LUS TEB Tham Txog EMOTIONS

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Niam - nkees nkees, nkees nkees nkees nkees nkees, lub tsheb nqaj hlau nqaim, lwm qhov nyiaj hli qeeb (uas tsis tsim nyog yuav tau hu kom txaus siab) - rov qab los tsev. Ib tus ntxhais muaj yim xyoo ntsib nws ntawm lub qhov rooj, thiab pib tam sim ntawd:

- Niam, txhua tus hauv peb chav kawm muaj lub koos pij tawj teeb tsa. Tsuas yog los ntawm kuv … Wb yuav tag kis! Kuv nyuam qhuav pom …

Muab cov hnab ntim khoom nrog khoom noj rau hauv pem teb, leej niam, ua rau khaus - yog tias tsis npau taws - nthuav tawm nrog txhua qhov ncaj qha nws qhov kev xav txog nws tus ntxhais hauv chav kawm, txog nws tus kheej thiab hais txog lub khoos phis tawj computer, ntxiv rau hauv cov lus hnyav no txog leej txiv ntawm tsev neeg uas tsis koom nrog kev yug menyuam.

Cov kua muag ntws ntawm tus ntxhais lub puab tsaig, thiab dhau los ntawm lawv:

- Niam, koj ua phem, koj tsis hlub kuv!

- Auj, kuv npau taws! Kuv tsis nyiam! Zoo, ua tsaug, tus ntxhais, Kuv tsim nyog nws …

Niam quaj, quaj ntawm tus ntxhais, nrog kev npau taws ntawm leej txiv.

GENUINE Npe

Qhov xwm txheej, alas, tsis yooj yim dua. Tsev neeg tsis sib haum raws li nws yog. Nws yog vim li cas? Leej twg ua txhaum? Puas yog qhov no raug zam? Yuav daws li cas? Cov lus nug, uas, tau kawg, tuaj yeem teb los ntawm kev txiav txim siab txhua qhov sib txawv thiab yam ntawm kev tsis sib haum xeeb. Tab sis tam sim no kuv xav hais qhia ib qho nkaus xwb - kev nkag siab yuam kev. Tsis muaj kev nkag siab txog lub xeev txoj kev xav ntawm ib leeg, cov kev paub uas tib neeg tau ntsib tom ntej ntawm peb.

Hauv qhov xwm txheej tau piav qhia, leej niam ntseeg tias nws txoj kev xav yog kev npau taws ncaj ncees ntawm kev ua siab phem thiab tsis zoo ntawm nws tus ntxhais. Kev tshuaj xyuas ua ke nrog kws kho mob hlwb pom tias qhov no tsis yog qhov tseeb. Qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb yog kev npau taws rau tus thawj coj thiab cov npoj yaig thiab tsis txaus siab rau lawv txoj haujlwm ntawm haujlwm. Nws yog cov kev xav tsis zoo uas tau tawg tawm, poob rau tus ntxhais tsis muaj txim.

Thiab nws, dhau los, tsis muaj peev xwm lees paub lub xeev ntawm nws niam, pom qhov kev xav no tshwm sim los ua qhov kev qias neeg rau nws tus kheej thiab tseem xav tias muaj kev chim siab. Cov kab lus kawg ntawm niam tau ua rau tus ntxhais, ntxiv rau, ua rau muaj kev ua txhaum thiab txaj muag rau nws cov lus. Nov yog hom "pob paj" ntawm cov kev paub tsis zoo uas tshwm sim hauv ob tus neeg koom hauv qhov xwm txheej no. Thiab ib sab ntawm nws kuj yog txiv, thuam "rau lub tuam txhab."

Kev lees paub qhov tseeb ntawm kev xav, lub npe raug ntawm nws tsis tsuas yog nkag siab zoo txog cov txheej txheem tshwm sim hauv peb - tsis yog, qhov teeb meem loj dua. Txoj cai, lo lus raug, piav qhia qhov kev xav, tuaj yeem hloov pauv txhua yam ntawm peb tus cwj pwm. Tiag tiag, "muaj lub npe tiag tiag ntawm cov khoom, koj tau txais lub zog hla nws"!

