Spontaneous Rho Menyuam Thiab Nchuav Menyuam. Psychosomatics

2024 Tus sau: Harry Day | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:46

Kwv yees li rau xyoo dhau los, thaum kuv ua haujlwm ua tus kws pab tswv yim txog kev puas siab puas ntsws hauv thaj tsam ntawm kev phais mob thiab cev xeeb tub, kuv tau hais kom nthuav kuv lub qab ntug rau kev coj ua phiaj xwm, cev xeeb tub thiab niam hluas ntawm ib qho peev txheej paub hauv Is Taws Nem. Kev tswj hwm, paub txog qhov nyuaj thiab txaus ntshai ntawm kev sib tham ntawm pej xeem, tsim txoj hauv kev rau cov lus qhia tsis qhia npe, tab sis tom qab ib txwm muaj endometriosis thiab kab mob polycystic, thov nrog "nchuav menyuam" thiab yog li poob rau kuv tus kheej qhov chaw nyob. ntawm cov xwm txheej tseem ceeb, yog li ntawd kuv tam sim tsis kam lees txais tus kheej kev sib tham, kom txog thaum qhov kev thov ntau dhau ua rau kuv tsis ntseeg nws, thiab kuv txiav txim siab los nrhiav qhov laj thawj tiag tiag vim li cas qhov tsis qhia npe tam sim no tsis txaus rau lawv.

Cov lus teb ntawm yuav luag txhua tus ntxhais uas tau thov yog raws li hauv qab no: "Txawm hais tias qhov seem tsis qhia npe, peb sib tham ntawm no ntawm cov ncauj lus sib txawv thiab lawv tuaj yeem lees paub kuv los ntawm cov ntsiab lus ntawm kuv tus kheej lub neej, uas koj yuav zaum nug txog. Kuv ntseeg cov ntxhais, tab sis ntawm lub rooj sab laj uas txhua tus tau tham txog kev zoo siab ntawm kev ua niam, kuv txaj muag tham txog tias kuv ua rau nchuav menyuam nrog kuv txoj kev xav - kuv tus kheej "tua" kuv tus menyuam ". Yog tias koj cov plaub hau pib ntxeev, tom qab ntawd koj nkag siab tias kuv xav li cas, nyeem txhua kab ntawv no. Tej zaum nws kuj tau dhau los ua ib qho ntawm cov cib hauv phab ntsa ntawm kuv qhov kev ntxub ntxaug hais txog kev puas siab puas ntsws nrov thiab qhov cuam tshuam ntawm kab lus "txhua yam kab mob yog los ntawm lub hlwb." Tab sis ze rau lub ncauj lus.

Hauv cov ntawv sau ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws hauv kev kho menyuam yaus, txoj kev xav ntawm tus kws paub txog kev puas siab ntsws Deutsch thiab nws cov thwjtim tau hais tseeb tias kev nchuav menyuam tuaj yeem suav tias yog kev daws teebmeem kev xav ntawm kev tsis sib haum ntawm cov teeb meem poj niam thiab txiv. Tab sis, qhov tseeb yog tias nyob hauv tib cov ntaub ntawv, txoj kev xav no tau muab rau ib qho nyuaj ua pov thawj thiab rhuav tshem … Txawm hais tias qhov no tuaj yeem yog vim qhov tseeb tias Deutsch yog txiv neej, kuv tsis paub. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum, kwv yees li 94% ntawm kev npaj thiab poj niam cev xeeb tub ntsib teeb meem kev puas siab puas ntsws hauv kev sib txuas nrog teeb meem ntawm kev ua niam txiv yav tom ntej (suav nrog kev ua niam thiab txiv neej), thiab tsuas yog 16% ntawm cev xeeb tub xaus nrog kev rho menyuam tawm, ntawm qhov nruab nrab 16%, tsuas yog 23% - 48% tsis yog vim yog cov organic (kev raug mob, kab mob hauv nruab nrog cev, kis kab mob, yam ntxwv xeeb ceem, thiab lwm yam). Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, kwv yees li 18% ntawm qhov xav tau, npaj tseg, thiab kev yug menyuam thaum yug me nyuam tas li. Hauv cov lus yooj yooj yim, qhov yuav ua rau muaj teeb meem tsis sib haum ntawm niam thiab poj niam tuaj yeem yog qhov ua rau nchuav me me yog qhov tsawg heev.… Raws li kev txheeb cais.

