Cov Txheej Txheem Peb Theem

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-31 14:11

Kuv pib ua haujlwm nrog yuav luag txhua tus neeg siv khoom los ntawm kev paub cov txheej txheem no. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau txheej txheem kho, lub neej thiab ua haujlwm nrog cov xwm txheej nyuaj siab lossis kev puas siab puas ntsws tsis tuaj yeem hais dhau.

Cov teebmeem ntawm peb txheej txheem txheej txheem:

nce kev paub
txhim kho kev sib cuag nrog lub cev thiab kev nkag siab zoo
txhim kho kev sib raug zoo nrog kev xav thiab kev paub dhau los
txhim kho kev sib cuag nrog kev muaj tiag
nce lub thawv ntim sab hauv thiab muaj peev xwm ntim tau
txhim kho kev sib cuag nrog koj cov kev xav tau thiab xav tau
txhim kho kev ua neej zoo ntawm kev nkag siab
nce kev nyuab siab tiv thaiv
kev nyob ntsiag to, txawm nyob hauv cov xwm txheej nyuaj
kev nkag siab ntawm kev ruaj ntseg thiab kev txhawb nqa
txhim kho kev nkag siab ntawm kev nyab xeeb thiab kev nplij siab
txhim kho kev sib raug zoo nrog cov xwm txheej nyuaj, nyuaj siab thiab raug mob
nce qhov ua tau zoo ntawm kev tawm ntawm cov xwm txheej nyuaj, ntxhov siab thiab raug mob
rov zoo los ntawm qhov xwm txheej nyuaj, nyuaj siab thiab raug mob
txhim kho lub neej zoo

Peb txheej txheem txheej txheem yog txheej txheej yooj yim uas pab koj kov koj tus kheej, koj lub cev thiab qhov tseeb nyob ib puag ncig koj. Cov kev ua no tuaj yeem ua tiav tau yooj yim thiab tsis pom los ntawm lwm tus hauv txhua txoj haujlwm, ib puag ncig thiab xwm txheej. Qhov ua tau zoo ntawm cov txheej txheem yog ua raws kev xav ntawm lub cev thiab kev xav ntawm tib neeg lub cev thiab tsis nyob ntawm kev ntseeg nws. Feem ntau ntawm cov kev tawm dag zog piav qhia hauv qab no tau paub dav thiab feem ntau tau xyaum los ntawm tib neeg, txawm tias tsis nco qab.

Hauv cov txheej txheem ntawm peb theem no, qhov yooj yim tshaj plaws thiab lub sijhawm ntawd cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau sau. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv hauv av, Ua pa thiab

Qhov nruab nrab yog qhov tsis muaj qhov kawg, txhua tus ntawm koj tuaj yeem ntxiv thiab hloov cov txheej txheem rau koj kom yooj yim.

Hauv txoj kev xav, tsis muaj qhov txwv siab tshaj rau kev paub txog cov txheej txheem no, tab sis qhov koj ua tau zoo dua, nws yuav ua tau zoo dua.

Pib xyaum ua:

Nws yuav pab tau kom zaum yooj yim hauv qhov chaw ntsiag to, nws yuav ua rau nws yooj yim dua rau mloog thiab mloog zoo;
Nws tsis pom zoo kom pw, vim hais tias thaum pw tsaug zog, ib tus neeg tsis muaj kev cob qhia tsaug zog sai thiab tsis muaj kev xyaum yuav ua haujlwm;
Pib xyaum nrog qhov xwm txheej yooj yim tshaj plaws, piv txwv li, 1-2 zaug hauv ib hnub rau ob peb feeb, thiab tsuas yog thaum nws pib ua haujlwm zoo - nce tus lej thiab sijhawm;
Koj yuav tsum tsis txhob yuam koj tus kheej los qhia cov txheej txheem kom tsis txhob ua rau nws tsis zoo, nws yog qhov zoo dua los nrhiav txoj kev qhia ua kom yooj yim dua thiab zoo dua;

Pib:

Zaum zoo nrog koj txhais taw rau hauv pem teb thiab koj nraub qaum nrog koj lub taub hau txhawb nqa;
Tes tuaj yeem tso rau ntawm lub xub pwg nyom ntawm lub rooj zaum lossis ntawm koj lub hauv caug;
Txheeb xyuas tias tsis muaj mob nyob qhov twg, tsis muaj kev nyuaj siab, tsis khawb, thiab lwm yam;
Koj yuav tsum zaum kom koj tuaj yeem so thiab mob siab rau txoj haujlwm no;

