2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46
Hauv kab lus no, Kuv xav piav qhia txog qhov kev nkag siab feem ntau raws li kuv qhov kev paub. Tsis yog, tsis yog kev kho hlwb, tab sis txhua hnub, Kuv yuav kos los ntawm ib puag ncig ib puag ncig tas hnub thiab online.
Dab tsi yog kev paub tsis meej?
Kev nkag siab yuam kev yog ib txoj hauv kev uas peb lub siab ntseeg peb tias qee yam tsis raug.
Piv txwv li, ib tus neeg yuav hais rau nws tus kheej, "Kuv ib txwm ua tsis tiav thaum kuv sim ua qee yam tshiab. Yog li ntawd, kuv yog tus swb txhua yam kuv sim. " Nov yog qhov piv txwv ntawm "dub lossis dawb" (lossis polarized) xav.
Kev nkag siab kev xav yog qhov tseem ceeb ntawm ntau yam kev paub-tus cwj pwm thiab lwm yam hom kws kho mob hlwb sim pab tus neeg hloov pauv los ntawm kev kho lub hlwb.
Nws ua haujlwm li cas?
Txhawm rau muab nws yooj yim, los ntawm kev txheeb xyuas kom raug qhov tsis raug, tus kws kho mob pab tus neeg mob teb rau qhov tsis zoo rau kev xav thiab tom qab kawm paub yuav ua li cas thiaj daws tau lawv. Rov hais dua cov tswv yim tsis zoo ntau dua, ib tus neeg yuav hloov pauv nrog ntau qhov kev xav, sib npaug kev xav, thiab lub luag haujlwm ntawm tus kws kho mob yuav "thawb", ua haujlwm nrog kev tawm tsam thiab pab txhim kho qhov kev xav tshiab ntawm lub ntiaj teb.
Xyoo 1976, tus kws paub txog kev puas siab ntsws Aaron Beck thawj qhov kev xav ntawm kev paub txog kev nkag siab, thiab xyoo 1980s David Burns tau ua lub luag haujlwm kom ua rau nws nrov nrog piv txwv piv txwv ntawm kev tsis ncaj ncees.
Cia peb txav mus rau qhov feem ntau ntawm lawv:
1. Kev lim dej
Tus neeg siv cov ntsiab lus tsis zoo thiab tshem tawm lawv, lim tawm txhua qhov zoo ntawm qhov xwm txheej.
2. Polarized xav (lossis "Dub thiab Dawb" xav)
Hauv kev xav tsis sib xws, lub zeem muag ntawm lub ntiaj teb tau pom los ntawm qhov "dub thiab dawb" prism.
Peb yuav tsum ua kom zoo lossis peb tsuas yog ua tsis tiav - tsis muaj qhov nruab nrab. Cov neeg uas muaj qhov txawv txav no feem ntau ua rau tib neeg nyob hauv "lossis" xwm txheej, tsis muaj qhov ntxoov txho lossis xav txog qhov nyuaj ntawm tib neeg thiab xwm txheej.
3. Overriding
Hauv qhov kev nkag siab qhov kev nkag siab no, ib tus neeg tuaj txog qhov kev txiav txim siab dav dav raws qhov xwm txheej lossis ib qho pov thawj nkaus xwb.
Yog tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim ib zaug, peb cia siab tias nws yuav tshwm sim ntau zaus. Ib tus neeg tuaj yeem pom ib qho kev tshwm sim tsis zoo uas yog ib feem ntawm daim duab tsis kawg ntawm kev swb.
4. Leap mus rau cov lus xaus
Yog tsis muaj kev koom tes ntawm tib neeg, ib tus neeg paub tias tib neeg xav li cas thiab vim li cas lawv ua li lawv ua. Tshwj xeeb, qhov kev txhais no siv rau qhov tib neeg cuam tshuam nrog koj li cas.
Piv txwv li, ib tus neeg tuaj yeem txiav txim siab tias ib tus neeg tsis zoo txog nws, tab sis tsis tau sim tiag tiag seb nws puas ua qhov kev txiav txim siab raug. Lwm qhov piv txwv yog tias ib tus neeg tuaj yeem cia siab tias txhua yam yuav mus tsis raug thiab ntseeg siab tias qhov kev twv ua ntej twb yog qhov tseeb.
5. Kev puas tsuaj loj
Ib tus neeg xav tau kev puas tsuaj loj, tsis muaj teeb meem dab tsi. Qhov no kuj tseem hu ua "ua kom dhau lossis txo qis".
Piv txwv li, ib tus neeg tuaj yeem hais qhov tseem ceeb ntawm cov xwm txheej me me (xws li lawv ua yuam kev lossis lwm tus neeg qhov ua tiav). Los yog nws yuav tsis tsim nyog txo cov xwm txheej tseem ceeb.
6. Kev ua tus kheej
Kev ua tus kheej yog kev coj tsis ncaj uas ib tus neeg ntseeg tias txhua yam uas lwm tus neeg ua lossis hais yog qee yam ntawm kev tawm tsam tus kheej ncaj qha rau tus neeg. Tus neeg kuj piv nws tus kheej rau lwm tus, sim txiav txim siab leej twg ntse dua, saib zoo dua, thiab lwm yam.
Tus neeg ua tus kheej kuj tseem tuaj yeem ua rau qee qhov xwm txheej tsis zoo rau sab nrauv uas nws tsis muaj lub luag haujlwm. Piv txwv li, “Peb tau lig rau pluas su thiab ua rau tus tswv tsev rov ua zaub mov sov. Yog tias kuv tsuas yog ua rau kuv tus txiv txav mus, qhov no yuav tsis tshwm sim."
