2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Kev ntxhov siab puas zoo lossis tsis zoo?
Los ntawm CBT qhov kev xav, kev ntxhov siab muaj ob qho zoo thiab qhov tsis zoo.
Qhov no thov cov lus nug: "Dab tsi tuaj yeem ua tau zoo, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo dua hauv kev ntxhov siab?"
Kev ntxhov siab yog ib txwm thiab tseem ceeb heev rau kev txaus ntshai.
Ua ntej tshaj plaws, thaum peb paub qhov txaus ntshai, peb lub hlwb tam sim txiav txim qhov xwm txheej phem tshaj plaws, thiab lub cev pib npaj, tso tawm adrenaline ntau heev los daws qhov xwm txheej no.
Muaj peb qho kev xav zoo ib yam rau qhov txaus ntshai:
1. -Fight
2.-khiav tawm
3.-Khov
Thaum peb hnov kev ntxhov siab, plaub lub tshuab tam sim tig rau:
Kev xav, kev paub, lub cev thiab tus cwj pwm. Qhov tshuaj tiv thaiv nyuaj no ua haujlwm sai heev thiab muaj txiaj ntsig zoo txhua hnub.
Piv txwv:
Niam sawv hauv txoj kev tsheb ciav hlau nrog nws tus ntxhais me. Lub tsheb ciav hlau tau txav mus rau nws qhov kev coj. Leej niam muaj duab nrawm ntawm yuav ua li cas nws tus ntxhais poob los ntawm lub platform mus rau txoj kev txoj cai pem hauv ntej ntawm lub tsheb ciav hlau. Nws xav tias ntshai. Qib adrenaline nce, tus poj niam tensed, mloog zoo. Nws maj nroos nqa nws tus ntxhais los ntawm txhais tes, txawm tias nws tawm tsam, nws tsis tso mus txog thaum lub tsheb ciav hlau mus txog qhov chaw nres tsheb thiab lawv muaj peev xwm nkag mus hauv lub tsheb thauj khoom.
Yog li ntawd, kev ntxhov siab yog ib txwm muaj, feem ntau yog txheej txheem tsis nco qab uas tsis tu ncua tshwm sim hauv peb lub neej.
Thaum twg kev ntxhov siab dhau los ua teeb meem?
Thaum qhov lus teb ib txwm yog qhov ua rau tsis muaj qhov txaus ntshai tiag.
Piv txwv: Ib leej niam muaj cov duab xav tsis thoob thiab xav tias nws cov menyuam yuav raug kev txaj muag ntawm txoj kev, yog li lawv tsis cia lawv taug kev ib leeg thiab sim nqa lawv txhua qhov txhia chaw los ntawm tsheb, saib xyuas tas li.
Hauv qhov no, qib kev txaus ntshai tau hais meej dhau. Thiab vim li ntawd, leej niam lub siab puas ntsoog rau nws tus kheej thiab tus menyuam.
Muaj cov lej loj ntawm lub tswb mus. Kuv yuav muab ob ntawm lawv.
1. Ua rau - Kev cia siab tias yuav muaj kev phom sij - Kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab - Ua tiav kev kov yeej cov tshuaj tiv thaiv - txo qis kev ntxhov siab
Piv txwv: Tus tub kawm ntawv tau kawm paub tias lub xeev. kev ntsuam xyuas yuav muaj 2 lub lis piam ua ntej - kev tso tawm adrenaline - tsom mus rau kev xav, nce tus naj npawb ntawm kev rov ua daim pib - qhov tshwm sim - kev ntxhov siab txo qis.
2. Qhov tshwm sim - Xav tau kev hem thawj - ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau - teeb meem daws teeb meem - tsim lub tswv yim uas tsis daws qhov teeb meem tag nrho - ua rau muaj kev ntxhov siab - thiab rov xav txog qhov kev hem thawj. Ntawm no lub voj voog kaw.
Piv txwv: Ib tus tub ntxhais kawm uas txhawj xeeb kawm paub tias yuav muaj kev sim sai sai - nws xav tias nws yog kev hem thawj, xav tias muaj kev ntxhov siab ntau - nws tsom mus rau kev sim ntau, tus tub ntxhais kawm txoj kev xav tau dhau mus dhau qhov nws tsis tuaj yeem mob siab rau nws txoj kev kawm, tus tub ntxhais kawm tau txais tus qhab nia tsis zoo thiab qhov no khaws nws txoj kev ntseeg. tias nws tsis muaj peev xwm, qhov tshwm sim yog tias qib kev txaus siab tseem nyob.