1. BREATH

Ua tib zoo saib koj ua pa. Ua raws nws rau ob peb nqus pa thiab nqus pa. Pom nws cov yam ntxwv: qhov tob ntawm nqus pa-nqus pa, zaus, ncua sijhawm ntawm kev nkag mus thiab ua pa, cov leeg koom nrog hauv tus txheej txheem, hnov hauv lub caj pas thiab hauv siab. Tam sim no ua rau koj nqus pa tob tob, txawm tias nyob ntsiag to. Lo lus tseem ceeb yog txawm. Ua pa hauv koj lub plab. Tsis txhob sim ua pa tob tob, ntawm no yog lub suab kom xis nyob thiab ua kom lub ntsws nrog cov pa yog qhov tseem ceeb dua.

Ua piv txwv: Kuv ua pa - nws txhais tau tias kuv nyob, Kuv nyob. Yog tias muaj oxygen thiab muaj txaus ntawm nws, ces txhua yam yog nyob rau hauv kev txiav txim.

Cov lus qhia: Ua pa hauv plab lossis nqus pa diaphragmatic txhais tau hais tias diaphragm (thiab tsis yog cov leeg sab hauv) ua rau feem ntau ntawm kev nqus pa, uas rub lub pleura tom qab nws thiab ua rau qis qis ntawm lub ntsws kom nthuav dav, uas, zoo li lub twj tso kua mis, pib nqus hauv huab cua … Thaum ua pa nrog lub plab, diaphragm nqes mus thaum koj nqus, thiab lub plab ua pa, thaum ua pa, diaphragm tau rub rov qab, thiab lub plab sib cog lus, thawb cua tawm ntawm lub ntsws.

Kom yooj yim, koj tuaj yeem xav tias zoo li nqus pa lossis diaphragm nqis los rau hauv lub plab.

Ntxiv rau qhov xwm txheej nyuaj: Yog tias koj ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj los ntawm daim di ncauj nruj, tom qab ntawd koj tuaj yeem nyob ib ntus" title="Duab" />

1. BREATH

Ua piv txwv: Kuv ua pa - nws txhais tau tias kuv nyob, Kuv nyob. Yog tias muaj oxygen thiab muaj txaus ntawm nws, ces txhua yam yog nyob rau hauv kev txiav txim.

Kom yooj yim, koj tuaj yeem xav tias zoo li nqus pa lossis diaphragm nqis los rau hauv lub plab.

Ntxiv rau qhov xwm txheej nyuaj: Yog tias koj ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj los ntawm daim di ncauj nruj, tom qab ntawd koj tuaj yeem nyob ib ntus

Nias koj daim di ncauj ua ke, ua ib lub qhov nruab nrab ntawm lawv (zoo li yog tuav cov quav loj hauv koj lub qhov ncauj lossis tshuab tshuaj yej kub), ua pa tawm. Rov ua dua yog tias xav tau.

2. SAWV DAWS

Thawj yam yog ceg. Ua tib zoo saib koj ob txhais ceg. Tsiv koj lub ntsej muag rau koj txhais taw, tshwj xeeb yog daim tawv nqaij ntawm koj txhais taw, uas cuam tshuam nrog hauv pem teb. Sim ua kom tawv nqaij ntawm koj txhais taw zoo tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau. Hnov lub siab uas koj txhais taw raug nias rau hauv pem teb. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tsis muaj ko taw liab qab lossis hauv khau, nws tsis muaj teeb meem dab tsi hauv pem teb koj nyob, nws tsis muaj teeb meem yog tias koj sawv lossis zaum. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txhais taw nyob ntawm qhov chaw hauv av thiab koj tuaj yeem hnov qhov sib chwv ntawm daim tawv nqaij ntawm taw nrog saum npoo (khau raj, hauv pem teb, hauv av). Yog tias koj muaj pob taws siab ntawm koj nkawm khau, tshem lawv tawm.

