2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Dhia hla koj lub taub hau, ua koj txoj haujlwm txawm tias zoo dua li zaum kawg, tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws thiab lees paub. Yog tias koj lees paub koj tus kheej hauv cov lus piav qhia no, nws txhais tau tias koj muaj tus menyuam kawm ntawv zoo heev. Nws tseem hu ua perfectionism.
Cov tub ntxhais kawm tau zoo hauv lub neej paub tseeb tias lawv tsis muaj chaw rau qhov ua yuam kev thiab rau qhov txiaj ntsig nruab nrab. Tsuas yog rau qhov zoo tshaj plaws. Kev siv zog rau kev tsim lub tswv yim zoo, cov tib neeg hais txog qhov txiaj ntsig, nws nyuaj rau kev ua tsis tiav, kev thuam thiab kev tsis zoo ntawm lwm tus. Perfectionists feem ntau ua tiav, tab sis qhov kev ua tiav no yog kim heev rau lawv.
Ob txhais ceg loj tuaj ntawm qhov twg?
Thawj yog tsev neeg yog vim li cas. Yog tias niam txiv los ntawm menyuam yaus qhia lawv tus menyuam tias nws yuav tsum yog tus zoo tshaj, tas li nqa tsuas yog cov qhab nia siab tshaj plaws los ua rau nws txaus siab, thiab txo nqi tsuas yog cov txiaj ntsig zoo - qhov no yog txoj hauv kev ncaj qha rau cov tub ntxhais kawm zoo.
Qhov thib ob qhov ntawm kev ua kom tiav yog qhov laj thawj ntawm tus kheej. Kev tsim cov menyuam kawm ntawv zoo tshaj plaws yog cuam tshuam tsis yog los ntawm tsev neeg nkaus xwb, tabsis tseem yog menyuam yaus ib puag ncig sab nraum tsev neeg. Yog li, thaum muaj hnub nyoog 7-12, nws sim ua kom muaj qhov sib npaug ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab tseem yog tus tswv cuab ntawm qee pab pawg, piv txwv li, hauv chav kawm. Thiab yog tias, piv txwv li, tus kws qhia ntawv hauv chav kawm tau hais txog qhov ua tiav ntawm cov tub ntxhais kawm tau zoo, ua rau cov txiaj ntsig ntawm lwm tus tub ntxhais kawm thiab muaj cov neeg sab nraud hauv chav kawm, rau tus uas tsis zoo ib yam kuj yog txhob txwm tsim, tom qab ntawd kev sib tw tsis zoo thiab tsis zoo rau. kev ua tiav yuav txhim kho hauv chav kawm ntawd.
Cov tub ntxhais kawm zoo tshaj plaws qhia lawv tus kheej nrog qhov no lossis qhov txiaj ntsig ntawm lawv txoj haujlwm. Qhov tshwm sim, zoo li dej, ua rau cov neeg zoo li lub nkoj, zoo li lub nkoj.
Tsis tas li, ntau qhov nyob ntawm cov menyuam yaus uas yog tus thawj coj ntawm qee pab pawg. Lawv ua li cas rau cov neeg sib tw (ua siab ntev, pib "nias" lawv lossis muab kev pab rau lawv) - tseem txiav txim siab ntau npaum li cas lwm tus menyuam yuav txhim kho hauv lawv ib puag ncig. Hauv kev sib tw noj qab haus huv, tus thawj coj pab lwm tus los qhia lawv tus kheej, thiab hauv kev sib tw tsis zoo, tus thawj coj xav txog ib qho kev tshwm sim ntawm lwm tus tswv cuab ntawm pab pawg raws li kev ua phem rau nws txoj cai thiab "rhuav tshem" cov neeg sib tw.
Yuav ua li cas nrog qhov no?
Ua raws li peb cov lus qhia, thiab koj yuav tuaj yeem maj mam txo qhov cuam tshuam ntawm cov tub ntxhais kawm zoo nyob rau koj txoj haujlwm thiab lub neej.
