Ntiaj Teb POT

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, qhov xwm txheej zoo li "ncua sijhawm" (los ntawm Latin Pro - hloov chaw, thiab crastinus - tag kis) yog tej zaum paub rau txhua tus. Puas yog lub sijhawm los nqis tes ua lag luam? Tau kawg, tau kawg, tsuas yog nyeem cov ntawv xov xwm, haus kas fes, haus luam yeeb, so cov qhob noom xim kasfes tawm ntawm lub rooj thiab hu kuv tus phooj ywg txog hnub so. Thiab tom qab ntawd kuv yuav ua kuv li niaj zaus - sai li sai tau. Puas yog yav tsaus ntuj lawm? Nws tsis ua li cas, tag kis sawv ntxov - mus ua haujlwm! Peb txhua tus ncua sijhawm ncua qee yam "rau tom qab". Tab sis hauv qee tus neeg lub neej, tus cwj pwm no tau tob heev uas lawv feem ntau tsis ua dab tsi raws sijhawm (raws li kev tshawb fawb ntau yam, cov neeg zoo li no los ntawm 30% txog 45% ntawm txhua tus tib neeg!). Tau kawg, qhov no cuam tshuam loj heev thiab ua rau lub neej nyuaj - ob qho tib si rau cov neeg no thiab cov neeg nyob ib puag ncig lawv. Thiab nws nyuaj heev los tawm tsam qhov no, vim tias kev sib ntaus kuj tseem xav tau kev ua thiab kev mob siab rau, thiab nrog lawv, ncua sijhawm tsuas yog muaj teeb meem. Kev ncua sijhawm yog dab tsi, nws los qhov twg los, thiab koj puas tuaj yeem ua qee yam txog nws? Lub sijhawm tau tshwm sim tsis ntev dhau los, hauv 1992, tab sis qhov kev xav ntawm lub hlwb nws tus kheej tau muaj nyob ntev dua. Cia peb nco qab Oblomov tib yam los ntawm cov ntawv tshiab los ntawm I. A. Goncharova - uas yog tus uas tuaj yeem muab chav kawm tiag tiag rau kev ncua sijhawm! Qhov tseeb, kev ncua sijhawm txhais tau tias ua tej yam tseem ceeb tsawg dua li qhov tseem ceeb dua, lossis ntau yam uas txaus siab ntau dua li tsis muaj kev lom zem dua. Qhov no ua rau qhov tseeb tias feem ntau cov xwm txheej raug ncua tas li mus txog rau lub sijhawm tom qab, qee zaum nyob rau feeb kawg ua ntej lawv lub sijhawm, thiab qee qhov tsis tau ua tiav hlo li. Cov kws kho paj hlwb txheeb xyuas ob peb lub tswv yim rau kev txhim kho kev ncua sijhawm: 1. Txo kev ntxhov siab. Feem ntau, nws tsuas yog kev ua lag luam tsis tiav thiab cov txheej txheem uas ua rau muaj kev txaus siab tshee tshee thiab cuam tshuam nrog qhov tsis xav ua kom tiav lawv. Tab sis qhov xav tau pib qee yam tuaj yeem cuam tshuam rau nws tus kheej, thiab tom qab ntawd, txhawm rau zam kev tsis zoo siab, ib tus neeg ncua sijhawm thiab ncua sijhawm pib ntawm kev nqis tes ua. 2. Zam kev tsis xis nyob. Lub siab xav txo qis qhov tsis txaus siab hauv lub neej yog tus yam ntxwv ntawm txhua tus neeg noj qab haus huv. Tib lub sijhawm, qee zaum cov qauv no dhau los ua qhov tseem ceeb rau txhua txoj haujlwm: tib neeg pom zoo tsuas yog cov uas ua rau muaj kev zoo siab, thiab ncua tag nrho cov so. 3. Impulsivity. Tsis muaj kev tswj hwm qhov kev xav tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias nws yooj yim los mloog koj tus kheej lub suab sab hauv, ntau thiab ntau dua muab cov nyiaj rov qab los ntawm cov xwm txheej, txawm tias tsis ua lawv yuav ua rau raug nplua thiab raug nplua. 4. Ua tsis tau zoo raws li kev xav tau zoo. Cov txheej txheem no tseem muaj teeb meem, vim tias tus neeg ncua sijhawm tuaj yeem rov ua ntau qhov xwm txheej, ncua ib lossis ob qhov tsis txaus siab tshaj plaws. Tau kawg, muaj cov uas muaj teeb meem txawm tias tawm hauv txaj thiab txhuam lawv cov hniav, tab sis qhov no tseem tsawg. 5. Yam ntxwv ntawm tus cwj pwm thiab tus yam ntxwv. Kev ua neeg zoo tag nrho, tsis muaj kev ntseeg tus kheej thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej, nyuaj rau kev mloog, kawm tsis muaj kev cia siab, nyuaj kev sib raug zoo nrog lub sijhawm, thiab kev npaj tsis zoo yog txhua yam ua rau kom ua tiav lub sijhawm. 6. Teeb meem kev puas siab puas ntsws loj. Hmoov tsis zoo, qhov no yog lub hauv paus tseem ceeb rau kev ncua sijhawm - cov txheej txheem sib sib zog nqus, kev puas tsuaj rau menyuam yaus lossis kev paub dhau los tsis zoo tiv thaiv tib neeg los ntawm kev ua neej nyob tag nrho, suav nrog ua qhov raug raws lub sijhawm.