Cov lus qhia: Koj tuaj yeem siv txoj hauv kev sib txawv los txhim kho qhov kev xav: ncab koj txhais taw nrog koj txhais tes; skidding nrog koj txhais taw ntawm cov ntaub pua plag lossis lwm yam ntxhib nto; sim" title="Duab" />

2. SAWV DAWS

Txhawm rau kom yooj yim, koj tuaj yeem xav txog qhov no raws li hauv paus hauv hluav taws xob tes hauj lwm - zoo li "tshaj", lub zog siab dhau mus dhau ntawm taw mus rau hauv av.

Qhov thib ob yog lub cev … Tsom ntsoov rau koj lub cev nqaij daim tawv. Hnov nws lub cev yam ntxwv: hnyav (li cas koj lub taub hau raug nias rau hauv lub rooj zaum, hnyav koj txhais caj npab thiab txhais ceg hnyav npaum li cas, hnyav ntawm cov leeg thiab cov leeg hauv plab), ntom ntom (qhov sib txawv ntawm qhov tuab ntawm cov pob txha, cov leeg thiab tawv nqaij), qhov kub ntawm qhov sib txawv ntawm lub cev, lwm yam kev hnov lub cev tshwm sim hauv lub cev tam sim no. Ua tib zoo saib ntawm daim tawv nqaij (nws ua rau koj lub cev zoo li cas thiab tshem tawm nws sab nraud).

Qhia: Txhawm rau pab koj tus kheej zoo siab, koj tuaj yeem: Tshuaj xyuas koj lub cev kom zoo. hnov nws; txav me ntsis txhua qhov ntawm lub cev.

Nws kuj tuaj yeem pab koj Txoj Kev Luam Ntawv: taug kev koj mloog los ntawm hauv qab mus rau saum thiab saum toj mus rau hauv qab dhau los ntawm koj lub cev lub cev zoo li lub tshuab luam ntawv, pom txhua qhov ua tau zoo uas muaj nyob hauv nws tam sim no (siab, nrawm, nthuav dav, hnyav, hnyav, nrawm, so, sov so, txias, mob, mob, hnov qab ntxiag, nplij siab, tsis xis nyob, khaus, zuam, tingling, tshee, hlawv, rub siab, thiab lwm yam).

Txhawm rau kom yooj yim, koj tuaj yeem xav txog qhov no zoo li yog tias koj lub cev yog lub thoob loj, thiab kev xav thiab kev paub yog cov dej uas tau nchuav rau hauv lub jug no thiab ua rau nws puv, tab sis tsis ntws, tab sis tau muab tso rau hauv.

Piv txwv: Hauv av txhais tau tias kuv sawv khov kho ntawm kuv txhais taw ntawm cov av khov. Yog tias kuv muaj kev txhawb nqa hauv qab kuv txhais taw thiab kuv tuaj yeem sawv ntawm kuv tus kheej txhais taw, tom qab ntawd kuv tuaj yeem tiv nrog txhua qhov xwm txheej, Kuv muaj qee yam yuav tsum vam khom.

Ntxiv rau qhov xwm txheej nyuaj: Txhawm rau pab koj tus kheej kom rov zoo los ntawm qhov xwm txheej nyuaj lossis nyuaj siab, koj tuaj yeem siv Qhov taw qhia Reflex … Maj mam thiab ntsiag to tig koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau sab (180 degrees), zoo li yog koj tab tom saib ib puag ncig - qhov no yuav thaiv lub caj dab cov leeg (yog tias qhov nro tsis ploj mus, koj tuaj yeem zaws lub xub pwg thiab caj dab nrog koj txhais tes). Nyob rau tib lub sijhawm, saib ib puag ncig, txav koj lub qhov muag mus rau cov khoom sib txawv nyob ib puag ncig koj - qhov no yuav thaiv cov leeg hauv lub qhov muag thiab rov kho lub zeem muag ib puag ncig. Nyob rau tib lub sijhawm, mloog cov suab nyob deb (tsheb, suab nrov hauv txoj kev, sib tham hauv chav tom ntej) - qhov no yuav thaiv cov leeg ntawm pob ntseg sab hauv. Qoj koj lub puab tsaig nyob rau hauv cov lus qhia sib txawv lossis zaws lub puab tsaig cov leeg nrog koj cov ntiv tes txhawm rau thaiv cov leeg ntawm lub puab tsaig. Nws muaj txiaj ntsig yog tias thaum lub sijhawm "tshuaj xyuas" koj ntsib cov neeg uas ua zoo rau koj. Qhov muag thiab kov los ntawm tus neeg muaj kev nyab xeeb pab kom tawm ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab hauv tus neeg li tsiaj txhu.