1. Ceeb toom tus yeeb ncuab sab hauv
Yog tias koj xav kom tshem ntawm kev ua tiav qhov zoo, tom qab ntawd ib qho ntawm thawj thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog pib pom (!) Thaum koj tus menyuam kawm ntawv zoo sab hauv cuam tshuam rau koj txoj haujlwm thiab lub neej thiab pib cuam tshuam nrog koj. Pib saib nws zoo. Koj tuaj yeem tuaj nrog lub npe rau nws, piv txwv li, Botan, Deliverer, Resultant, thiab lwm yam.
Txhua lub sijhawm koj pom tias tus tub ntxhais kawm tau zoo "qhib" (piv txwv li, thaum koj pib xav tias koj tau ua txhua yam tsis zoo, txawm hais tias tsis yog nws yog li ntawd), ncua thiab hais rau koj tus kheej: "Tam sim no kuv tau dhau los ua Botan. Nws yog lub sijhawm los nres."
Txhua lub sijhawm koj pom tias tus tub ntxhais kawm tau zoo "tau qhib", ncua thiab hais rau koj tus kheej: "Tam sim no kuv tau dhau los ua Botan. Nws yog lub sijhawm los nres."
Qhov kev tawm dag zog yooj yim yooj yim no muaj ntau qhov zoo. Ua ntej, ua li no koj yuav pib cais cov tub ntxhais kawm zoo hauv los ntawm koj tus kheej, qhia koj tus kheej tias koj xav hloov pauv. Qhov thib ob, qee qhov kev tso dag ntawm kev sib tham sab hauv yuav ua rau koj xav txog qhov tseeb tias koj tab tom mus deb heev thiab los ntawm sab nraud koj yuav zoo li lom zem me ntsis. Thiab, thib peb, los ntawm kev txwv koj tus kheej nyob rau lub sijhawm thiab tsis ua raws li kev cuam tshuam ntawm cov tub ntxhais kawm zoo, koj yuav tsawg kawg sim ua qhov ntsuas qhov xwm txheej txhua lub sijhawm.
2. Qhov tshwm sim tsis yog koj txhua tus
Ib qho teeb meem loj tshaj plaws nrog cov tub ntxhais kawm zoo yog tias lawv tau txheeb xyuas nrog ib lossis lwm qhov txiaj ntsig ntawm lawv txoj haujlwm. Qhov tshwm sim, zoo li dej, ua rau cov neeg zoo li lub nkoj, zoo li lub nkoj. Cov tub ntxhais kawm ntawv zoo heev tsis nco qab tias kev ua tiav lossis ua tsis tau zoo tsuas yog ib feem me me ntawm lawv tus kheej, tsuas yog ib sab.
Hauv kev sib ntaus tawm tsam cov tub ntxhais kawm zoo, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum hloov koj tus kheej lub siab lub ntsws, yog li thaum xub thawj koj yuav tsum tau sib tham nrog koj tus kheej tsis tu ncua. Txhua lub sijhawm koj pib ua haujlwm, koj yuav muaj kev ntshai ua tsis tiav nws zoo, lossis koj twb ua tsis tiav - qhia koj tus kheej tias qhov tshwm sim tsis yog txhua tus ntawm koj.
Ua haujlwm ntawm koj tus kheej thiab koj tus mob: saib rov qab, sau rau ntawm ib daim ntawv tias koj tau ua dab tsi zoo hauv koj lub neej.
Qhov txiaj ntsig nruab nrab tsis tsim nyog nws hla txhua yam koj ua tau zoo, qhov txiaj ntsig zoo, kev txawj ntse thiab txhua yam tsim nyog tshwm sim rau lwm qhov hauv koj lub neej, tsuas yog ua haujlwm. Ua haujlwm ntawm koj tus kheej thiab koj tus mob: saib rov qab, sau rau ntawm ib daim ntawv tias koj tau ua dab tsi zoo hauv koj lub neej. Qhov no yuav pab koj nkag siab koj lub sijhawm nyuaj.
