2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Qhov tob ntawm kev pw tsaug zog, nws lub sijhawm, nrog rau cov ntsiab lus ntawm kev npau suav cuam tshuam txog lub xeev kev xav ntawm ib tus neeg. Kev pw tsaug zog tsis yog kev txwv tsis pub ua thiab tsis yog ncua sijhawm, thaum pw tsaug zog cov ntaub ntawv tau txais thaum nruab hnub tau xaj, kev paub dhau los, kev xav tau thiab kev cia siab ua haujlwm, txhua yam uas ua rau lub ntiaj teb sab hauv ntawm tus neeg tau ua tiav. Kev pw tsaug zog zoo feem ntau cuam tshuam nrog tus neeg lub neej zoo. Kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm lossis tsev neeg, thiab kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej ua rau pw tsaug zog. Ib tus neeg uas nyob rau hauv lub xeev ntxhov siab thiab ntxhov siab feem ntau yuav tsum tau daws nrog insomnia.
Insomnia tuaj yeem ua rau tsis yog los ntawm kev tsis sib haum xeeb sab hauv, tab sis kuj los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau, tau txais cov ntaub ntawv tsis zoo, cov xwm txheej tsis zoo uas tsuas tuaj yeem ntsib dhau lub sijhawm.
Kev tiv thaiv ntawm insomnia
Ua haujlwm hnyav thaum yav tsaus ntuj yuav tsum zam kom tsis txhob tsaug zog.
Xav txog qhov tshwj xeeb ntawm koj pw, mloog koj xav li cas nrog kev pw tsaug zog sib txawv. Kev sim, koj yuav txiav txim siab lub sijhawm pw tsaug zog uas haum rau koj tshaj plaws.
Yog tias koj yog tus nyiam nyeem ntawv ua ntej yuav mus pw, tom qab ntawd koj yuav tsum xaiv cov ntaub ntawv uas tsis cuam tshuam nrog koj li haujlwm lossis teeb meem kev xav. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj kiab ntawm kev lom zem ua ntej yuav mus pw.
Taug kev ua ntej yuav pw muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev tsaug zog. Lawv muaj peev xwm ua kom neeg nyob ntsiag to thiab nyob ntsiag to ntau tus neeg. Kev sim nrog lub sijhawm taug kev thiab nrhiav seb lub sijhawm taug kev twg ua rau koj nyiam tshaj plaws.
Mus pw hauv qhov tsaus ntuj thiab muab huab cua ntshiab rau chav pw. Nws yog qhov zoo yog tias tsis muaj suab nrov ntau, tshwj tsis yog lub ntuj, tuaj yeem nkag mus rau hauv chav pw. Lub suab nrov txo qhov kev pw tsaug zog zoo, yog li nws yog qhov tseem ceeb heev los koom nrog qhov teeb meem no.
Cov yeeb ncuab phem tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog yog kev xav thiab npaj rau yav tom ntej. Xav txog tias koj tau sib cais los ntawm teeb meem los ntawm phab ntsa, tias koj cov xwm txheej tsis txaus ntseeg nyob hauv lwm lub ntiaj teb. Tawm qhov teeb meem mus rau qhov tsis nco qab, nws feem ntau ua rau nws tus kheej xav tias yog cov tswv yim zoo hauv npau suav. "Tag kis yog ntse dua yav tsaus ntuj".
Tsis txhob tswj qhov pib tsaug zog. Yog tias koj tos ntev heev rau kev tsaug zog tuaj txog, ces nws yuav tsis tuaj hlo li. Tswj kev pw tsaug zog. Qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau ua yog tsis tiv thaiv kev pw tsaug zog, tab sis yuav tsum tso nws tseg, tso cai rau nws "coj koj mus rau hauv nkuaj".
Yog tias pw tsaug zog lig rau koj tuaj ntsib, sim ua kom txaus siab so cov leeg ntawm koj lub ntsej muag, tom qab ntawd cov leeg ntawm koj txhais caj npab, ceg, nraub qaum thiab caj dab. Ua tib zoo saib koj ua pa. Ua pa thiab tawm …
Siv koj lub tswv yim. Xav txog qhov chaw uas koj yuav xis nyob tshaj plaws thiab nyob ntsiag to. Nws tuaj yeem yog qee qhov chaw tiag tiag los ntawm koj yav dhau los lossis ib qho uas zoo li txaus siab rau koj. Hauv qhov kev ua si ntawm kev xav, cov duab tsis xav tau tuaj yeem pib tshwm sim. Qhov no yog lub cim qhia tias koj twb tau nyob hauv lub xeev uas nyob ze rau kev tsaug zog ntau dua li kev tsaug zog.
Koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej qhov txhais tau tias ua rau muaj kev nplij siab hauv lub siab, xws li kev noj zaub mov, xaiv cov ntxhiab rau chav pw, khoom siv thiab ntaub rau khaub ncaws thiab txaj. Ib da dej sov los yog da dej, mis thiab zib ntab yog so kom txaus.
Nws yuav tsum tau hais tias insomnia yuav tsum tau pom raws li qhov tshwm sim ntawm kev tsis mloog zoo rau tus kheej kev xav huv huv. Yog li ntawd, tig mus rau cov tshuaj tsaug zog tsis yog qhov kev xaiv, tab sis tsuas yog thaj rau lub qhov nyob hauv qab ntawm lub nkoj, uas yog lub hauv paus uas tsis tuaj yeem tswj tau npaj los tawg txhua lub sijhawm.
Pom zoo:
Tsis Txhob Tso Kuv Tseg! Ntshai Poob Tus Khub, Ntshai Raug Tso Tseg. Kev Raug Mob Ntawm Kev Tso Tseg
Hauv kev sib piv rau kev ntshai ntawm kev tsis lees paub, uas yog los ntawm kev txaj muag rau qhov xav tau kev xav thiab tus yam ntxwv ntawm tus kheej, kev ntshai ntawm kev tso tseg ntau yam zoo li zoo li kev ntshai ntshai los ntawm lub xeev tsis nco qab, tsis muaj nyob.
YUAV UA LI CAS YUAV TSUM TAU KEV SIB THAM NYIAJ TSHIAB THIAB TSIS TUAJ KAWM NTAWV QHOV KEV QHIA QHOV TSEEB?
Yuav ua li cas nkag siab tias koj tau npaj rau kev sib raug zoo tshiab? Kuv muab daim ntawv txheeb me me rau koj: Kev sib raug zoo yav dhau los tsis ua rau npau taws, ntxub, kua muag. Koj tsis poob siab thaum koj ntsib koj tus ex. Koj nco qab nrog kev tu siab me ntsis lossis kev ris txiaj rau lub sijhawm kaj.
QHOV TSEEB QHOV TSEEB TSEEB TSEEM CEEB RAU QHOV KEV LAG LUAM. TSHOOJ 1
Teeb meem loj cov tib neeg nyuaj siab , ob qho tib si hauv cov hluas thiab cov laus, suav nrog kev nkag siab ntawm tus kheej tsis zoo, tsis tsim nyog hlub thiab tsis zoo. Kev kwv yees tus kheej muaj tseeb txog ib tus kheej "kev phem"
QHOV TSEEB QHOV TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEB TSEEM CEEB TSHAJ PLAWS TSHOOJ 2
Schizoid . Kev laus feem ntau ua rau muaj tus yam ntxwv zoo hauv cov tib neeg uas zoo ib yam li tus mob schizoidism. Yog li, cov neeg laus txo tus lej thiab zaus ntawm kev sib cuag nrog lwm tus neeg vim lawv nyiam mus rau kev xav sib cais thiab txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev xav zoo.
Xaus Kev Sib Raug Zoo: Tso Tseg Thiab Tso Tseg
Kev sib raug zoo, nrog qhov tsis tshua muaj kev zam, pib thiab xaus. Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no. Hauv qee kis, lawv qaug zog thiab cov neeg koom tsis tau txais qee yam tseem ceeb ntxiv lawm. Lossis lawv tau tsim nyob rau hauv ib txoj hauv kev uas ib tus muab ntau dua li nws tau txais, maj mam ploj mus thiab xav tso tseg.