Cia peb muab lwm qhov piv txwv. Tus menyuam tsis kam mus kawm ntawv, hais tias nws npau taws los ntawm nws cov phooj ywg hauv chav kawm. Qhov tseeb, qhov kev xav uas nws tab tom ntsib yog kev ntshai. Kev ntshai tsis ua raws cov qauv thiab cov cai ntawm pab pawg phooj ywg. Kev nkag siab yuam kev ntawm ib tus kheej txoj kev xav lossis kev txhais lus tsis raug tuaj yeem ua rau yav tom ntej - hauv neeg laus lub neej - mus rau qhov ua yuam kev loj hauv lub neej: koj tuaj yeem ua rau kev hlub tsuas yog lub siab xav ua tus kheej ntawm tus nqi ntawm lwm tus, lossis lub siab xav saib xyuas …

Kuv tshwj xeeb tshaj yog xav tham txog kev nkag siab cov kev xav uas feem ntau dhau los ua khub ntawm peb cov kev cuam tshuam rau kev qhia rau tus menyuam. Cov kev xav no qee zaum nco qab, qee zaum tsis nco qab, peb ua rau cov menyuam yaus, txiav txim siab lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kawm. Nws yog hais txog kev xav ntawm kev txaj muag thiab ua txhaum.

NTSEEG

Kev txaj muag yog dab tsi? Hauv kev xav, kev txaj muag tau nkag siab tias yog lub xeev kev xav tsis zoo uas tsim los ntawm qhov tsis sib xws ntawm tus neeg yuav tsum ua raws li nws lub tswv yim thiab kev cia siab ntawm lwm tus, thiab nws yog dab tsi tam sim no.

Kev xav ntawm kev txaj muag ntawm qee theem ntawm lub neej ua lub luag haujlwm tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig ntawm tus nres uas tiv thaiv peb los ntawm kev ua yam tsis raug cai. Tab sis pes tsawg teeb meem kev puas siab ntsws poob rau tus neeg laus uas tsis muaj peev xwm kov yeej tus menyuam yaus ntawm qhov kev xav no! Tus me nyuam mob npaum li cas yam tsis txaus ntseeg, txaj muag: "Kuv txaj muag tias kuv niam kuv txiv tsis muaj kev ncaj ncees (txawj ntse heev)", "Kuv txaj muag tias kuv rog (nyias)!", "Kuv txaj muag tias kuv ua luam dej tsis tau (skate on roller skates, dance) "thiab ntxiv rau.

Txoj hmoo ntawm tus menyuam yog qhov txaus ntshai, uas nws cov kws qhia ntawv thiab niam txiv, vim li cas ntawm lawv tus kheej yooj yim, tswj hwm nws qhov kev txaj muag, yuam nws kom ua rau nws tus kheej tsis zoo, yog tias tsuas yog nws "ua raws". Qhov tshwm sim yog qhov ua rau tus menyuam tsis muaj kev ntseeg tus kheej, tsis nyiam tus kheej, kev xav ntawm tus kheej yog qee yam tsis zoo, tsis zoo, tsis tsim nyog hwm thiab muaj kev khuv leej los ntawm lwm tus. Ib tus neeg uas "ua tsis tiav" hauv lub neej feem ntau tuaj yeem pom qhov laj thawj rau nws ua tsis tiav hauv kev txaj muag, txaj muag, tab sis nws tsis tuaj yeem ua dab tsi txog nws txoj kev xav tsis meej pem.

GUILT

Kev txhaum yog kev xav zoo li txaj muag. Nws feem ntau lees paub tias qhov sib txawv ntawm lawv yog raws li hauv qab no. Yog tias tus menyuam ntsib kev xav, tsis hais seb lwm tus puas paub txog nws qhov kev ua txhaum, ces peb tab tom daws kev txaj muag. Yog tias kev xav hauv lub siab tau txuas nrog qhov tsis sib xws nrog kev cia siab ntawm lwm tus, qhov no yog kev ua txhaum.

Ib tus neeg uas niaj hnub ntsib kev nkag siab ntawm kev txhaum ua haujlwm nrog tag nrho nws lub zog kom ua tau raws li qhov kev cia siab ntawm lwm tus. Tsis txhob hais txog qhov phom sij ntawm "kev ua txhaum" uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus cwj pwm zoo li no, nws tsim nyog nco qab cov lus ntawm ib tus kws tshaj lij Asmeskas: "Kuv tsis paub tus qauv rau kev ua tiav. Tab sis kuv paub lub mis rau qhov ua tsis tiav - sim ua kom txhua tus nyiam."