Cov phooj ywg, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab tias kev ntxhov siab yog ib txwm muaj. Kev ntxhov siab muaj nws tus kheej kev noj qab haus huv thiab tsis zoo, thiab cov txheej txheem kev ua haujlwm, uas kuv tau sim piav qhia hauv kab lus no. Txheeb xyuas koj qhov kev ntxhov siab. Yog tias koj pom koj tus kheej hauv kev noj qab haus huv ntxhov siab uas koj tuaj yeem daws nrog, qhov ntawd zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov thib ob, kev ntxhov siab tsis zoo, thiab koj pom tias nws nyuaj rau koj los daws nws, tom qab ntawd hu rau tus kws tshaj lij.
Pom zoo:
5 Cov Cim Qhia Tias Koj Muaj Kev Ntxhov Siab - Ua Rau Muaj Kev Ntxhov Siab Ntau Ntxiv - Kev Ntxhov Siab - Kev Txhawj Xeeb
Koj puas paub tias nws yog vim kev txhawj xeeb uas koj tsis zoo siab? Nws yog qhov kev xav uas tiv thaiv koj los ntawm no thiab tam sim no, txaus siab rau lub neej, tshem koj lub zog thiab lub zog, tiv thaiv koj los ntawm kev txaus siab rau kev yuav khoom loj tshaj lossis qhov xwm txheej tseem ceeb tshaj plaws hauv koj lub neej.
30 Txuag Cov Lus Los Ntawm Erich Fromm Txog Kev Hlub Tiag, Kev Zoo Siab, Kev Ywj Pheej, Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Kho Siab
Peb muab koj cov lus hais uas muab lub neej, cov lus hais uas teb cov lus nug tib neeg cuam tshuam tshaj plaws. Tus kws tshaj lij German thiab tus kws paub txog kev puas siab ntsws Erich Fromm qhia rau peb paub txog ntawm peb tus plig thiab peb txhawj xeeb thiab pab peb nrhiav peb txoj kev ywj pheej thiab peb zoo siab.
Teeb Meem Kev Puas Siab Puas Ntsws Uas Coj Peb Mus Rau Kev Puas Siab Puas Ntsws (kev Tawm Dag Zog)
Tsis ntev dhau los, peb coob leej tseem tsis tau paub tias qhov ua rau muaj kev puas tsuaj thiab kab mob ntawm peb lub cev tuaj yeem yog qee yam kev xav ntawm lub hlwb lossis peb tus cwj pwm puas tsuaj. Twb tau niaj hnub no, ib txoj kev lossis lwm qhov, peb tau hais meej cov teeb meem no rau peb tus kheej.
Puas Yog Tus Kws Kho Mob Puas Siab Ntsws Peb Yog Phooj Ywg Lossis Yeeb Ncuab? Luv Luv Txog Dab Tsi Tos Koj Ntawm Kev Sab Laj Nrog Kws Paub Txog Kev Puas Siab Puas Ntsws
Ntau tus ntawm kuv cov neeg siv khoom hais tias mus rau kws kho mob hlwb ua rau lawv ntshai thiab tsis xis nyob. Lub tswv yim heev ntawm mus rau tus kws tshaj lij tau ua rau lawv mob taub hau thiab ntxhov siab. Tab sis qhov xwm txheej tam sim no hauv lawv lub neej tau txaus ntshai dua, tias lawv tau npaj ua ib yam dab tsi los txo qee qhov kev txom nyem thiab, thaum kawg, kom tawm ntawm lub qhov tob ntawm cov teeb meem uas ua rau lawv.
Kev Puas Siab Ntsws Thiab Kev Ua Kis Las, Lossis Qhov Xwm Txheej Tsis Yog Xwm Txheej (sau Tseg Ntawm Tus Kws Kho Kev Puas Siab Puas Ntsws)
Ib tag hmo, thaum hnub kawg ntawm kev ua haujlwm, ib tus tub ntxhais kawm qib 11 tuaj rau hauv kuv lub chaw haujlwm, thaum kuv tab tom ua haujlwm ua tus kws kho kev puas siab ntsws hauv tsev kawm ntawv tshwj xeeb. Thaum tau lees paub kuv qhov kev caw kom dhau, kuv tus neeg tuaj saib, hu rau nws Andrei, zaum ntawm kuv thiab pib sib tham, lub ntsiab lus uas yog tag kis nws tau koom nrog hauv Kyokushinkai kev sib tw thiab seb nws yeej cov kev sib tw no lossis tsis yog, nws yuav va