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm tsis zoo los ua cov txheej txheem no ib ntus rau qhov tsis tu ncua.

3. CENTERING

Xaiv txoj hauv kev uas ze dua lossis nkag siab koj ntau dua.

1 txoj kev. Lub chaw nruab nrab ntawm lub cev yog tus nqaj qaum. Ua tib zoo saib koj tus txha nqaj qaum. Hnov nws zoo li koj tuaj yeem ua tau. Xav tias nws yog lub hauv paus, txoj kab ntawm koj lub cev. Tag nrho lwm qhov ntawm lub cev thiab lub nruab nrog cev tau txuas rau koj tus txha nqaj qaum (sib xyaw nrog lub plab) nrog kev pab ntawm ligaments, pob qij txha thiab cov leeg: lub taub hau, caj npab, ob txhais ceg, sab hauv nruab nrog cev ntawm lub hauv siab, kab noj hauv plab thiab lub plab. Xav li cas koj lub cev sib sau ua ke nyob ib ncig ntawm koj lub nraub qaum thiab txuas nws tus kheej rau nws. Tus nqaj qaum yog koj lub hauv paus thiab kev ua haujlwm thoob ntiaj teb.

Cov lus qhia: Txhawm rau pab koj xav tias koj lub nraub qaum zoo dua, koj tuaj yeem pom nws thiab nws txoj haujlwm hauv koj lub cev, hnov nws lossis txav nws me ntsis.

Txoj Kev 2. Lub zog nruab nrab / nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub cev - qhov thiaj li hu ua" title="Duab" />

3. CENTERING

Xaiv txoj hauv kev uas ze dua lossis nkag siab koj ntau dua.

Cov lus qhia: Txhawm rau pab koj xav tias koj lub nraub qaum zoo dua, koj tuaj yeem pom nws thiab nws txoj haujlwm hauv koj lub cev, hnov nws lossis txav nws me ntsis.

Txoj Kev 2. Lub zog nruab nrab / nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub cev - qhov thiaj li hu ua

Cov lus qhia: Txhawm rau pab koj tus kheej kom muaj kev xav zoo rau lub chaw siv hluav taws xob no, koj tuaj yeem tso koj txhais tes rau ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm koj lub plab, lossis tso koj txhais tes rau pem hauv ntej thiab tom qab nrog nruab nrab ntawm lawv. Koj tuaj yeem txav koj lub plab me ntsis kom hnov nws sab hauv, lossis muaj zog hnov koj lub plab, zoo li koj xav ncab koj cov pob txha, lossis kos koj lub plab hauv plab tawm ntawm av nplaum.

Piv txwv: Nyob nruab nrab - txhais tau tias kuv muaj qhov pib thiab ua ncaj ncees. Yog tias kuv muaj chaw nyob, tom qab ntawd nws sib sau kuv nyob ib puag ncig nws thiab ua rau kuv nyob hauv lub xeev zoo. Kuv tsis ya mus ua tej daim thiab tsis tawg los ntawm qhov raug, tab sis nyob twj ywm.

Ntxiv rau qhov xwm txheej nyuaj: Yog tias koj xav tias koj tab tom poob qhov kev ntseeg siab lossis xav zoo li koj "poob rau hauv daim" koj tuaj yeem pab koj lub cev los ntawm kev txhawb koj lub nraub qaum: ntsaws rau sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum / lub rooj zaum, ntawm phab ntsa, lossis txawm nug tus neeg muaj kev nyab xeeb los txhawb nqa koj nrog koj txhais tes / txhais tes ntawm koj lub nraub qaum hauv koj lub hauv siab lossis thaj tsam lumbar; thiab lub plab: zaum ntawm qhov tawv tawv, hnov pob txha ischial, hloov pauv ntawm cov pob txha ischial, lossis txav mus, zoo li yog qhov kev xav txav mus los pib hauv lub plab. Koj tseem tuaj yeem thov kom tus neeg muaj kev nyab xeeb zaum lossis sawv rov qab rau sab nraub qaum thiab tso cai rau koj tus kheej rau ntawm koj lub luj tshib. Tsom ntsoov rau ntawm daim tawv nqaij ib yam. Hnov nws. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem pat koj tus kheej ntawm daim tawv nqaij, lossis tsuas yog kov lossis mob stroke. Xav tias koj nyob sab hauv ntawm daim tawv nqaij thiab nws, zoo li ib qho tseem ceeb "hnab", tsis tso cai rau koj poob sib nrug, ua rau koj sab hauv.

Cov txheej txheem peb theem muaj ob yam xwm txheej: qhuab qhia thiab sijhawm. Txhawm rau paub cov txheej txheem no, zoo li txhua yam txuj ci, txawm hais tias txhua qhov nws yooj yim, nws siv sijhawm, tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim sai. Tsis tas li, kev xyaum yuav tsum muaj kev qhuab qhia - ntau dua thiab ntau zaus koj qhia nws hauv cov xwm txheej ib txwm muaj, nws yuav ua haujlwm tau zoo dua thiab yooj yim dua nws yuav nco txog nws hauv qhov xwm txheej ntxhov siab.

Qhov zoo tshaj plaws, tus kws tshaj lij yuav tsum ua haujlwm tawm mus rau lub xeev ntawm kev suav nrog suav nrog ntawm qhov xav tau me ntsis.

Pom zoo:

Kev Hlub Thiab Kev Sib Deev Nrog Tus Poj Niam Narcissistic. Cov Lus Qhia Rau Txiv Neej - Nyiam Kev Cai Thiab Txheej Txheem Txheej Txheem

Tus poj niam no nyuaj heev rau tus txiv neej zoo tib yam. Tsis muaj nyiaj, xwm txheej thiab lub siab xav, tsis txhob sim. Nws hwm nws tus kheej heev thiab devalues nws tus kheej ua phem. Nws yuav ua tib cov txheej txheem hais txog cov txheej txheem cuam tshuam nrog koj sai dua lossis tom qab.

Cov Txheej Txheem Thiab Cov Txheej Txheem Ntawm Kev Siv Daim Npav ASSOCIATIVE Hauv PSYCHOLOGY Thiab PSYCHOTHERAPY

Kab lus tham txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm nrog cov npav sib koom. Txoj hauv kev ntawm kev siv cov duab qhia chaw sib koom ua ke. Kev ua tau zoo ntawm kev thov ntawm cov txheej txheem no raug tshuaj xyuas. Cov lus tseem ceeb:

PLACE OF THE COUNCIL: Cov Ntsiab Lus-taw Qhia Thiab Txheej Txheem-txheej Txheem Kev Xav Ntawm Kev Pab Puas Siab Puas Ntsws

Qee tus kws kho kev puas siab puas ntsws (piv txwv li, M. Erickson, V. Frankl, I. Yalom) qee zaum tsis txaj muag ntawm kev muab tswv yim hauv lawv txoj haujlwm. Nrog rau qhov no, cov kws paub txog kev puas siab ntsws hais tias tus kws tshaj lij tsis muaj teeb meem yuav tsum ua lub luag haujlwm ntawm tus kws pab tswv yim.

Cov Txheej Txheem "Cov Peev Txheej Ntawm Peb Keeb Kwm Lossis Vim Li Cas Peb Thiaj Muaj Hmoo Los Ua Peb Tus Kheej?" / Daim Npav Tshiab Rau Ntxiv

Yuav luag txhua tus ntawm peb, thaum peb loj hlob, khaws cov hnab ntawm cov nyom thiab tsis txaus siab rau peb tus kheej. Thiab tsis tshua muaj leej twg (hauv qhov kev nkag siab zoo ntawm lo lus) muab lawv tus kheej yam lawv tsim nyog. Tab sis qhov no yog daim ntawv qhia thoob ntiaj teb txhawm rau txhim kho kev muaj peev xwm ntawm tus kheej, thiab tom qab ntawd ua tiav qhov zoo tshaj plaws.

Txheej Txheem Txheej Txheem Txheej Txheem

Nws tuaj yeem kuaj pom tias muaj lwm yam tshwm sim nyob rau tib lub sijhawm raws li qhov pom tau tuaj yeem ua tiav hauv ntau txoj kev. Piv txwv li, koj tuaj yeem nkees heev ua yuav luag tsis muaj dab tsi. Los yog yws txog kev tsis mloog lus thiab tsis muaj peev xwm mloog zoo.