3. Ua tus slacker zoo meej
Txhua tus tub ntxhais kawm ntawv tau txais kev xav tau siab dhau ntawm lawv tus kheej. Ntxiv mus, lawv ntseeg ruaj khov tias lwm tus xav tau ib yam los ntawm lawv.
Piv txwv li, cov neeg ua tiav qhov zoo yuav tsis noj dab tsi txhua hnub thiab tsis txawm tawm ntawm chaw ua haujlwm, los ntawm qhov pom tau tias vim tias lawv yuav muaj sijhawm los ua haujlwm ntau dua yog tias lawv yuav tsis cuam tshuam los ntawm "trifles". Yog tias lawv tso qhov tsis txaus ntseeg, piv txwv li, cuam tshuam thiab tham nrog cov npoj yaig li 20 feeb, lawv tuaj yeem liam lawv tus kheej rau qhov no tau ntev.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib tso cai rau koj tus kheej los ua neeg tsis zoo - cov neeg ua haujlwm tsis tiav, phooj ywg tsis zoo, niam txiv tsis zoo.
Nws yuav nyuaj heev los qhia tus tub kawm ntawv zoo rau lwm txoj haujlwm thiab so. Tab sis tsis txhob cia siab ntau dhau ntawm koj tus kheej tam sim ntawd. Pib nrog tsawg kawg 5 feeb hauv ib hnub. Zam txhob cuam tshuam koj tus kheej thiab sim tsis ua dab tsi li tsib feeb. Nco ntsoov saib lwm tus neeg. Piv txwv li, saib koj tus thawj coj thiab cov npoj yaig. Lawv puas saib koj thuam? Tsis yog Puas tsib feeb so tiag tiag ua rau koj txoj haujlwm ntau npaum li ntawd? Tsis yog Lwm cov npoj yaig qee zaum cuam tshuam ib yam nkaus, tab sis tseem tiv nrog txhua yam? Yog lawm Tom qab ntawd dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev ua zoo ib yam?
Ua tej yam zoo sib xws hauv lwm qhov hauv koj lub neej. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib tso cai rau koj tus kheej ua neeg tsis zoo - neeg ua haujlwm tsis tiav, phooj ywg tsis zoo, niam txiv tsis zoo.
4. Hlub tus txheej txheem
Cov tub ntxhais kawm tau zoo yog cov neeg uas raug kho rau qhov tshwm sim, thiab tus txheej txheem suav tias tsis tseem ceeb. Txhawm rau txo qhov tseem ceeb ntawm qhov tshwm sim, peb qhia cov neeg ua tiav qhov zoo tshaj plaws kom pom ntau dua thiab ua tib zoo saib rau cov "txheej" ntawm cov txheej txheem uas ua rau muaj kev txaus siab (ob qho tib si hauv kev ua haujlwm thiab hauv tus kheej lub neej).
Cia li khiav thiab xav li cas koj thawb tawm hauv av, ntau npaum li cas koj txhais ceg muaj thiab cua tuaj zawm koj lub ntsej muag li cas. Txawm hais tias qhov kev khiav tau siv sijhawm ntev dua li koj khom rau, nws yuav luag tsis muaj teeb meem, koj twb muaj kev lom zem tsis txaus ntseeg.
Piv txwv li, koj tsis xav tias koj txoj haujlwm tau txais kev qhuas qhuas. Tab sis koj puas xav ua qee yam haujlwm? Ntxiv mus, koj tau ua nrog lawv. Tom qab ntawd txaus siab rau nws thiab muaj kev lom zem. Los yog, piv txwv li, khiav. Tshwj tsis yog koj yog tus ncaws pob, tej zaum koj yuav tsis saib xyuas ntev npaum li cas nws yuav siv koj los khiav tus lej kis. Yog li cia li khiav thiab xav tias koj thawb tawm hauv av li cas, koj txhais ceg muaj zog npaum li cas thiab cua ntsawj koj lub ntsej muag li cas. Txawm hais tias qhov kev khiav tau siv sijhawm ntev dua li koj khom rau, nws yuav luag tsis muaj teeb meem, koj twb muaj kev lom zem tsis txaus ntseeg.
