Tsis Ntaus, Tab Sis Yuav Tsis Cia Koj Nyob: Hom Kev Puas Siab Puas Ntsws Hauv Tsev Neeg

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Peb feem ntau xav txog kev ua phem hauv tsev raws li raug ntaus, tab sis kev tsim txom puas siab ntsws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, thiab qhov tshwm sim nyob ntev dua li nqaij tawv. American psychotherapist Lundy Bancroft, uas tau ua haujlwm nrog txiv neej ua phem rau ntau xyoo, tau sau ib phau ntawv uas nws tau sim teb cov lus nug ntawm cov koom tes ntawm cov txiv neej zoo tib yam no, "Vim li cas nws thiaj ua li no?"

Kev tsim txom lub cev tsuas yog qhov kawg ntawm cov dej khov. Ntau lab tus poj niam yeej tsis tau raug ntaus, tab sis txhua hnub lawv tau hnov kev tsim txom thiab tsim txom, yuam deev thiab lwm yam kev nyuaj siab. Cov caws pliav los ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj yeem tob thiab ntev li cov cim los ntawm kev ntaus, tab sis lawv tsis tshua pom pom. Txawm hais tias ntawm cov poj niam uas tau raug tsim txom lub cev, ib nrab ntseeg tias kev thab plaub kev xav phem dua.

Qhov xwm txheej ntawm kev ua phem hauv tsev

Kev tsim txom lub cev thiab kev xav sib txawv ntau dua li nws zoo li. Lawv muaj qhov laj thawj zoo ib yam, thiab cov txheej txheem kov yeej lawv - rau ob peb tus uas hloov pauv - zoo ib yam. Thiab ob pawg no sib tshooj sib zog: kev ua phem rau lub cev yuav luag txhua lub sijhawm los ntawm kev hais lus, thiab hais lus feem ntau hloov mus rau hauv lub cev. Ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb hauv kev lees paub kev txaj muag tas li hauv kev koom ua ke yog tias cov txiv neej zoo li no tsis zoo li neeg tsim txom. Lawv muaj ntau yam kev tsim txiaj, suav nrog kev ua siab zoo, kev khuv leej, thiab kev lom zem - tshwj xeeb yog thaum pib kev sib raug zoo. Muaj "tswb", tab sis cov poj niam tsis pom lawv: cov lus hais tsis zoo tau dhau los ntau zuj zus; kev siab dawb muab txoj kev rau kev ntshaw; tus khub “tawg” thaum nws tsis nyiam qee yam; thaum nws tsis zoo siab nrog qee yam, cov xub tau txav mus rau nws, zoo li yog nws ib txwm liam rau txhua yam; nws ua zoo li nws paub zoo dua nws dab tsi yog qhov zoo rau nws. Ntau tus poj niam xav tias ntau thiab ntau raug kev tsim txom thiab hem. Tab sis lawv pom lawv cov txiv neej yog kev hlub thiab saib xyuas thiab xav pab lawv tshem tawm ntawm kev hloov pauv thiab kev coj txawv txawv ntawm tus cwj pwm.

Vim li cas nws thiaj ua li no?

Kev tswj hwm tus txiv neej feem ntau, zoo li lub tshuab nqus tsev, nqus nws lub neej thiab nws lub siab nyiam los ntawm poj niam, tab sis ib txwm muaj sijhawm los rov ua nws lub neej rau nws tus kheej. Thawj kauj ruam yog kawm paub paub tias koj tus khub ua dab tsi thiab vim li cas. Tab sis tom qab plunging rau hauv qhov tob ntawm nws kev nco qab, nws yog ib qho tseem ceeb sib xws kom ua luam dej mus rau saum npoo thiab yav tom ntej kom ua kom deb li deb tau los ntawm dej. Kuv tsis txhais tau tias koj yuav tsum tawm ntawm koj tus khub - qhov no yog qhov nyuaj thiab kev txiav txim siab tus kheej uas tsuas yog koj tuaj yeem ua. Tab sis txawm tias koj nyob lossis tsis nyob, koj tuaj yeem tso cai rau koj tus khub hloov pauv koj txoj kev xav hauv lub neej thiab muab koj tus kheej tso rau hauv nruab nrab ntawm tus ncej. Koj tsim nyog ua koj lub neej. Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm tus txiv neej raug tsim txom yog tias nws cov ntsiab lus ntawm qhov zoo thiab qhov phem tau hloov pauv, hauv nws lub tswv yim, ua rau tus khub txaj muag yog tso cai. Yog li, tus khub lossis lwm tus neeg nyob ze ua txhaum kev puas siab puas ntsws thaum:

Tswj koj kev txav mus los

Nws hais rau koj tias koj tuaj yeem mus qhov twg thiab koj tsis tuaj yeem mus, thaum tsis tas yuav muaj lub suab hais kom ua: ntawm chav kawm, nws "tsuas yog qhia, rau koj tus kheej zoo, thiab koj, ntawm chav kawm, yog ua dawb raws li koj xav tau, tab sis koj yuav chim rau nws heev, tab sis nws hlub koj zoo li tsis muaj leej twg tau hlub thiab yuav tsis hlub koj, yog li tsis tas yuav chim rau nws. " Nco ntsoov tias koj txiav txim siab qhov twg yog qhov zoo rau koj. Koj tsis yog dev, tsis yog ntxhais, thiab tsis muaj leej twg tshaj tawm tias koj tsis muaj peev xwm. Yog li ntawd, koj txiav txim siab rau koj tus kheej qhov twg thiab thaum twg koj mus. Leej twg tsis pom zoo - ua tsaug, ua tsaug.

Cais koj los ntawm lwm tus neeg

Nws ua qhov no thaum koj xav tau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg feem ntau, ua rau koj tsis txhawb nqa lawv. Nws ua rau muaj kev sib cav thiab ntxiv roj rau qhov hluav taws kub ntawm kev tsis sib haum xeeb qub, ua pov thawj rau koj tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig no yog neeg siab phem, neeg ruam thiab tsis xav kom koj zoo. Tsis yog nws yog. Yog li ntawd, cia "yuav muaj ob peb leeg xwb - tawm tsam txhua tus."

Ua phem nyob rau hauv tus ntsuj plig ntawm kev thab plaub

Txhob txwm hais qee yam rau tus neeg, paub tias nws yuav ua rau nws mob, yog hais lus phem. Tab sis ntau tus neeg sim zais cov lus hais tsis zoo raws li kev lom zem tshwj xeeb. Los ntawm txoj kev, ua nws tus khub lossis lwm tus neeg, tab sis yog tias tom qab nws tso dag thiab hais lus koj chim siab, tsis ntseeg koj tus kheej, tom qab ntawd koj tau dhau los ua neeg raug tsim txom ntawm kev puas siab puas ntsws.

Haunt koj

Thaum xub thawj, cov no yuav yog "xav tsis thoob". Koj puas ua haujlwm? Xov tooj: "Koj nyob qhov twg?" Qhov no tsis yog kev nyiam romantic. Xijpeem, yog tias cov "xav tsis thoob" no tau rov ua dua tom qab koj tau hais meej tias koj tsis nyiam lawv.

Roj teeb

"Gaslighting" yog lo lus uas tshwm sim tom qab tso tawm zaj duab xis ntawm tib lub npe, qhov uas tus txiv teeb tsa txhua yam xwm txheej coj txawv txawv, thiab tom qab ntawd ntseeg nws tus poj niam tias nws pom lawv, vim nws vwm, tab sis qhov tseeb muaj tsis muaj dab tsi zoo li ntawd. Hauv lwm lo lus, ib tus neeg tab tom yaum koj tias dawb yog dub, zoo, tab sis koj tus kheej tsuas yog thawb rov qab vim tias koj "tsis tuaj yeem pom qhov tseeb", uas nws tsuas yog pom meej heev. Thaum kawg, koj yuav pib tsis ntseeg txhua yam koj xav. Ntseeg koj tus kheej, koj qhov kev xav thiab kev paub dhau los. Tus neeg uas hlub koj yuav txhawb nqa koj thiab txaus siab rau koj txoj kev loj hlob, tsis txhob rub koj qis.

Nco ntsoov tias hauv kev sib raug zoo qhov twg muaj kev ua phem phem tshwm sim, tsis muaj chaw rau kev hlub, txhua yam cuam tshuam nrog cov teeb meem ntawm lub zog. Thiab yog tias qee qhov txheej txheem uas koj tau kawm tus cwj pwm ntawm ib tus neeg hlub tsis zoo rau koj, nco ntsoov tias lawv zoo li ua rau lub sijhawm tsis zoo. Yog li ntawd, saib xyuas koj txoj kev nyab xeeb ua ntej, txawm tias nws txhais tau tias rhuav tshem kev sib raug zoo.