Raws li kev xav psychosomatics, thaum peb hais "Lub siab ntsws xav ntawm kev rho menyuam tawm", daim duab tau kos tam sim ntawd hauv lub taub hau ntawm ntau tus kws kho mob hlwb tam sim no yuav muab cov npe ntawm tus cwj pwm, kev xav, yog vim li cas thiab kev ua uas leej niam hluas tuaj yeem ua rau " nchuav menyuam ". Hmoov tsis zoo lossis muaj hmoo, qhov tseeb tsis muaj cov npe no. Tab sis kev ntseeg hauv daim ntawv no tuaj yeem cuam tshuam qhov txiaj ntsig ntawm kev xeeb tub tom ntej. Cia kuv ceeb toom koj tias qhov tseeb, lo lus "psychosomatics" tsis tau txhais hais tias txhua yam kab mob muaj qee yam kev puas siab puas ntsws. Psychosomatics yog qhov qhia tias lub hlwb thiab lub cev cuam tshuam sib luag thiab ua ke cuam tshuam rau ib leeg, tsis ntau, tsis tsawg.

Thaum tus niam muaj me nyuam xav rho me nyuam thawj zaug, feem ntau nws poob rau hauv txoj kev tu siab, ib feem ntawm qhov uas, nyob rau qee theem, yog tshawb nrhiav qhov laj thawj, tshawb nrhiav rau cov neeg muaj lub luag haujlwm dab tsi tshwm sim, tshawb nrhiav cov cim thiab lwm cov lus teb rau ntau yam "vim li cas thiab vim li cas" cov lus nug …Qhov no tshwm sim rau qhov laj thawj yooj yim uas peb tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb tias kev tuag (poob) tsis raug rau peb, thiab lub siab xav nrhiav qhov laj thawj los sim tiv thaiv kev poob rau yav tom ntej, zam nws, thiab tej zaum txawm tias outwit… tsis pom, "psychosomatics", nrog rau "Divine" lub siab xav, dhau los ua qhov kev cia siab zaum kawg ntawm kev puas hlwb, hauv kev sim tswj kev tuag.

Hauv nws phau ntawv hais txog kev poob, pov thawj B. Hnub sau tau nyuaj npaum li cas rau tib neeg kom lees paub thiab nkag siab hais tias Vajtswv muaj lub siab hlub thiab nws tsis "rau txim rau tib neeg nrog kev poob, rau ib yam dab tsi" thiab tsis "coj qhov zoo tshaj plaws rau nws tus kheej, rub ib leeg ib leeg" … Tag nrho cov no yog cov lus ntawm tib neeg uas tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb tias kev tuag tsis nyob hauv lawv txoj kev tswj hwm thiab lawv tsis yog txhua yam muaj zog. Hauv psychosomatics nws sib npaug kom nkag siab qhov ntawd tsis muaj qhov kev xav uas tsuas tuaj yeem coj thiab coj lub neej ntawm lwm tus neeg … Thiab, tej zaum, ib qho ntawm txoj haujlwm ntawm kev tu siab yog qhov tseeb hauv qhov tseeb tias nws yog ib qho tseem ceeb rau tus poj niam uas tab tom npaj los ua leej niam kom paub tias nws tsis muaj zog tag nrho, thiab tsis hais nws yuav ua li cas, muaj thiab ib txwm yuav yog yam thiab xwm txheej uas peb tsis tuaj yeem muab thiab saib xyuas.