Cov kws tshawb fawb sab hnub poob tau txheeb pom peb yam xwm txheej uas cuam tshuam rau kev ncua sijhawm: qhov no counterproductiveness, futility thiab irrationality. Qee tus neeg ncua sijhawm siv ob mus rau peb zaug ntau dua rau kev ncua sijhawm ntau dua ntawm kev lag luam tiag, thiab tau txais ntau cov lus tsis zoo los ntawm cov uas tsis tu ncua. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab tas li, ua txhaum thiab txaj muag, nrog rau poob qhov ua tau zoo thiab tsim khoom. Cov txiaj ntsig zoo li no, nyeg, txhawb kev ncua sijhawm ntxiv, thiab ib hom "vicious circle of procrastination" tau txais. Yuav ua li cas? Puas muaj ib txoj hauv kev los rhuav tshem lub voj voog no? Txoj hauv kev los daws kev ncua sijhawm poob mus rau ob pawg dav: kev xav thiab kev tiv thaiv. Txoj hauv kev xav yog txhawm rau txo kev ntxhov siab thiab nrhiav kev txaus siab rau ncua kev ua ub no; txoj hauv kev tiv thaiv suav nrog teeb tsa lub hom phiaj hauv lub neej thiab nrhiav qhov tob tshaj ua rau ncua sijhawm (xws li kev tuag, kev nyuaj siab, tsis muaj kev tsom mus rau yav tom ntej, thiab lwm yam). Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntawm ob pab pawg tau teev tseg hauv qab no: 1. Tau txais kev tawm tswv yim. Fritzsche li al. Hauv xyoo 2008 pom tias cov neeg tsim khoom ncua sijhawm uas tau txais cov lus tawm tswv yim ntawm lawv cov haujlwm los ntawm cov phooj ywg, tus saib xyuas, thiab tus saib xyuas, qhov nruab nrab, siv sijhawm tsawg dua li ntawm lawv tus kheej. 2. Cov vitamins uas muaj cov tshuaj txhawb nqa. Kev ua tau zoo ntawm Vitrum, Dynamisan, Gerimaks Energy, Alphabet Energy thiab lwm yam. Lawv yuav pab them nyiaj rau qhov tsis muaj lub cev tsis muaj zog, tsis muaj vitamin, thiab "tau txais" lub cev lub cev lub cev. 3. Tsim kom muaj lub log ncua sijhawm zoo. Nws tau ntev lawm yog qhov qhib kev zais cia uas tus ncua sijhawm tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv kev sim "khiav tawm" los ntawm qhov tsis xav tau tshaj plaws. Cov cuab yeej ntawm lub siab no tuaj yeem siv: tsim cov npe ntawm txhua yam uas koj ib txwm tso tawm, thiab cim ob lossis peb ntawm qhov tsis zoo tshaj plaws. Khaws lawv hauv siab tas li, koj tuaj yeem rov ua dua txhua yam ntxiv, thiab tom qab ntawd pom cov haujlwm uas tsis zoo dua, thiab ncua nws, ua tib zoo ua dab tsi tsuas yog "tus thawj coj ntawm cov npe". 4. Kev tswj lub sijhawm. Ob lub lis piam ntawm lub sijhawm ntawm txhua cov txheej txheem thiab kev ua haujlwm yuav pab tsis tau tsuas yog nkag siab tias lub sijhawm siv sijhawm ntau tshaj plaws yog dab tsi, tab sis kuj tseem ceeb heev. Nws raug nquahu kom tsis txhob maj hloov qee yam tam sim, tab sis ua ntej khaws cov ntaub ntawv txaus. Kev tswj hwm lub sijhawm theorists thiab cov kws tshaj lij (Gleb Arkhangelsky thiab lwm tus) tau los nrog ntau txoj cai, kev siv uas txo lub sijhawm rau kev ncua sijhawm. Piv txwv li, txhua txoj haujlwm uas siv sijhawm tsawg dua 3 feeb los ua kom tiav yuav tsum ua tiav sai li sai tau thaum xav txog lawv. 5. Kev kho hlwb. Ua haujlwm nrog koj qhov kev ntshai, kev cia siab thiab lub hom phiaj tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis kev ncua sijhawm. Piv txwv li, koj yuav xav tsis thoob uas pom tias koj tab tom ncua sijhawm vim ntshai tsam ua tiav, lossis koj tab tom siv sijhawm ncua raws li kev tawm tsam tawm tsam yam uas tau txwv rau koj, thiab raws li qhov xav ua kom muaj kev ywj pheej. Yog li ntawd, kev ncua sijhawm tsis yog tsiaj nyaum uas tsis kawg li. Koj tuaj yeem xaiv cov txheej txheem thiab cov txheej txheem ntawm kev tawm tsam uas haum rau koj tus kheej, thiab txhua yam yuav hloov pauv sai. Thiab kev ua haujlwm tsis yog hma - nws yuav tsis khiav mus rau tom hav zoov! Tus Sau: Ekaterina Sigitova