Dab tsi yuav tsis pab koj

Nws puas yuav nce mus rau kev tsim txom lub cev? Teb cov lus nug hauv qab no: Nws puas tau kaw koj hauv ib chav? Puas yog nws hem koj nrog nws lub nrig zoo li nws tab tom yuav ntaus? Nws puas muab khoom pov rau lossis ze koj? Lob, tuav los ntawm kev quab yuam, tsis tso koj dim? Kev hem kom ua phem rau koj?

Yog tias koj teb tias yog rau ib qho ntawm cov lus nug no, koj tsis tas yuav txhawj xeeb yog tias nws muaj kev txhoj puab heev - nws twb yog lawm. Hauv ntau dua ib nrab ntawm cov xwm txheej thaum cov poj niam tham txog kev hais lus phem, kev ua phem rau lub cev kuj tshwm sim. Tus neeg tsim txom cov teeb meem kev xav tsis yog ua rau nws tus cwj pwm. Los ntawm kev paub txog yam cuam tshuam rau nws, pab nws ua kom nws muaj kev ntseeg tus kheej, lossis hloov pauv ntawm koj txoj kev sib raug zoo, koj yuav tsis hloov nws tus cwj pwm. Nws tsis yog kev xav, tab sis kev ntseeg, qhov muaj txiaj ntsig, thiab tus cwj pwm uas tswj hwm tus cwj pwm. Cov laj thawj uas tus txiv neej tsim txom nws tus kheej piav qhia nws tus cwj pwm feem ntau yog kev zam txim. Nws tsis yooj yim sua kom kov yeej tus cwj pwm ntawm kev txaj muag rau koj tus khub los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev hwm tus kheej, tswj tus kheej, lossis cov txheej txheem daws teeb meem. Tus neeg tsim txom tas li nrhiav kev tsis meej pem rau lwm tus. Koj tsis muaj txim kiag li. Koj tus khub qhov teeb meem yog nws qhov teeb meem nkaus xwb.

Yuav ua li cas txog nws?

Tus neeg tsim txom tsis hloov pauv vim nws txaj muag, vim tam sim ntawd nws tau pom nws lossis hnov Vajtswv lub suab. Nws tsis hloov pauv thaum nws pom kev ntshai ntawm nws cov menyuam lossis thaum nws xav tias lawv tsis xav nrog nws tham. Nws tsis tau txais kev pom tias nws tus khub tsim nyog tau txais kev kho mob zoo dua. Vim tias tus neeg tsim txom nws tus kheej thiab tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev tswj hwm koj, nws tuaj yeem hloov pauv tsuas yog nws tus kheej xav tias nws yuav tsum hloov pauv. Yog li ntawd, tsuas yog ib yam uas tuaj yeem ua tau yog ua rau nws nyob hauv qhov xwm txheej uas nws tsis muaj lwm txoj kev xaiv. Qee zaum, tom qab ua haujlwm ntau thiab hloov pauv tseem ceeb, kev txhawb siab ntawm tus tsim txom tuaj yeem dhau los ua sab hauv. Tab sis yuav tsum muaj lub zog sab nraud los pib txheej txheem. Ib tus khub xav tau kev hloov pauv thiab cog lus tias yuav tawm mus, lossis lub tsev hais plaub xav hloov pauv thiab cog lus tias yuav raug kaw. Cov txiv neej uas tuaj rau hauv pab pawg ntawm lawv tus kheej pub dawb yeej ib txwm tawm ntawm txoj haujlwm tom qab ob peb lub lis piam.

Yog li, koj tuaj yeem ua cov hauv qab no. Ua ntej, paub txog qhov yuav tshwm sim. Npaj npaj tawm yog tias ua tau, lossis koom nrog tub ceev xwm. Qhov thib ob - qhia meej meej txog koj qhov kev cia siab rau nws tus cwj pwm rau koj: dab tsi haum rau koj, thiab yam uas koj tsis xav tso nrog. Thib peb, tsom mus rau koj tus kheej thiab koj lub hom phiaj thiab lub hom phiaj. Muab nws lub siab meej tias yog nws tsis hloov pauv, koj yuav tso nws tseg.

Raws li cov ntaub ntawv: lundybancroft.com, psycologytoday.com