5. Saib dhau koj lub qhov ntswg
Raws li peb tau hais, cov neeg ua tiav zoo nyob ntawm qhov txiaj ntsig, muab nws tso ua ntej. Nyob rau tib lub sijhawm, txhua qhov txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb rau lawv, tsis hais nws yuav hais txog kev kos ib daim ntawv zoo tib yam lossis hais txog kev nthuav tawm ib qhov haujlwm.
Txawm tias zoo dua - yog tias koj "pov" koj tus kheej rau hauv ib puag ncig tshiab. Ib qhov chaw uas koj yuav yog tus pib, tsis yog tus thawj coj.
Tias yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev rau cov tub ntxhais kawm zoo kom pom tag nrho daim duab (piv txwv li, lawv lub neej rau ib xyoos lossis peb txog tsib xyoos tom ntej), kom nkag siab tias yuav mus li cas tom qab tau txais txiaj ntsig zoo, rau lub hom phiaj tom ntej. Txhawm rau ua qhov no, pom koj lub siab nyiam, kos duab kos, sau cov phiaj xwm, khaws phau ntawv teev npe - feem ntau, txhua yam, tsuas yog kom tsis txhob hnov qab cov duab tag nrho. Kev ceeb toom tsis tu ncua yuav tso cai rau koj pom cov haujlwm thiab lub hom phiaj tseem ceeb dua thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob nyoo ntawm ib yam.
6. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Nov yog lwm qhov teeb meem nrog cov tub ntxhais kawm zoo - piv lawv tus kheej rau lwm tus thiab poob siab vim tias ib tus neeg tau ua tiav ntau dua. Yuav ua li cas nrog qhov no? Tib txoj ntsiab cai ib yam li hauv cov lus qhia dhau los. Sai li koj pom tias koj tau swb mus rau qhov tsis zoo thiab pib koom nrog kev tshaj tawm tus kheej, tam sim ntawd hloov koj lub siab thiab mloog zoo rau koj tus kheej. Sib piv koj tus kheej yav dhau los thiab tam sim no: koj nyob qhov twg xyoo dhau los, thiab tam sim no qhov twg, yam koj tsis tau paub ua ntej, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi tam sim no, thiab lwm yam. Peb paub tseeb tias koj muaj qee yam txaus siab rau.
7. Ua haujlwm ntau dua hauv pab pawg
Perfectionists tsis yog pab pawg zoo tshaj plaws. Raws li peb tau hais, lawv tau ua siab ntev rau qhov tsis txaus ntawm lwm tus. Ib qho ntxiv, lawv paub tseeb tias tsis muaj leej twg yuav ua txoj haujlwm tau zoo dua li lawv, yog li kev xav ntawm lwm tus tuaj yeem tsis quav ntsej ("tsis muaj leej twg, tsuas yog kuv, yuav muab txhua yam ntsiab lus!").
Kev sib tw ua si hauv pab pawg, ua las voos - txhua yam haujlwm yog tsim rau cov tub ntxhais kawm tau zoo, qhov txiaj ntsig tsis yog nyob ntawm nws txoj kev mob siab rau.
Tias yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev rau cov tub ntxhais kawm zoo los txhim kho txuj ci ntawm pab pawg sib cuam tshuam. Txhawm rau ua qhov no, koom nrog hauv kev sib tham ntau zaus, kawm mloog thiab hnov lwm tus. Txawm tias zoo dua - yog tias koj "pov" koj tus kheej rau hauv ib puag ncig tshiab. Qhov twg koj yuav yog tus pib, thiab tsis yog tus thawj coj, thiab koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej cov kev xav ntawm lwm tus, koj tus kheej paub me ntsis txog txhua yam. Kev sib tw ncaws pob ua si, koom ua las voos - feem ntau, txhua yam dej num tsim nyog rau koj, qhov txiaj ntsig tsis yog nyob ntawm koj qhov kev mob siab rau.
