau yog qhia hauv lub siab xav nqus niam lub mis. Ib tus neeg laus feem ntau yuav tuaj yeem nqus tau yooj yim nrog nws daim di ncauj thaum tso nws tus ntiv tes xoo rau hauv nws lub qhov ncauj. Tus menyuam mos lossis tsiaj tshiab yuav nqus nrog nws lub qhov ncauj tag nrho, nias lub txiv mis nrog nws tus nplaig tiv thaiv qhov ncauj, thaum lub caj pas qhib, tsim kom muaj kev nyuaj siab, thiab tus menyuam yug tshiab tuaj yeem nqus zaub mov ntau ntawm lub mis ntau li ntau tau. Nyob rau tib lub sijhawm, lub raj mis pub menyuam yaus feem ntau nqus nrog lawv daim di ncauj. Feem ntau ntawm kev ua haujlwm rau lawv yog ua los ntawm lub zog nqus. Yog li, nqus zaub mov los ntawm lub mis yog qhov ua kom nquag thiab ua nruj.

M. Ribbly qhia pom qhov sib txuas meej ntawm kev nqus thiab ua pa. Yog tias tus menyuam yug tshiab yug menyuam ntxov, thaum thawj xyoo ntawm lub neej, nws ua tsis taus pa ntiav thiab tsis xwm yeem. Tus menyuam mos tau ntsib lub mis poob zoo li nws lub ntiaj teb poob. Txij li thaum tus menyuam tsis tuaj yeem sib chwv nrog lub mis, nws yuav tsum ua kom nws nqus tau pa kom tsis txhob mob. Menyuam mos ua qhov no los ntawm kev zawm lawv cov leeg caj pas, qhov txuj ci feem ntau khaws cia thaum neeg laus. Txhawm rau ua pa hnyav, koj yuav tsum hnov lub caj pas ua haujlwm thaum ua pa, ib yam li cov menyuam yaus yuav tsum hnov qhov kev ua ntawm lawv lub caj pas txhawm rau txhawm rau nqus. Ib txoj hauv kev qhib cov leeg nqaij hauv caj pas yog quaj thaum ua pa. Koj tuaj yeem siv qhov no thaum exhaling, sib txuas nrog lub suab nqus pa, raws li qhia hauv kev tawm dag zog hauv qab no.

Ua tib txoj haujlwm zaum ib yam li hauv kev tawm dag zog dhau los. Ua pa ib txwm rau ib feeb kom so. Tom qab ntawd, thaum koj ua pa, ua lub suab uas txuas ntxiv rau kev nqus pa. Sim ua lub suab tib yam li koj nqus pa. Qhov no yuav nyuaj thaum xub thawj, tab sis nws tuaj yeem ua tiav nrog kev tawm dag zog me ntsis. Koj puas xav tias huab cua raug nqus mus rau hauv lub cev? Ua ntej txham, lub cev rub tawm hauv huab cua nrog lub zog qoj ib ce. Koj puas tau hnov nws?

Lowen siv qhov kev tawm dag zog no los pab tib neeg los kua muag yog tias lawv muaj teeb meem nrog nws. Tsis muaj dab tsi txhim kho kev ua pa zoo li quaj zoo. Kev quaj yog lub hauv paus daws kev nyuaj siab thiab tsuas yog muaj rau tus menyuam mos.

Thaum ib tus neeg koom nrog qee qhov haujlwm lub cev uas xav tau kev mob siab rau, nws feem ntau nqus tau los ntawm nws lub qhov ncauj, vim lub cev xav tau oxygen ntau dua. Tib yam siv rau lub xeev txoj kev xav zoo li npau taws, ntshai, tu siab, thiab xav tau. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kaw koj lub qhov ncauj thiab ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg yog txoj hauv kev kom tswj tau. Muaj xwm txheej thaum xav tau kev tswj hwm, tab sis kuj muaj xwm txheej thaum koj xav tau tso tag nrho cov nres. Txoj kev ua pa yuav tsum nyob ntawm qhov xwm txheej, thiab tsis yog koj yuav tsum "coj" coj li cas. Lub cev paub cov lus teb raug thiab yuav tsum ntseeg kom ua qhov yog yog nws raug tso cai.

Kev ua pa ua tus yam ntxwv ntawm tib neeg kev cuam tshuam nrog lub ntiaj teb. Cov neeg uas ua pa nqaim tsis muaj kev nkag siab yooj yim ntawm txoj cai muaj txoj sia. Ib tus tau txais qhov kev xav tias tus neeg tau yug los, tab sis tsis ua pa. Cov no yog cov neeg uas, nyob rau theem pib ntawm kev txhim kho, tau raug rau qhov xwm txheej raug mob. Cov neeg zoo li no txhawj xeeb txog kev cuam tshuam ntawm cov hlab plawv, ua txhaum txoj cai ntawm lub hlwb, tsis muaj peev xwm so thiab txaus siab rau lub neej. Hauv kev kho mob hlwb nrog tus neeg siv khoom no, lub hauv paus tseem ceeb yog qhia tus neeg ua pa puv ntoob, uas nws tso lub neej rau nws tus kheej.

Cov tib neeg uas txiav txim siab lawv tus kheej tsis tsim nyog muaj qee yam thiab ntau txoj hauv kev tsis lees paub lawv tus kheej, nrog kev ua txhaum ntawm kev muaj peev xwm los tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus, yog tus yam ntxwv ua pa nyuaj, uas yog lub cim ntawm kev tsis muaj peev xwm tso lub neej rau lawv tus kheej, los lees paub lub ntiaj teb puag ncig lawv thiab kev sib raug zoo. Hauv kev kho mob hlwb kho nrog lawv, kev ua kom nqus pa puv puv yog qhov tseem ceeb.

Cov neeg uas muaj tus yam ntxwv los ntawm kev tswj hwm txhua yam, suav nrog kev xav kom muaj kev ywj pheej nrog kev xav koom nrog lwm tus neeg, tsis muaj peev xwm tso siab rau kev xav thiab qhia rau lwm tus. Kev kho mob hlwb ua haujlwm nrog cov neeg siv khoom no yog txhawm rau txhim kho kev nqus pa.