Cov kws kho kev puas siab ntsws tau mob siab rau ntau dua ib zaug rau qhov tseeb tias tam sim no ntau txoj hauv kev kev kawm yog ua raws cov txheej txheem ntawm kev nthuav tawm kev xav ntawm kev ua txhaum thiab txaj muag rau menyuam. Vim li cas, nws feem ntau lees paub tias yog tus menyuam xav tias ua txhaum, yog li peb, cov niam txiv, ua qhov kev kawm paub, thiab peb "hom phiaj ntawm kev kawm" paub txhua yam thiab "yuav raug kho." Kev ncaj ncees thiab tsis muaj qab hau ntawm cov lus no tsuas yog sib piv rau nws qhov kev dag. Kev xav ntawm kev ua txhaum thiab kev txaj muag tuaj yeem muaj qhov laj thawj uas tsis muaj kev ywj pheej ntawm peb qhov kev xav lossis qib ntawm tus menyuam paub txog kev ua txhaum. Tsis tas li ntawd, nws tsis tsim nyog cia siab tias tus menyuam yuav tuaj yeem tsim kho tau zoo, "txhawb nqa" los ntawm kev xav tsis zoo, tshwj xeeb, ua txhaum lossis txaj muag (ua li cas koj tsis tuaj yeem nco qab cov lus hais tsis zoo ntawm cov neeg qub: "Scourged los ntawm kev txaj muag, lawv raug nyiam rau kev tsim txiaj ").

Kev xav ntawm kev ua txhaum rau menyuam yaus feem ntau tsis muaj kev cuam tshuam: nws tuaj yeem ua rau tsis muaj zog, tsoo, ua rau nws tsis muaj kev ntseeg tus kheej thiab tus kheej tus yam ntxwv zoo, thiab tuaj yeem suav nrog ntau qhov kev tiv thaiv kev puas siab ntsws hauv daim ntawv ntawm kev ua tsis ncaj, tsis ua phem, ua phem lossis ua phem. Nrog lawv pab, tus menyuam kaw nws I los ntawm kev cuam tshuam sab nraud. Vim li ntawd, kev sib raug zoo ntawm kev ntseeg ntawm tus kws qhia ntawv thiab tus tub ntxhais kawm raug rhuav tshem.

KEV RUAJ NTSEG

Nws muaj peev xwm ua tau tias "nplawm" ntawm kev ua txhaum thiab lwm yam kev xav tsis zoo yuav tuaj yeem ua rau menyuam yaus los ntawm ib lossis lwm qib tsis txaus ntseeg, tab sis nws tsis txaus ntseeg heev tias qhov kev xav tsis zoo yuav dhau los ua lub hauv paus zoo rau kev txhim kho tus yam ntxwv zoo.

Psychologists tau tham txog qhov no tau ntev lawm. Tsuav lub tsev kawm ntawv thiab tsev neeg siv qhov kev xav ntawm kev ua txhaum, txaj muag thiab ntshai kev rau txim raws li yuav luag tseem ceeb ntawm kev tswj hwm tus menyuam, yuav tsis tas yuav tham txog ib qho muaj txiaj ntsig sib luag ntawm qhov muaj txiaj ntsig thiab kev coj ncaj ncees, txog ib qho twg kev sib haum xeeb ntawm tus kheej kev loj hlob ntawm menyuam yaus. Txawm nrog kev qhia tsiaj, kev txhawb nqa zoo muaj txiaj ntsig zoo dua. Thiab rau cov tub ntxhais kawm ntawv yau, kev xav zoo nrog lub hauv paus keeb kwm ntawm kev zoo siab thiab xav tsis thoob yog tus yuam sij rau kev ua tiav thiab txhawb siab rau kev kawm ua ub no.

Nws tsis zoo li nws yuav muaj peev xwm tshem tawm qhov kev xav tsis zoo ntawm lub neej ntawm menyuam yaus. Yog, qhov no, tej zaum, tsis tsim nyog. Piv txwv hais lus, qhov ntau ntawm "kev xav tsis zoo" yuav tsum dav txaus, tab sis qhov kev paub zoo thiab kaj siab lug yuav tsum yog nws lub hauv paus.

Hauv qib pib ntawm tus menyuam tus cwj pwm - rov ua haujlwm - lub luag haujlwm tseem ceeb tswj hwm tus kheej. Cov menyuam mos tau teb rau lub teeb liab sab nraud nrog rau qhov ua lossis lo lus, ua ntej ntawm txhua qhov kev xav, thiab tsis muaj laj thawj.