8. Tsim kom yooj yim
Perfectionists yog pawg zoo heev thiab pom ntau hauv cov xim dub thiab dawb: qee yam yog qhov yog lossis tsis yog. Txhawm rau txhim kho kev yoog raws, koj yuav tsum ua haujlwm ntau dua hauv ib pab pawg (saib cov lus qhia saum toj no) thiab pib ua lub cev tsim nyog. Dab tsi tshwm sim rau peb lub cev cuam tshuam ncaj qha rau peb lub ntiaj teb sab hauv.
Pom zoo:
Kev Nplij Siab Hauv Tsev Tsis Yog Hauv Pem Teb Uas Tau Ntxuav, Tab Sis Lub Taub Hau Tau Ntxuav Ntawm Kev Ntseeg
"Txawm hais tias koj tsis ua noj hmo, kuv tuaj yeem npaj tau. Tab sis tsis txhob ua rau kuv xav mus tsev vim koj tsis txaus siab tas li. Kuv xav so hauv tsev, tsis txheeb tawm yam. " Kuv tau hnov cov lus no los ntawm kuv tus txiv, teb rau kev thuam uas nws tsis txaus siab rau kuv kev rau siab ua hauv tsev.
Leej Twg Yog Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev No. Koj Tus Miv Tswj Koj Li Cas
Tus miv thawj nyob hauv tus txiv neej lub tsev 12 txhiab xyoo dhau los. Muaj ntau dua 600 lab tus miv nyob hauv ntiaj teb tam sim no. Qhov no txhais tau tias muaj ib tus miv rau txhua 12 tus neeg. Peb tau nyob nrog lawv nyob hauv tib lub ru tsev tau ntau pua xyoo thiab tau dhau los ua neeg nyob ze.
Niam Txiv Cov Lus. Lub Suab Nrov Hauv Koj Tus Menyuam Lub Taub Hau Yog Dab Tsi?
Lub suab uas peb tham nrog peb tus menyuam tam sim no yuav nyob nrog nws mus ib txhis. Nws yog nrog lub suab no uas nws yuav tham nrog nws tus kheej, dhau los ua neeg laus. Txhua qhov kev thuam, ua ncaj ncees, peb tsis txaus siab rau nws yuav raug coj los ua tus cwj pwm ntawm nws tus kheej.
Kev Ntxeev Siab. Kev Dag Yog Nqa Lub Ntsiab Lus Muaj Sia Muaj Txiaj Ntsig Cuam Tshuam Nrog Qhov Tseeb Tias Kev Sib Deev Nrog Koj Tau Pauv Rau Kev Sib Deev Nrog Lwm Tus, Tsis Lees Paub Thiab Ua Rau Koj Txaj Muag Hauv Zej Zog, Pov Koj Ntawm Kev Xav
Tau ntau pua xyoo, kev ntxeev siab tau muab piv rau tshuab rau lub plawv nrog rab riam. Qhov tseeb yog qhov kev dag ntxias muaj lub ntsiab lus muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev sib deev nrog koj tau hloov pauv kev sib deev nrog lwm tus, tsis lees paub thiab ua rau koj txaj muag hauv kev sib raug zoo hauv ntiaj teb, pov koj ntawm kev xav ntawm kev tsim me nyuam, tso koj ib leeg.
Tsev Neeg Lub Hom Phiaj Thiab Ua Tiav. Lub Hom Phiaj Ntawm Cov Txiv Neej Niaj Hnub No. Tsib Hom Teeb Meem Hauv Tsev Neeg Vim Qhov Sib Txawv Hauv Kev Nkag Siab Lub Tswv Yim Ntawm "ua Tiav" Thiab Lub Hom Phiaj Hauv Lub Neej
Tsev neeg lub hom phiaj. Thaum kuv pib xyaum ua kev xav hauv tsev neeg nees nkaum xyoo dhau los, qhov no yog qhov nws zoo li cas. Kwv yees li ib feem peb ntawm kev tsis sib haum hauv kev hlub thiab cov niam txiv sib yuav tau tshwm sim los rau qhov laj thawj no:
