2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-08-08 14:21
Mus rau hauv chav dhia ua si tuaj yeem xav tsis nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib. Sim ua kom mus txog qhov zoo tshaj plaws kom sai li sai tau yog qee zaum ua rau tsis zoo thiab ua rau tsis ua haujlwm
Ua pa tob tob, teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav, thiab tshem tawm cov kev xav tsis zoo:
1. "Kuv phem tshaj lwm tus"
Nws nyuaj rau koj muaj kev ntseeg siab thawj zaug koj tuaj rau ntawm lub gym thiab saib lub cev zoo nkauj ntawm lwm tus neeg. Teem kom ua tiav qhov txiaj ntsig, txaus siab rau txhua kauj ruam kom ua tiav. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, yuam koj tus kheej luag thiab txaus siab rau koj qhov kev ua tiav me tshaj
2. "Kuv ua tsis tau qhov no"
Tsis txhob mus cuag ib txoj haujlwm nrog tus cwj pwm tsis zoo. Los ntawm kev ua qhov no, koj tsuas yog twv ua ntej. Cia tsis yog txhua yam ua haujlwm rau koj thaum xub thawj, thawb ib sab kev ua kom tiav, kawm paub los ntawm kev ua yuam kev thiab ua tsaug rau lub sijhawm no. Maj mam, koj yuav tau zoo dua thiab zoo dua
3. “Saib tus txiv neej no! Nws muaj lub cev zoo meej! Qhov no tsis ncaj ncees!"
Hauv txhua chav gym thiab chav qoj ib ce muaj cov neeg nrog lub ntsej muag zoo, thiab qee zaum txawm tias zoo meej. Tab sis lawv ua haujlwm hnyav rau lawv tus kheej. Tsis txhob liam qhov xwm txheej lossis thuam koj tus kheej. Tej zaum lawv yuav tau saib phem dua li koj thaum xub thawj. Tawm qhov tsis zoo no, tsuas yog teeb tsa lub hom phiaj rau koj tus kheej kom dhau los ua neeg zoo dua tam sim no thiab ua haujlwm rau nws. Txawm hais tias koj tsis dhau los ua tus tswv ntawm daim duab zoo tshaj plaws, koj yuav dhau los ua neeg zoo dua, tsis yog lub cev nkaus xwb, tab sis kuj ntxiv dag zog rau koj lub siab. Tab sis kev chim siab tsuas yog thawb koj mus rau qhov ua tsis tiav, thiab koj yuav tawg sai sai
4. "Kuv zoo li txhua tus tab tom saib kuv thiab luag hauv tsev."
Kev txaj muag ntau dhau tuaj yeem ua qhov kev tso dag tsis zoo rau koj, thiab koj yuav txiav tawm qhov koj nyiam tshaj plaws, chav kawm yoga, seev cev, thiab lwm yam. Tsom ntsoov rau yam koj tab tom ua, tsis yog nyob ib puag ncig, paub daws teeb meem deb. Tsis muaj leej twg muaj cai txiav txim rau koj thiab luag koj, vim tsis muaj leej twg zoo tag nrho
5. "Kuv yuav luam txhua yam nws ua, vim tias nws zoo nkauj heev."
Zoo heev qhov kev ntxias kom luam thiab ua raws tus neeg tau kawm tiav. Tab sis tiv thaiv qhov kev ntxias no, txhim kho ib qho haujlwm tshwj xeeb (lossis thov kev pab) kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Nco ntsoov, txhua tus neeg sib txawv thiab qhov zoo rau ib tus neeg tuaj yeem ua teeb meem rau lwm tus neeg
6. "Kuv yeej tsis tuaj yeem ua tiav lub cev zoo, tsis muaj teeb meem li cas kuv xav tau / xav tau"
Ntau qhov haujlwm ua haujlwm (P90X thiab CrossFit) muab cov txiaj ntsig tau sai nrog kev qhia ua haujlwm hnyav. Qhov no txaus ntshai! Koj tuaj yeem ua tiav qhov kev hloov pauv loj nrog qhov nruab nrab, thiab qee tus neeg, txawm tias muaj teeb pom kev zoo. Koj tsuas yog yuav tsum siv txoj hauv kev los hloov koj txoj kev ua neej thiab ua siab ntev me ntsis
7. "Kuv so ntau heev thiab tsis tuaj yeem ua raws txoj cai kev cob qhia yam tsis muaj kev saib xyuas ntawm tus kws qhia."
Coob leej neeg tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo rau lawv tus kheej yam tsis muaj kev saib xyuas tas li ntawm tus kws qhia lossis tus kws qhia. Sim khiav kom deb ntawm qhov no. Pib ua me ntsis yam tsis muaj kev saib xyuas. Thaum pib, koj tseem yuav xav tau ib tus neeg pab, koj tuaj yeem nug tus kws qhia kom saib xyuas koj sab nraum chav ua si thaum xub thawj. Thiab maj mam siv rau kev ywj pheej. Nws yog qhov tsim nyog los tsom mus rau ua tiav qhov txiaj ntsig thiab txaus siab ua haujlwm ntawm koj tus kheej, thiab tsis txhob tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm kev ua ib yam dab tsi
8. "Kuv tau dhuav nrog monotonous thiab cardio workouts."