7. Txheeb xyuas qhov ua yuam kev
Yog tias ib tus neeg xav tias tswj hwm los ntawm sab nraud, nws tau txiav txim siab nws tus kheej tsis muaj kev vam meej ntawm cov neeg raug tsim txom.
Piv txwv li, "Kuv hloov tsis tau dab tsi yog tias kuv qhov haujlwm tsis zoo thiab kuv tus thawj coj xav kom kuv ua haujlwm dhau sijhawm."
Qhov yuam kev ntawm kev tswj hwm sab hauv qhia tias peb ua lub luag haujlwm rau qhov mob thiab kev zoo siab ntawm txhua tus neeg nyob ib puag ncig peb. "Vim li cas koj tsis zoo siab? Puas yog vim qhov kuv tau ua?"
8. Ua tsis ncaj ncees
Tus neeg hnov mob vim tias lawv xav tias lawv paub qhov ncaj ncees, tab sis lwm tus neeg tsis pom zoo nrog lawv lossis tsis haum rau lub tswv yim. Cov kab lus uas tsim nyog tshaj plaws ntawm no yog: "Lub neej tsis yog ncaj ncees ib txwm."
Cov neeg uas mus dhau lub neej, siv kev ntsuas ntsuas tawm tsam ib qho xwm txheej twg, txiav txim siab nws "kev ncaj ncees", feem ntau yuav xav tsis zoo thiab tsis zoo txog nws.
Vim tias lub neej tsis "ncaj ncees" - txhua yam yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj, txawm tias koj xav tias lawv yuav tsum ua.
9. Kev liam
Tib neeg zoo li liam lwm tus neeg lub luag haujlwm rau lawv qhov mob, lossis coj mus rau lwm sab thiab liam lawv tus kheej rau txhua qhov teeb meem. Piv txwv li, "Tsis txhob zaum ntawm kuv ib sab, nws ua rau kuv chim, koj ua rau kuv tsis zoo!"
Tsis muaj leej twg tuaj yeem "ua" peb lub siab txawv - tsuas yog peb tswj hwm peb tus kheej txoj kev xav thiab kev xav.
10. Yuav tsum
Ib tus neeg muaj daim ntawv teev cov cai nyuaj thiab nrawm txog yuav ua li cas lwm tus thiab lawv yuav tsum coj tus cwj pwm li cas. Cov neeg uas ua txhaum txoj cai ua rau tus neeg npau taws, thiab nws xav tias ua txhaum thaum nws ua txhaum txoj cai nws tus kheej.
Piv txwv li, “Kuv yuav tsum kawm. Kuv yuav tsum tsis txhob tub nkeeg li. " qhov "yuav tsum" yog qhia rau koj tus kheej, qhov kev xav ntawm lub siab yog qhov kev xav ntawm kev ua txhaum. Thaum ib tus neeg tshaj tawm cov lus "yuav tsum" rau lwm tus, lawv feem ntau ntsib kev npau taws, ntxhov siab, thiab kev chim siab.
11. Kev xav vim li cas
Tib neeg xav tias qhov kev xav yuav tsum yog qhov tseeb.
"Kuv tuaj yeem hnov nws, yog li nws yuav tsum muaj tseeb."
12. Kev ploj ntawm qhov hloov pauv
Nov yog cov kev cia siab uas lwm tus neeg yuav hloov pauv raws li lub tswv yim ntawm lawv, uas yog, yog tias koj tsuas yog nyem rau lawv lossis coax lawv kom zoo txaus lossis siv kev dag ntxias. Lawv yuav tsum hloov tib neeg, vim kev cia siab rau kev zoo siab tag nrho yog nyob ntawm lawv.
Piv txwv li, qhov nquag thov (zoo sib xws) thov: "Kuv yuav ua li cas nrog kuv tus poj niam, yuav ua li cas cuam tshuam nws kom kuv dhau los ua kev zoo siab thiab nyob ntsiag to?"
13. Kev sau npe thoob ntiaj teb
Hauv qhov kev hloov pauv no, ib tus neeg suav nrog ib lossis ob qhov zoo hauv qhov kev txiav txim tsis zoo thoob ntiaj teb. Cov no yog cov txheej txheem ntawm kev dav dav thiab tseem hu ua "labeling" thiab "mislabelling". Hloov chaw piav qhia qhov ua yuam kev hauv cov xwm txheej ntawm qhov xwm txheej tshwj xeeb, tus neeg txuas daim ntawv tsis zoo rau nws tus kheej. Qhov no suav nrog piav qhia qhov xwm txheej hauv cov lus uas muaj tseeb thiab muaj lub siab xav uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog qhov tseeb.
Piv txwv li, tsis txhob hais tias ib tus neeg coj lawv cov menyuam mus kawm qib kindergarten txhua hnub, tus neeg uas sau npe tsis raug cai yuav hais tias "nws muab nws cov menyuam rau lwm tus neeg thiab tsis paub tias lawv tab tom ua dab tsi rau ntawd."
14. Yeej tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm Saum Ntuj Ceeb Tsheej
Ib tus neeg xav tias nws qhov kev txi thiab tsis lees paub tus kheej kom them tawm, zoo li yog tias ib tus neeg yuav los thiab yoj tes ua khawv koob. Ib tus neeg xav tias nyuaj siab heev thaum qhov khoom plig yeej tsis los.
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