Raws li tus kws tshaj lij hauv kev xav txog psychosomatics, nws nyuaj rau kuv hais txog lub laj thawj kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem ua rau kev rho menyuam tawm los yog kev tuag hauv tsev menyuam. Thaum tswj hwm cov poj niam cev xeeb tub (thiab muaj ntau dua 80 qhov xwm txheej uas ib tus neeg tsuas xav tau xa mus rau kws kho mob raws sijhawm, thiab qee tus neeg xav tau coj mus rau ib xyoos lossis ntau dua), muaj qhov xwm txheej sib txawv thiab yog vim li cas thiaj tuaj yeem ua tau pab txhawb kom rho menyuam tawm. Qhov tseeb, hauv kev xav ntawm lub siab, txhua yam tuaj yeem ua rau rho menyuam tawm los ntawm qhov xwm txheej nyuaj siab (poob siab, ntshai, thiab lwm yam) rau qhov laj thawj thiab lub ntsiab lus uas piav tsis tau thiab tsis muab rau tus neeg hauv kev paub (cov lus kho mob ib txwm muaj "tshwm sim" "thiab" kev xav "hais lus rau lawv tus kheej - tsis tau xav txog thiab tsis sib xws).

Tau kawg, hauv kuv qhov kev xyaum muaj cov xwm txheej cuam tshuam nrog kev nkag siab yuam kev ntawm kev hloov pauv lub cev thiab hloov pauv, thaum nyob hauv cov lus "cev xeeb tub tsis yog kab mob", cov poj niam tsuas yog tsis pom lub cev tseem ceeb cim. Feem ntau muaj xwm txheej ntawm cov phiaj xwm tsis zoo, thaum lub tswv yim nyuaj cev xeeb tub thiab nchuav menyuam tau tsim los ntawm niam-pog rau tus ntxhais txij thaum yau (… hauv peb tsev neeg muaj txhua tus poj niam …), thiab nws nyeg, yooj yim subconsciously ua "program" zoo, yam tsis muaj kev qhia txog lub cev rau qhov no. Ntshai tsam muaj teeb meem hauv kev yug menyuam, ntshai rau kev loj hlob ntawm cev xeeb tub, thiab lwm yam - txhua qhov no tau ntsib, zoo li ntau yam ntxiv, suav nrog tsev neeg, teeb meem hauv tsev neeg thiab teeb meem hauv kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, raws li tau sau tseg saum toj no, kuv tuaj yeem hais qhov ntawd lub tswv yim uas leej niam ua rau tuag ntawm tus me nyuam hauv plab nrog nws txoj kev xav yog kev puas tsuaj thiab tsis raug cai nyob rau theem no hauv kev txhim kho ntawm psychosomatic science! Qhov kev ntseeg no cuam tshuam kev ua haujlwm tau zoo nrog tus kws kho mob. Feem ntau mus nrhiav lub ntsiab lus zais uas lawv tsis muaj, peb tau npau taws los ntawm tib lub siab xav tswj hwm kev tuag, tab sis sai dua peb tso qhov no, zoo dua peb txoj kev rov kho dua yuav zoo dua.

Thaum xub thawj siab ib muag, qhov no yuav zoo li cov lus tsis tseem ceeb. Txog tam sim no, peb tsis tham txog kev nchuav menyuam ib txwm muaj, txij li kev sim tswj hwm ib puag ncig, suav nrog cov txheej txheem uas dhau ntawm peb kev tswj hwm, qhov tseeb tshem tawm ntau yam ntawm lub cev thiab lub paj hlwb los ntawm lub cev. Qhov ntshai tsam poob ntau dua = muaj siab xav tswj hwm nws ntau dua = muaj kev nyuaj siab ntau dua = nyuaj dua qhov kev nyuab siab cuam tshuam rau lub cev. Ib tus neeg twg uas tau ntsib kev tswj hwm ntawm cov poj niam cev xeeb tub paub tias ntxiv rau kev txhawb nqa hormonal, feem ntau lawv tau sau tshuaj antispasmodics thiab ntau yam sedatives. Hauv lub sijhawm tseem ceeb (cov ntsiab lus uas tau muaj kev rho menyuam tawm dhau los), leej niam cia siab tau hais kom so lub cev thiab lub paj hlwb kom so (feem ntau cuam tshuam nrog kev mus pw hauv tsev kho mob, yog tias nws tsis nyuaj siab rau tus poj niam). Qhov cuam tshuam ntawm qhov kev nyuab siab (ua ke nrog cov tshuaj tsis txaus hauv lub cev, uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv, ntshai, thiab lwm yam) yog qhov kev tshawb fawb thiab pov thawj qhov tseeb uas ntsuas kom tshem tawm nws tau nkag mus rau hauv cov txheej txheem kev kho mob hauv yuav luag txhua lub tebchaws tau tsim.

