2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
"Ua Siab Zoo" yog qhov tshwm sim tshiab thiab txaus nyiam nyob rau niaj hnub kev paub-tus cwj pwm kev kho hlwb.
Tshaj li kaum xyoo dhau los, cov ntaub ntawv txawv teb chaws tau sau tseg tias muaj kev nce ntxiv hauv cov lej ua haujlwm rau kev txhim kho kev tshawb fawb ntawm lub tswv yim ntawm kev paub lossis kev xav ntawm lub hlwb [4, 18].
Kev paub txog cov tswv yim hauv kev coj ua kev xav tau muaj nyob rau ntau pua xyoo raws li ib feem ntawm Buddhist thiab lwm yam kev ntseeg sab hnub tuaj sab hnub tuaj. Kev kawm txog qhov tshwm sim ntawm kev nco qab hauv cov ntsiab lus ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb hauv chaw kho mob puas siab ntsws thiab kho hlwb tau pib xyoo 1980s (Kabat Zinn, 1990) [4, 18].
Lub tswv yim ntawm "kev nco qab" tau pib hauv lub tswv yim ntawm Zen Buddhism. Nws cuam tshuam txog kev taw qhia rau lub sijhawm tam sim no. Zen qhia tias txhua lub sijhawm ua tiav thiab zoo tag nrho thiab qhov kev lees paub, txo hwj chim thiab txaus siab rau yam uas yog, yuav tsum yog qhov chaw kho, tsis yog xav hloov pauv (Hayes li al., 2004). Hauv nws qhov kev nkag siab thawj, lub tswv yim no tsis hais txog lub xeev kev xav, tab sis raws li Allen tau taw qhia, qee yam ntawm kev nco qab cuam tshuam nrog kev cuam tshuam rau cov txheej txheem kev puas siab puas ntsws. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev paub yog kev lees paub tias kev xav tsuas yog kev xav, tsis yog "koj" lossis "kev muaj tiag" (Fonagy, Bateman, 2006) [1, 20]. Kev paub txog kev txawj ntse ntawm kev ua lub neej muaj txiaj ntsig tso cai rau koj saib lub ntiaj teb dav dua, qhib lub sijhawm los kawm kom muaj peev xwm tiv nrog cov ntaub ntawv tsis zoo thiab kev ntxhov siab, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim kho lub ntiaj teb niaj hnub no.
Peb tab tom tham txog tus cwj pwm kom xav raws li kev xav xwb, thiab tsis yog qhov kev xav ontological ntawm kev muaj tiag. Tus cwj pwm no xav tias ua tau zoo dua ntawm kev daws nrog cov kev paub tsis zoo, uas yog, qhov yooj yim ntawm kev hloov pauv lwm txoj hauv kev ntawm kev paub, tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo ntawm cov xwm txheej nruab nrab, qhov dav ntawm qhov ntau thiab kev hloov pauv ntawm cov lus teb rau qhov tsis zoo [4, 19].
Kev txiav txim siab ntxiv rau lo lus "nco qab" (kev paub), nws tsim nyog sau cia tias hauv Webster Cov Lus Txhais Lus Askiv Txhais Lus ("Webster") lo lus "kev nco qab" tau txhais raws li:
1. qhov zoo lossis kev saib xyuas zoo;
2. kev coj ua ntawm kev tswj hwm lub xeev tsis ncaj ncees ntawm qhov siab lossis ua tiav kev paub ntawm koj kev xav, kev xav lossis kev paub dhau los ntawm lub sijhawm dhau mus;
3. xeev ntawm kev nco qab [5].
Hauv kev xav, nws yog kev coj ua los tham txog kev paub txog tus yam ntxwv uas qhia txog kev paub-tus kheej tus yam ntxwv ntawm tus kheej. Cov ntsiab lus ntawm kev tshawb fawb hauv qhov no yog kev ua haujlwm ntawm kev paub txog hauv tib neeg lub neej sab hauv (Didonna, 2009) [4, 20].
Lub peev xwm los paub qhov tseem ceeb ntawm daim duab sab hauv ntawm kev muaj tiag tau txiav txim siab, yog li ntawd, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev daws teeb meem nrog ntau yam kev nyuaj siab - kev ntxhov siab, ntshai, ua kom khaus, npau taws, hais lus ntxhi [4, 20].
W. Kuyken nrog ed. qhia tias cov txuj ci ntawm kev nco qab thiab tsis txiav txim siab lees paub txog qib kev sib raug zoo ntawm kev xav tsis zoo thiab cov qauv kev xav tshwj xeeb [4, 23].
Nws tsim nyog sau cia tias qhov tshwm sim ntawm kev nco qab yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm ntau txoj hauv kev kho hlwb: Kev xav raws kev txo kev ntxhov siab (MBSR) lossis kev nco qab raws li kev txo qis kev ntxhov siab thiab kev xav (Kabat Zinn, 1990), Kev nco qab raws li kev paub kev paub (MBCT), lossis Mindfulness Raws Li Kev Kho Kev Paub. (Kuyken, Watkins, Holden li al., 2010; Teasdale, Segal, Williams li al., 2000), thiab hais txog ntau phau ntawv pab tus kheej thiab pab tus kheej. Ntxiv nrog rau kev tshawb fawb txog kev paub txog kev cuam tshuam txog kev kho mob hlwb tshwj xeeb, qhov xwm txheej no tau tham txog hauv cov ntawv sau uas muaj neeg nyiam ntau uas yog txoj hauv kev rau kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig, kev zoo siab, kev txawj ntse, thiab lwm yam. [4, 22].
Lub tswv yim ntawm kev nco qab tau pom cov ntawv tseem ceeb hauv kev paub txog tus cwj pwm, uas suav nrog kev kho tus cwj pwm coj tus cwj pwm (DPT, Linehan, 1987; Chiesa, Serretti, 2001) thiab daim ntawv ntawm kev paub-coj tus cwj pwm kho rau kev nyuaj siab txhawm rau txo qhov ua rau muaj kev nyuaj siab rov tshwm sim (Teasdale li al., 2000). Lub siab xav qhia txog tus cwj pwm ntawm kev qhib siab, uas tseem suav nrog hauv lub tswv yim ntawm kev xav ntawm kev xav (Fonagy, Bateman, 2006) [1, 20; 4].
Lub siab xav tuaj yeem kawm tau. Ua tsaug rau kev txhim kho cov txuj ci rau kev paub nyob thiab kev nkag siab ntawm qhov tseeb ib puag ncig, kev ua neej nyob ntawm tib neeg tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov zoo dua. Nws yog qhov kev nkag siab ntawm kev xav, zoo li tsuas yog kev xav, tsis muaj kev txhawb siab rau kev nqis tes ua, uas tso cai rau koj kom tsis txhob ua qhov tsis xav ua hauv lub neej, thiab tseem ua lub siab xav txiav txim siab lub luag haujlwm hauv lub neej nyuaj.
Cov tswv yim niaj hnub ntawm kev nco qab tau piav qhia hauv cov ntawv sau ntawm kev kho tus cwj pwm coj cwj pwm (DBT) [3]. DBT hais tias kev nco qab yog lub peev xwm los txhob txwm ua lub neej tam sim no nrog kev ua tib zoo mloog (kom tso tseg tus cwj pwm uas tau dhau los tsis siv neeg lossis niaj hnub txhawm rau kom ua tiav tam sim no thiab koom nrog koj lub neej); tsis txhob rau txim lossis tsis lees paub lub sijhawm tam sim no (paub qhov tshwm sim, qhov txawv ntawm qhov muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij, tab sis tso qhov kev ntshaw los tshuaj xyuas lub sijhawm tam sim no, kom zam, tshem tawm lossis thaiv nws); tsis txhob cuam tshuam nrog yav dhau los lossis yav tom ntej (ua tib zoo mloog rau qhov kev paub ntawm txhua lub sijhawm tshiab, thiab tsis quav ntsej txog tam sim no, ua raws li yav dhau los lossis yav tom ntej) [3]. Txoj hauv kev no qhia txog lub tswv yim tshwj xeeb ntawm lub neej. Kev xyaum ua siab ntev yog dab tsi? Ua tib zoo saib xyuas lub sijhawm tam sim no, yam tsis txiav txim lub sijhawm ntawd. Kev xav yog kev coj ua ntawm kev nco qab thiab txhim kho kev nco qab lub sijhawm ua ntej (thaum zaum, sawv, lossis pw). Thaum peb xav txog, peb ib leeg mloog zoo, tsom mus rau peb mloog (piv txwv li, ntawm kev xav hauv lub cev, ua pa, kev xav lossis kev xav), lossis nthuav peb qhov kev mloog (puag txhua yam uas nkag mus rau hauv peb qhov kev paub). Muaj ntau hom kev xav uas txawv ntawm ib leeg (feem ntau yog nyob ntawm seb peb saib xyuas qhib lossis tsom mus rau, thiab yog tsom mus, tom qab ntawm yam twg). Lub siab tseem tuaj yeem txav tau. Kuj tseem muaj ntau txoj hauv kev rau kev xyaum nco qab hauv kev txav mus los, coj cov txuj ci ntawm kev nco mus rau ib qho kev tawm dag zog lub cev: yoga, qigong, taug kev, ntaus txuj ci (tai chi, aikido, karate), seev cev thiab ntau dua [3].
Thaum txheeb xyuas qee qhov txheej txheem ntawm kev nco qab, nws tsim nyog sau cia cov kev tawm dag zog zoo raws li kev nco qab ua pa. Piv txwv li, qhov kev tawm dag zog "suav hauv thiab tawm": "Zaum rau hauv pem teb hauv kev hnav khaub ncaws Turkish. Koj tseem tuaj yeem zaum ntawm lub rooj zaum, txhos caug, pw hauv av, thiab taug kev qeeb. Nqus pa, paub txog qhov nqus thiab maj mam sau tseg: "Kuv nqus tau, ib qho." Raws li koj ua pa, paub txog qhov ua pa thiab nco ntsoov hauv siab: "Kuv ua pa, ib zaug." Nco ntsoov pib ua pa ntawm koj lub plab. Pib nrog kev ua pa tom ntej, paub txog nws thiab nco lub siab: "Kuv nqus tau, ob." Ua pa maj mam, paub txog kev nqus pa thiab nco lub siab: "Kuv ua pa, ob." Mus rau kaum, tom qab ntawd rov qab mus rau ib qho. Thaum cuam tshuam, rov qab los koom ua ke [3, 311]. Nws yog kev tawm dag zog ntau yam thiab tuaj yeem siv tau hauv ntau qhov chaw. Nws pab daws kev ntxhov siab, ntshai, ntshai, thiab cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo. Hauv cov txheej txheem ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog, mloog hloov pauv mus rau kev paub ntawm ib tus neeg ua pa thiab rau tus as khauj, uas thaum kawg ua rau muaj kev ruaj ntseg ntawm lub xeev psychoemotional tag nrho.
Ntau txoj kev tshawb fawb nyob rau theem ntawm meta-analysis tau ua pov thawj qhov ua tau zoo ntawm kev nco qab-kev kho hauv kev kho mob ntawm ntau yam kev puas siab puas ntsws [4, 19].
Cov ntawv nyeem:
- Bateman EW, Fonagi P. Kev kho tus cwj pwm tsis zoo ntawm tus kheej raws li kev xav: kev qhia ua tswv yim. - M.: "Lub koom haum ntawm Kev Tshawb Fawb Tib Neeg Txoj Cai", 2006. - 248 p.
- Lainen, M. Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm rau Kev Cuam Tshuam Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam / Marsha M. Lainen. - M.: "Williams", 2007. - 1040s.
- Lainen, Marsha M. Cov Lus Qhia Kev Txawj Ntse rau Kev Kho Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam Tus Cwj Pwm: Ib. los ntawm lus Askiv - M.: LLC "IB Williams ", xyoo 2016. - 336 p.
- Pugovkina OD, Shilnikova Z. N. Lub tswv yim ntawm kev nco qab (paub): qhov tsis yog yam tshwj xeeb ntawm kev puas siab puas ntsws zoo // Niaj hnub nimno kev xav txawv teb chaws. Xyoo 2014. –№ 2. - С18-26.
- Merriam-Webster phau ntawv txhais lus thiab Thesaurus. [Cov khoom siv hluav taws xob]. -Muaj hom:
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