Qee lub sij hawm nws tsis txaus ntseeg kom cia li khiav ntawm lub treadmill lossis ua ib ce muaj zog. Xav txog kev lom zem kev coj noj coj ua rau koj tus kheej thaum lub sijhawm kawm, nrhiav txoj hauv kev kom lom zem rau koj tus kheej: cim tau paj huam, ua npau suav nruab hnub, vwm ntau txoj hauv kev lom zem rau koj tus kheej. Sim thiab sim nrhiav koj txoj hauv kev
9. "Thaum twg yuav tshwm sim?"
Yog tias koj tsuas yog xav tawm dag zog kom poob phaus, qhov no ib leeg tsis txaus. Muaj pes tsawg calories koj haus yog qhov tseem ceeb heev. Tab sis txawm tias koj haus tsawg dua qhov koj siv, tom qab ntawd tsis txhob cia siab rau khawv koob. Qhov txiaj ntsig yuav los raws sijhawm, yog tias koj ua raws txoj kev qhia noj haus thiab noj zaub mov zoo. Kev tawm dag zog ua ke nrog kev noj zaub mov (tsis muaj zaub mov nrawm, zaub mov noj qab haus huv, noj zaub mov kom raug) yuav muab cov txiaj ntsig kwv yees li peb lub hlis
10. "Kuv ntxub qoj ib ce !!!"
Qhov zoo tshaj, nrhiav cov kev tawm dag zog uas koj nyiam, xaiv cov kis las uas koj nyiam. Yog tias koj ntxub txhua yam tag nrho, tom qab ntawd tau siv los qhia me ntsis, ua qhov kev tawm dag zog li ob peb feeb, tom qab ntawd 5 feeb, tom qab ntawd 10 feeb, thiab yog li nce sijhawm kom txog thaum xav tau
Ntseeg koj tus kheej, siv zog rau lub hom phiaj, txaus siab rau tus txheej txheem nws tus kheej thiab qhov tshwm sim
Pom zoo:
"Kuv Tsis Quav Ntsej Txog Koj Txoj Kev Xav. Thiab Kuv Nyob Tau Ntau Xyoo Yam Tsis Muaj Kev Xav. Vim Li Cas Kuv Thiaj Yuav Tsum Hloov Tam Sim No?! " Case Los Ntawm Kev Ua
Oksana, tus poj niam tsis tau yuav txiv hluas ntawm 30 xyoo, nrhiav kev kho mob hlwb vim qhov kev xav tsis thoob, tsis muaj lub ntsiab lus thiab lub tshuab nqus tsev hauv qhov tseem ceeb. Raws li nws, nws "tsis meej pem", tsis paub "
Kuv Tsis Xav Tau Nws Ntxiv Lawm. Thiab Kuv Tsis Xav Tau Leej Twg Hlo Li. Lub Voj Voog Ntawm Kev Sib Deev Kev Sib Deev Thiab Nws Qhov Kev Puas Tsuaj
Thaj chaw ntawm kev sib raug zoo thiab kev sib deev muaj ntau yam kev ntseeg, dogmas thiab taboos uas nyob rau ntawm ib sab, nws yuav tsis cuam tshuam nrog kev tshawb fawb, ntawm qhov tod tes, tib neeg, neeg laus saib. Cov poj niam feem ntau tuaj rau kuv ntawm kev sib tham nrog kev nug txog cov ncauj lus ntawm kev sib raug zoo, thiab hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm, ib txoj kev lossis lwm qhov, cov lus nug tshwm sim ntawm kev tsis txaus siab rau lawv lub neej kev
Kev Pab Tus Kheej Rau Kev Xav Tsis Zoo (kev Xav Zoo Ib Yam Ntawm Kev Xav Tib Yam) Raws Li Qhov Tshwm Sim Ntawm Kev Raug Mob
Ib lo lus ceeb toom: yog tias koj tau ntsib qhov xwm txheej hnyav thiab ntsib cov tsos mob PTSD, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Yuav luag txhua tus neeg uas tau ntsib qhov xwm txheej raug mob ua ntej sim ntev kom nkag siab lub ntsiab lus ntawm qhov tshwm sim, nws tshwm sim li cas, thiab nws tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv nws.
"Kuv Tsis Xav Tau Nws Ntxiv Lawm. Thiab Kuv Tsis Xav Tau Leej Twg Hlo Li. " Lub Voj Voog Ntawm Kev Sib Deev Kev Sib Deev Thiab Nws Qhov Kev Puas Tsuaj
Thaj chaw ntawm kev sib raug zoo thiab kev sib deev muaj ntau yam kev ntseeg, dogmas thiab taboos uas nyob rau ntawm ib sab, nws yuav tsis cuam tshuam nrog kev tshawb fawb, ntawm qhov tod tes, tib neeg, neeg laus saib. Cov poj niam feem ntau tuaj rau kuv ntawm kev sib tham nrog kev nug txog cov ncauj lus ntawm kev sib raug zoo, thiab hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm, ib txoj kev lossis lwm qhov, cov lus nug tshwm sim ntawm kev tsis txaus siab rau lawv lub neej kev
Kev Puas Siab Ntsws Thiab Kev Kho Hlwb Rau Cov Uas Tsis Nrhiav Kev Pab, Lossis Vim Li Cas Lub Tswv Yim Ntawm "kev Pab" Yog Neeg Txawv Teb Chaws Rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Xav
Thaum lub tswv yim nrhiav kev pab puas siab ntsws paub tab, ntawm ib tus neeg nug cov lus nug: "Puas yog kev kho hlwb puas daws kuv qhov teeb meem?" Thiab los ntawm lub sijhawm cov lus nug no tshwm sim, lub ntiaj teb dav lub vev xaib twb tau npaj los muab ntau cov lus teb rau txhua tus saj.