Yog tias tus menyuam ua raws li lub hom phiaj ua, tom qab ntawv qhov kev txhawb siab yog lub luag haujlwm tseem ceeb. Tab sis nws tsis tuaj yeem xav txog yam tsis muaj lub siab xav muaj zog. Yog li ntawd, cov kws kho kev puas siab ntsws hais tias kev txhawb siab yog kev xav ntxiv rau kev coj ua. Yog tias tsis muaj kev xav, ces lub hom phiaj ua haujlwm poob nws lub zog thiab ploj mus. Tsis muaj kev taw qhia - tsuas yog kev xav tsis zoo tseem nyob ("Rau lub nkoj uas tsis paub caij nkoj, tsis muaj cua ib zaug yuav zoo").

EMOTIONAL FLEXIBILITY

Thiaj li, rau kev tsim ntawm tus menyuam txoj kev paub ua haujlwm, kev txhim kho ntawm lub siab lub ntsws dhau los ua qhov tsis tseem ceeb thiab tseem ceeb heev.

Yog tus menyuam kawm paub paub nws tus kheej thiab lwm tus neeg txoj kev xav, kom nkag siab lawv lub ntsiab lus thiab lub ntsiab lus, qhov no yuav yog ib kauj ruam tseem ceeb rau kev tswj hwm nws txoj kev xav, txhawm rau txhim kho cov txuj ci ntawm kev ua yam tsis raug cai thiab kev xav ntawm tus kheej.

Rau lub hom phiaj kev txhim kho ntawm tus menyuam txoj kev xav-nyob ntawm tus kheej, cov hauv qab no tuaj yeem muaj txiaj ntsig:

- kev qhia ntawm cov qauv tsim nyog ntawm tus cwj pwm thaum ua si tawm qhov xwm txheej mob siab rau;

- kev piav qhia cov txheej txheem tshwj xeeb rau kev hloov pauv ib tus kheej lub xeev;

- kawm paub yuav ua li cas "tso tawm" qhov kev xav tsis zoo rau lwm tus (los ntawm kev kos lawv txoj kev xav, los ntawm kev ua lub cev, los ntawm kev ua pa).

Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum paub tias kev mob siab rau txoj hauv kev "nyob ntsiag to" ntawm kev hais tawm kev xav nrog kev tshem tawm tag nrho ntawm lwm txoj hauv kev tsis yog ib txwm muaj tseeb. Hauv lub neej, muaj kev tsis sib haum xeeb thaum muaj kev xav phem tsim nyog, thiab qee zaum tsim nyog. Feem ntau, peb tuaj yeem hais tau tias daim ntawv yuav tshuaj, tsis muaj teeb meem ntawm kev ua haujlwm nrog kev xav ntawm tus menyuam yog contraindicated. Tom qab tag nrho, peb tus cwj pwm yuav tsum hloov pauv, tsim nyog rau qhov xwm txheej, nws yooj yim tsis tuaj yeem kwv yees txhua qhov sib txawv ntawm qhov uas ua ntej.

Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum yog qhev rau koj txoj kev xav. Peb yuav tsum muaj peev xwm tsis yog tsuas yog lees paub, tab sis kuj tseem yuav txo qis kev xav kom "dej nyab ntawm kev xav" tsis ua rau lub hauv paus ntawm peb tus cwj pwm thiab tsis nqa peb mus ib yam li tiv thaiv tsis tau, pliable thiab tsis hnyav.

Nws muaj txiaj ntsig los txhim kho lub peev xwm "tawm ntawm qhov xwm txheej" thaum nyob hauv nws lub cev. Ib tus neeg zoo li tab tom saib ntawm ib sab, los ntawm chav ua yeeb yam ntawm theem kev ua yeeb yam, uas cov ntsej muag paub, suav nrog nws tus kheej, koom nrog.

Lub peev xwm no txav mus deb ntawm qhov xwm txheej no pab ua kom dawb ntawm kev tuav ntawm lawv tus kheej kev xav. Yog tias koj tau ntsib, piv txwv li, khaus khaus, koj tsis tas yuav tawm tsam nws. Sim "cais" nws ntawm koj tus kheej. Saib xyuas koj tus kheej los ntawm sab nraud, nrhiav thiab txheeb xyuas qhov ua rau pom nws. Koj tuaj yeem pom yooj yim npaum li cas thiab tsis haum qhov laj thawj no.

Ib zaug ntxiv, peb yuav ua tus tshwj tseg: yam uas tau hais tsis suav nrog qhov ua tau hauv qee qhov xwm txheej los txiav txim siab ncaj ncees, ntawm qib kev xav, uas qee zaum hloov pauv kom ua tau zoo dua.

Igor VACHKOV, UA

PhD hauv Psychology