Heev feem ntau nws tshwm sim tias kev tshuaj xyuas ntxaws ntxaws ntawm cov teeb meem psychosomatic cuam tshuam nrog kev nchuav menyuam ib txwm muaj (ntau dua 3 uake) qhia tias feem ntau kev ntshai heev ntawm kev rov huam tuaj thiab kev ntxhov siab tsuas yog qhov ua rau rov muaj dua … Piv txwv li, thaum tus ntxhais tau txiav txim siab rho menyuam thawj zaug, qhov ua rau muaj tus kab mob (lossis muaj kev phiv los ntawm cov tshuaj, uas yav dhau los tau zoo los ntawm tus neeg mob) = ua rau lub cev raug tshem tawm. Tab sis kev xav tau dhau los (tsis sib xws ntawm cov tshuaj hormones), kev nco nyuaj, kev raug mob uas ua rau tsis muaj qhov cim tseg thiab cov ntaub ntawv hauv lub cev nws tus kheej tseem tsis ua haujlwm. Tom qab ntawd tus ntxhais rov xeeb tub dua, lub cev nqaij daim tawv, zoo li hauv rooj plaub dhau los (kis mob lossis siv yeeb tshuaj), ploj mus, tab sis tseem muaj kev ntshai, lub cev nco txog lub sijhawm tseem ceeb, thiab lwm yam. Thiab nws hloov tawm tias tsis muaj lub laj thawj laj thawj rau kev rho menyuam tawm raws txoj cai, tab sis dhau ntawm kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev, ua rau muaj suab nrov ntau dhau, tsis sib xws ntawm cov tshuaj hormones thiab poob tshiab. Qhov xwm txheej nyuaj dua thaum, ntxiv rau kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws, kev tiv thaiv kev txawj ntse kuj tau ntxiv (kev xav ntawm lub siab tsis zoo, kev ntseeg cuav, kev xav tsis zoo, cov phiaj xwm puas tsuaj, thiab lwm yam). Yog li, hauv cov ntsiab lus ntawm psychosomatics, uas tsis tau txheeb xyuas cov kab mob hauv lub cev, ua haujlwm nrog tus kws kho mob hlwb tau tsom mus rau qhov tseeb ntawm kev paub dhau los cuam tshuam nrog kev paub dhau los ua tsis tau tiav yav dhau los, ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab tshawb nrhiav thiab txheeb xyuas cov kev xav ntawd uas tuaj yeem ua rau lub siab puas ntsws thiab lub cev tsis zoo. ntawm tus poj niam cev xeeb tub.

Rau txhua qhov xwm txheej ntawm tus kheej, nws tus kheej cov lus qhia thiab qhov sib txawv ntawm kev ua haujlwm kho hlwb tau txawv, txawm li cas los xij, cov hauv qab no tuaj yeem sib txawv rau txhua tus:

1. Saib xyuas lub cev … Kev sib xyaw ua ke ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws ua rau tus neeg nyuaj siab rau hauv lub xeev ntawm kev qaug zog. Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kab mob, tus poj niam uas tau ntsib kev rho menyuam tawm yuav tsum tau npaj txhua qhov xwm txheej rau kev pw tsaug zog ib txwm, so, noj zaub mov sib txawv, taug kev hauv huab cua ntshiab, thiab lwm yam Vim tias lawv feem ntau tsis quav ntsej qhov no, muaj kev ntseeg siab, tsis muaj kev cuam tshuam yog qhov tseem ceeb. Qhov tsis txaus hormonal tshwm sim los ntawm kev txiav lub cev xeeb tub tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev nkag siab, nco, xav, thiab lwm yam, tab sis kuj tseem ua rau lub cev ua haujlwm ib txwm muaj. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas lub cev kev noj qab haus huv thiab ua kom rov zoo li qub ntawm cov tshuaj hormonal siv cov txheej txheem muaj (zaub mov, pw tsaug zog, taug kev, thiab lwm yam)

2. Kev txhawb siab … Feem ntau cov neeg nyob ib puag ncig tsis nkag siab qhov teeb meem ntawm kev poob tus menyuam "hauv plab" - "yuav tu siab npaum li cas yog tias tsis tau muaj dab tsi tshwm sim." Txawm li cas los xij, txawm hais tias cev xeeb tub tau cuam tshuam thaum ntxov, tus poj niam tsis tsuas yog ntseeg nws tus kheej, tsis yog lub ntsiab lus ntawm yav tom ntej, nws tseem poob "Lub Ntiaj Teb Tshiab" uas nws tsim hauv nws lub tswv yim, uas nws nyob hauv kev npau suav thiab uas nrhiav los txhais ua qhov tseeb. Nws yog ib feem ntawm nws lub neej thiab tam sim no nws tau mus lawm. Yog li ntawd, kev poob cev xeeb tub txhua lub sijhawm tsim nyog yuav tsum quaj ntsuag, hais lus thiab lees txais. Cov kev xav zoo (cov tshuaj hormones) uas tsis tau pom txoj hauv kev tawm ntawm lub cev cuam tshuam cov metabolism thiab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem tom qab ua haujlwm ntawm lub cev xeeb tub. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb es tsis txhob siv li niaj zaus "zoo, txhua yam, tsis txhob quaj - nws yog teeb meem rau koj, koj yuav rov zoo thiab yug dua tshiab", ntawm qhov tsis sib xws, muab lub sijhawm los quaj ntsuag koj qhov kev poob, tsis muaj teeb meem tsawg npaum li cas nws qhov tseem ceeb yuav zoo li rau peb, thiab tsis txhob maj tus poj niam los hloov qhov kev xav poob nrog kev xeeb tub tshiab, vim tias … qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab ua rau muaj kev hem thawj ntawm kev cuam tshuam. Hauv qhov xwm txheej ib txwm nchuav menyuam, nws zoo dua yog nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij los muab kev txhawb nqa ntawm ntau qib, suav nrog cov ntaub ntawv.

3. Kawm paub cov txheej txheem so kom txaus … Txawm hais tias peb txhua tus paub yuav ua li cas thiab nyiam so, tsis muaj coob tus neeg paub yuav so li cas nrog cov txiaj ntsig. Cov txheej txheem so kom txaus (kev xav zoo, kev qhia paub tus kheej, thiab lwm yam) pab ntau dua li kev rov zoo. Thaum npaj rau kev xeeb tub tom ntej, tus poj niam uas tau kawm tiav cov txheej txheem so kom txaus tuaj yeem pab nws tus kheej kom tiv nrog kev nyuaj siab lub cev, nce lub suab nrov, thiab lwm yam. lub cev nco txog kev cuam tshuam nrog kev cuam tshuam cev xeeb tub.

4. Kawm txuj ci thiab xyaum ua haujlwm nrog kev xav tsis thoob. Ntxiv rau kev so lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam uas tau ntsib kev rho menyuam tawm sai sai los kawm paub tswj hwm qhov kev xav tsis zoo uas lawv nyiam tsav hauv lub voj voog, yog li ua rau muaj kev ntxhov siab hauv cov xwm txheej uas nws tsis muaj chaw nyob.

5. Ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij qhia qhov kev ntseeg puas tsuaj … Pib los ntawm kev tshawb nrhiav, tshuaj xyuas thiab kho txhua yam ntawm phobias, kev ntshai, kev ntxhov siab thiab kev paub dhau los, uas yog qhov tseem ceeb tsis yog "tsav tsheb" ntawm koj tus kheej, qhov tseeb, rauj rau hauv qhov tob, tab sis ua rau lawv kom lawv ua tau zoo tsis ua rau lub cev muaj zog, lub suab nrov, cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv oxygen thiab lwm yam. Ua tiav nrog lub tswv yim kev xav ntawm kev ua niam, tk. nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no twb muaj ntau qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm kev kawm, kev ntshai thiab kev ntxhov siab ua ntej uas tseem cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm lub cev ntawm leej niam. Kuv kos koj mloog rau lo lus " kev xav", Vim tias nws yog qhov tseem ceeb rau txhua tus poj niam tshwj xeeb kom nrhiav nws tus kheej txoj hauv kev ntawm kev ua niam, thiab tsis raug coj los ntawm lwm tus li cas -" Kuv puas tuaj yeem, lossis tsis tuaj yeem mus txog qib no thiab siab dua ", thiab lwm yam.

6. Ua kom muaj kev ntseeg tus kheej. Hauv cov xwm txheej ntawm kev rho menyuam tawm sai, uas dhau los ua tus cwj pwm, tseem muaj teeb meem tseem ceeb ntawm kev txo qis kev ntseeg tus kheej, hauv lawv lub peev xwm (qhov no kuj yog tus kheej, ib tus neeg muaj kev sib txuas nrog niam thiab poj niam, ib tus neeg tsis ua). Coob leej neeg paub tias kev ntseeg tus kheej yog tsim los ntawm cov txheej txheem ua tiav ib qib zuj zus. Tab sis tsis muaj coob tus neeg paub tias nyob hauv psychosomatics, kev txhim kho kev ntseeg siab los ntawm kev ua tiav hauv thaj chaw sib txawv ua rau muaj kev luam tawm ntawm qib ntawm lub cev. Hauv kev ua haujlwm nrog peb cov neeg siv khoom, vim qhov tshwj xeeb ntawm kev ua neej uas lawv yuav tsum ua raws nrog kev hem thawj ntawm kev txiav kev xeeb tub, peb xaiv los txhim kho cov txuj ci uas tsis xav tau kev nqis peev ntau thiab lub cev muaj zog. Lawv tau xaiv ib tus zuj zus, raws li lub peev xwm thiab kev txaus siab ntawm txhua tus poj niam, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob txiav txim siab koj tus kheej rau kev xaws khaub ncaws lossis paj ntaub, qee tus ntawm kuv cov neeg siv khoom, ua raws txoj hauv kev "khaws cia cev xeeb tub", pom lawv tus kheej hauv txoj haujlwm, sau xov xwm, thiab lwm yam. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau qhov tseeb dab tsi pab tus poj niam tshwj xeeb, thiab tau txheeb xyuas cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm ib qho ntawm cov txheej txheem, koj tuaj yeem tsim qee yam ntawm koj tus kheej - tus kheej cov cuab yeej.

7. Txhim kho kev txawj ntse - vim muaj ntau yam, kev ua thiab cov xwm txheej uas tsis raug rau peb lub zog thiab kev tswj hwm. Tsis muaj kev pab los ntawm tus kws tshaj lij, qhov tsawg kawg nkaus uas tuaj yeem ua tau yog tsim cov npe ntawm txhua yam uas coj koj kev txaus siab, ntxiv rau nws ib ntus, thiab txhua hnub ua tiav yam tsawg kawg ib ntawm cov khoom hauv daim ntawv no.

Kev tshuaj xyuas qhov kev piav qhia hauv kuv tsab xov xwm ntawm Kev Hlub Tus Kheej kuj tseem tuaj yeem pab tau

Hauv qhov xwm txheej thaum kev rho menyuam tawm sai sai ua rau tsis muaj menyuam, cev xeeb tub tsis raug, kev nyuaj siab, kev xav tua tus kheej thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws, nws yuav tsim nyog tham nrog kws kho mob hlwb thiab kho tshuaj, ua ke nrog kev ua haujlwm nrog kws kho mob tshwj xeeb lossis kws kho mob hlwb.